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                                         NUTRICIÓN Y SALUD 

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                                         NUTRICIÓN Y SALUD 

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Una buena nutrición  es un elemento fundamental de la buena salud.

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                                   "ALIMENTACIÓN SALUDABLE"

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                                   "ALIMENTACIÓN SALUDABLE"

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Aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana

Se requiere de una dieta suficiente y equilibrada.

Es importante dentro de esta dieta: el desayuno, la ingesta de seis comidas diarias y la actividad física regular.

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                                "IMPORTANCIA DEL DESAYUNO"

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                             "IMPORTANCIA DEL DESAYUNO"

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                             "IMPORTANCIA DEL DESAYUNO"

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1. Es una comida muy importante porque ayuda a tener más energía para realizar actividades.

2. Al no ingerir el desayuno el cuerpo se cansa más rápido, no se concentra, no puede realizar deportes, cambia el humor, entre otros.

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                                      "SEIS COMIDAS DIARIAS" 

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                                      "SEIS COMIDAS DIARIAS" 

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Distribuir los alimentos del día en varias ingestas favorece el adelgazamiento y mejora la salud.

DIETA TIPO DE UN DÍA.
8:00 Hs. Desayuno: “Infusión con leche acompañado de galletas con queso descremado y mermelada light”.

Leche descremada 1 taza.

Tostadas de pan 3 unidades.

Mermelada light 1 cdita por cada tostada.

Edulcorante 5 o 6 gotitas.

10:00 Hs. Colación de media mañana:
Manzana 1 unidad mediana.
13:00 Hs. Almuerzo: "Pollo asado con ensalada".

Pollo: 150 gr. (1 pata)

Ensalada:
Lechuga 3 hojas.

Zanahoria rallada 1 unidad mediana.
Tomate 1 unidad grande.

Aceite 1 cucharada sopera.

Postre: Flan light 1 compotera.
17:00 Hs. Merienda: “Ensalada de frutas con cereales”.

Ensalada de frutas:

Manzana ½ unidad mediana.

Naranja 1 unidad grande.

Pera 1 unidad mediana.

Copos de cereales sin azúcar 3 cucharadas soperas.

Edulcorante 5 o 6 gotitas.
19:00 Hs. Colación de media tarde:

Galletas de salvado ligth 2 unidades.
21:00 Hs. Cena: “Tarta de tomate”

Masa para tarta ligth 1 unidad.
Tomate 2 unidades grandes.

Queso cremoso 100 gr.

Queso rallado 2 cdas soperas.

Huevo 1 unidad.

Mostaza 2 cdas soperas.

Postre: Pera 1 unidad mediana.

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"VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LAS SEIS COMIDAS DIARIAS

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"VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LAS SEIS COMIDAS DIARIAS

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Desventajas:

Al haber pasado una gran cantidad de horas entre una comida y otra, se come con una mayor rapidez.

Se ingiere una mayor cantidad de comida.

Inesperado aumento de peso.

Ventajas:

Llegar con menos hambre a la próxima comida.

Disminuir el tamaño de las porciones.

Seleccionar mejor los alimentos que se consumen.

Favorece el posterior mantenimiento del peso.

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"EL EJERCICIO FÍSICO DEBE IR DE LA MANO CON LA BUENA ALIMENTACIÓN"

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"EL EJERCICIO FÍSICO DEBE IR DE LA MANO CON LA BUENA ALIMENTACIÓN"

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Al ingerir alimentos y no realizar ejercicio físico podemos:

Padecer enfermedades como colesterol o diabetes.

Disminucion en el autoestima.

Tener bajo rendimiento físico.

Acumular estrés.

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Entonces, la nutrición es el proceso por el que nuestro cuerpo obtiene los elementos necesarios para funcionar a través de los alimentos. Es por esto la importancia de tener una dieta variada y equilibrada, combinada con el ejercicio físico regular para conseguir una buena salud.

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Entonces, la nutrición es el proceso por el que nuestro cuerpo obtiene los elementos necesarios para funcionar a través de los alimentos. Es por esto la importancia de tener una dieta variada y equilibrada, combinada con el ejercicio físico regular para conseguir una buena salud.