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LA ALIMENTACION SALUDABLE

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CARACTERISTICAS DE LA ALIMENTACION SALUDABLE 

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CARACTERISTICAS DE LA ALIMENTACION SALUDABLE 

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Debe tener una cantidad de calorías suficientes.

Debe aportar una cantidad adecuada de hidratos de carbono, grasas y proteínas.

Debe ser rica en fibra.

Debe ser variada.

Debe cubrir las necesidades fisiológicas de la persona.

Todo esto debe ir de la mano de la actividad física.

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ALIMENTOS SALUDABLES: ¿CUÁLES SON?

SALMÓN

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Una de las cualidades de esta verdura es que posee una gran cantidad de agua, además de ser fuente de importantes minerales y vitaminas que se han caracterizado por su contribución en poder diurético y por ende, su consumo habitual puede contribuir a limpiar la sangre5,4.

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El huevo es una extraordinaria fuente de proteína9 y aporta vitaminas importantes que pueden contribuir a generar energía6.

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Esta fruta es una buena fuente de fibra tanto soluble como insoluble, por lo que se recomienda su consumo, incluyendo la cáscara, y además contiene nutrimentos con función antioxidante9.

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GRACIAS POR SU ATENCION

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La avena es fuente de fibra, que puede ayudar en el proceso digestivo. Asi mismo, es fuente de proteína, vitaminas y minerales, como complejo B, E y Zinc, los dos últimos considerados nutrimentos con función antioxidante. La ingesta diaria de avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre10,11,12.

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La alimentación es la actividad mediante la que tomamos del mundo exterior una serie de sustancias necesarias para poder nutrirnos. Estas sustancias están contenidas en los alimentos que componen nuestra dieta.

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Este pescado contiene importantes cantidades de Omega 3 y vitaminas. Su ingesta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol así como el riesgo de arritmia1.

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La leche es una fuente rica en calcio. Se considera importante su consumo frecuente en versiones bajas en grasa para ayudar a formar y proteger los huesos7.

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Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca. Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza. Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara. Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes)

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alimentos saludables🍉🍎🌽 y no saludable 🍟🍕🍔

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Alimentación saludable para niños - Hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas...