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INCLUSIÓN DE LAS PERSONAS TRANS EN EL ÁMBITO DEPORTIVO

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INCLUSIÓN DE LAS PERSONAS TRANS EN EL ÁMBITO DEPORTIVO

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Uno de los grandes problemas en el deporte actualmente es la correcta integración de las personas transgénero en las competiciones. Muchos creen que sería injusto permitir que una mujer trans compitiera con mujeres cis con un mismo relamento teniendo características físicas que la hacen tener superiioridad u inerioridad con respecto a sus compañeras en las mismas áreas, aunque En esgrima, la mayoría de grandes deportistas son zurdos, que tendrían una ventaja competitiva sobre los diestros y no se impide que compitan. Sin embargo, otros creen que es igual de injusto no permitir a una persona competir en la categoría con la que este se siente correspondido. Por desgracia el deporte tiene generalmente un carácter binario y las pruebas de estas personas para poder competir son extremadamente exhaustivas. Estas tienen que declarar su identidad sin cambiar la declaración durante un mínimo de cuatro años y demostrar que su nivel de hormonas está por debajo de unos niveles determinados durante al menos 12 meses antes de su primera competición. Aún así, hay deportes, como el rugby, en el que no se permite su participación ni pasando todos estos procesos legales.

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"El deporte se construye sobre moldes masculinos, está pensado por y para los hombres", dice a Newtral.es José Luis Pérez Triviño, catedrático de Filosofía del Derecho en la Universitat Pompeu Fabra, especializado en ética y derecho deportivo y presidente de la Asociación Española de Filosofía del Deporte (AEFD).

Desde esta perspectiva, Pérez Triviño señala la difícil ecuación que se plantea a la hora de flexibilizar, mediante lo que postula para el deporte la Ley Trans, el acceso de deportistas trans, especialmente mujeres trans, en competiciones nacionales e internacionales cuyas normativas "a veces son contrarias al Derecho Internacional": "El deporte tiene un carácter esencialmente binario. Esto hace difícil que tengan encaje otras formas de identidad, especialmente para las mujeres trans que podrían tener ventajas competitivas propias de lo típicamente masculino, pero en un equipo femenino. El problema de fondo son las potencialidades fisiológicas que se tuvieron en consideración para diseñar modalidades deportivas, que fueron las asociadas a lo masculino, como la fuerza o la resistencia en vez de la coordinación".

La segregación por sexos en el deporte, por tanto, tenía un sentido: permitir a las mujeres introducirse en el ámbito del deporte, pero con las reglas de los hombres. "Las mujeres siempre están jugando en desventaja en la mayoría de modalidades competitivas", apunta el catedrático. O como explica a Newtral.es la exatleta trans Joanna Harper, y coautora de las directrices para deportistas trans del Comité Olímpico Internacional (COI): "No hay una categoría por encima de los hombres porque han diseñado una usando los parámetros que más les benefician. Esto no significa que los hombres sean inherentemente mejores que las mujeres".

En esa encrucijada entre adaptar la legislación española a los estándares de derechos humanos y las normas para acceder a competiciones internacionales se enmarca el borrador de la Ley Trans que el Ministerio de Igualdad hizo público a principios de febrero. Dicho documento se articula bajo el principio de autodeterminación de género, respaldado por la Comisión Europea y el Consejo de Europa, que permite implementar mecanismos en el ordenamiento jurídico por el que las personas trans pueden ser reconocidas legalmente sin necesidad de un diagnóstico de disforia de género ni evaluaciones médicas y psicológicas.

Así, además de regular todo lo relacionado con el cambio de sexo registral, el borrador de la ley propone unas normas básicas y comunes en diferentes ámbitos para todo el territorio español, normas que las comunidades autónomas, en sus competencias, deberán implementar. Uno de esos ámbitos es el deportivo. En concreto, el artículo 39, sobre el "respeto al derecho a la identidad de género en las prácticas deportivas", se resume en cuatro puntos:

[ Ley Trans: todo lo que propone Igualdad en torno a la autodeterminación de género en un borrador muy similar al que presentó el PSOE en 2017]

Leyes autonómicas y deporte

"De partida, el primer punto del artículo 39 lo engloba todo: tanto el deporte recreativo, el que puede practicar cualquier persona, como el de competición, que conlleva un registro en la federación correspondiente", apunta a Newtral.es Reyes Bellver, abogada especialista en derecho deportivo.

Bellver señala esta cuestión porque, en su opinión, "la ley podría aportar cosas positivas, por ejemplo, en el aspecto más recreativo, sin mayores problemas"; sin embargo, "en el deporte profesional, las deportistas trans tendrán que seguir sometiéndose a la norma internacional, que no va a ser tan flexible".

La abogada deportiva indica que "ya hay leyes autonómicas que van en esta línea". Como explicábamos en Newtral.es, en España hay actualmente aprobadas 17 leyes autonómicas para dotar de derechos y protección a las personas trans específicamente o a las personas LGTBI. Son las normas de 13 comunidades autónomas: País Vasco, Galicia, Andalucía, Cataluña, Canarias, Extremadura, Madrid, Murcia, Baleares, Comunidad Valenciana, Navarra, Aragón y Cantabria. De esas 17 leyes, 11 son para el colectivo LGTBI en su conjunto y 6, son leyes trans. Son 17 normas en total porque hay cuatro comunidades (Andalucía, Aragón, Comunidad Valenciana y Madrid) que tienen tanto una ley LGTBI como una ley trans.

La mayoría de ellas emplean el término "autodeterminación de género" o "identidad de género autodeterminada" a la hora de regular los ámbitos en los que dichas CCAA tienen las competencias transferidas.

Así, por ejemplo, Aragón, que tiene sendas leyes (una LGTBI y una Trans), contempla lo siguiente en su Ley LGTBI: "La dirección general competente en materia de deporte recabará el compromiso de todas las entidades deportivas aragonesas de rechazar cualquier tipo de discriminación [...] garantizando que las personas transexuales puedan participar en las actividades deportivas de acuerdo a su identidad de género autodeterminada, aunque la registrada no coincida con esta".

Y en la Ley Trans aragonesa se especifica algo similar a lo que propone el borrador del Ministerio de Igualdad: "En los eventos y competiciones deportivas que se realicen en la Comunidad Autónoma de Aragón, se considerará a las personas que participen atendiendo a su identidad sexual sentida, sin perjuicio del oportuno cumplimiento de las normas de rango superior que rijan las competiciones internacionales".

Y lo mismo en la Ley Trans madrileña: "En los eventos y competiciones deportivas que se realicen en la Comunidad de Madrid se considerará a las personas que participen atendiendo a su identidad sexual sentida a todos los efectos, sin perjuicio del oportuno cumplimiento de las normas de rango superior que rijan las competiciones internacionales".

[ Así regulan ya varias CCAA la autodeterminación de género]

Control hormonal y verificación de sexo

Maite Nadal, abogada especialista en derecho deportivo, declara a Newtral.es que "las personas trans que competirían en los Juegos Olímpicos de Tokio son solo 3 de un total de 11.000 deportistas".

Nadal considera que "competir no es un derecho" y recuerda que, actualmente, el COI establece que "las personas trans en categoría femenina tienen que declarar su identidad como mujeres sin cambiar la declaración durante un mínimo de cuatro años". Además, "hay que demostrar que su nivel de testosterona está por debajo de unos niveles determinados durante al menos 12 meses antes de su primera competición".

En este sentido, la Ley Trans podría generar un marco normativo que colisiona con este tipo de regulaciones. Por un lado, señala la abogada Reyes Bellver, "prohíbe las verificaciones de sexo, pero no especifica qué son": "¿Un control hormonal, para comprobar el nivel de testosterona, es una verficación de sexo? Yo considero que no".

María José Martínez Patiño es profesora e investigadora del Research Group GIES 10 de la Universidad de Vigo, y forma parte del panel de expertas y expertos de la Comisión Médica del Comité Olímpico Internacional (COI). Además, en los 80, fue una destacada atleta española cuya carrera se vio truncada cuando, en uno de los controles de verificación de sexo, se descubrió su condición de persona intersex.

En un análisis sanguíneo, se detectó que la atleta tenía cromosomas XY. Determinaron que era un hombre y quedó excluida de la Universiada de Kobe en 1985. Su diagnóstico fue el de síndrome de insensibilidad a los andrógenos: aquellas personas con cromosomas XY pero resistentes a los efectos de los andrógenos, consideradas hormonas sexualmente masculinas.

La exatleta María José Martínez Patiño (1989) | Imagen: cedida por ella

Martínez Patiño, en conversación con Newtral.es, apunta que "el borrador es aperturista e inclusivo", pero que "por el carácter tan específico del deporte profesional, por cómo está diseñado, hay que pulir mucho este tipo de propuestas para que no parezca que se desconoce el funcionamiento de las normativas internacionales en materia de deporte".

La primera cuestión que aclara esta investigadora y asesora del COI es que "apenas hay mujeres trans en el deporte, hay muchos obstáculos": "No es muy probable que deportistas trans que aspiren a una carrera deportiva vayan a competir en España sin hormonarse porque la mayoría van a tener en mente querer competir internacionalmente. Y deben tener en cuenta que el cambio hormonal no se produce en unas semanas, lleva un tiempo considerable. Por ello, lo esperable es que, a pesar de lo que se pudiese permitir en la legislación española, las deportistas trans sigan hormonándose para bajar su nivel de testosterona pensando en lo que les van a requerir en competiciones internacionales".

Para Martínez Patiño, "lo ideal sería que se estudiase caso por caso", y considera que a día de hoy, la testosterona como biomarcador "es imperfecto, pero el único en el que de momento hay consenso desde un punto de vista científico ". "Es muy posible que dentro de 100 años esto nos parezca tremendamente injusto, pero a día de hoy es la única posibilidad", añade.

[ De María José Patiño a Caster Semenya: la humillación de las deportistas por su cuerpo]

Ley Trans y deporte: La testosterona, el sexo y el género

La exatleta Joanna Harper, también asesora en el COI y autora del libro Sporting Gender, coincide con Patiño en que "se debe elegir un criterio para poder categorizar las competiciones en femeninas y masculinas". Harper señala que, desde un punto de vista del dimorfismo sexual -catalogar los cuerpos en dos categorías atendiendo a cuestiones biológicas-, "no hay molécula más importante que la testosterona cuando se trata de rendimiento atlético": "Mejora la fuerza, la velocidad, la resistencia... Si decidimos mantener la segregación por sexos en el deporte, se necesita un número, un límite para diferenciar a atletas masculinos y femeninos".

Joanna Harper reconoce que "el sexo biológico es algo complejo": "Para la mayoría de la gente es binario o dimórfico. Pero hay un porcentaje de la humanidad para quienes el sexo/género está en un espectro y debemos reconocer esa diversidad".

Daniel G. Abiétar, profesional médico con especializándose en salud pública y autor del libro sobre el sistema sexo/género, explica a Newtral.es que "las diferencias fisiológicas existen entre las personas, es una realidad": "Eso no quiere decir que el sexo, que carece de sentido separar del género más allá de ciertos espacios que requieren facilitar la comprensión, sea algo estrictamente binario. Y esto plantea desafíos tanto en el ámbito deportivo como en el ámbito de salud pública".

Como ejemplo, Abiétar cita este estudio sobre densidad mamaria y detección precoz de cáncer de mama: "En él se observa que la densidad mamaria puede ser determinante para la utilidad de realizar cribados para detectar cáncer de mama. Muchas mujeres, por su baja densidad de mama, no necesitarían seguir el programa de cribado, y otras con alta densidad tendrían que intensificarlo. La categoría sexo no sería realmente útil, lo sería la densidad mamaria. Sería absurdo y dañino insistir en que simplemente por ser mujer tienes que seguir haciéndote mamografías. En ciencias de la salud vemos claramente la necesidad de entrar en la complejidad y diversidad de los cuerpos ".

Por ello, este médico recuerda que "en la performance deportiva de élite, pese a haber cierta diversidad, la mayoría de personas que llegan tienen características muy parecidas en su categoría", por lo que "la mayoría van a tener resultados similares". "En cierto modo todas han pasado un proceso de selección similar, segregado por sexos, hasta que llegan a una competición de élite. Esto hace que los cuerpos acaben siendo muy similares para cada sexo, y es en estos términos cuando la competición cobra sentido", añade.

Sobre la ventaja competitiva

Como presidente del Madrid Titanes Club de Rugby, Florencio Michelena considera que "determinados criterios de las normativas deportivas internacionales pueden ser muy injustos": "Por poner un ejemplo: jugadoras trans de rugby pueden competir a nivel nacional si se hormonan, pero la federación internacional, World Rugby, ni siquiera con esa condición lo permite. Está prohibido ".

Bruce Kidd, atleta retirado y profesor de la Universidad de Toronto, y Michele K. Donnelly, investigadora de la Universidad de Brock sobre políticas deportivas y desigualdad, publicaron un artículo en The Conversation en el que apuntan a la cuestión de si podría suponer una ventaja competitiva que las mujeres trans hayan pasando por una pubertad masculina: "No hay evidencia clara de que ese sea el caso", señalan, referenciando un estudio publicado en The Lancet y elaborado por Katrina Karkazis, investigadora en la Asociación Global de la Justicia en la Salud de la Universidad de Yale y coautora de Testosterone: An Unauthorized Biography.

"Etiquetar la testosterona como la hormona sexual masculina indica que está restringida a los hombres y es ajena al cuerpo de las mujeres, lo que confunde el hecho de que las mujeres también producen y necesitan testosterona como parte de un funcionamiento saludable", escribía Karkazis en un artículo publicado en el New York Times.

Michelena señala que "el deporte de élite se basa en la desventaja física ": "En esgrima, la mayoría de grandes deportistas son zurdos, que tendrían una ventaja competitiva sobre los diestros. ¿Debemos impedir que compitan?".

En esta línea, José Luis Pérez Triviño, catedrático y presidente de la AEFD, habla de la desigualdad genética: "Está el caso del esquiador finlandés que en los años 30 ganó varios premios. Resulta que carecía de bazo y eso provocaba un efecto similar al de tomar EPO. Nació sin bazo, fue un factor puramente aleatorio. ¿Deberíamos quitarle los títulos? También está el caso de los nadadores que calzan un 50 de pie. Es algo genético. Otro deportista puede estar entrenando el doble de horas para mejorar que muy difícilmente podrá alcanzar los logros de los individuos que han tenido esa suerte genética ".

Mujeres trans en el deporte

Las mujeres trans son las que están en el punto de mira bajo la asunción de que tendrán ventaja respecto al resto de deportistas de la categoría femenina. Como explica a Newtral.es José Devis, catedrático de Educación Física y Deportiva en la Universitat de València e investigador sobre la actividad física que practican diferentes grupos vulnerables: "Mi pregunta es si, además de esa ventaja biológica específica, como puede ser la testosterona, no hay otras ventajas competitivas de tipo social y económico. Por ejemplo, el que tiene más dinero forma un equipo con mejores jugadores y gana la liga, ¿no?".

Devis señala que "desde el caso de la atleta que el nazismo habría hecho pasar por mujer para participar en los Juegos Olímpicos en categoría femenina, se ha construido ya una sospecha previa hacia las mujeres trans": "Con esos antecedentes heredamos el discurso actual basado en una desconfianza hacia ciertas deportistas, obligándolas a hormonarse en algo que podría asemejarse a un dopaje a la inversa ".

El catedrático apunta que "si bien el borrador de la Ley Trans debe contar con expertos y expertas del ámbito deportivo", cabe reflexionar sobre "si el deporte se adapta a los derechos y a la legislación democrática o las personas deben adaptarse al deporte".

En este sentido, Joanna Harper relata que "las mujeres trans tienen muchos obstáculos que superar incluso antes de participar en una competición internacional": "Es muy difícil salir del armario como mujer trans en el ámbito deportivo con todo el discurso negativo que hay sobre que las mujeres trans son realmente hombres que invaden el deporte femenino".

Devis recuerda que también es conveniente permitir una participación más accesible en el deporte de base: "En nuestras investigaciones observamos que la participación general de la población trans en el deporte recreativo es equivalente a la del resto de población, aunque tiene unas características especiales: por ejemplo, se implican más en actividades individuales, seguramente porque lo colectivo supone exponerse".

Por otro lado, apunta este investigador, "la participación suele bajar una vez hacen pública su verdadera identidad de género". Además, "el uso de vestuarios les genera mucha ansiedad porque es cuando el cuerpo se pone en evidencia ante las miradas ajenas que juzgan los patrones no normativos".

[ Qué está pasando con los derechos de las personas trans en España: de la Q de Queer a la T de Terf]
Fuentes consultadas

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ANÁLISIS | Qué supone el borrador de la Ley Trans para el ámbito deportivo

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A raíz de la publicación del borrador de la Ley Trans, analizamos la regulación que propone en materia deportiva, permitiendo a las personas trans participar en función de su sexo legal sin que se les pueda someter a pruebas de verificación de sexo

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AGRESIÓN DE PADRES A ÁRBITRO EN UN PARTIDO DE BENJAMINES

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AGRESIÓN DE PADRES A ÁRBITRO EN UN PARTIDO DE BENJAMINES

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Un padre de un niño de ocho años, el cual estaba jugando un partido de fútbol, saltó al terreno de juego con la intención de agredir al árbitro, siendo parado por los delegados y entrenadores pero dejando una imagen lamentable. Antes de entrar en el campo se pasó gran parte del encuentro insultando y amenazando de muerte al colegiado, junto con otros "aficionados" que se encontraban en la grada, tal y como recogió el árbitro en el acta del partido.
Lo peor de todo esto es que los niños de ocho y nueve años que estaban jugando vieron y escucharon todo lo que sus padres gritaban.
No es la primera vez ni será la última que sucede algo igual o parecido, ya sea contra el árbitro, contra los aficionados que hay en la grada o incluso contra los propios niños que están ahí para hacer deporte y pasárselo bien, con rivalidad y algunos roces debido a la tensión del partido, pero sin llegar a nada más.
Es normal que los padres se pongan nerviosos al ver a sus hijos enfadados, pero tienen que entender que son lances del juego ya que al acabar el partido la rivalidad desaparece, cosa que no pasa con muchos aficionados que se lo toman demasiado enserio. Obviamente a este tipo de aficionados no se les puede dejar entrar en un partido en mucho tiempo o incluso de por vida, ya que no solo perjudican a la persona agredida, sino que también deja en mal lugar al deporte.

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Las categorías inferiores del fútbol español siguen dejando imágenes lamentables relacionadas con el comportamiento de los familiares de los pequeños. El último ejemplo lo hemos tenido este fin de semana en Gran Canaria, donde un padre ha tratado de agredir al árbitro en un partido de benjamines, es decir, en el que participaban niños de entre 8 y 9 años.

Se enfrentaban los equipos del San Pedro Mártir y el CD Calero cuando, a la conclusión del partido, uno de los padres bajó de las gradas. Iba sin camiseta, luciendo sus tatuajes, y se dirigía a gritos al colegiado. Además de insultarle y amenazarle gravemente, le dejó alguna perla que fue escuchada por todos los presentes, niños incluidos.

➡️¡VERGONZOSO!😡

En Gran Canaria, un aficionado intenta agredir al árbitro en un partido que enfrentaba al CD San Pedro Martir y al CD Calero de categoría Benjamín. Sí, leen bien: BENJAMÍN. Es decir, en un partido de niños de 8 y 9 años.

⛔️¡BASTA YA DE VIOLENCIA!⛔️#Respect pic.twitter.com/FacofEYFDn
- Árbitro Fútbol Lp (@lparbitrofutbol) February 2, 2020

Tal y como se puede ver en el vídeo que se ha colgado en Twitter, el hombre insulta al colegiado al grito de " maricón, que te follo el culo". Primero es una mujer la que trata de llevárselo del lugar de los hechos, supuestamente su pareja, pero cuando se había alejado unos metros de la valla que separa los vestuarios, el hombre se dio la vuelta.

Intento de agresión

A la carrera, evitando a la mujer que le había retenido en un principio, el hombre sin camiseta salta la valla que da acceso a la zona en la que se encontraba el árbitro. La suerte quiso que saliera trastabillado del salto y que el delegado del Calero pudiera sujetarlo para evitar males mayores, ya que el 'hooligan' iba directo hacia el colegiado. En el vídeo se puede escuchar cómo algunas personas tratan de hacerle entrar en razón explicando que están en un recinto lleno de niños, pero el hombre que trata de agredir al árbitro tiene la mirada perdida. Finalmente, el hombre es llevado fuera de las instalaciones y se recuperó la normalidad.

Eres un hijo de la gran puta, subnormal de mierda, te voy a matar, ven aquí jodío cagón que te mato

Según informa 'Marca', el árbitro, Manuel Padrón, recogió lo sucedido en el acta: "Una vez finalizado el encuentro, y mientras me encontraba en el terreno de juego (...) varios aficionados del club visitante: ' Eres un hijo de la gran puta, subnormal de mierda, te voy a matar, ven aquí jodío cagón que te mato'".

También añadió que "se produce un altercado entre aficionados de ambos clubes en los que se incluyen dichos padres nombrados anteriormente. A continuación, me percato que uno de los aficionados del club visitante salta la valla perimetral que separa el terreno de juego de la zona de espectadores, y viene corriendo hacia mí con el puño en alto y situándose a escasos centímetros de mi persona, siendo separado por el delegado de equipo de su respectivo club". Ahora deberá ser el Comité de Competición quien resuelva lo sucedido.

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Un padre sin camiseta intenta agredir al árbitro en un partido de niños de ocho años

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Las categorías inferiores del fútbol español siguen dejando imágenes lamentables relacionadas con el comportamiento de los familiares de los pequeños. El último ejemplo lo hemos tenido este fin de semana en Gran Canaria, donde un padre ha tratado de agredir al árbitro en un partido de benjamines, es decir, en el que participaban niños de entre 8 y 9 años.

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¿Cómo afecta el TELETRABAJO  a nuestra SALUD?

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¿Cómo afecta el TELETRABAJO  a nuestra SALUD?

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Debido a la reciente situación provocada por la pandemia, una mayor cantidad de personas se han visto obligadas a teletrabajar, es decir, realizar su trabajo correspondiente sin necesidad de desplazarse de su domicilio.

A simple vista el teletrabajo tiene varios beneficios, desde el ahorro de tiempo a no tener que desplazarse, hasta un mayor ahorro económico, tanto para el trabajador como para la empresa correspondiente. Pero en cuanto al ámbito de la salud esta nueva forma de trabajar puede llegar a tener grandes perjuicios.

Como ya se ha tratado en otras explicaciones, estar sentado una serie de horas al día ,no es muy beneficioso para nuestra salud. Y si a eso le incluimos la ausencia de la necesidad de desplazarnos de nuestro domicilio para trabajar, provoca un mayor nivel de sedentarismo.  Ya que el único motivo que nos obliga a salir de nuestro hogar es ir al supermercado para abastecernos de productos de primera necesidad. Y aún así, cada vez son más las facilidades otorgadas  para saltarse este hábito.

El sedentarismo puede desembocar en problemas mayores, como pueden ser la obesidad, dolores musculoesqueléticos o incluso problemas en el descanso nocturno. Así como problemas mentales como ansiedad y estrés, que al no ser controlados desembocan en problemas más graves como una depresión.

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Con la irrupción de la crisis sanitaria, un importante número de trabajadores experimentaron su primera incursión en el teletrabajo, teniendo que afrontar numerosos desafíos, tanto laborales (coordinación a distancia, cambios en los procesos y herramientas...) como relacionados con su bienestar físico y mental. A pesar de que muchos de los retos concernientes al ámbito organizacional se han ido superando gracias a la iniciativa de las empresas, los altos niveles de estrés y el aumento del sedentarismo siguen siendo algunos de los efectos menos deseados sobre la salud del trabajo en remoto. Esto se traduce en una mayor dificultad para desconectar, aparición de sensación de aislamiento, disminución de la concentración, dolores musculoesqueléticos, aumento de peso, problemas en el descanso nocturno, pesadez en las piernas o trastornos digestivos.

Hasta antes de la pandemia, poco más de uno de cada diez¹ empleados en Europa teletrabajaba, de forma ocasional o regular. Una cifra sin apenas impacto si se compara con los datos del mes de julio², que reflejan que casi la mitad de los trabajadores europeos (48%) estaba realizando una parte o la totalidad de su jornada laboral de forma telemática. Esta nueva fórmula de trabajo ha obligado a muchos a adaptarse a un contexto más digital, a aprender a ser más autónomos en la gestión de sus tareas o a compaginar en un mismo espacio físico su vida personal y profesional. Estos desafíos, unidos a la situación actual de incertidumbre, podrían generar que los niveles de estrés se incrementen. De hecho, según el último estudio de Cigna, 'COVID-19 Global Impact'³, este estrés ha aumentado nueve puntos desde el confinamiento, hasta llegar al 73% de españoles en esta situación en agosto.

Del mismo modo, también ha supuesto lidiar con la reducción sustancial de actividad física que supone no tener que desplazarse al lugar de trabajo o realizar cualquier esfuerzo relacionado con este contexto (reuniones, recados, moverse entre las diferentes áreas de la oficina...). Esto, unido a unas condiciones ergonómicas inadecuadas en muchos casos, también está poniendo en riesgo nuestra salud física.

En palabras de la doctora María Sánchez, e-Health Medical Manager de Cigna España, "el incremento de los niveles de estrés y del sedentarismo podrían afectar seriamente a nuestra calidad de vida. Por ello, es clave estar más atentos que nunca a las señales de nuestro cuerpo y apostar por la prevención. Si no, estos problemas podrían dar lugar a patologías más graves: depresión, ansiedad, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cánceres, trastornos del aparato locomotor, etc.".

Para prevenir la incidencia de estos problemas, el departamento médico de Cigna ha identificado algunas señales que permiten detectar si el teletrabajo está comenzando a afectar al bienestar físico y mental:

Dificultad para desconectar de las obligaciones laborales. El mayor uso de las nuevas tecnologías y el hecho de que muchas personas hayan pasado a tener la oficina en casa ha provocado que sea más complicado desconectar del trabajo fuera del horario laboral. Si no se consigue descansar lo suficiente y evadirse de las cuestiones relacionadas con la empresa, podría llegar a experimentarse lo que se conoce como 'burn out' o desgaste profesional, especialmente nocivo para la salud mental.

Aumento involuntario de la jornada laboral. Para que el teletrabajo funcione, es fundamental encontrar la forma de organizarse y autogestionarse de forma eficiente y productiva. De no conseguirlo, se corre el riesgo caer en una sobrecarga de trabajo, en un aumento involuntario de la jornada laboral y, por ende, en la sensación de sentirse desbordado y frustrado por no cumplir con lo que la empresa pide.

Mayor sensación de aislamiento. La socialización del día a día con el resto de los compañeros y supervisores se ha reducido. En el caso de aquellos que viven solos, esta disminución de contacto directo con otros podría dar lugar a sentimientos de aislamiento o, peor aún, de soledad; una emoción que, a largo plazo, puede manifestarse tanto a nivel físico como psicológico, y que, a su vez, puede desembocar en un aumento de los niveles de estrés y ansiedad.

Menor rapidez mental y concentración. El cúmulo de pensamientos negativos y situaciones estresantes no es positivo para la mente. La razón es que, cuando se sufre estrés, no somos capaces de tomar el control ni poner orden en nuestros pensamientos. Además, también hay que tener en cuenta que cuerpo y cerebro van de la mano, por lo que tener un nivel inadecuado de movilidad provocará, igualmente, un peor riego sanguíneo. Esto, entre otras cosas, perjudica la actividad cerebral, lo que se traduce en un menor rendimiento intelectual, especialmente en lo que respecta a la memoria y la atención.

Dolores musculoesqueléticos. Desde una perspectiva física, pasar varias horas sentado sin combinarlo con ningún tipo de actividad física también podría provocar que se cargue innecesariamente la zona lumbar. A esto se une también la inadecuada ergonomía del lugar de trabajo: sillas incómodas, mesas con escaso espacio, realizar las tareas laborales sentados en el sofá o tumbados en la cama, el ordenador en mala posición, mala iluminación... Todos estos elementos provocan malas posturas que pueden derivar en dolores musculares y contracturas.

Aumento de peso. De igual modo, despertarse y sentarse de inmediato en el ordenador sin tener la necesidad de desplazarse al lugar de trabajo apenas ocasiona gasto calórico. Si a esto se le suma el hambre emocional4, provocada por la sensación de aislamiento, soledad, estrés o incertidumbre actuales, y que lleva a comer alimentos calóricos y de escaso valor nutricional de manera impulsiva, el riesgo de aumentar de peso es mucho mayor.

Problemas en el descanso nocturno. Estar en un estado de tensión provoca que no se duerma lo suficiente. Para revertir esta situación, una buena solución es realizar algún tipo de actividad física, ya que provoca un consumo de energía considerable y ayuda a liberar endorfinas. Sin embargo, si no se realiza ningún esfuerzo de este tipo, no se producirá ese gasto energético que transmita al organismo la necesidad de descanso, y tampoco se llevará a cabo la segregación adecuada de endorfinas, hormonas que inciden directamente en nuestra relajación y sincronización del ciclo de sueño-vigilia.

Pesadez en las piernas. Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo también perjudica la circulación sanguínea, sobre todo, en las piernas, y provoca una mayor retención de líquidos en las extremidades inferiores. Esto provoca pesadez, cansancio, hinchazón e, incluso, dolor en esta parte del cuerpo.

Trastornos digestivos. Una posición sedentaria durante toda la jornada laboral perjudica, así mismo, el tránsito intestinal y la absorción de nutrientes, ocasionando malas digestiones y produciendo cuadros de diarrea o estreñimiento.

¿Cómo revertir esta situación y emprender un estilo de vida saludable durante el teletrabajo?

Según el mencionado estudio de Cigna, 'COVID-19 Global Impact'³, el 62% de los españoles reconocía en agosto que le gustaría trabajar desde casa en un futuro, como mínimo, el equivalente a la mitad de su jornada laboral. Este deseo de los empleados de mantener, al menos en parte, esta práctica y la puesta en marcha de una legislación ad-hoc hace casi dos meses, demuestran que el teletrabajo ha venido para quedarse. Esto obliga, todavía más, a ser precavidos y cuidar de nuestra salud durante el tiempo que trabajemos en remoto.

Algunos consejos de Cigna para conseguirlo:

Mantenerse conectado con los demás. La falta de interacción social es el principal factor de riesgo de la salud mental. Procurar permanecer en contacto con los demás (familiares, amigos y compañeros), ya sea por teléfono, por videoconferencia o personalmente, y compartir con otras personas cómo nos sentimos, ayudará a gestionar de forma eficiente los sentimientos de miedo, ansiedad o preocupación que genera esta situación excepcional.

Descansar y liberar la mente. Otra recomendación es tratar de respetar los horarios de sueño, dormir unas 7 u 8 horas al día y vigilar que el entorno de descanso sea el adecuado (sin ruidos ni luz, y usando un colchón de consistencia intermedia y almohadas adaptadas a la curvatura cervical). Del mismo modo, será preciso procurar desconectar fuera de la jornada laboral desactivando los dispositivos destinados a las tareas del trabajo (teléfono, ordenador...), así como las notificaciones de las apps vinculadas a la empresa.

Aprender a autogestionar el tiempo de trabajo y el ejercicio de tareas. Es necesario aprender a ser organizados y disciplinados durante la jornada. Hay varias técnicas para optimizar el tiempo: crear un cuadro de tareas que diferencie lo urgente y lo importante, evitar la multitarea, crear un calendario con los tiempos bien marcados... Así mismo, será también fundamental evitar las distracciones.

Programar descansos y hacer estiramientos o mover las piernas. Cada hora y media o dos horas conviene levantarse y caminar un poco, o bien realizar ejercicios para destensar la musculatura: sentadillas, estiramientos de brazos, cuello, espalda y piernas... Estos últimos son especialmente beneficiosos porque contribuyen a la eliminación de toxinas, fortalecimiento de los músculos e, incluso, disminución de la tensión y el estrés, facilitando un aporte de energía extra.

Prestar atención a la postura. Mesa y silla deben tener la altura adecuada. Para saber que esta premisa se cumple, se deben poder apoyar los antebrazos en los reposabrazos y que los codos dibujen un ángulo recto. También es importante que el borde superior de la pantalla del ordenador esté a la altura de los ojos, que exista una iluminación adecuada (fundamental para evitar la fatiga del músculo ciliar del ojo) y que los pies estén bien apoyados en el suelo, procurando, en este sentido, evitar ciertas posturas como cruzar las piernas, ya que puede entorpecer el retorno venoso, es decir, la circulación sanguínea desde las piernas hacia el corazón.

Objetos de escritorio a mano y espacio de trabajo motivador. La pantalla del ordenador, así como el teclado, el ratón y demás accesorios deben estar de frente y a una distancia prudencial. El objetivo es procurar no realizar giros e inclinaciones exagerados hacia delante, atrás o a los lados, así como adoptar malas posturas por la falta de espacio. Crear un lugar de trabajo cómodo evitará, además, molestias innecesarias y ayudará a tener una mayor motivación.

Planificar el menú semanal y evitar el picoteo. Hay que tratar de respetar el horario de comidas, planificarse un menú semanal con antelación y, por supuesto, apostar por alimentos saludables: aceite de oliva, dos raciones diarias de verduras, mínimo de dos raciones de legumbres a la semana o consumo frecuente de carnes magras y pescado (variando entre blanco y azul). Si se siente la necesidad de picar entre horas, lo mejor es apostar por alternativas saludables como fruta fresca, frutos secos crudos o tostados sin sal, yogur natural, pepinillos o queso fresco.

Por supuesto, estas pautas enfocadas a la prevención durante el teletrabajo deben compatibilizarse con un nivel adecuado de actividad física. Hay que tener en cuenta que realizar algún tipo de ejercicio es uno de los principales factores para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo, por lo que su práctica mejorará tanto nuestra salud física como nuestro bienestar mental. Según la Organización Mundial de la salud5, en el caso de los adultos en edad de trabajar, es recomendable realizar, como mínimo, unos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa. No obstante, a fin de obtener unos mayores beneficios para la salud, conviene, si es posible, aumentar ese ejercicio a 300 minutos y 150 minutos, respectivamente, en cada caso.

1. European Commission. Telework in the EU before and after the COVID-19: where we were, where we head to. Enlace

2. Eurofound. Living, working and COVID-19. Publicado: septiembre de 2020. Enlace

3. Cigna. COVID-19 Global Impact. Publicado: Ooctubre 2020. Elace

4. Cigna. Comer por razones emocionales. Enlace

5. Organización Mundial de la Salud (OMS). Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud. Enlace.

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Teletrabajo, estrés, sedentarismo... ¿Cómo combatir los efectos sobre la salud de esta combinación? - ORH | Observatorio de Recursos Humanos

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Con la irrupción de la crisis sanitaria, un importante número de trabajadores experimentaron su primera incursión en el teletrabajo, teniendo que afrontar numerosos desafíos, tanto laborales (coordinación a distancia, cambios en los procesos y herramientas...) como relacionados con su bienestar físico y mental.

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Siempre se destacan cosas positivas del deporte, y muy pocas se hablan de las negativas.
En primer lugar, todo en exceso es malo. Es decir, llevar una vida saludable, haciendo deporte está bien; en cambio, en deportes de élite donde llevas el cuerpo a tales extremos, el cuerpo sufre, se resiente, y puede acarrear resultados negativos.
Otro de los puntos negativos del deporte es la diferencia existente entre géneros. Esto abarca tanto al salario percibido por mujeres y hombres que en el caso femenino no es suficiente por lo que tendrían que tener otro oficio.
Además de que esta brecha salarial debería resolverse, es también necesario tener una regulación que permita a las mujeres compaginar su oficio deportivo con periodos de embarazo.
Por otro lado, un hecho preocupante del deporte, y enormemente estudiado por la medicina, es la práctica obsesiva. Un deportista que comienza haciendo ejercicio por ocio, puede llegar a convertir su vida en ello, bordando líneas que pueden resultar dañinas para su salud física y mental, especialmente sin la atención de un profesional.
En relación a esto, cabe destacar también como factor de riesgo del deporte, la competitividad. Tanto en deportes individuales como colectivos siempre hay un trasfondo de competición, ya sea para ganar un torneo como para sentirse realizado en un entrenamiento. Puede que en un principio esto tenga resultados positivos, ya que motiva a seguir, pero si se profundiza, puede provocar la mencionada obsesión.

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Jose Santos 1°Bach A | La obligación de sentarse, en el trabajo🛋.

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Jose Santos 1°Bach A | La obligación de sentarse, en el trabajo🛋.

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Dado que ya se ha tratado el tema refiriéndose en la comodidad del hogar, esta vez estará más dirigido al ámbito del trabajo/estudio.
Es realmente común que en las escuelas e institutos no escaseen la sillas, teniendo así que usarlas obligatoriamente por orden del mismo profesorado (exceptuando ciertos casos). Sin embargo, las clases sin sesiones de larga duración sin actividad o movimiento, por lo que el cuerpo de va atascando y recibiendo mucho estrés ya que se debe de mantener la espada erguida y recta para no quedarse con una postura perjudicial a la larga; por otro lado, sigue acumulando ese estrés.
La conclusión es que se debería:

1. Tener la posibilidad de trabajar de pie o de una forma ligeramente activa. Esto sólo se da con suerte en clases como Tecnología o Dibujo técnico, con suerte.

2. Obtener acceso a mesas/escritorios con altura ajustable, aún en las sillas se nota la necesidad de subir ligeramente el puesto de trabajo.

Las fuentes usadas en este documento sin por parte de Casi Creativo y mediante experiencia propia con profesor@s de diferentes asignaturas.

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Pasas mucho tiempo sentado? | Casi Creativo

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Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son enfermedades mentales graves que afectan a millones de personas en el mundo. Existe un amplio consenso que en el desarrollo de estos trastornos están implicados factores biológicos, psicológicos y socioculturales. Pueden afectar a personas de cualquier edad, sexo, raza o nivel socioeconómico, aunque lo más frecuente es que se inicien en la adolescencia o adultez joven y afecten en mayor medida a mujeres que a hombres.

Todos los subtipos de TCA se caracterizan por una conducta alterada frente a la ingesta alimentaria o la aparición de conductas para controlar el peso.

Los TCA están asociados a múltiples complicaciones médicas y psicológicas y afectan al funcionamiento psicosocial de la persona.

En algunos casos estos trastornos se deben a que vivimos en un mundo digital marcado por estereotipos donde los cuerpos que se muestran no son reales. Y esto influye en el pensamiento de las personas al no verse igual de perfectas como la gente que ven en redes sociales.

En este video podemos observar el pensamiento que tiene una niña de unos 12 años aproximadamente. Y no es normal que alguien que pesa 43 kg se sienta gorda, y llegue a tales extremos de no comer para poder adelgazar. Pero desgraciadamente estos casos son más comunes de lo que pensamos y algunos de estos TCA se deben a intentar alcanzar ideales totalmente irreales e insanos.

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Seguro que todos hemos oído hablar alguna vez sobre la famosísima "operación bikini", la carrera contrarreloj contra los kilos que hemos ido acumulando durante todo el invierno y que a veces resulta un tanto peligrosa y poco efectiva.

Muchas veces el intento de perder peso en un tiempo récord nos expone a determinados riesgos que nos causan deficiencias de nutrientes y proteínas, anemia, problemas de bajadas de azúcar... Por eso es importante hacerla de una forma sana y segura, a manos de un profesional que nos supervise y controle.

Normalmente, las personas asociamos la pérdida de peso con la diminución de alimento y la solución a esta a dejar de comer.

Es la peor manera que podemos escoger para solucionar nuestro "objetivo", ya que esto podría dar lugar a una  obsesión que podría llegar a convertirse en un trastorno tanto físico como psicológico.

La solución real es la paciencia y empeño que debemos poner en conseguirlo. Los cambios no van a aparecer del día a la mañana ni en dos semanas como mucho, por eso es un error ponerse justo antes del verano y no meses.

Se trata de un proceso lento, que requiere de mucho esfuerzo y constancia. La práctica de ejercicio junto con una buena alimentación variada debe realizarse de forma constante y siempre con la oportunidad de darse algún día de descanso y un capricho.

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La respuesta a esta pregunta es que sí. Para certificar esto, solo hay que mirar la estadística de porcentaje de obesidad en personas adultas de la OMS. En la gráfica se puede observar que la obesidad ha crecido considerablemente en los últimos 40 años, llegando a rozar el 40% cuando en el 1975 sólo el 13% de la población tenía sobrepeso.

Ahora bien, qué tipo de alimentos son los que más nos hacen ganar peso: La carne (en especial la roja) es el producto que más masa corporal genera, y también es el alimento que más ingerimos. En España estamos consumiendo actualmente más de 100 kilos de carne por persona al año, esto equivale a unos 275 gramos diarios, cuando las recomendaciones científicas marcan unos 300 gramos semanales. Por lo tanto, lo que deberíamos hacer es reducir considerablemente nuestro consumo de carne, pero esto es lo contrario a lo que está pasando ya que cada año el consumo de productos cárnicos aumenta. Para frenar esto podemos optar por alimentos que sustituyen las proteínas que obtenemos por parte de la carne como la soja texturizada, las verduras, las legumbres,...

Aparte de mejorar nuestra alimentación, deberíamos hacer algún tipo de actividad física, ya que cada año que pasa la sociedad es más sedentaria. Esto se debe a que ahora se nos da todo hecho, por ejemplo, la comida y los objetos que pedimos por Internet ya nos los traen a casa, aplicaciones y robots que controlan los aparatos de casa por voz sin tener que levantarse, etc. Esto se podría resumir en que, cada vez más, las empresas nos hacen más inútiles dejándonos como un simple consumidor que compra por Internet y al que se le tiene que llevar las cosas a casa.

