# data[].attributes.body
จากเงินต้น 10,000

# data[].attributes.headline
ตอนนี้ฉันมีความสุข

# data[].attributes.subject
ตอนนี้ฉันมีความสุข

# data[].attributes.body
ตั้งแต่สอบมิดเทอมเสร็จก็มีความสุขทุกวันเลยค่ะ มีความสุขกับอะไรเล็กๆน้อยๆง่ายมาก เช่นได้กินอะไรอร่อยๆก็มีความสุขแล้ว การได้นอนเต็มอิ่ม การได้ตื่นโดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก การได้นอนเปื่อยๆอยู่บนเตียง หรือการได้เล่นเกมกับเพื่อนหลังจากที่ไม่ได้เล่นด้วยกันมานาน และสุดท้ายคือการตั้งเป้าหมายว่าหลังมิดเทอมจะตั้งใจเรียนให้มากกว่านี้แล้วก็ทำได้ นับเป็นทั้งความสุขและความภูมิใจในตัวเองเลยค่ะ

# data[].attributes.headline
กิจกรรม รู้สึกพอเพียงกับชีวิตที่พอเพียง

# data[].attributes.subject
กิจกรรม รู้สึกพอเพียงกับชีวิตที่พอเพียง

# data[].attributes.body
ตั้งแต่ได้เข้ามาใช้ชีวิตในมหาลัยวิทยาลัยเชียงใหม่ ด้วยความมาเรียนไกลบ้านที่บ้านจึงเป็นห่วงมากเลยได้ให้บัตรเครดิตไว้หนึ่งใบ เพื่อเอาไว้ใช้จ่ายในยามฉุกเฉินหรือซื้อของใช้ที่จำเป็นแยกจากเงินค่าหอพักและค่าข้าว แต่ในบางเดือนเวลาไปร้านเครื่องสำอางค์หรือเสื้อผ้าก็จะต้องซื้อของอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นลิปสติก ครีมทาผิว กางเกง หรือเสื้อผ้า ทั้งๆที่ก็มีอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เคยหักห้ามใจตัวเองได้เลย ลิปสติกที่ซื้อมาก็เป็นสีเดิมที่มีอยู่แล้วเพียงแค่เปลี่ยนแบรนด์ หรือเสื้อผ้าที่เป็นแบบเดิมแต่คนละสี แต่ตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมายังไม่ได้ซื้อเครื่องสำอางค์หรือเสื้อผ้าเลย เพราะในเดือนนี้มีภาระค่าใช้จ่ายหลายอย่างคือค่าบายเนียร์สาขา 500 บาท ค่าบายเนียร์คณะอีก350 บาท ซึ่งถือเป็นจำนวนที่เยอะ อีกทั้งถ้าเป็นช่วงสอบกลางภาคจะต้องเสียเงินค่าเครื่องดื่มหรือของหวานเพิ่มมาอีก เมื่อคิดถึงค่าใช้จ่ายของทั้งเดือนแล้วรู้สึกว่าไม่อยากรบกวนพ่อกับแม่มากกว่านี้ จึงเริ่มจากการไม่ไปอ่านหนังสือที่ร้านอ่านหนังสือแล้วไปอ่านที่ใต้ตึกฟิสิกส์กับเพื่อนๆแทน ทำให้สามารถประหยัดค่าเครื่องดื่มที่จะต้องจ่ายเมื่อไปอ่านที่ร้านได้หลายบาท และยังสามารถติวกับเพื่อนๆได้อีกด้วย และเมื่อสามารถหักห้ามใจตัวเองไม่ให้ซื้อเครื่องสำอางค์เพิ่มก็ทำให้ไม่ได้ต้องเป็นหนี้บัตรเครดิตเพิ่มอีก นอกจากนั้นยังพยายามบอกตัวเองเสมอว่ากินแค่ให้อิ่ม อย่าซื้อเพราะความหิว ทำให้มีเงินเหลือเก็บจากที่ปกติไม่เคยมีเลย พอทำแบบนี้ได้ก็รู้สึกว่าตัวเก่งเหมือนกันนะที่ทำได้ ที่ยอมอดทนประหยัดเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายให้ครอบครัว ก็หวังว่าในเดือนต่อๆไปจะทำให้ได้เหมือนกับเดือนนี้

# data[].attributes.headline
สุขภาพแบบองค์รวม

# data[].attributes.subject
สุขภาพแบบองค์รวม

# data[].attributes.body
https://www.gedgoodlife.com/health/6834-holistic-care/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
เรื่องของสุขภาพนั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สําคัญที่สุดของทุก ๆ คนก็ว่าได้ ดังจะเห็นได้จากเรามักจะอวยพรกัน ในโอกาสพิเศษต่าง ๆ ว่า "ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ" แต่ลําพัง คําอวยพรเพียงอย่างเดียว คงจะยากที่จะทําให้เป็นจริงได้ หากเราไม่เข้าใจเรื่องของการดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" และลงมือทําด้วยตนเอง ดังคํากล่าวที่ว่า "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ ต้องสร้างเอง"

คำว่า "สุขภาพ "ตาม พ.รบ.สุขภาพแห่งชาติ หมายถึง "ภาวะของมนุษย์ที่สมบูรณ์ ทั้งทางกาย ทางจิต ทางปัญญา และทางสังคม เชื่อมโยงกันเป็นองค์รวมอย่างสมดุล"

การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม มีอยู่ด้วยกัน 4 ด้าน ไม่ใช่เพียงสุขภาพกาย หรือจิตใจที่เรารู้จักกันดีเท่านั้น เพราะ หากขาดด้านสําคัญที่เหลืออีก 2 ด้าน มนุษย์ทุกคนคงจะไม่มีความสุขเป็นแน่แท้

สุขภาพแบบองค์รวม ทั้ง 4 ด้าน มีอะไรบ้างนะ?

