# data[].attributes.headline
HP32นุช ภาระกิจที่8

# data[].attributes.subject
HP32นุช ภาระกิจที่8

# data[].attributes.body
อาหารว่างกลางวันเพื่อสุขภาพ

# data[].attributes.headline
ภารกิ8    HP32 อาหารว่างทานตอนบ่ายงดอาหารว่างตอนดึก

# data[].attributes.subject
ภารกิ8    HP32 อาหารว่างทานตอนบ่ายงดอาหารว่างตอนดึก

# data[].attributes.body
กล้วย​อบกับน้ำขิงใส่มะนาวไม่ใส่น้ำตาลดีต่อสุขภาพ​ค่ะ

# data[].attributes.body
ภารกิจ สัปดาห์ที่แปด ลดมื้อดึกและมื้อว่าง เน้นทาน 2 มื้อ เช้า กับบ่าย แล้วเสริมด้วย Body Key ครึ่งซอง Nutriprotine All Plants 1 Scoop ใส่น้ำแข็ง เติม คอมบูชา รสบลูเบอรี่และกีวี่ (เพิ่มจุลินทรีย์ดี) ใส่น้ำแข็งแล้วเชคให้เข้ากัน กินเบาๆ ก่อนหกโมงเย็น

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 8- ทานข้าวเที่ยงพร้อมน้ำดื่ม 600 มิลลิลิตร หมดขวดเลยค่ะ กระหายน้ำมากค่ะ

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 8 - ดื่มน้ำและอ่านหนังสือ

# data[].attributes.body
การออกกำลังกายด้วยห่วง ท่ายืน Heartrate 100 bpm

# data[].attributes.headline
ลดมื้อว่าง มื้อดึก

# data[].attributes.subject
ลดมื้อว่าง มื้อดึก

# data[].attributes.body
กินมื้อหลักให้อิ่มท้องนานขึ้น เพิ่มโปรตีนและใยอาหารในมื้อเย็น ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกอยากกิน เข้านอนให้เร็วขึ้น และเก็บอาหารให้พ้นสายตา เพื่อปรับพฤติกรรมลดความอยากอาหารช่วงดึกกินมื้อหลักให้อิ่มท้องนานขึ้น เพิ่มโปรตีนและใยอาหารในมื้อเย็น ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกอยากกิน เข้านอนให้เร็วขึ้น และเก็บอาหารให้พ้นสายตา เพื่อปรับพฤติกรรมลดความอยากอาหารช่วงดึก

# data[].attributes.headline
HP47 รัสรินทร์ ซุปเกาเหลาลูกชิ้นปลาสาหร่าย 

# data[].attributes.subject
HP47 รัสรินทร์ ซุปเกาเหลาลูกชิ้นปลาสาหร่าย 

# data[].attributes.headline
HP04 ปุ๊ย สุขาดา

# data[].attributes.subject
HP04 ปุ๊ย สุขาดา

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

# data[].attributes.headline
HP04     กฤตย์    อาหารกลางวันไร้ของทอดครับ

# data[].attributes.subject
HP04     กฤตย์    อาหารกลางวันไร้ของทอดครับ

# data[].attributes.headline
Hp32นุช อาหารงดมัน

# data[].attributes.subject
Hp32นุช อาหารงดมัน

# data[].attributes.body
ต้มมะระ,ไข่ต้ม.

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

# data[].attributes.headline
HP49 ประมวญภาระ

# data[].attributes.body
HP49 ประมวญ

ภาระกิจที่ 7 รับประทานอาหารลดไขมัน ข้าวซ้อมมือ ยำปลาทู แกงจืดสาหร่ายทะเลและวุ้นเส้น ไข่เจียวน้ำมันมะกอกไส่ต้นหอมครับ

# data[].attributes.headline
เดินช้าสลับเร็วมาแล้ว 

# data[].attributes.body
เดินช้าสลับเร็วมาแล้ว ขอเติมเต้าฮวยน้ำ ขอเติมเต้าฮวยน้ำขิงหน่อยนะ ปลากรอบน้อยๆหน่อย น้ำตาลครึ่งเดียว นะแม่ค้าจ๋า

