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Presentación descriptiva sobre las competencias emocionales y el modelo de Bisquerra

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Propuesta de Actividad:

A continuación se propone una actividad relacionada con la Conciencia Emocional.

Es importante que los docentes que vayan a realizar esta actividad tengan una mínima formación acerca de las emociones que pueden aparecer, para trabajarlas un poco durante la sesión. Identificaremos emociones ante una situación concreta, para conocer si son beneficiosas para nosotros y nosotras o no.

Objetivos
- Hablar sobre sentimientos.
- Ser capaz de darse cuenta de los sentimientos que sentimos.
- Saber qué situaciones o acontecimientos hacen que sintamos esas emociones.
- Saber si sintiendo esas emociones nos sentimos bien o mal.

Individualmente
El profesor o profesora pedirá a los alumnos y alumnas que escriban tres emociones que hayan sentido ese mismo día. Ellos y ellas comentarán las situaciones que hayan vivido; les daremos un tiempo de reflexión antes de que hagan sus comentarios. Por ejemplo: cuando ha sonado el despertador, al desayunar, la relación que ha tenido con padres y madres o hermanos y hermanas a primera hora, cómo ha salido de casa, cómo ha venido a clase…
Cada alumno y alumna escribirá en la pizarra las tres emociones seleccionadas. Leeremos las emociones y marcaremos las tres que más se repitan.

En grupos pequeños
Haremos grupos de tres o cuatro alumnos/as y trabajaremos con las tres emociones que se hayan marcado: en qué situaciones se sienten, cómo les hacen sentir (bien o mal)…

Con todo el grupo
Pregunta que puede hacerse para el debate: Las emociones que nos han hecho sentir bien o mal, ¿son buenas o malas?
Podemos comentar al alumnado que las emociones no son buenas o malas. Todos y todas las tenemos, son nuestras y todas son saludables. Surgen diferentes emociones según la persona, el carácter, la cultura, etc.

Recursos
Papel y bolígrafo.

Duración
Una sesión.

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Propuesta de Actividad:

Para trabajar la regulación emocional es importante plantear actividades que sitúen a los alumnos ante situaciones en las que se les despierten ciertas emociones, y ante las que ellos tendrán que decir cual será la mejor manera de expresar y regular esas emociones.

Hay diversas maneras de expresar emociones, pero en la mayoría de las ocasiones no se expresan de manera adecuada. Se reprimen, se expresan con ironía o con agresividad.

Objetivos
- Aprender a identificar la represión de la emoción.
- Darse cuenta y diferenciar las formas adecuadas e inadecuadas de expresar emociones.

Individualmente
El profesor o profesora repartirá cinco situaciones entre el alumnado (a cada alumno y alumna le dará una de ellas) y cada alumno y alumna escribirá lo que haría en esa situación. Las situaciones pueden ser las siguientes:
- Mientras pasaba por el pasillo me he dado cuenta de que había un grupo de alumnos y alumnas hablando mal de mí.
- Tu mejor amigo/a ha empezado a salir con otras personas y te ha dejado de lado.
- En clase das una opinión distinta a la que dan tus compañeros y compañeras y se han empezado a meter contigo.
- Una vez repartidos los exámenes, comparas tus respuestas con las de tu compañero o compañera y te das cuenta de que en la misma respuesta él o ella ha obtenido más puntuación que tú.
- En un examen para el que has estudiado mucho, has sacado un 10.

En grupos pequeños
Los alumnos y alumnas que tienen la misma situación se agruparán, y una vez puestas en común las respuestas de cada uno/a, las dividirán entre adecuadas e inadecuadas. Valorarán también lo positivo/negativo de las respuestas adecuadas y de las inadecuadas.

Con todo el grupo
La persona responsable de cada grupo escribirá en la pizarra las respuestas y las comentaremos entre todos y todas.

Recursos
- Papel y bolígrafo.
- Ficha.

Duración
Una sesión.

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Propuesta de Actividad:

El objetivo de este ejercicio es que los alumnos y alumnas se valoren a sí mismos/as y conozcan sus verdaderas cualidades y características.

Objetivos
- Identificar las características personales para mejorar la autoestima y el autoconcepto.
- Fomentar el autoconocimiento y el conocimiento del resto.
- Lograr un ambiente positivo y de confianza.

Con todo el grupo
El profesor o profesora explicará el ejercicio y sus objetivos. Crearemos grupos de seis o siete alumnos y alumnas.

En grupos pequeños
Los alumnos y alumnas se colocarán como si estuvieran delante de un espejo hipotético, mirando la espalda de uno/a de sus compañeros/as. Deberán pensar en tres cosas de las que se sientan orgullosos/as y escribirlas en un post-it.

Cada alumno/a se pondrá en medio del grupo, por turnos, y el resto pensará en las características que le gustan de ese compañero/a, las escribirán en un post-it y se lo pegarán en el cuerpo. Una vez terminado, cada alumno/a se fija en el post-it que ha escrito y que le han escrito el resto (características que coinciden, que no coinciden…). Comentaremos las diferencias entre lo que uno/a piensa de sí mismo/a y lo que el resto piensan de él o de ella.

