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El País Uruguay. (2024). Agotamiento laboral [Imagen]

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El síndrome de burnout (o "síndrome del trabajador quemado") es un estado de agotamiento físico, emocional y mental crónico relacionado con el estrés laboral prolongado.

La OMS (2019) refiere que el síndrome de burnout se conceptualiza como resultado del estrés laboral crónico que no se ha gestionado con éxito. Se caracteriza por tres dimensiones:

Sentimientos de agotamiento o pérdida de energía;

Mayor distancia mental con respecto al propio trabajo, o sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el propio trabajo

Eficacia profesional reducida.

Referencias:

Organización Mundial de la Salud [OMS]. (2019). Burn-out "occupational phenomenon". https://rb.gy/d6fqc6

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23RF. (2014). La palabra burnout [Imagen]

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¿A que se debe su nombre tan característico?

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¿A que se debe su nombre tan característico?

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El término viene del inglés "burn out" (quemarse por completo). El psicólogo Herbert Freudenberger lo popularizó en los 70s, comparando el agotamiento humano con el de una máquina que deja de funcionar tras sobrecalentarse.

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Marca.com. (2024, abril). Mujer con agotamiento laboral [Fotografía]. CuídatePlus.

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Es importante reconocer que el impacto de este síndrome puede llegar a ser muy grave, malogrando la vida personal, profesional y social de quien lo padece, y deteriorando progresivamente su salud integral. 😔

A continuación se presentan las principales consecuencias según Javier Lovo (2020):

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Referencias:

Lovo, J. (2020). Síndrome de burnout: Un problema moderno. Entorno, (70), 110–120. https://rb.gy/panegm

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Hacer uso de material informativo ya elaborado para que esta información sobre el uso de licencias llegue a más personas.

La propuesta consiste en difundir contenido expositivo sobre licencias digitales como herramienta de concientización, permitiendo que más personas comprendan sus derechos y obligaciones al utilizar recursos digitales. A través de materiales claros y accesibles, se busca generar un cambio en los hábitos de uso y fomentar una cultura digital más responsable.
En este caso, seleccioné una infografía educativa que expone de manera clara cómo el uso de contenido sin verificar licencias es una práctica común y riesgosa, especialmente en redes sociales.

💡 Este recurso permite:
✅ Identificar prácticas incorrectas frecuentes en el entorno digital.
✅ Concientizar sobre la importancia de respetar los derechos de autor.
✅ Fomentar el aprendizaje sobre licencias y uso legal del contenido.

Aprovechar y difundir estos recursos es clave para reducir la ignorancia digital y promover una cultura más ética y legal en internet.

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National Geographic. (2024, May 3). Fake news [Image].

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🌀 Exceso de información y noticias falsas

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🌀 Exceso de información y noticias falsas

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En internet circula una enorme cantidad de contenido poco confiable, lo que dificulta distinguir lo verdadero de lo falso y puede llevar a la desinformación, decisiones erróneas o propagación de mitos. Por ejemplo para este trabajo se tuvo que buscar bases teóricas del tema principal Síndrome de Burnout.

✅ Solución: Aprender a aplicar métodos de búsqueda avanzada, búsqueda en repositorios, uso de operadores boleanos, filtros y utilizar el criterio CAARP (Actualidad, Autoridad, Audiencia, Relevancia y Propósito) permite seleccionar fuentes confiables y desarrollar un pensamiento crítico frente a la información digital.

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Diego, R. (2016, May). Symbaloo captura de pantalla [Imagen]

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🗂️ Desorganización del espacio de trabajo virtual

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🗂️ Desorganización del espacio de trabajo virtual

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Acumular pestañas, enlaces, documentos y aplicaciones sin orden puede generar confusión, estrés y pérdida de tiempo al buscar recursos importantes.

✅ Solución: Utilizar herramientas como Symbaloo permite organizar enlaces y recursos en tableros visuales, facilitando la navegación y manteniendo un entorno digital más limpio y funcional.

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Hotmart. (2019, August). Copyright concept illustration [Image]. 

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En este trabajo se respeto la autoría de cada uno de los recursos utilizados en el desarrollo de este mural (Imágenes, citas, artículos científicos y una infografía),

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Habilidades Online. (2023). Alfabetización digital conceptual illustration [Digital image].