# data[].attributes.attachment_caption
สุขภาพ​ดีด้วยอาหารที่ทำเอง

# data[].attributes.headline
มื้อเช้าลดไขมันภารกิจ​7  HP32​จินตนา​55    ต้มมะระกระดุกหมูผักกาดดอง​หมูอบและไข่ต้มค่ะ

# data[].attributes.subject
มื้อเช้าลดไขมันภารกิจ​7  HP32​จินตนา​55    ต้มมะระกระดุกหมูผักกาดดอง​หมูอบและไข่ต้มค่ะ

# data[].attributes.headline
HP23 เสมอ มงคลแท้ มื้อเช้า ลดไขมัน

# data[].attributes.subject
HP23 เสมอ มงคลแท้ มื้อเช้า ลดไขมัน

# data[].attributes.body
HP23 เสมอ มงคลแท้ ลดไขมัน

# data[].attributes.headline
HP04 วิมลวรรณ

# data[].attributes.subject
HP04 วิมลวรรณ

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด ”ข้าวหมูอบ“

# data[].attributes.headline
HP04 วิไลลักษณ์

# data[].attributes.subject
HP04 วิไลลักษณ์

# data[].attributes.body
ภารกิจที่ 7 ลดมัน กะทิ ของทอด

# data[].attributes.body
ผัดกระหล่ำปลีใส่หมูสับเต้าหู้ขาว ไข่ต้ม ทานกับข้าวกล้อง

# data[].attributes.body
อึ้ม หนึ่งคำ ที่อร่อยมาก สำหรับสัปดาห์ ที่ 7 นี้ หลีกเลี่ยงของทอด

# data[].attributes.body
แหนมเนือง แบ่งทานได้สามมื้อเลย เด็ดใบชะพลูและพริกขี้หนูสดๆจากสวนมาเพิ่มเติม ... อาหารเวียตนาม ผักเยอะ อร่อยมาก ... ภาระกิจสัปด่ห์ที่ 7 เสริมทัพ เรื่อง หลีกเลี่ยงของทอด นอกจาก งดหวาน ดื่มน้ำบริสุทธิ์ เดินอย่างน้อย 5,000 ก้าว เสริมเน้นโปรตีน ทานข้าวกล้องปริมาณเล็กน้อยและธัญพืช เน้นผักผลไม้ห้าทัพพี ขยับร่างกาย ร่าเริ่งกับเส้นเสียง เพื่อสุขภาพที่ดี

# data[].attributes.body
ที่เก่า (สวนอาหารเค๊กบ้านสวน) แต่วันเวลาเปลี่ยนไป สูตรเดิม ผักเยอะๆ เสริมด้วยโปรตีนเชค และ ผลไม้ และที่ไม่ลืม น้ำเปล่าบริสุทธิ์ มื้อนี้ โปรตีนน้อยเพียงจากน้ำยาเนื้อปลาช่อนกับลูกชิ้นปลากราย เลยต้องเสริมด้วยโปรตีนเชค

# data[].attributes.headline
HP45 อาภาณุ ภารกิจ 7

# data[].attributes.subject
HP45 อาภาณุ ภารกิจ 7

# data[].attributes.body
11 ส.ค. 69

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่ 44(สัปดาห์ที่ 7)

เช้านี้

ตื่นแล้วเดินจงกรมนั่งสมาธิ 40 นาที

เสร็จออกมาจัดเตรียมของ

ที่จะไปจัดกิจกรรมวันแม่ ในกทม. พรุ่งนี้

ไม่ทำอาหาร กินของเก่า น้ำพริกมะขาม ไข่ต้ม

ปลาสลิดทอดกรอบ ผักพื้นบ้านแนม

ส้มทองดี และโอวัลติน ข้าวโอ๊ตตบท้าย

#รับประทานหวานน้อย

#ดื่มน้ำ

#การใช้เสียง

#ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าว

#รับประทานผัก

#กินให้ได้โปรตีนที่ดี

#กินข้าวกล้องและธัญพืช

#ลดมัน กะทิ ของทอด

# data[].attributes.headline
มื้อเช้ อกไก่ ผัดขิงไก

# data[].attributes.body
มื้อเช้ อกไก่ ผัดขิงไก่ ผักสด น้ำฟักทองปั่น ใสเกลือ กินหมดทุกอย่าง อีกมือเป็นสลัดบีทรูทใส่ควินัว

# data[].attributes.headline
ลดของมันของทอด7 HP32​จินตนา​55​คั่วกลิ้งไข่ต้มน้ำพริกเห็ดผักและผลไม้

# data[].attributes.subject
ลดของมันของทอด7 HP32​จินตนา​55​คั่วกลิ้งไข่ต้มน้ำพริกเห็ดผักและผลไม้

# data[].attributes.body
ภารกิจ​7 HP32​ลดของมันของทอดเพื่อสุขภาพ​ที่ดีมีคั่วกลิ้งน้ำพริกเห็ดค่ะผักและผลไม้

# data[].attributes.headline
HP04-SUCHADA-NAMOI👸❤️   แกงไตปลา มะระผัดไข่ แตงกวา ค่า

# data[].attributes.subject
HP04-SUCHADA-NAMOI👸❤️   แกงไตปลา มะระผัดไข่ แตงกวา ค่า

# data[].attributes.body
ทานอาหารเพื่อสุขภาพ ต้มเลือดหมู ไร้มัน ไร้กะทิ

# data[].attributes.body
อาหารกลางวันต้มเลือดหมูไร้กะทิ

# data[].attributes.headline
HP45 เสาวลักษณ์

# data[].attributes.subject
HP45 เสาวลักษณ์

# data[].attributes.body
ภารกิจ 7 ทานข้าวกล้อง ไข่ตุ๋น ผัดผัก

# data[].attributes.body
สัปดาห์ที่ 5 ทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอต่อร่างกายทุกมื้อ

# data[].attributes.headline
ลดมัน กะทิ ของทอด สัปดาห์ที่7

# data[].attributes.subject
ลดมัน กะทิ ของทอด สัปดาห์ที่7

# data[].attributes.body
อาหารไร้น้ำมัน เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

# data[].attributes.body
HP-04 SUCHADA-NAMOI👸❤️ น้ำตกหมูสด กับ ผักสด ❌งดข้าวเหนียว❌

# data[].attributes.body
จ

# data[].attributes.body
DINNER TODAY 💕😘

# data[].attributes.headline
HP04 ปุ๊ย สุขาดา

# data[].attributes.subject
HP04 ปุ๊ย สุขาดา

# data[].attributes.body
ยำวุ้นเส้นธัญพืชโบราณ

# data[].attributes.body
ธัญพืชรวมน้ำขิง

# data[].attributes.headline
HP47 รัสรินทร์ ถั่ว 5 สี อร่อย ดีต่อสุขภาพค่ะ

# data[].attributes.subject
HP47 รัสรินทร์ ถั่ว 5 สี อร่อย ดีต่อสุขภาพค่ะ

# data[].attributes.headline
HP04  กฤตย์ มื้อเช้ากับข้าวไรซ์เบอรี่+ ธัญพืชไข่ต้ม

# data[].attributes.subject
HP04  กฤตย์ มื้อเช้ากับข้าวไรซ์เบอรี่+ ธัญพืชไข่ต้ม

# data[].attributes.body
ภาระกิจที่ 6 รับประทานอาหารหลากหลาย ข้าวเหนียวก่ำ ถั่วขาว คีนัว แกงจืดเต้าหู้ ใส่ไก่และเพิ่มโปรตีนจากปลากระป๋องครับ

# data[].attributes.body
ธัญพืชประเภทถั่วที่ชื่นชอบ เคี้ยวเล่นได้บ่อยๆเลย รสชาติดีงามมากๆ

# data[].attributes.body
จัดเต็ม อาหารหวานน้อย มากด้วยรสชาติ ส้มตำไทย เผ็ดนิด เปรี้ยวหวานเล็กน้อย ไม่เค็มไม่ชูรส อุดมด้วยโปรตีนจากไก่เนื้ออกอบ แหนมหมู ผักเคียงมากๆ รับประทานกับข้าวกล้องร้อนๆ สักทัพพี ดื่มน้ำผักและผลไม้ (แครอท บีทรู๊ท คึ่นฉ่าย เนื้อส้มเขียวหวาน) ไม่หวานไม่น้ำแข็ง และ ไม่ลืมตามด้วยน้ำดื่มบริสุทธิ์ที่พอเพียง แค่ 1.5 ลิตร 2 ขวดต่อวัน พิเศษวันนี้ มีนางรำมาร่ายรำให้ชมและมีนกน้อยมาร้องเจื้อยแจ้วให้ฟังด้วย