Con todo el grupo
Reflexión: ¿cómo os habéis sentido delante del espejo hipotético?, ¿Cómo te has sentido mientras el resto hacían tu valoración?, ¿Es fácil pensar y expresar sobre las características positivas del resto?, ¿Y sobre las de uno/a mismo/a?, ¿Coincide lo escrito por ti y lo escrito por el resto?

Recursos
Post it y lápices.

Duración
Una sesión.

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Propuesta de Actividad:

La siguiente actividad trata de la importancia del "Por favor".
A veces no nos damos cuenta que nuestro mensaje, además de la comunicación verbal, transmite más cosas. El tono adecuado, las palabras de cortesía... hacen que la otra persona se sienta respetada y puede tener beneficios.

Objetivos:
Darse cuenta de las consecuencias que tiene nuestra actitud inadecuada tanto para nosotros mismos/as como para el resto.

Con todo el grupo:
El profesor o profesora comentará a los alumnos y a las alumnas las ideas mencionadas en la introducción; les dirá que al hablar hay que tener en cuenta las actitudes y otros aspectos como el tono de la voz, la expresión corporal, el propio lenguaje...

Individualmente:
Cada alumno y alumna escribirá dos o tres situaciones en las que se haya sentido dolido/a.

En grupos pequeños:
Crearemos grupos de cuatro personas y comentaremos lo que ha escrito cada uno/a. Analizaremos cómo podrían haber dicho las cosas para no terminar sintiéndose mal (por favor, nombrar…), y después comentaremos todo ello con todo el grupo. Extraeremos conclusiones sobre las actitudes adecuadas e inadecuadas.

Con todo el grupo:
La persona portavoz de cada grupo expondrá las conclusiones de su grupo. Después, las escribiremos en un papel que tendremos colgado en la pizarra, diferenciando las actitudes adecuadas y las inadecuadas. Debatiremos en torno a esto. Para ello, dividiremos el grupo en dos, de forma que unos alumnos y alumnas defiendan la idea de las actitudes adecuadas y otros/as la de las inadecuadas.

Recursos:
- Papel
- Bolígrafo

Duración:
Una sesión.

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Claves para desarrollar una buena competencia social

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Propuesta de Actividad:

La finalidad de este ejercicio es que los alumnos entiendan que detrás de todo esfuerzo hay una recompensa. La felicidad no cae del cielo y para conseguirla hay que ir a por ella.
A veces, cuando buscamos el éxito, lo que buscamos es la aceptación del resto porque esto nos hace sentir más queridos y queridas. Pero, a menudo, esta creencia nos hace sentir desgraciados y desgraciadas, y otras nos hace buscar desesperadamente el éxito pensando que sin él no seremos felices. Mediante esta actividad, queremos que los alumnos y alumnas interioricen ideas valiosas y saludables sobre el éxito.

Objetivos:
- Analizar las creencias que tenemos sobre el éxito.
- Darse cuenta de lo necesario del trabajo, objetivos y plan de acción para lograr el éxito.
- Darse cuenta de que el éxito está unido a emociones agradables como la alegría, la felicidad…

Individualmente:
Daremos a cada alumno y alumna un folio que contenga diversas frases relacionadas con el éxito. El profesor o profesora leerá las frases en voz alta y hará las aclaraciones necesarias. Cada alumno y alumna debe marcar cuál es su grado de aceptación con cada una de ellas basándose en sus vivencias, recuerdos, experiencias y razones.
Frases que pueden utilizarse:
- En el logro del éxito, el 90% es esfuerzo, el 5% capacidad y el 5% originalidad.
- El éxito no es tan importante como el esfuerzo por lograrlo. - No lograrlo no tiene importancia si has hecho todo lo que está en tu mano por lograrlo.
- Dios ofrece éxito a la constancia.
- Quien no busca el éxito, no busca nada.
- Tu futuro es el resultado del esfuerzo que haces para construir tu vida.
- Los objetivos son elementos que le dan sentido a nuestra vida.
- Tener éxito es sentirse bien con todo lo que haces.

En grupos pequeños:
Crearemos grupos de tres o cuatro alumnos y alumnas y cada cual comentará y razonará sus respuestas. Deberán definir el éxito teniendo en cuenta sus ideas. Después, escribiremos todas las definiciones de los grupos en la pizarra.

Con todo el grupo:
Escucharemos las razones que cada grupo ha dado para definir el éxito. ¿El éxito se une a la suerte? ¿Qué diferencias puede haber? Haremos ver que el control del azar no está en nuestra mano, pero el éxito sí. Para tener éxito es importante esforzarse, tener objetivos específicos y planificarse.

Recursos:
- Pizarra
- Lápiz

Duración:
1 hora

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Felicidad (escena) En busca de la felicidad