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Alfabetización digital vs. Burnout tecnológico

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Alfabetización digital vs. Burnout tecnológico

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Este tema nos permite analizar la relación entre el burnout y las competencias digitales, ya que el modo en que interactuamos con la tecnología puede influir directamente en nuestro bienestar. En ese sentido, se destacan cinco puntos clave:

1️⃣ Alta exposición digital

→ Puede generar fatiga si no se gestiona adecuadamente.
2️⃣ Brechas en alfabetización digital

→ Dificultan el uso eficiente y saludable de las herramientas.
3️⃣ Desarrollo de competencias digitales

→ Favorece el autocuidado y reduce el estrés tecnológico.
4️⃣ Gestión consciente del entorno digital

→ Ayuda a establecer límites saludables en la conectividad.
5️⃣ Formación continua y adaptativa

→ Permite enfrentar los retos digitales sin sobrecarga emocional.

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Image Structure. (2013, April 23). Document structure example [Image].

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Muchas personas enfrentan dificultades para desenvolverse con soltura en entornos digitales, lo que limita su productividad, autonomía y acceso a oportunidades. Esta brecha tecnológica no solo afecta el desempeño laboral, sino también la participación plena en la sociedad actual.

✅ Solución: Asistir a cursos gratuitos de capacitación en plataformas como Google Actívate o LinkedIn Learning puede mejorar significativamente las habilidades digitales y reducir esta brecha.

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Significados.com. (2024). Derecho de autor [Imagen].

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En el entorno digital, el mal uso de licencias es un problema frecuente debido al acceso masivo a contenidos y la falta de conocimiento sobre derechos de autor. Muchos usuarios, al crear recursos educativos o proyectos, utilizan imágenes, textos o videos sin verificar sus licencias, lo que puede llevar a:

Infracciones legales 💀 👮‍♂️

Atribuciones incorrectas 🤡😂

Conflictos éticos 🤷‍♂️

🌍 Dato curioso: El 90% de los estudiantes no verifica licencias antes de usar imágenes (estudio de Creative Commons, 2023).

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Creative Commons. (2023). Política de licencias Creative Commons

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El síndrome de burnout fue descrito por primera vez en 1974 por el psiquiatra Herbert Freudenberge r, quien observó sus efectos en trabajadores de clínicas para adictos en Nueva York.

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Champion Mind. (2022). Imagen ilustrativa del síndrome de burnout [Fotografía] 

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Entre las principales causas se destacan

1. Exceso de carga laboral 🔥

2. Falta de control/autonomía 💔

3. Desequilibrio esfuerzo-recompensa 🔄

4. Ambiente laboral tóxico 🏢

Así mismo se presentan los principales factores de riesgo según Javier Lovo (2020).

https://www.canva.com/design/DAGkG936umk/h7iYV85ddoj7UoC2_fCzmA/edit?utm_content=DAGkG936umk&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Referencias:

Lovo, J. (2020). Síndrome de burnout: Un problema moderno. Entorno, (70), 110–120. https://rb.gy/panegm

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Burnout: Cuando el Estrés Laboral/Académico Te Quema © 2025 by Piero Zevallos Ascanoa is licensed under CC BY-NC 4.0 

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Usé la licencia CC 4.0 BY-NC porque quiero que el contenido sea compartido y utilizado con fines educativos o personales, pero sin permitir su uso comercial. Esto asegura que se respete el propósito original del trabajo y se evite su uso con fines de lucro sin autorización.

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PIERO SERGIO ZEVALLOS ASCANOA. (2025, 9 abril). Burnout: cuando el estrés Laboral/Académico te quema [Vídeo]. YouTube. 

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🎬 El video fue desarrollado como recurso visual para organizar y sintetizar los contenidos teóricos abordados sobre el burnout, sus causas y consecuencias. Para su elaboración, se utilizó inteligencia artificial (InVideo) junto con una herramienta de diseño y edición accesible y versátil (Canva)

Prompt utilizado en InVideo 🤖

"Crea un video animado de 3 minutos en estilo infográfico moderno, con colores naranjas/rojos para alertas y azules/verdes para soluciones. Incluye: 1) Introducción con personaje estresado rodeado de iconos (relojes, pantallas), 2) Causas (sobrecarga laboral, perfeccionismo), 3) Soluciones (técnica Pomodoro, pausas activas), 4) Comparación antes/después de aplicar cambios, y 5) Cierre con mensaje motivacional. Usa voz neutra y música instrumental feliz.