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Durante la menopausia, el cuerpo atraviesa cambios profundos que influyen en la energía, el descanso y el bienestar emocional. Antes de iniciar la suplementación, es importante preguntarnos si estamos realizando un autocuidado adecuado: priorizar el entrenamiento de fuerza (fundamental en esta etapa), cuidar nuestra salud mental y, por último, atender a una buena higiene del sueño.

Es importante recordarte que no estás sola durante este proceso; contar con el acompañamiento y la orientación de profesionales sanitarios puede ayudarte a resolver dudas, comprender mejor los cambios que estás viviendo y elegir las estrategias más adecuadas para tu bienestar.

MENOMASTER (IVB Wellness lab): https://aragoniafarmacia.com/menopausia/9777-menomaster-60-caps-ivb.html?gad_source=1&gad_campaignid=22010785097&gbraid=0AAAAABTxDzp5tWXKTXQKB2BfCBODTcQZk&gclid=EAIaIQobChMIkfH_gdmIkgMV1JKDBx3f4yCsEAQYASABEgJpPfD_BwE

CREATINA MONOHIDRATO CREAPURE (importante sellos de calidad en la creatina): https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/creatina-excell-100-creapure-en-polvo?_gl=1*cma0fs*_up*MQ..*_gs*MQ..&gclid=EAIaIQobChMItNCf5dmIkgMVF7KDBx2RVDsUEAAYASAAEgKIxfD_BwE&gbraid=0AAAAADlM37bwItp9oATUnLnAHFc8GJXFy

VITAMINA D3+K2

https://aragoniafarmacia.com/vitaminas-para-las-defensas/9877-vitamina-d3k2-90-capsulas-ivb.html

BISGLICINATO DE MAGNESIO (tomar media hora antes de dormir): https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/bisglicinato-de-magnesio-albiontm-125mg-magnesio-120-veg-caps?utm_source=hsnaffiliate&utm_medium=DECIBEL&utm_campaign=globerada_css-696652fa3bde2

SOMNILOVE (tomar media hora antes de dormir): https://aragoniafarmacia.com/nutricion/9775-somnilove-limon-210-gr-ivb.html

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Suelo pélvico:

https://www.owacademy.com/podcast

https://www.ensuelofirme.com/blog/

Conservación de la leche materna:

https://www.medela.com/es-es/extraccion-para-lactancia/profesionales-de-la-lactancia/artigos-sobre-lactacao/extraccion/conservacion-y-descongelacion-de-leche-materna

Primeros auxilios en la infancia:

https://enfamilia.aeped.es/noticias/primeros-auxilios-para-padres-guia-practica

https://www.youtube.com/watch?v=aShm8qshKDY&ab_channel=DoctoraDipediatra

https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/03_rcp.pdf (pg 6-9)

Uso correcto de la silla en el coche:

https://enfamilia.aeped.es/prevencion/nino-viaja-seguro-sistemas-retencion-infantil

https://elultimokoala.com/642-sillas-bebe-coche-tipos-guia-completa

https://enfamilia.aeped.es/prevencion/prevencion-accidentes-trafico

Alimentación complementaria:

Recomendaciones para la población infantil sobre el consumo de hortalizas de hoja por la presencia de nitratos:

https://www.aesan.gob.es/eu/AECOSAN/web/noticias_y_actualizaciones/noticias/2020/consumo_hortalizas.htm

Recomendaciones de consumo de pescado por presencia de mercurio:

https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/publicaciones/seguridad_alimentaria/RECOMENDACIONES_consumo_pescado_MERCURIO_AESAN_WEB.PDF

Qué llevar al hospital el día del parto

https://www.canva.com/design/DAG0WbU6yEs/Fb2-G4Qq5fCcO-T19gzVcA/edit?utm_content=DAG0WbU6yEs&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton