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Son actividades mentales complejas sumamente necesarias para conseguir objetivos y actuar con éxito en el entorno, para ello, es necesario planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento.

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Dentro de las funciones ejecutivas encontramos diferentes procesos fundamentales para nuestro día a día:

Memoria de trabajo: capacidad de almacenamiento temporal de información y su procesamiento. Se trata de un espacio en el que la información específica está disponible para su manipulación y transformación durante un periodo particular de tiempo.

Planificación: capacidad de generar objetivos, desarrollar planes de acción para conseguirlos y elegir el más adecuado en base a la anticipación de consecuencias.

Razonamiento: facultad que nos permite resolver problemas de diversa índole de manera consciente estableciendo relaciones causales entre ellos.

Flexibilidad: habilidad que nos permite realizar cambios en algo que ya estaba previamente planeado, adaptándonos así a las circunstancias de nuestro entorno.

Inhibición: capacidad de ignorar los impulsos o la información irrelevante tanto interna como externa cuando estamos realizando una tarea.

Toma de decisiones: proceso de realizar una elección entre varias alternativas en función de nuestras necesidades, sopesando los resultados y las consecuencias de todas las opciones.

Estimación temporal: capacidad de calcular de manera aproximada el paso del tiempo y la duración de un suceso o actividad.

Ejecución dual: capacidad de realizar dos tareas al mismo tiempo (dichas tareas deben ser de diferente tipo), prestando atención a ambas de manera constante.

Branching (multitarea): capacidad de organizar y realizar tareas óptimamente de manera simultánea, intercalándolas y sabiendo en qué punto están cada una en cada momento.

¿Para qué sirven las funciones ejecutivas?

En nuestra vida diaria necesitamos las funciones ejecutivas para desenvolvernos en nuestro entorno y conseguir nuestros objetivos. Son fundamentales por ejemplo cuando planificamos el día al levantarnos por la mañana, pensando qué tenemos que hacer, en qué orden, cuánto tiempo nos costará hacer cada una de las cosas e ir de un sitio a otro, e incluso si tenemos que modificar el plan sobre la marcha en caso de que haya algún imprevisto o necesitemos realizar alguna nueva tarea con la que no contábamos.

Ejercicios de NeuronUP para rehabilitar las funciones ejecutivas

Para trabajar la memoria de trabajo, uno de los ejercicios con los que contamos consiste en ordenar una secuencia de números en movimiento, lo que será mucho más difícil cuantos más números aparezcan.

Una tarea muy útil para trabajar el razonamiento es ésta que consiste en emparejar conceptos de la vida cotidiana en base a la categoría a la que pertenecen.

Para rehabilitar la planificación, una de las actividades más usadas por nuestros usuarios es sin duda Ordenar pasos de actividades, que cuenta tanto con una versión con imágenes como con otra con sólo texto.

Consulta nuestros artículos sobre funciones ejecutivas

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Las funciones ejecutivas son actividades mentales complejas, necesarias para planificar, organizar, guiar, revisar, regularizar y evaluar el comportamiento necesario para adaptarse eficazmente al entorno y para alcanzar metas (Bauermeister, 2008).

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Conocida también como memoria operativa, esencial para la toma de decisiones, aprendizaje y resolución de problemas.

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Es un sistema cognitivo que permite manipular y almacenar información temporalmente (corto plazo)para realizar tareas complejas.

Componentes de la memoria de trabajo según Baddeley:

Bucle fonológico: Se encarga del procesamiento y almacenamiento de información verbal.

Agenda visoespacial: Almacena y manipula información visual y espacial.

Ejecutivo central: Es el componente principal que controla y coordina los otros sistemas, además de regular la atención y la interacción con la memoria a largo plazo.

Búfer episódico: Almacena información multimodal (visual, auditiva, etc.) y facilita el intercambio de información entre la memoria de trabajo y la memoria a largo plazo.

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Crear un plan de acción para alcanzar un objetivo.

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Desarrollar planes de acción para conseguirlos y elegir el más adecuado en base a la anticipación de consecuencias.

Características de la planificación:

Anticipación: Pensar en el futuro y prever los pasos que se deben seguir.

Organización: Estructurar los pasos de forma lógica y secuencial para alcanzar el objetivo.

Flexibilidad: Ajustar el plan según sea necesario, ante imprevistos o cambios en la situación.

Priorización: Determinar qué pasos son más importantes y deben ser realizados primero.

Monitoreo: Evaluar el progreso y ajustar el plan si es necesario.

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Controlar impulsos, pensamientos y comportamientos automáticos para actuar de manera adecuada.

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Habilidad cognitiva esencial que nos permite actuar de forma más consciente y controlada, mejorando nuestra capacidad para planificar, resolver problemas, controlar emociones y adaptarnos al entorno.

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Capacidad de ajustar el pensamiento y el comportamiento a situaciones nuevas o inesperadas.

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Fundamental para el aprendizaje, la resolución de problemas complejos y la adaptación a diferentes entornos.

falta de flexibilidad cognitiva: conocida también como rigidez cognitiva y se caracteriza por la dificultad para adaptarse a los cambios o cambiar de opinión.

Se desarrolla a lo largo de la vida, pero se completa alrededor de los 20 años.

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Capacidad de producir palabras de manera rápida y eficiente.

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Implica acceder a la información de la memoria y usarla para generar respuestas verbales.

El desarrollo de la fluidez verbal se asocia con la maduración de las habilidades de la función ejecutiva, como la capacidad de inhibir información irrelevante, cambiar entre tareas y retener información en la memoria de trabajo.

Tipos de fluidez verbal:

Fluidez verbal fonológica:

Implica generar palabras que comienzan con una letra específica.

Fluidez verbal semántica:

Implica generar palabras que pertenecen a una categoría específica.

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Las funciones ejecutivas son fundamentales para:

El aprendizaje y la adquisición de conocimientos.

El desempeño en el trabajo y la vida diaria.

La resolución de problemas y la toma de decisiones.

El desarrollo personal y social.

La salud mental y el bienestar emocional.

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Capacidad de estructurar y ordenar la información, el tiempo y los recursos para lograr metas.

Importancia de la organización:

Mejorar la eficiencia y productividad:

Al organizar las tareas se puede completar el trabajo de manera más rápida y efectiva.

Reducir el estrés:

Al tener un plan y saber qué hacer, se puede reducir la ansiedad y la sensación de estar abrumado.

Lograr metas y objetivos:

La función de organización es esencial para establecer y alcanzar metas tanto a corto como a largo plazo.

Mejorar la calidad de vida.

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Capacidad de gestionar y alternar entre múltiples tareas de manera eficiente, manteniendo el control sobre el progreso de cada una y cambiando entre ellas según sea necesario.

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capacidad de realizar dos tareas al mismo tiempo (dichas tareas deben ser de diferente tipo), prestando atención a ambas de manera constante.