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Hbito alimentario. Consumo de frutas y verduras.

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Hbito alimentario. Consumo de frutas y verduras.

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Como experiencia comparto al igual que otros comentarios, desde chica mi madre  nos inculco el consumo de frutas y verduras tal es el caso de la zanahoria que la consumo lavada y pelada como una fruta sin sal ni aderezos o el tomate también .
Belén Temporetti

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Usualmente mi familia y yo utilizamos la frase "no hay nada más rico que el agua", esto se debe a que desde muy chicos adquirimos el hábito de consumir agua. Incluso en las reuniones que recibimos visitas, compramos gaseosas pero nosotros no consumimos porque no estamos acostumbrados y en más de una oportunidad, ha sido objeto de asombro y burla.
Aixa Cáceres

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Uno de los mejores hábitos que me enseñaron fue consumir agua. Incluso cuando recibimos visitas en casa, compramos gaseosas pero el resto de mis familiares y yo, no consumimos porque estamos acostumbrados a beber agua. Siempre repetimos la misma frase "no nada más rico que el agua."
Aixa Cáceres

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Yo y mis hermanas de chicas tenemos incorporado el hábito de comer frutas y verduras. En casa se tomaba agua, las gaseosas o jugo eran permitidos de los fines de semana o en los cumpleaños y celebraciones.
Con respecto a las cuatro comidas básicas mamá las tenía muy presentes y se cumplían.

MARICEL LEIVA

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Mi familia...
Desde pequeña me inculcaron hábitos de beber agua, alimentarme adecuadamente respetando las cuatro comidas diarias, la importancia de consumir frutas y verduras, hacer actividad física , dormir bien, para lograr una vida sana y saludable.  Es algo que sostengo y comparto con mis alumnos/as incentivando a consumir frutas en lugar de golosinas y agua en lugar de gaseosa; dialogando sobre la necesidad de estar sanos para tener mucha energía.
RIOS, Betiana E.

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Desde pequeña me transmitieron la importancia de consumir agua, antes que cualquier jugo o gaseosa. Es algo que lo aprendí en mi familia y que sostengo. Hoy lo transmito a mis estudiantes, por ejemplo, permitiendo que tengan su botella de agua durante la clase y que beban agua.
Melina Roskopf

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En mi familia siempre se acostumbró a comer diversas y variadas frutas y verduras, tengo una hermana nutricionista y nos sigue aconsejando con respecto a la alimentación de estos alimentos , mi hijo consume muchas frutas , pero no logro que  pruebe demasiadas   verduras sólo tomate o repollo.
Basgall, Paola

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Desde muy chica mis padres me enseñaron el hábito de la alimentación saludable ya que mis hermanos y yo fuimos ciclistas y teníamos que tener una alimentación variada y saludable.
hoy en día sigo teniendo esas costumbres y se lo he inculcado a mi hija y mi marido que también es deportista.
BALLESTEROS, ROMINA.

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Uno de los hábitos que me enseñaron en mi infancia es a tomar mucha agua,siendo el agua la única bebida que consumimos .También me inculcaron el comer verduras y frutas de toda clase y colores ya que siempre tuvimos huerta en casa. Hoy es una práctica que continuamos en la familia y se lo transmitimos a mi hijo .  Soledad Barón.  

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Uno de los hábitos que me enseñaron en mi infancia es a tomar mucha agua,siendo el agua la única bebida que consumimos .También me inculcaron el comer verduras y frutas de toda clase y colores ya que siempre tuvimos huerta en casa. Hoy es una práctica que continuamos en la familia y se lo transmitimos a mi hijo .  Soledad Barón.  

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recuerdo las verduras cosechadas de la huerta y luego en distintas recetas se aprovechaban.
sandra

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Cuando era chico mi papa siempre nos levantaba temprano para ir a la escuela y el cafe con leche era su especialidad. Pero es algo que con el tiempo fui perdiendo; el sentarme a desayunar.
Si no es por mi señora que siempre me dice con que vas a tomar mate,  lo tomo sin nada.
Sin embargo a mi nene lo hacemos desayunar bien, almorzar respetando horarios, merendar tratando que sea la misma hora, al igual que la cena.
Su alimentacion es variada , por suerte toma mucha agua,  evitamos que tome jugos y demas.

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En casa siempre se comía lo que había. Nada de pedir algo distinto porque era de mala educación. Es así que nuestra alimentación no era variada, pero lo que sí rescato es que lo que comíamos lo gastábamos con el juego. Por eso recalco la necesidad del gasto calórico como ingrediente principal. De todas formas me he educado en el tema y a mis hijas las crié tratando de hacer lo mejor en este tema. Ya la situación fue cambiando, les gustaba mirar televisión pero las mandaba a cuanta actividad física extraescolar existía.

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En casa siempre se comía lo que había. Nada de pedir algo distinto porque era de mala educación. Es así que nuestra alimentación no era variada, pero lo que sí rescato es que lo que comíamos lo gastábamos con el juego. Por eso recalco la necesidad del gasto calórico como ingrediente principal. De todas formas me he educado en el tema y a mis hijas las crié tratando de hacer lo mejor en este tema. Ya la situación fue cambiando, les gustaba mirar televisión pero las mandaba a cuanta actividad física extraescolar existía.

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Leiva Viviana

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Cuando era muy pequeña vivencié una particular situación de salud, que recuerdo completamente hasta el día de hoy, y la que utilizo, en reiteradas ocasiones, como disparador de enseñanza para hacer reflexionar a mis estudiantes sobre la importancia de una adecuada dieta equilibrada, acompañada de actividades físicas, para el cuidado de la salud.

Mi experiencia, sucedió cuando tenía aproximadamente 6 años de edad, al estar enferma, me sentía congestionada, con dolor de cabeza, y desganada. Por lo que, ante mi mal estar, comía demasiado poco y tomaba muy poca agua. Pero si prefería ingerir muchas golosinas y helado.

Esto ocasionó mayor pérdida de energía y también empeoró mi salud ya que, a los síntomas anteriores se le sumaron otros más como, mareos, náuseas, pesadez y más cansancio. Fue así que, siendo tan chica, me internaron en un centro médico a causa de la deshidratación que presentaba. Donde tuve que pasar unos días en cama y con suero intravenoso, para poder recuperarme y obtener, de esa manera, la energía suficiente para un buen funcionamiento.

Maira Zapata.

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Mi hijo de 2 años se despertaba de la siesta y durante toda la tarde pedía algo de comer...siempre teníamos para darle una fruta, un yogur o galletitas.. llegaba la hora de la cena y no tenia hambre. Tuvo un problema de salud, por otra cosa, estuvo mucho tiempo a dieta y ese fue el momento para arreglar los horarios de las comidas. A la tarde unas frutas y a la noche cena, se alimenta muy bien. Ahora todos respetamos los horarios. Eliana Capellino

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Felicitaciones Paola y Gastón por romper el hielo con la actividad y compartir con nosotros sus experiencias, son excelentes las 2.
En lo que a mi y mi familia respecta, les puedo contar que mis padres siempre nos inculcaron, a mi hno. y a mi, el consumo de agua, y yo pude replicarlo en mis niños, tal es así que mi hijo mayor solo consume agua hasta en los cumpleaños de sus compañeritos de jardín. Con la bebé de 9 meses recién estamos comenzando con éste hábito.
MARIA JOSE

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En mi flia nos enseñaron a comer lo que había, sin reproche. Si bien no había mucha información sobre alimentación saludable como lo hay hoy, pero comiamos bastante bien y variado. Hoy como padre y en el ambiente que vivo ya desde chicos mis hijos aprenden a comer saludable. Desde sala de 4 años les enseñan a reconocer cuales son los alimentos saludables, se hacen expo salud, etc. Mi hijo ya tiene 7 años y nunca comio su pastel de cumpleaños y de ninguno que haya ido. Es mas, come mas sano que yo! elije una zanahoria antes q a un pedazo de pan.
Gastón Pérez

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En mi familia siempre fuimos de comer muchos carbohidratos. No solíamos consumir variedad de verduras. Pero desde que fui con una nutricionista nuestros hábitos alimenticios cambiaron muchísimo, ahora incorporamos mas vegetales a nuestra dieta, como el brócoli, berenjenas, zapallitos, etc.
Con mi hija mayor cuesta incorporar estos hábitos, pero de a poco lo vamos logrando, pero sí toma agua en lugar de jugos o gaseosas.
Con mi hija más chicas fue más fácil, ama comer tomate, lo elije antes de cualquier otra cosa.
OSUNA, Vanesa

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Desde niña, comía frutas y verduras diariamente. Teníamos una huerta, la cual debíamos ayudar a regar y mantener con mis hermanos, también cosechábamos.
Hoy, tengo una hija de 4 años, que prefiere las verduras, sobre las carnes y pastas y disfruta mucho de las frutas de estación. Vivimos en el campo, tenemos árboles frutales y en primavera- verano hacemos huerta en familia, como cuando era niña.
Este año, en el jardín mi hija aprendió que las frutas y verduras hacen bien, así que nos sirvió para desterrar postres dulces.
Paola Gelroth