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https://www.youtube.com/@MadameMindset/playlists

Sur le compte Youtube de Madame Mindset, vous retrouverez différentes pauses actives à faire en classe avec vos élèves. Il y a beaucoup de choix et de diversité dans les capsules qu’elle fait.

Voici les meilleures recommandations dans les listes de lecture :

Danse et fige

TABATA

Just Dance - Instrumental

On retrouve également des pauses actives qu’il est possible de faire autour des différents thèmes de l’année comme Noël, l’Halloween ou encore la rentrée scolaire.

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Bonjour! Hello! Je suis une enseignante dans une école francophone au Canada. Je suis toujours à la recherche de ressources en français. J'ai décidé que je vais en faire ce que je ne peux pas trouver. L'objectif de cette chaîne est d'offrir des ressources qui promeuvent l'activité physique quotidienne en français.

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https://www.youtube.com/playlist?list=PL2EYgSb-qD2O-dwrYvajEFZAyBNGSXMXo

https://www.youtube.com/watch?v=ldMkCtWW9CA&list=PL2EYgSb-qD2P7RHNVA8rIkKSHE7RhM8PZ

Sur la page de Madame Mindset, il est possible d’utiliser les 10 capsules de yoga et les 3 capsules sur la pleine conscience afin de faire un retour au calme en classe.

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Share your videos with friends, family, and the world

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https://www.youtube.com/watch?v=WnxOoifQ398&list=PLqSk7Cu0HAF54zStfBWR2jGkGLco4dFTN

Voici de courtes vidéos de méditation pour apprendre à se concentrer et à rester calme. Ces exercices s’adressent aux enfants entre 4 à 12 ans et elles sont très simples à adapter en classe.

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La grenouille, méditation pour les enfants

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Sur la plateforme de force 4, en sélection le type calme dans la section vidéo, on retrouve également plusieurs activités qui peuvent être faites en classe afin de calmer les élèves.

La série « Méditaommm avec Paméla» ainsi que  «Yo, yoga! » sont deux exemples de série qui peuvent parfaitement être utilisés avec les élèves du primaire.

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Sur le site internet de « L’école bouge » présenté précédemment, on retrouve plus d'une vingtaine de pauses relaxantes qui sont parfaites pour faire un retour au calme avec les élèves.

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Découvrez plus de 80 exercices et jeux pour stimuler, relaxer ou apprendre en mouvement.

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Cette vidéo de cohérence cardiaque est parfaite pour faire un retour au calme avec vos élèves à la suite d’une pause active plus demandante ou simplement pour relaxer vos élèves avant, pendant ou après une période de stress. Il s’agit d’une ressource simple qui ne demande pas de préparation ou d’espace précise (possibilité de le faire assis à son bureau).

Vous pouvez également trouver d’autres applications de cohérence cardiaque sur vos appareils mobiles tels que :

Respire®

Petit Bambou

Relax (BerthX)

Breathink

Etc.

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Conscience Expensive: Santé et Transformation

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Sur ce site, on propose plusieurs exercices séparés selon 3 grandes catégories :

Pause relaxante

Pause stimulante

Apprentissage en mouvement

Tous les exercices comportent plusieurs variations ce qui fait que l'on peut facilement les adapter en fonction de nos élèves et de notre classe.

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Découvrez plus de 80 exercices et jeux pour stimuler, relaxer ou apprendre en mouvement.

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Cette ressource propose 15 capsules d’une durée d’environ 7 minutes. Elles commencent avec trois exercices cardiovasculaires et ensuite trois exercices de musculation. Avec les différents niveaux de difficulté, elles peuvent très bien s’adresser à tous les enfants d’âge primaire.

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Share your videos with friends, family, and the world

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Force 4 est un programme mis en action par le Grand défi Pierre Lavoie et soutenu par le Gouvernement du Québec. Leur objectif est d’offrir un soutien aux écoles en développant des idées et des activités pour faire bouger les jeunes.

Dans la section vidéo de leur site internet, vous retrouverez une panoplie de ressources pour faire bouger vos élèves. La grande diversité est un aspect très intéressant de leur site. Il y a même une section (haut de la page) qui vous permet de choisir le type (calme, énergique, pédagogique), le niveau (préscolaire, 1er cycle, 2e cycle, 3e cycle) et la durée (1 à 3 minutes, 3 à 6 minutes, 6 à 10 minutes, 10 minutes et +) de vos vidéos.