1. สุขภาพทางกาย
คือ การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บทางกาย เช่น ไม่มีไข้ ปวดหัว ตัวร้อน ไม่มีโรคยอดนิยมต่าง ๆ ใน ได้แก่ โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง เป็นต้น

คือ การไม่มีโรคภัยทางจิตใจ เช่น ไม่มี ภาวะซึมเศร้า ภาวะวิตกกังวล โรคจิตเภท (ที่บางคนเรียกว่า เป็นคนบ้า) เป็นต้น

3. สุขภาพทางปัญญา
คือ ความรู้เท่าทัน แยกแยะได้ในเหตุผลแห่งความดี ความชั่ว ซึ่งนําไปสู่ความมีจิตอันดีงาม การฝึกให้มีสุขภาพทางปัญญานั้น วิธีง่าย ๆ ทางหนึ่งก็คือ การฝึกปฏิบัติตามหลัก คําสอนของศาสนา ที่เรานับถือนั่นเอง

4. สุขภาพทางสังคม
มีคนกล่าวว่า "มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ย่อมไม่อาจอยู่ตามลําพังได้" เริ่มจากหน่วยเล็กสุด คือ ต้องมี ครอบครัวที่ดี รักใคร่เอาใจใส่ดูแลกัน อยู่อาศัยในชุมชน หมู่บ้านที่ดี มีอัธยาศัยที่ดี เกื้อกูลกัน จนถึงปฏิบัติตัวเป็น พลเมืองที่ดีของชาติ และเป็นพลโลก (พลเมืองของโลก) ที่ดีด้วย

การเสริมสร้างสุขภาพของบุคคลควบคู่กับการเสริมสร้างสุขภาพของสังคม คือหัวใจของการสร้างสุขภาพแบบองค์รวม และภาวะสุขภาพทั้ง 4 ด้านนี้จะต้องเชื่อมโยงกันเป็นองค์รวมอย่างสมดุล ไม่ขาดด้านใดด้านหนึ่งไป

Ged Good Life จึงอยากให้ทุกคนใส่ใจสุขภาพทั้ง 4 ด้านอย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป
"Expert ดีดี" ไอ หวัด ปวดท้อง อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ปรึกษาฟรี คลิกเลย!
กด ติดตาม GedGoodLife เพื่อสุขภาพดีดีทาง Facebook ได้ --> ที่นี่

# data[].attributes.attachment_link.title
การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

# data[].attributes.attachment_link.description
เรื่องของสุขภาพนั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สําคัญที่สุดของทุก ๆ คนก็ว่าได้ ดังจะเห็นได้จากเรามักจะอวยพรกัน ในโอกาสพิเศษต่าง ๆ ว่า "ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ" แต่ลําพัง คําอวยพรเพียงอย่างเดียว คงจะยากที่จะทําให้เป็นจริงได้ หากเราไม่เข้าใจเรื่องของการดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" และลงมือทําด้วยตนเอง ดังคํากล่าวที่ว่า "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ ต้องสร้างเอง" คำว่า "สุขภาพ "ตาม พ.รบ.สุขภาพแห่งชาติ หมายถึง "ภาวะของมนุษย์ที่สมบูรณ์ ทั้งทางกาย ทางจิต ทางปัญญา และทางสังคม เชื่อมโยงกันเป็นองค์รวมอย่างสมดุล" การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม มีอยู่ด้วยกัน 4 ด้าน ไม่ใช่เพียงสุขภาพกาย หรือจิตใจที่เรารู้จักกันดีเท่านั้น เพราะ หากขาดด้านสําคัญที่เหลืออีก 2 ด้าน มนุษย์ทุกคนคงจะไม่มีความสุขเป็นแน่แท้ 1.

# data[].attributes.headline
จากการเริ่มบันทึกราย

# data[].attributes.body
จากการเริ่มบันทึกรายรับและรายจ่ายตั้งแต่วันที่23 ธันวาคม 2562 ถึงวันที่22 มกราคม 2563 มีรายรับทั้งหมด10,232 บาท มีรายจ่าย 8,036 บาท พบว่าค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่จะเป็นค่าอาหารและเครื่องดื่ม และไม่ค่อยมีเงินเก็บ เพราะในแต่ละมื้อจะซื้อเยอะมาก และบางทีก็กินไม่หมด เลยคิดว่าถ้าลองลดรายจ่ายในการกินแต่ละมื้อลง ซื้อเท่าที่กินอิ่ม ไม่ซื้อตามใจน่าจะพอมีเงินเหลือเก็บ หรือจะเป็นการลดของหวานลงนอกจากจะช่วยให้ประหยัดขึ้นยังช่วยให้ลดน้ำตาลในร่างกายที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆอีกด้วย อาจจะเริ่มจัดการด้วยการตั้งงบในการซื้อข้าวแต่ละมื้อว่าไม่ให้เกิน50บาท เป็นต้น

# data[].attributes.headline
กระบวนทัศน์สิทธิมนุษยชน

# data[].attributes.subject
กระบวนทัศน์สิทธิมนุษยชน

# data[].attributes.body
http://www.nhrc.or.th/getattachment/67e5b16c-2c31-4522-8ed9-e65ab78d86c1/.aspx