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LA ALIMENTACIÓN INFLUYE EN NUESTRA SALUD Y ESTADO DE ÁNIMO

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LA ALIMENTACIÓN INFLUYE EN NUESTRA SALUD Y ESTADO DE ÁNIMO

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                                                                                                                                                                                                                      ¿  C    Ó    M    O                 P     O     D     E     M     O     S               M     A     N     T     E     N     E     R               N    U    E    S    T    R    O               C    U    E    R    P    O            S    A    N    O   ?

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¿Sabéis qué es la pirámide alimenticia?
¿Debemos tener una dieta variada?

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No aportar los nutrientes necesarios a nuestro organismo, hace que no tengamos energía.

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Las dietas pobres en nutrientes pueden afectar al hipocampo, y por tanto, a nuestra memoria.

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Los aceites con los que se fríe la comida se quedan en las paredes del estómago, provocando problemas como reflujo o colon irritable.

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Las grasas saturadas provoca colesterol, lo que hace más difícil el paso de la sangre por las arterias y crea un mayor riesgo de ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES E INFARTOS

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5. Aumenta el riesgo de demencia y diabetes tipo 2:

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5. Aumenta el riesgo de demencia y diabetes tipo 2:

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Nuestro organismo se ve estresado al procesar este tipo de alimentos y por ello no es capaz de regular la insulina con normalidad

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1. EVITA QUE COMAMOS DE MÁS.
Al haber comido un poco antes, llegamos a la siguiente toma con menos apetito, por lo que no devoramos.

2. TE ASEGURAS DE OBTENER LOS NUTRIENTES QUE NECESITAS.
A mayor número de comidas realizadas, mayor cantidad de grupos de alimentos se incluyen en la dieta. Recuerda que tenemos 6 grupos de alimentos principales (lácteos, proteínas, hidratos de carbono, frutas, verduras y grasas ) .

3. ELIMINA LA POSIBILIDAD DEL FAMOSO "PICOTEO ENTRE HORAS".
Como consecuencia de no realizar las ingestas necesarias tanto de nutrientes como de cantidad, se genera en el cerebro un estado de carencia y al final comemos lo primero que se pone en nuestro camino, que normalmente no suele ser demasiado sano.

4. MEJORA EL RENDIMIENTO

Si el aporte de nutrientes se mantiene constante durante el día, el nivel de energía también lo hará y esto evitará la FATIGA Y LA SOMNOLENCIA.

5. FACILITA LA DIGESTIÓN
Al distribuir los alimentos en varias comidas, la cantidad que se ingiere en cada una de ellas es menor, lo cual facilita el proceso digestivo.

6. PREVIENE MUCHAS ENFERMEDADES.
Al realizar cinco comidas al día, aportando todos los nutrientes necesarios el riesgo de padecer enfermedades como enfermedades cardiovasculares, alimentarias etc.

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  ¿Qué consecuencias puede tener una mala alimentación ?

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  ¿Qué consecuencias puede tener una mala alimentación ?

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                                                                       C   U   I   D   A   N   D   O            L   A        H   I   G   I   E   N   E        C   O   R   P   O   R   A   L 

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                                                                       C   U   I   D   A   N   D   O            L   A        H   I   G   I   E   N   E        C   O   R   P   O   R   A   L 

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                                          C   U   I   D   A   N   D   O       L   A       H   I   G   I   E   N   E        P   O   S   T   U   R   A   L

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                                          C   U   I   D   A   N   D   O       L   A       H   I   G   I   E   N   E        P   O   S   T   U   R   A   L

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Integrada por tres curvaturas naturales, sujetada por ligamentos y músculos tanto en la espalda, como en las caderas y el abdomen

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LA HIGIENE POSTURAL CONSISTE EN:
Mantener esas curvas naturales en todas nuestras actividades para así evitar problemas y dolores de espalda.

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BUENAS POSTURAS Y MALAS POSTURAS

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Maneras de llevar la mochila

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Maneras de coger objetos:

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1. Cuando uno está limpio y libre de olores desagradables se siente mucho más seguro de sí mismo. Esto es muy importante para las relaciones sociales.

2. Una buena higiene es imprescindible para mantener una buena imagen corporal. Tener una apariencia sana y limpia también es importante.

3. Evita contraer muchas enfermedades.

4. Una buena higiene y cuidado del cuerpo está relacionado con una buena autoestima.

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Conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para mantenerse en un estado saludable

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 O    T     R     O     S                   H     Á     B    I     T    O    S                 S    A    L    U    D    A    B    L    E    S 

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 O    T     R     O     S                   H     Á     B    I     T    O    S                 S    A    L    U    D    A    B    L    E    S 

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1. Previene enfermedades.

2. Mejora la autoestima.

3. Reduce el estrés.

4. Regula el apetito.

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