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Reflexão Sobre a Implementação do Plano de Competências Pessoais e Sociais 

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Reflexão Sobre a Implementação do Plano de Competências Pessoais e Sociais 

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Este trabalho tem como objetivo apresentar uma reflexão crítica sobre a implementação do Plano de Desenvolvimento Pessoal e Social elaborado no âmbito da unidade curricular Desenvolvimento Pessoal e Social I. Após uma análise interna e externa, defini objetivos SMART relacionados com três competências chave: comunicação em público, gestão das emoções e networking. Nesta nova fase, avalio o que foi efetivamente concretizado, os resultados obtidos e os desafios enfrentados.

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Plano inicial: Melhorar a clareza e confiança na comunicação oral, especialmente em apresentações formais, ao longo de 6 meses.

O que implementei:

Participei num workshop de comunicação

Gravei e revi duas apresentações que realizei em contexto académico.

Pedi feedback a colegas e professores após exposições.

Comecei a trabalhar em atendimento ao público, o que me obrigou a comunicar com clareza, ouvir com atenção e adaptar a linguagem a diferentes tipos de pessoas.

Resultados e evolução:

Senti maior segurança nas últimas apresentações orais e interações com desconhecidos.

Melhorei a estruturação do discurso, a escuta ativa e o contacto visual.

O contacto diário com o público ajudou-me a ganhar fluência e naturalidade na expressão verbal.

Conclusão:
Este objetivo foi largamente atingido, com progressos significativos, em especial graças à experiência prática no atendimento ao público. Ainda existe espaço para evolução em contextos mais formais, mas a base de confiança e competência está agora muito mais sólida.

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Plano inicial: Aprender a gerir melhor o stress e a pressão, mantendo a produtividade.

O que implementei:

Explorei técnicas de respiração e pausas ativas durante períodos de maior carga de trabalho.

Iniciei a prática de mindfulness com uma aplicação móvel, 3 vezes por semana.

O trabalho em atendimento ao público exigiu lidar com situações de stress e frustração, o que me ajudou a desenvolver maior controlo emocional e empatia em tempo real.

Resultados e evolução:

Consegui manter a concentração durante épocas de avaliação intensa.

Reduzi a reatividade em momentos de frustração ou conflito.

Ganhei maior consciência das minhas emoções e reações, especialmente ao lidar com clientes exigentes ou situações imprevistas.

Conclusão:
Este objetivo foi atingido com sucesso. A prática de técnicas de gestão emocional aliada à experiência real em atendimento ao público contribuiu de forma decisiva para o meu crescimento nesta área. Pretendo manter este trabalho interno ativo, aprofundando o autoconhecimento e a autorregulação.

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🎯 Objetivo 3 – Networking e Relacionamento Interpessoal

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🎯 Objetivo 3 – Networking e Relacionamento Interpessoal

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Plano inicial: Criar pelo menos 5 novas conexões profissionais em 6 meses e desenvolver competências interpessoais relevantes para o contexto académico e profissional.

O que implementei:

Criei e mantive um perfil atualizado no LinkedIn, onde comecei a interagir com profissionais da área.

Participei em dois eventos organizados pela faculdade com empresas parceiras e antigos alunos.

Envolvi-me num grupo de estudo com colegas de diferentes cursos, fortalecendo a troca de experiências.

Comecei também a participar em run clubs (grupos de corrida), o que me permitiu conhecer pessoas de diferentes áreas e fortalecer as minhas competências sociais de forma mais informal e descontraída.

O trabalho em atendimento ao público contribuiu igualmente para desenvolver empatia, escuta ativa e conforto em interações interpessoais.

Resultados e evolução:

Estabeleci pelo menos 6 novas conexões relevantes no LinkedIn, incluindo um contacto que me convidou para uma entrevista informal.

Sinto-me mais confortável em iniciar conversas, apresentar-me profissionalmente e procurar oportunidades.

A participação em atividades sociais como os run clubs ajudou-me a sair da zona de conforto e a criar ligações naturais com pessoas fora do meu círculo habitual.

🖼️ Nota: A fotografia incluída neste trabalho foi tirada durante um desses encontros de run club, representando simbolicamente esta fase do meu desenvolvimento interpessoal.

Conclusão:
Este objetivo foi atingido com sucesso. O contacto direto com outras pessoas, tanto em eventos académicos como em contextos informais como os run clubs, foi essencial para desenvolver uma postura mais aberta, segura e empática. Pretendo continuar a cultivar esta competência, com foco na construção de relações autênticas e significativas.

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Principais dificuldades:

Gestão do tempo entre o plano pessoal e os trabalhos académicos.

Superar o desconforto inicial em contextos de exposição pública.

Aprendizagens:

Pequenos passos consistentes geram progresso.

A autorreflexão é fundamental para ajustar objetivos e manter o foco.

As competências pessoais e sociais têm impacto direto na eficácia profissional.

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A implementação do meu plano permitiu-me crescer de forma concreta nas três áreas que defini: comunicação em público, gestão das emoções e networking. O trabalho em atendimento ao público e a participação nos run clubs foram fundamentais para esse progresso, ajudando-me a aplicar as estratégias em contextos reais.

Acredito que atingi os objetivos propostos, embora reconheça que o desenvolvimento pessoal é um processo contínuo. Esta experiência reforçou a importância de definir metas claras e sair da zona de conforto para evoluir de forma sustentável.