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El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

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La mayoría de personas se salta el calentamiento ya que se considera una fase innecesaria. Al igual que los estiramientos, el calentamiento es una fase a la hora de hacer deporte que es imprescindible. Esta fase es un conjunto de ejercicios leves que van subiendo poco a poco de intensidad para prepararnos para un ejercicio más intenso. El objetivo de un buen calentamiento es mejorar la movilidad de las articulaciones para ejecutar adecuadamente el ejercicio posterior, mejorar la estabilidad de ciertas articulaciones, activar el sistema nervioso central para un rendimiento óptimo y elevar la temperatura corporal y flujo sanguíneo. En el caso de no calentar podemos presentar graves lesiones. Esto no quiere decir que si calentamos no tengamos riesgo de hacernos daño. Para que esto ocurra influyen cosas como la seguridad que haya a la hora de hacer el ejercicio (por ejemplo, si te caes de la bicicleta y no llevas protecciones tienes mayor riesgo a hacerte una lesión que si llevas protecciones). No calentar hace que tus posibilidades de lesionarte sean mayores y más graves. Podemos presenciar desgarro de fibras musculares, calambres, lesiones articulares, lesiones en los ligamentos, fracturas, etc. Pero no solo hay consecuencias físicas, sino que también podemos presenciar consecuencias psicológicas como fatiga temprana, disminución de la concentración y el enfoque, etc. Algo que tampoco te deberías de saltar es la vuelta a la calma. La vuelta a la calma es la serie de ejercicios que se hacen al final de una sesión de deporte que son de baja intensidad. No nos podemos saltar esta parte ya que parar una actividad de golpe no es saludable. Llevar a cabo la vuelta a la calma evitará que existan lesiones síncopes y facilitará la recuperación post esfuerzo.

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El calentamiento de los músculos antes de iniciar cualquier práctica deportiva es fundamental para que los músculos, tendones y ligamentos se calienten y ganen elasticidad. Entre los riesgos de no realizar calentamiento previo destacan las lesiones. Sobre todo en las articulaciones más sensibles a ellas como los pies y el tobillo. Un pie que lleva tiempo en reposo o que está frío mantiene las estructuras más tensas de lo debido. Así es más fácil que se produzca una lesión al realizar un mal movimiento que no puede ser compensado con la elasticidad que tendrían si se ha calentado.

Salud y ejercicio van unidos. Una de las claves para mantener un buen estado de salud es abandonar el sedentarismo y practicar algún deporte. Pero para que el binomio salud y ejercicio sea efectivo, antes de empezar con el ejercicio hay que calentar los músculos. Así no corremos ninguno de los riesgos de no realizar calentamiento para nuestra salud.

Los deportistas profesionales son conscientes de los riesgos de no realizar calent a miento previo. Pero muchos aficionados o novatos se preguntan ¿para qué sirve un calentamiento? La respuesta es muy fácil. Por un lado mejora la ejecución de la actividad física. Los músculos se preparan para la actividad que se va a realizar. Y además, mientras lo realizas te vas preparando psicológicamente para el esfuerzo que vas a realizar. Por otro lado previene lesiones. Desde calambres y contracturas hasta distensiones, roturas fibrilares, torceduras y esguinces o fascitis plantar.

El tobillo y el pie son los que más sufren los riesgos de no realizar calentamiento antes de hacer deporte

Además, para prevenir esas lesiones (o en el caso que aparezcan) en Orliman contamos con unas ortesis que dan soporte y protección a la zona. Por ejemplo en el caso de lesiones deportivas en el pie, como esguinces, la Tobillera elástica con almohadillas viscoelásticas ayuda a la reabsorción de edemas y derrames y realiza un efecto compresor que proporciona sujeción y estabilización en la articulación del tobillo. También para esguinces o pequeñas fracturas, con traumatismos de tobillo, o para lesiones agudas de tobillo post-traumáticas, la Tobillera estabilizadora con cordones Tobiplus, aporta estabilización y control del movimiento. Además es una ortesis perfecta como método de prevención en la práctica deportiva. Sobre todo para evitar recidivas.

Y si se sufre de fascitis plantar, la ortesis Valfeet air ortesis estabilizadora de tobillo o la misma pero hinchable, alivian el dolor y las molestias que provoca esta dolencia. Y a la vez da soporte y estabilización a la zona.

Así que si vas a hacer deporte, ya sabes para qué sirve un calentamiento y conoces los riesgos de no realizar un calentamiento adecuado. A ello tenemos que añadir la importancia de realizar estiramientos una vez finalices la actividad deportiva, recuerda ir poco a poco e incrementar la carga de esfuerzo de manera progresiva y utiliza unas buenas zapatillas, que se ajusten a los pies de manera apropiada. Y si es necesario protege el tobillo y el pie con las ortesis de Orliman. Así salud y ejercicio serán el binomio perfecto.

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Los riesgos de no realizar calentamiento antes de entrenar

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Son muchos los riesgos de no realizar calentamiento antes de hacer ejercicio. Uno de ellos son las lesiones. Un músculo frío tiene mayor rigidez articular y responde peor con el movimiento. Eso hace que esté más predispuesto a lesiones, además de afectar al rendimiento.

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Llegar a clasificarse para unos juegos olímpicos es algo realmente complicado y que requiere de mucho trabajo y esfuerzo.  En este caso el ciclo olímpico duro un año más de lo habitual, cinco en vez de cuatro y Jesus Tortosa se entero tres meses antes de que no participara en ellos, siendo número 4 del ranking olímpico.
Por que no participa?
Jesus no acudira a estos juegos en un principio, a menos que la federación ractifique el error, algo muy improbable por una decisión técnica ya que es la federación quien hace el equipo olímpico eligiendo a los competidores que se encuentra en el ranking entre los 20 primeros.
En este caso en la categoría -58kg España tenia dos posibilidades, uno de ellos Jesus Tortosa ( 4º ranking olímpico ) quien ya fue diploma olímpico en Rio 2016 con tan solo 18 años y Adrián Vicente ( 11ºranking olímpico ) actual subcampeón de Europa. Para justificar la decisión la federación española argumenta que ha sido mejor el rendimiento de. Adrián que el de Jesus,  desde mi punto de vista creo que esto sí es verdad pero al fin y  al acabo un ciclo olímpico no es solo un año.
A esto añadir que el año no fue bueno para Jesus debido a diferentes lesiones,  tuvo covid-19 y a parte de esto problemas para dar el peso ya que compite en -58 kg y su altura es 1,85.
Aunque la federación justifique así su decisión no son estas las verdaderas razones, ya que en un comunicado oficial que a hecho el deportista dice que la verdadera causa por la que lo han dejado sin olimpiadas ha sido el apoyo del padre de Jesus, ex-seleccionador nacional, han sido razones políticas ya que el padre del deportista se mostró a favor del otro candidato que se presentaba para la presidencia de la federación.

Esto es algo realmente vergonzoso y que deberían solucionar ya que es verdaderamente injusto. Creo que para empezar la plaza debería ser adjudicada directamente al deportista ya que es quién se la gana y no a la federación para que ellos la manipulen. Simplemente esto es una INJUSTICIA.

https://www.marca.com/otros-deportes/2021/05/26/60ae476ce2704e71248b4721.html

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A pesar de que tenemos la costumbre de asociar las actividades deportivas siempre a cosas positivas como mantenernos en forma y mejorar nuestra salud algunos deportes tienen sus puntos negativos. Por ejemplo en los deportes de contacto como futbol americano, rugby, hockey sobre hielo, boxeo o artes marciales mixtas los deportistas suelen recibir golpes los cuales pueden dañar la salud, sobre todo si afectan a la cabeza. Los traumatismos craneales causados en estas actividades son un gran riesgo para el cerebro pues al ser recibidos repetidamente pueden causar enfermedades mentales como Alzheimer, Parkinson, encefalopatía traumática crónica (ETC), depresión u otras afecciones neurológicas o neuropsiquiátricas las cuales podrían ser padecidas por entre el 20% y 50% de los luchadores profesionales. Estos deportes no tienen porque causar necesariamente estas enfermedades, pero si aumentan la probabilidad de tenerlas en el futuro al igual que el consumo de tabaco no es la causa necesaria de un cáncer de pulmón pero haber sido un fumador a lo largo de tu vida si aumenta las posibilidades de padecerlo.
Para minimizar los daños cerebrales es importante el uso de protecciones implementadas en deportes como el futbol americano o el hockey sobre hielo y en algunos deportes de combate.
Dicho todo esto creo que el conocimiento de los aspectos negativos mencionados anteriormente que puede conllevar la práctica de estas actividades es  necesario para los deportistas que tras aceptar los riesgos que eso trae quieran dedicarse a actividades en las que haya riesgo de recibir golpes en el cráneo.

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Un estudio señala que los traumatismos repetidos en la cabeza causan deterioro cognitivo y de memoria

El traumatismo craneal repetido, que se da en deportes de combate como el boxeo y las artes marciales mixtas, es un factor de riesgo para las enfermedades neurodegenerativas y, sobre todo, para el desarrollo de encefalopatía traumática crónica. Los golpes continuos en la cabeza producen cambios en la cognición susceptibles de ser medidos y analizados. Así lo asegura el "Estudio de la Salud Cerebral de los Luchadores Profesionales", llevado a cabo por investigadores del Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health (Las Vegas, EE.UU.) y presentado en la LXIV Reunión Anual de la American Academy of Neurology. Si bien algunas investigaciones ya habían relacionado en los luchadores profesionales la duración y la intensidad de los combates con el deterioro cognitivo, poco se conocía sobre cómo se desarrollaban estos cambios.