# data[].attributes.headline
HP04 วิไลลักษณ์

# data[].attributes.subject
HP04 วิไลลักษณ์

# data[].attributes.body
โจ๊กข้าวกล้องใส่ผำที่เลี้ยงเอง

# data[].attributes.headline
HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

# data[].attributes.subject
HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

# data[].attributes.body
มื้อเที่ยงข้าวกล้องคลุกกะปิ

# data[].attributes.headline
ข้าวกล้องกินเพื่อสุขภาพลดน้ำตาล

# data[].attributes.subject
ข้าวกล้องกินเพื่อสุขภาพลดน้ำตาล

# data[].attributes.body
HP52แหม่ม

# data[].attributes.headline
มื้อเช้าข้าวกล้องกับแกงขี้เหล็กใส่หมูอบ และผัดเกี๊ยมไฉ่ใส่กระเพาะหมู ขาดไม่ได้คือผักสดและผลไม้

# data[].attributes.subject
มื้อเช้าข้าวกล้องกับแกงขี้เหล็กใส่หมูอบ และผัดเกี๊ยมไฉ่ใส่กระเพาะหมู ขาดไม่ได้คือผักสดและผลไม้

# data[].attributes.body
HP-04 NAMOI❤️กรีกโยเกิร์ตใบกับผลไม้สด

# data[].attributes.body
มื้อเที่ยงวันนี้ค่ะ

# data[].attributes.attachment_caption
สลัดธัญพืช+น้ำซีอิ๊วญี่ปุ่น จานใหญ่ พร้อมซุบเห็ด  อิ่มอร่อยค่ะ 

# data[].attributes.headline
HP45  โสภาวรรณ ภารกิจที่ 6 

# data[].attributes.subject
HP45  โสภาวรรณ ภารกิจที่ 6 

# data[].attributes.headline
HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

# data[].attributes.subject
HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

# data[].attributes.body
ข้าวก้อง ผัดผักรวม ไ่ข่เจียว

# data[].attributes.body
Overnight oats+ต้มถั่วเขียว

# data[].attributes.body
ทานข้าวกล้อง กับไข่พะโล้

# data[].attributes.headline
HP04 วิมลวรรณ

# data[].attributes.subject
HP04 วิมลวรรณ

# data[].attributes.headline
HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

# data[].attributes.subject
HP04 ครูเต้ย อนุพันธ์

# data[].attributes.headline
HP45 อาภาณุ ภารกิจที่ 6

# data[].attributes.subject
HP45 อาภาณุ ภารกิจที่ 6

# data[].attributes.body
4 ส.ค. 69

ภารกิจ Young Happy สูงวัยใส่ใจสุขภาพวันที่ 37 (สัปดาห์ที่ 6)

เช้านี้

ตื่นแล้วทำจงกรม นั่งสมาธิ 40 นาที

เข้าครัวมา เปิดตู้เย็นพบกระดูกหมูพร้อมซุปแช่แข็งตกค้างอยู่

จะทำอะไรดีล่ะ?

อาหารมื้อนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบแล้วละ

ออกไปช้อปปิ้งข้างบ้านได้มะนาว ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด พริกขี้หนู ยอดผักปรัง โสมไทย ใบช้าพลู

กลับมาคั่วข้าว คั่วพริก จัดต้มแซบกระดูกหมู

แซบระดับอนุบาลก็พอ อย่าสร้างทุกข์ให้กระเพาะ ลำไส้เลย

อ้อ! ลืม ไม่ได้ปรุงน้ำตาลในซุปเลย แต่ก็มีรสหวานจากผักสดๆ โอชาจริงๆ

วันนี้เบื่อข้าว ก็นึ่งธัญพืช มันเทศมารับประทานกับต้มแซบแทน มีน้ำโอวัลตินชงข้าวโอ๊ดและธัญพืช องุ่นพอกรุบกริบ แค่นี้ก็อิ่ม มีความสุขกับการกินที่ดีมีประโยชน์

