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1. Jugar futbol

2. Salir de fiesta

3. Pasar tiempo con amigos

4. Escuchar música

5. Pasear a mi perro

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Escribe por equipo un mínimo de 5 y máximo de 10 acciones que puedes hacer para incrementar tu bienestar en el elemento PERMA que corresponda

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Hacer ejercicio

Dormir bien

Comer sano

Socializar

Leer

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1. Ir al gym

2. Platicar con amigos

3. Escuchar música

4. pintar

5. Cantar

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Meditar

Admirar el atardecer

Hacer ejercicio al aire libre

Comer saludable 3 veces al día

Tomar agua

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1. Hacer actividad física

2. Despejar mente

3. Comer saludable

4. Descansar bien

5. Tomar agua

6. Cuidar tu cuerpo

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Hacer deporte

Tomar agua

Meditar

Dormir

Tomar té

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1. Planificar tu día

2. Evitar distracciones

3. Reducir uso redes sociiales

4. Organizar las tareas por prioridad

5. Premiarte después de cumplir un objetivo

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1. Ponernos metas diarias

2. Anotar nuestros pendientes

3. Establecer microrecompensas

4. Priorizar tareas más próximas

5. Encontrarnos

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Checklist

Metas diarias

Organizar periodos de trabajo

Establecer horas de sueño

Eliminar distractores

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1. Dedicar tiempo para salir con tus amigos

2. Aplicar la escucha activa

3. Ser confiable

4. Ser empático

5. Respetar las opiniones de los demás

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Participar en deportes de equipo.

Definir objetivos diarios fijos.

Participar en actividades que te gusten.

Tener metas de mejora personal.

Evitar la procrastinación.

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Comunicación

Escuchar activamente

Rodearte de personas positivas

Convivir con la familia

Apartar un tiempo social

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1. Tratar con respeto

2. Ser honestos

3. Comunicación activa

4. Escucha activa

5. Ser amables y empaticos

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Organizarse

Planificar el día

Ponerse metas

Tener orden

Tener notas para saber que ya hiciste

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1. Poner límites

2. Dedicar tiempo para hablar con seres queridos

3. Compartir tiempo de calidad

4. Empatizar

5. Escuchar activamente

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1. Ponernos objetivos claros

2. Hacer ejercicio

3. Comer mejor

4. Ser organizado con los tiempos

5. Leer más