Esta investigación pretende determinar si la resonancia magnética (RM) del cerebro, junto con otras pruebas, puede detectar cambios sutiles en la salud del cerebro relacionados con dificultad para pensar y recordar. Ello ayudaría a prevenir enfermedades futuras con base en los primeros indicios de deterioro.

En España, solo un 15% de los traumatismos craneoencefálicos se deben a accidentes deportivos y de alto riesgo

Los participantes han sido boxeadores y luchadores de artes marciales que se han dedicado entre 1 y 25 años a la práctica de este deporte. En ambos grupos, cuantos más años se han dedicado y mayor número de combates por año se han peleado, menor es el volumen de las regiones cerebrales asociadas con la memoria (hipocampo bilateral caudado y tálamo). Asimismo, quienes llevan más años también han obtenido peores resultados en las pruebas de memoria y de rapidez de procesamiento, algo que no se ha observado en el grupo de noveles.

Los investigadores también han detectado un factor genético. No todos los luchadores o boxeadores son de igual manera susceptibles al deterioro cognitivo. En estudios futuros, se quieren incluir factores como la genética, proteínas en la sangre y análisis del nivel de estudios, entre otros.

Cerebro enfermo por deportes de contacto

Según datos de la "Guía del daño cerebral" del Centro Estatal de Atención al Daño Cerebral (CEADAC), de España, el 5% de los traumatismos craneoencefálicos se deben a accidentes deportivos y de alto riesgo, en su mayoría, entre personas jóvenes. En EE.UU. se registran cada año alrededor de 300.000 lesiones cerebrales traumáticas relacionadas con los deportes, sobre todo con el hockey sobre hielo, el fútbol, el béisbol, el rugby y el fútbol americano.

El proyecto "Geoparkinson", un estudio realizado en 2007, ya afirmaba que haber quedado inconsciente al menos una vez en la vida por un golpe podría ser un factor de riesgo de desarrollar Parkinson. Y esta probabilidad aumenta cuanto mayor sea la cantidad de envites recibidos a lo largo de la vida.

Golpes y deterioro cerebral, una relación discutida

No todas las investigaciones relacionadas con esta cuestión afirman, de forma tan contundente, la relación entre contusiones cerebrales y deterioro cognitivo. Investigadores del Instituto de Neurociencia y Fisiología de la Universidad de Gotemburgo, Suecia, publicaron en 2007, en la revista 'British Journal of Sport Medicine', que no había datos definitivos de los efectos dañinos de los golpes en la cabeza.

Sin embargo, en 2010, investigadores del Consejo de Medicina del Deporte y Fitness de la Academia Estadounidense de Pediatría publicaron en la revista 'Pediatrics' que, tras una contusión cerebral, retomar la práctica deportiva sin haber consultado el accidente a un especialista puede acarrear graves problemas en el futuro, ya que se corre el riesgo de sufrir lesiones más prolongadas que provoquen cambios crónicos en el cerebro.

Los deportes de contacto no están exentos de riesgo. A mediados del año pasado, un grupo de jugadores de fútbol americano de la NFL (Liga nacional de fútbol americano) presentaron una demanda contra la liga por ocultar los riesgos de las contusiones cerebrales. Un estudio post mórtem realizado entre 15 exjugadores de la Universidad de Boston constataba el daño en el cerebro y nudos marrones en los tejidos neuronales (característicos de la encefalopatía traumática crónica). Otras investigaciones en futbolistas vivos también mostraron daños cognitivos similares al Alzheimer o con síntomas de demencia.

PROTECCIÓN CRANEAL EN FÚTBOL AMERICANO

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Deportes de contacto: ¿un riesgo para la salud del cerebro?

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Imagen: US Embassy New Zealand El traumatismo craneal repetido, que se da en deportes de combate como el boxeo y las artes marciales mixtas, es un factor de riesgo para las enfermedades neurodegenerativas y, sobre todo, para el desarrollo de encefalopatía traumática crónica. Los golpes continuos en la cabeza producen cambios en la cognición susceptibles [...]

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Con la llegada del buen tiempo y ya metidos en la primavera nos bombardean en todos los medios con publicidad de dietas milagro. Es un tema recurrente todos los años, ¿qué son las dietas milagro?, ¿qué ofrecen para tener tantos seguidores?. Prometen una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo engañándonos con cuerpos diez. Lo que no explican son los inconvenientes: el desequilibrio en nutrientes, la restricción de la energía ingerida muy severa, la pérdida de masa muscular, el aumento del riesgo de padecer enfermedades... Ofrecen productos o suplementos alimenticios como parte de la dieta.
Esos "productos milagro" que en la mayoría de las veces son simplemente un placebo, carecen de cualquier tipo de acción, y en otras son estratos vegetales que apenas contienen principio activo, por lo que pagan mucho dinero sin obtener nada a cambio.
Puede provocar reacciones negativas para aquellas personas que no logran los efectos prometidos, incluso llegar a graves desórdenes alimenticios (bulimia, anorexia), para alcanzar ese patrón.
Pienso que desde pequeños deberían enseñarnos a seguir una dieta saludable y equilibrada, teniendo en mente siempre la pirámide alimenticia. Comer más fruta y verdura, reducir las grasas saturadas y evitar  los alimentos que contienen sal y azúcares ocultos. Beber mucha agua y evitar refrescos, alcohol... Y como no, realizar ejercicio a diario, simplemente, caminar, correr, montar en bici... Como un hábito saludable que nos permite conseguir nuestro cuerpo físico y mental deseado.
Como conclusión, la obtención del resultado la tenemos nosotros mismos, no unos "productos químicos" que nos bombardean en distintos medios.

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Quién más, quién menos se ha planteado en alguna ocasión hacer dieta para perder esos quilos de más. Y más ahora, que se acerca el verano y empezamos a ir a la playa y la piscina. Para ponerse a punto de forma rápida, muchas personas deciden lanzarse a una dieta milagro para adelgazar rápidamente.

Sin embargo, no todo lo que reluce es oro y no todas las dietas milagro ofrecen los resultados que prometen. Y en algunos casos pueden llegar a ser el origen de otros problemas.

Según la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (GREP-AEDN), las dietas milagro se caracterizan por ofrecer resultados rápidos y milagroso s, prometiendo pérdidas de peso inmediatas y sin esfuerzo, muchas veces contando con la figura de un influencer como imagen y reclamo. Pero en muchos casos carecen de evidencias científicas.

De hecho, la mayoría de estos regímenes pueden dar la falsa sensación de éxito puesto que inducen a perder peso al restringir la ingesta energética. Pero de esta manera no se cambian los malos hábitos ni se promueve la educación nutricional, y el riesgo de volver a ganar rápidamente peso o sufrir otras consecuencias es elevado, tal y como advierte la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO).

En realidad, lo que están promocionando las dietas milagro es una alimentación desequilibrada, que excluye algunos alimentos o grupos de alimentos básicos que, al no consumirlos, nos dejan sin algunos nutrientes esenciales.

Efectos negativos de las dietas milagro

Muchas de las dietas milagro tienen en común el hecho de ser ricas en grasas saturadas y proteínas de origen animal, pero carecen de vitaminas y minerales. A la larga, pueden llegar a ser el origen de alteraciones cardiacas, renales, óseas o hepáticas, y causar o agravar situaciones como náuseas, vómitos, diarreas o estreñimiento, según advierte la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD). También pueden provocar una reducción de la masa muscular.

Otra característica presente en muchas dietas milagro es que sus prescriptores suelen ser personas sin conocimientos reales sobre nutrición, que desinforman sobre las cualidades y efectos reales de los alimentos. Además, algunos de estos supuestos influencers tienden a promocionar productos bajo intereses comerciales, sin base científica.

Ante esta situación, lo mejor siempre es consultar a un profesional de la nutrición acreditado, que pueda estudiar cada caso en concreto y plantear la dieta adecuada para cada persona. Quizás los resultados no llegarán tan de prisa, pero serán más efectivos a la larga.

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Dietas milagro: los riesgos de elegir mal el régimen para perder peso

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Quién más, quién menos se ha planteado en alguna ocasión hacer dieta para perder esos quilos de más. Y más ahora, que se acerca el verano y empezamos a ir a la playa y la piscina. Para ponerse a punto...

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En el mundo del fútbol infantil hay muchos tipos de aficionados los cuales acuden a los partidos de los equipos, 1º están los que asisten al partido para ver un buen partido de fútbol y después están los padres los cuales se pasan la mayor parte del partido gritando, insultando y en algunas ocasiones llegando a haber peleas entre dichos aficionados.  Estas peleas llegan a avergonzar a los jugadores ya que sus propios padres están tomando una actitud que ni ellos mismos tomarían en una situación parecida. Algunas veces incluso se ha llegado a amenazar al árbitro en partidos de alevines y niños de esas edades, lo cual también me parece una actitud despreciable de dichas personas, un árbitro no tiene ninguna culpa de lo que pueda suceder en un partido de fútbol y debería dar una imagen limpia para decidir un encuentro en el que tenga que ganar el que más se lo merezca. Bien es cierto que hay veces en que en los partidos está el ambiente caldeado ya sea por la presión del partido o por la gente animando a sus propios jugadores, pero aún así me parece una situación inadmisible que el público insulte al árbitro, critique las decisiones del entrenador cuando el equipo pierde, lance amenazas… La actitud de estos adultos cuando sus hijos saltan al terreno de juego, parece más la de un hincha fanático que la de un padre que va a animar a su hijo a un partido de fútbol. En este sentido, los padres deberían aprender más de sus propios hijos puesto que en el campo tienen cierta rivalidad, pero cuando termina el partido, lo que pasó en el campo se queda ahí.

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Lo que parecía un simple partido entre niños en el Jardín Santiago Felipe Xicoténcatl, conocido como el Parque Álamos, en la alcaldía Benito Juárez (México), terminó siendo una auténtica batalla campal entre los padres de los jóvenes jugadores.

Haciendo uso de cascos, botellas y hasta sombrillas, además de puñetazos y patadas, los progenitores dieron un vergonzoso espectáculo sin querer percatarse de que los principales espectadores de esta contienda no eran otros que sus propios hijos.

El vídeo, que ha corrido como la pólvora en las redes sociales, muestra una veintena de adultos propinándose todo tipo de golpes en las gradas del pequeño estadio. Desde luego, se trata de una imagen lamentable que empaña el deporte y sirve de flaco favor hacia la educación de sus descendientes.
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Inaudito: batalla campal entre padres en un partido infantil

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Lo que parecía un simple partido entre niños en el Jardín Santiago Felipe Xicoténcatl, conocido como el Parque Álamos, en la alcaldía Benito Juárez (México), terminó siendo una auténtica batalla campal entre los padres de los jóvenes jugadores.

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Hay una creencia en el mundo del deporte en la que se dice que las mujeres no deben hacer pesas ya que estas las harían verse más “hombre”. Esto es un gran bulo desde hace muchos años debido a que solo estamos acostumbrados a ver hombres haciendo pesas y a mujeres haciendo cardio, ya que es lo que se aconseja cuando queremos perder peso, lo que nos lleva a otra creencia absurda, las pesas nos ayudan a bajar de peso referido en exclusiva a masa grasa, lo único que aumentamos si hacemos pesas es masa muscular.

Es obvio que una mujer o un hombre que hace ejercicios con pesos no va a levantarse la mañana siguiente con unos músculos enormes o un cuerpo “masculino”, es muy difícil conseguir ganancias con pesos, se necesita una constancia y regularidad a la hora de entrenar, y mucho más con la comida a lo largo del día, ya que necesitamos realizar un superávit calórico y consumir mucha proteína para ver resultados.

Además, las mujeres genéticamente no tienen la capacidad de ganar músculo tan rápido como los hombres, una mujer posee un nivel de testosterona entre 20 y 30 veces menor, no cuenta con las condiciones genéticas para lograr el mismo físico que un hombre.

En mi opinión creo que todo el mundo debe realizar este tipo de ejercicios ya que tienen unos beneficios increíbles como fortalecer las articulaciones y huesos, reducir la tensión arterial o mejorar la fuerza útil que necesitamos día a día .

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En el deporte el objetivo principal para las personas va desde ser el mejor en dicha categoría hasta ponerse en forma y para lograrlo aparte de trabajar duro haciendo deporte existe la opción del dopaje, la cual ayuda bastante en la progresión de la meta haciendo al que lo usa una mejore velocidad en la ganancia de masa muscular:
A primera vista puede resultar algo positivo pero aparte de que no es ético en el mundo de los deportes el dopaje trae diversos efectos secundarios que afectan negativamente el estado de salud del paciente como por ejemplo: depresión, cambios psicológicos y del comportamiento, como aumento de la agresividad y la irritabilidad., síndromes afectivos psicóticos, trastornos del sueño, anorexia, retraso psicomotor, alucinaciones visuales y auditivas, confusión, ansiedad crónica y agorafobia moderada en los deportistas.
En resumen, el dopaje en los deportes aunque ayude en el rendimiento del individuo, es perjudicial y poco ético y en mi opinión debería esta muy bien que esté completamente prohibido.

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Pese a que reduce la sanción impuesta por la AMA (Agencia Mundial Antidopaje), ninguno de sus deportistas podrán participar en las citas de Tokio y de Pekín bajo su bandera ni con su himno.

No sabemos aún con certeza si se celebrarán y en qué condiciones los Juegos Olímpicos de Tokio. Pero sí sabemos que, llegado el caso, Rusia no estará en ellos. Ni en los de Invierno de Pekín, en febrero de 2022. El Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS) le ha impuesto una sanción de dos años. Desde el 17 de diciembre de 2020 hasta el 16 de diciembre de 2022, el gigante euroasiático queda excluido, como participante, organizador o candidato, de cualquier gran competición, incluidos Campeonatos del Mundo. La pena no reza para las competiciones continentales, como la Eurocopa de San Petersburgo de 2021, en la que su selección sí podrá estar.

Una decisión salomónica que confirma en parte una sanción anterior, de 2019. La Agencia Antidopaje Rusa (RUSADA) había elevado al TAS un recurso contra la sanción de cuatro años impuesta por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) en diciembre de ese año. El TAS, pues, ni la refrenda ni la anula. La deja en un término medio. Una solución de compromiso aceptable por todas las partes. El TAS reafirma su ejemplarizante autoridad, y la RUSADA ve reducido a la mitad el castigo.

El fondo de este asunto es la contumaz, vocacional afición al fraude de una Rusia heredera también en ese campo de la Unión Soviética. En diciembre de 2014 la cadena de televisión alemana ARD denunció, basándose en testimonios inequívocos, la existencia de una trama sistemática e indiscriminada de dopaje, manipulación de datos, encubrimiento de pruebas y falseamiento de controles auspiciada desde las más altas instancias y por ellas protegida.

Un año más tarde, una comisión independiente de la AMA publicó el Informe McLaren, confirmando punto por punto los términos y la extensión de la trampa. La AMA suspendió a la RUSADA y al laboratorio antidopaje de Moscú. En 2016, Gregory Rodchenkov, ex director del laboratorio, contó cómo se utilizaron todos los recursos del Estado para dopar y encubrir a los atletas rusos enviados a los Juegos Olímpicos de Invierno de Sochi 2014, en los que arrasaron.

En el verano de 2016, en Río, y en el invierno de Pyeongchang 2018 se autorizó a competir, en calidad de neutrales, de independientes sin escudo, bandera e himno, a los atletas rusos que hubiesen demostrado, por medio de controles efectuados fuera de Rusia, su inocencia ajena al sistema. Podrán seguir haciéndolo igual ahora. El mundo, armado de paciencia y buena voluntad, deseaba, necesitaba repescar a un país de colosales dimensiones e historia deportivas.

Pero Rusia no se dejaba. Se rehabilitó a la RUSADA en septiembre de 2018. Aunque no había cumplido con las condiciones impuestas por la AMA (acceso al laboratorio moscovita, pruebas de limpieza en todo el proceso de los controles, etc.), se la instó a respetarlas, a fin de readmitirla en sociedad. Pero Rusia respondía con nuevas-viejas artimañas y excusas. En enero de 2019, la RUSADA aceptó enviar los datos de su propio laboratorio. También los falseó. Así que la AMA no tuvo más remedio que emplear el palo. Y ahí seguimos, girando en círculo.

Continuará...

Conforme a los criterios de

The Trust Project

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Sanción de dos años a Rusia sin participar en torneos mundiales por fomentar el dopaje

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Pese a que reduce la sanción impuesta por la AMA (Agencia Mundial Antidopaje), ninguno de sus deportistas podrán participar en las citas de Tokio y de Pekín bajo su bandera ni con su himno. No sabemos aún con certeza si se celebrarán y en qué condiciones los Juegos Olímpicos de Tokio.