พร้อมลุยงานต่อละค่ะ

#รับประทานหวานน้อย

#ดื่มน้ำ

#การใช้เสียง

#ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าว

#รับประทานผัก

#กินให้ได้โปรตีนที่ดี

#กินข้าวกล้องและธัญพืช

# data[].attributes.headline
ทานง่ายๆค้ะ ฟักทองกับม

# data[].attributes.body
ทานง่ายๆค้ะ ฟักทองกับมันกระต่าย

# data[].attributes.headline
HP32 ชนิดา บุรินทร์ธนฉัตร

# data[].attributes.subject
HP32 ชนิดา บุรินทร์ธนฉัตร

# data[].attributes.body
ภารกิจที่5 เติมโปรตีนกันค่ะ

# data[].attributes.headline
HP32นุช ภาระะกิจที่5อาหารเพื่ออสุขภาพ

# data[].attributes.subject
HP32นุช ภาระะกิจที่5อาหารเพื่ออสุขภาพ

# data[].attributes.body
สุขภาพ. สว ข้าวเหนียวดำนึ่ง+ข้าวไล้เบอรี่ทานกับลาบเต้าหู้ค่ะ

# data[].attributes.attachment_caption
เพื่อสุขภาพ​กันค่ะ

# data[].attributes.body
ภารกิจ​5​HP32​จินตนา55ข้าวต้มถ้่ว5สีทากับลาภเต้าหู้ผัดกล่ำปลีน้ำปลาอกไก่แสบ

# data[].attributes.body
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

# data[].attributes.body
ทุกมื้อต้องมีธัญพืช

# data[].attributes.headline
กินปลากันค่ะ เพิ่มโปรต

# data[].attributes.body
กินปลากันค่ะ เพิ่มโปรตีนที่ดีค่ะ

# data[].attributes.body
ข้าวกล้องพร้อมโปรตีนไข่กับเต้าหู้

# data[].attributes.headline
HP30ปาณิสราถั่ว5สี,ไก่ฉีก,หมูหยอง,ถั่วอัลมอนด์​

# data[].attributes.subject
HP30ปาณิสราถั่ว5สี,ไก่ฉีก,หมูหยอง,ถั่วอัลมอนด์​

# data[].attributes.body
พร้อมแล็คตาซอยดื่มน้ำที่ดีต้อง3ลิตรต่อวันดีแน่ๆๆ

# data[].attributes.headline
กินข้าวกล้องธัญพืช

# data[].attributes.subject
กินข้าวกล้องธัญพืช

# data[].attributes.body
อาหารร้านนี้ตอบโจทย์กินข้าวกล้องธัญพืชกับข้าว3อย่าง

# data[].attributes.headline
ทานธัญญพืชกันดีกว่า อร

# data[].attributes.body
ทานธัญญพืชกันดีกว่า อร่อยมีประโยช์ต่อสุขภาพ

# data[].attributes.headline
สัปดาห์ที่6 กินข้าวกล้อง+ธัญพืช น้ำพริก ปลา ด้วยกันค่ะ

# data[].attributes.subject
สัปดาห์ที่6 กินข้าวกล้อง+ธัญพืช น้ำพริก ปลา ด้วยกันค่ะ

# data[].attributes.headline
เริ่มต้นวันแรกของสัปดา

# data[].attributes.body
เริ่มต้นวันแรกของสัปดาห์ ด้วยการกินสลัดผักและอกไก่ค่ะ

# data[].attributes.body
เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวยามว่างให้ยังคงอร่อย มีความสุขเหมือนเดิม แต่ที่เพิ่มเติมคือคุณค่าสารอาหารจากธัญพืชอบกรอบ

# data[].attributes.headline
ภารกิจสัปดาห์ที่ 6

# data[].attributes.subject
ภารกิจสัปดาห์ที่ 6

# data[].attributes.body
ข้าวต้มกล้องธัญพืช ใส่ถั่วลูกไก่ ข้าวบาเลย์ ลูกเดือย ทานกับไข่เค็ม เต้าหู้อ่อนเหยาะซีอิ้วขาว บวบผัดไข่ และ น้ำเก๊กฮวย

อาหารว่างเป็นถั่วรวมมิตร

# data[].attributes.headline
เครื่องดื่มน้ำตาลน้อย ชงดื่มเองได้ที่บ้าน อร่อย และอุดมด้วยคุณค่าจากธัญญาหาร ทั้งข้าวสาลี ข้าวโพด มอลต์สกัดข้าวบาร์เล่ย์ และอื่นๆ

# data[].attributes.subject
เครื่องดื่มน้ำตาลน้อย ชงดื่มเองได้ที่บ้าน อร่อย และอุดมด้วยคุณค่าจากธัญญาหาร ทั้งข้าวสาลี ข้าวโพด มอลต์สกัดข้าวบาร์เล่ย์ และอื่นๆ

# data[].attributes.body
มื้อเที่ยง อิ่มอร่อยกับอาหาร ธัญพืช 👍💪❤️

# data[].attributes.headline
HP30ปาณิสราเพิ่มโปรตีนด้วยปลาต้ม,อกไก่ฉีก,ถั่วต้มรวมและผักสดดูแลสุขภาพนะคะ

# data[].attributes.subject
HP30ปาณิสราเพิ่มโปรตีนด้วยปลาต้ม,อกไก่ฉีก,ถั่วต้มรวมและผักสดดูแลสุขภาพนะคะ

# data[].attributes.headline
สมาชิก HP 51กับภารกิจที่ 6 กินข้าวกล้องและธัญพืช สมาชิกได้ส่งภาพมาให้ดู เป็นภาพร้านอาหารมื้อเช้า ที่ มีข้าวไรซ์เบอรี่เป็นหลัก

# data[].attributes.subject
สมาชิก HP 51กับภารกิจที่ 6 กินข้าวกล้องและธัญพืช สมาชิกได้ส่งภาพมาให้ดู เป็นภาพร้านอาหารมื้อเช้า ที่ มีข้าวไรซ์เบอรี่เป็นหลัก

# data[].attributes.headline
HP20 แอนน นิจศรา

# data[].attributes.subject
HP20 แอนน นิจศรา

# data[].attributes.body
ไก่ทอดปาปริก้า โปรตีนสำหรับเช้านี้

# data[].attributes.headline
HP20  เอ สาทิพย์

# data[].attributes.subject
HP20  เอ สาทิพย์

# data[].attributes.body
ดื่มน้ำเปล่ายามเช้า ...

# data[].attributes.headline
สุพร_ทรงอยู่HP30

# data[].attributes.subject
สุพร_ทรงอยู่HP30

# data[].attributes.headline
กินข้าวกล้องและธัญพืช

# data[].attributes.subject
กินข้าวกล้องและธัญพืช

# data[].attributes.body
เมนู ไข่ตุ๋นใส่ซุปผำ ไก่ใต้น้ำเจ บล็อกโคลี่

# data[].attributes.headline
ไ่ก่ต้ม&กะหล่ำปลี​

# data[].attributes.body
ไ่ก่ต้ม&กะหล่ำปลี​ (คุณ​ทศพล​ HP07)​

# data[].attributes.body
อาหารโปรตีน ไก่ทอดกระเทียมพริกไทย

# data[].attributes.headline
เล่าเรื่องย่านจักรวรรดิ

# data[].attributes.subject
เล่าเรื่องย่านจักรวรรดิ

# data[].attributes.body
😀 ตอนบ่ายวันเสาร์ 1 สิงหาคม 2569 เพื่อนนักล่ารางวัลคนนึงชวนไปฟังเรื่องเล่าย่านจักรวรรดิ ชุมชนพหุวัฒนธรรม ย่านการค้าและที่อยู่อาศัยเก่าแก่ของคนไทยเชื้อสายจีน ชาวอินเดีย โดย อาจารย์ธานัท ภุมรัช ผู้เชี่ยวชาญด้านประวัติศาสตร์ผู้บรรยาย

💐ณ หอมปรุง อาจารย์เล่าเรื่องราวความเป็นมาของย่านจักรวรรดิและใกล้เคียงให้ฟัง บางเรื่องฟังแล้วนึกถึงละครหลังข่าว หลังจาก workshop ที่หอมปรุงและได้ยาดมสูตรเฉพาะของแต่ละคนแล้ว ยังได้รับมอบถุงผ้า พัด และของว่างเครื่องดื่มรองท้องก่อนทำภารกิจต่อไป

✨️อาจารย์นัทฯ พาพวกเราเดินชมพลับพลาที่ประทับในพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว ณ วัดบพิตรภิมุข ศาลเจ้าลี้ลับในซอกหลืบย่านพาหุรัดที่ผู้คนให้ความเคารพนับถือ มากราบไหว้ขอพรให้สำเร็จ ฯลฯ มีงานศิลปะบนกำแพง street art บางซอกมุมของตึก เราเดินทะลุมาจนถึงอาม่าโฮสเทล ซึ่งได้แปลงโฉมจากอาคารเก่าแก่มาเป็นที่พักนักท่องเที่ยวในบรรยากาศและกลิ่นอายของชุมชนที่ผสมผสานความเก่าและใหม่ได้อย่างลงตัว ก่อนลาจากได้ชิมไอติมถั่วตัดใส่ผักชีริมคลองโอ่งอ่างจากผู้ประกอบการในชุมชน ing teahouse ถ้าอยากรู้ว่ารสชาติถูกปากแค่ไหน แนะนำให้มาลองเอง👍

