# data[].attributes.body
Annenhver dag: Vøyenenga runden. Så trening som vanlig 👆🏼

# data[].attributes.body
Klare Vøyenenga runden minst en gang uten å gå. Helst to.

# data[].attributes.body
Trene styrke og få ABS.

# data[].attributes.body
Få muskler på lår, mage, armer

# data[].attributes.body
25 situps til ribbevegg. 3 sett

30 crunches. 2 sett
Planken 2 min
20 Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell
Kettlerunde: sende kettlebell rundt 30 ganger.
Hoppe tau 100 ganger

# data[].attributes.body
Torsdag:
25 situps til ribbevegg. 2 sett
30 crunches. 1 sett
Planken 1 min. 2 sett
Situps med vekt
Squats 35 med vekt
30 squats uten vekt
10 pushups
10 situps med vekt

Lørdag: Ikke trent

Søndag:
25 situps til ribbevegg. 3 sett

30 crunches. 2 sett
Planken 2 min
Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell
Kettlerunde: sende kettlebell rundt 30 ganger.

# data[].attributes.body
Onsdag:
25 situps til ribbevegg. 3 sett

30 crunches. 2 sett
Planken 2 min
Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell
Kettlerunde: sende kettlebell rundt 30 ganger.
Hoppe tau 100 ganger

Torsdag: fri

Fredag:
25 situps til ribbevegg. 3 sett

30 crunches. 2 sett
Planken 2 min
20 Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell
Kettlerunde: sende kettlebell rundt 30 ganger.

# data[].attributes.body
Mandag:

Onsdag: 25 situps til ribbevegg. 3 sett

30 crunches. 2 sett
Planken 1 min
Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk

Fredag:

# data[].attributes.body
Onsdag: Vøyenenga runden
Resultat:

Torsdag:

Fredag:

# data[].attributes.body
Mandag:
25 situps til ribbevegg. 3 sett

30 crunches. 2 sett
Planken 2 min
20 Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell

Onsdag:

Fredag:

# data[].attributes.body
Onsdag:  styrke:
25 situps til ribbevegg.

Planken 2 min
Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell
Kettlerunde: sende kettlebell rundt 30 ganger.
Hoppe tau 100 ganger

Torsdag: Volleyball (pga fornebuløpet)

Fredag:  styrke+ enspretten
25 situps til ribbevegg. 3 sett

Planken 2 min
Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell
Kettlerunde: sende kettlebell rundt 30 ganger.
Hoppe tau 100 ganger

# data[].attributes.body
Onsdag: 25 situps til ribbevegg. 3 sett

30 crunches. 2 sett
Planken 2 min
Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell
Hoppetau 100 ganger

Torsdag: Basketball + styrke
25 situps til ribbevegg. 3 sett

30 crunches. 2 sett
Planken 2 min
20 Situps med 6 kg kettlebell.
Squats 35 stk med kettlebell
Utfall 30 stk med kettlebell
Kettlerunde: sende kettlebell rundt 30 ganger.
Hoppe tau 100 ganger

Fredag:  ikke gym

# data[].attributes.body
Torsdag: Fornebuløpet

Lørdag: styrke

Søndag:

# data[].attributes.body
Mandag: styrke

Onsdag:
50 crunches
Planken
Squats
Situps
Leg raises

Fredag:  litt styrke

Lørdag: Vøyenengarunden 2 runder

# data[].attributes.body
Jeg har gått ned i vekt.

Jeg har fått litt muskler

Jeg klarer fler enn 28 situps til ribbevegg (jeg klarte 35)

Vøyenenga en runde på 8 min

# data[].attributes.body
Onsdag: Høy

Torsdag: Middels+ Kunne vært bedre

Fredag:

# data[].attributes.body
Onsdag: innsatsen i dag var middels, fordi at det var så varmt. Jeg kunne gjort mye bedre

Torsdag:

Fredag:

# data[].attributes.body
Onsdag: innsatsen var middels. Jeg var litt sliten så jeg hadde ikke så mye energi.

Torsdag:  innsatsen var høy i volleyball

Fredag: innsatsen var høy. Jeg gjorde alt som var planen og gjorde øvelsene uten stopp.

# data[].attributes.body
Onsdag:
Høy
Torsdag:
Høy
Fredag:

# data[].attributes.body
Onsdag: innsatsen var på topp

Torsdag: synd at vi ikke hadde gym

Fredag:innsatsen var bra. Jeg var litt sliten

# data[].attributes.body
Onsdag: Vøyenenga runden uten å gå 1 gang.

Torsdag:
Situps mot ribbevegg. 20 ganger 2 sett.
30 crunches. 2 sett
Planken 2 min
Situps med 6 kg kettelbell.
Squats 35

Fredag: .
Treningsopplegg som planlagt
👈🏼

# data[].attributes.body
Klare fler enn 28 situps til ribbevegg

# data[].attributes.body
Planken 2 min