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Mejorar mi forma de dar feedback, de reaccionar, mi tono de voz y palabramos.

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Perder el miedo a expresar mis emociones con personas con las que no siento confianza.

Explicar de manera empática las cosas que no entiendo o necesito mas información

Permitirme poner límites o negociar para evitar sobre saturarme

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1. Mejorar autocontrol, preguntar antes de cuestionar de manera directa.

2. Respirar, tomarse un momento y desviar la emoción y transformarla

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No dejarme afectar por las emociones de otras personas, interiorizar que sus emociones no son mi responsabilidad y que debo se responsables por las mías.

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Mejorar mi elocuencia.

Retentiva de conocimiento.

1. Hacer ejercicios de comunicación.

2. Recibir el mejor feedback

3. Hacer ejercicios de asimilar conocimiento y poder comunicarlo

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Paciencia, hacer meditación.

Antes de hablar evaluar lo que voy a decir y el tono de mi voz.

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Mejorar la reacción en ciertas situaciones.

Acciones concretas:

Solicitar espacio para controlar sentimientos.

No hablar desde el dolor.

Respirar, y por difícil que sea, ser empático.

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Desarrollar mis habilidades de comunicación asertiva y eficaz, asegurando que mis mensajes sean claros, oportunos y apropiados para cada situación.

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Mejorar mi manera de expresar mis inconformidades y retentiva.

1) Ejercicios de comunicación

2)Confiar más en mis compañeros

3)Ejercicios de concentración y retentiva

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1. Mejorar mi autocontrol frente a situaciones que generan emociones fuertes.

2. Tomarme un tiempo para pensar y reflexionar bien la situación antes de tomar una acción.

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Desarrollar y fortalecer el autocontrol emocional para mejorar la toma de decisiones y manejar mejor las emociones intensas.

Evitar respuestas impulsivas y distorsionadas

Mejorar la conciencia emocional y reducir las reacciones automáticas

Crear espacio para tomar decisiones más conscientes y menos impulsivas

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Mejorar las Habilidades Sociales

1. Ser capaz de iniciar y mantener conversaciones con personas nuevas de manera cómoda y natural.

2. No guardar silencio cuando no estoy de acuerdo y se que no esta bien la manera en que se dirigen a mi o lo que dicen.

3. Ser percibido como una persona accesible, empática y efectiva en la comunicación.