✨️โปรแกรมที่เล่ามาใช้เวลาช่วงบ่ายโมงถึงสี่โมงเย็น เรารับรู้ความเป็นมาของย่านจักรวรรดิและย่านการค้าของจีนพอสมควร ได้รู้จักเพื่อนใหม่ด้วย

🙏ขอขอบคุณโครงการดีๆ ที่ ททท.ร่วมกับชุมชนจัดกิจกรรมเรื่องเล่าครั้งนี้🌹

# data[].attributes.attachment_link.title
ภาพยนตร์ส่วนตัว 2

# data[].attributes.headline
ภารกิจ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

# data[].attributes.subject
ภารกิจ 5 กินให้ได้โปรตีนที่ดี

# data[].attributes.body
✨️บริโภคทั้งโปรตีนจากพืชและสัตว์ และต้องออกกำลังกาย เพื่อให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง การสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำได้ทุกวัย ต้องท่องไว้ตลอด เราจะแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ🎈

# data[].attributes.headline
HP36 อาหารมื้อโปรตีน ศิริลักษณ์

# data[].attributes.subject
HP36 อาหารมื้อโปรตีน ศิริลักษณ์

# data[].attributes.headline
HP30ปาณิสราทานอาหารเพิ่มโปรตีนค่ะ

# data[].attributes.subject
HP30ปาณิสราทานอาหารเพิ่มโปรตีนค่ะ

# data[].attributes.body
ทานผักเต้าหู้นมสดค่ะ

# data[].attributes.headline
HP40 โปรตีนจากหมู

# data[].attributes.subject
HP40 โปรตีนจากหมู

# data[].attributes.headline
มื้อนี้กินหลากหลายแต่ไ

# data[].attributes.body
มื้อนี้กินหลากหลายแต่ได้โปรตีนด้วย มีสลัดผักกับไก่ย่างและซาลาเปาไส้ถั่วดำ

# data[].attributes.headline
การบ้านสัปดาห์ที่5 กิน

# data[].attributes.body
การบ้านสัปดาห์ที่5 กินให้ ได้โปรตีนที่ดี เมนูปลากระพงทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน+น้ำยำมะม่วงหอมแดง ไข่ต้ม ผักสด ตามด้วยกล้วยไข่ค่ะ

# data[].attributes.headline
HP43 Se โปรตีนจากปลา และหมู 

# data[].attributes.subject
HP43 Se โปรตีนจากปลา และหมู 

# data[].attributes.headline
กินโปรตีนที่ดีกัน /วิยะดา-HP11

# data[].attributes.subject
กินโปรตีนที่ดีกัน /วิยะดา-HP11

# data[].attributes.headline
สมาชิก HP 51 นำส่งอาหารที่ได้ทานในวันนี้ 3 มื้อทุกมื้อมีอาหารโปรตีนประกอบทุกเมนู ตรงตามภาระกิจที่ 5 เรื่องกินให้ได้โปรตีนที่ดี

# data[].attributes.subject
สมาชิก HP 51 นำส่งอาหารที่ได้ทานในวันนี้ 3 มื้อทุกมื้อมีอาหารโปรตีนประกอบทุกเมนู ตรงตามภาระกิจที่ 5 เรื่องกินให้ได้โปรตีนที่ดี

# data[].attributes.headline
ปิดภาระกิจ สป.ที่ 4 ด้

# data[].attributes.body
ปิดภาระกิจ สป.ที่ 4 ด้วย โปรตีนจากปลาอินทรี

# data[].attributes.attachment_caption
วันนี้เกินเป้าหมายค่ะ

# data[].attributes.headline
ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าวต่อวัน

# data[].attributes.subject
ภารกิจที่ 3 ขยับให้เยอะเดิน 5,000 ก้าวต่อวัน

# data[].attributes.body
HP-43 Kully