Il s’agit d’une ressource clé en main qui permet de s’adapter et de prendre en compte les élèves sans demander beaucoup de préparation de la part de l’enseignant.

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Avec la page YouTube Bouger en classe, vous retrouverez plus de 100 pauses actives. Les vidéos sont répertoriés sous forme de listes de lecture qui sont classées par cycle et par durée. Cela est parfait pour bien aller cibler l’âge et les intérêts de vos élèves.

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Vous souhaitez intégrer les pauses actives en classe ou au service de garde? La chaîne BOUGER EN CLASSE est un indispensable pour vous! Voici un regroupement de listes de lecture classé par âges et duré.

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Voici 3 pauses actives dynamiques et amusantes qui utilisent des musiques entrainantes. Avec des mouvements simples, elles sont particulièrement adaptées pour des élèves de la maternelle à la 3e année.

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La compagne Wixx vous offre également un circuit de pauses actives qui est particulièrement intéressant. Cette affiche est un moyen simple, efficace et rapide qui ne demandent pas trop de matériel afin de faire bouger vos élèves. Voici des exemples d’utilisations de l’affiche.

Faites les mouvements l’un après l’autre dans l’ordre avec les élèves ;

Pigez un numéro au hasard et faites les mouvements indiqués dans la case ayant le même numéro en grand groupe ;

Séparez les élèves en équipe, donnez-leur un dé et laissez-les jouer avec l’affiche.

* Il suffit d’utiliser votre imagination.

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WIXX est une campagne dont le but est de contaminer les jeunes de 9-13 ans au plaisir de bouger. Dans la catégorie pauses actives de leur site internet, on propose 10 pauses actives d’une durée de 2 à 3 minutes qui sont animées par des vedettes d’émissions de jeunesses. Les capsules sont ludiques et faciles à faire en classe. Elles seront sans aucun doute un succès auprès de vos élèves.

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Explorez nos 200 activités pour faire bouger vos jeunes! Il y a de tout: idées actives ou plus relax, pour l'été ou l'hiver, pour l'extérieur ou l'intérieur, pour petits ou grands groupes... Pas beaucoup d'équipement? Pas de problème! Nos activités se font avec trois fois rien. Gageons qu'on a ce qu'il vous faut!

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Jeux pour enfants : Joignez-vous à un groupe WIXX | WIXX

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Découvrez tous les groupes WIXX à travers le Québec et inspirez-vous de leur calendrier d'activités et de jeux pour enfants et préadolescents.

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Le Zumba est un entrainement complet qui permet de dépenser de l’énergie sur les rythmes du monde. Cette pause active est idéale après le diner puisqu’elle est d’intensité moyenne ou en fin de journée pour bien terminer celle-ci. Cette pause active est accessible à toutes et à tous.

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Cette pause active est idéale après un entrainement, avant un examen ou lorsque les élèves se sentent anxieux. Elle permet d’augmenter la vitalité, de diminuer le stress et l’anxiété, d’améliorer la posture, de gérer les émotions fortes, d’améliorer sa concentration et son sommeil. Ce yoga est accessible à toutes et à tous.

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Le tabata est un entrainement fractionné de haute intensité accessible à toutes et à tous, évolutif et adapté. Il se décrit comme suit : 20 secondes d’exercice intensif, suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois. Cette pause active est idéale lorsque les élèves débordent d’énergie.

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(Baconnet, 2020)

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Après chaque séance de pause active, il est très important de faire un retour au calme de quelques minutes (environ 2 à 3 minutes). Cela permettra à l’élève de se calmer et de se recentrer avant de poursuivre ses apprentissages.

Le retour au calme permet entre autres de :

Favoriser la relaxation et le bienêtre psychologique par la respiration ;

Réduire les symptômes de stress et d’anxiété ;

Rétablir un équilibre émotionnel ;

Favoriser une bonne concentration et un meilleur sommeil.

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Selon le Gouvernement du Canada (2016), l’activité physique aide les enfants à faire ce qui suit :

Développer non seulement une bonne condition cardiovasculaire,  mais aussi la force, la souplesse et la densité osseuse ;

Maintenir un poids   corporel      sain ;

Réduire le risque de maladies chroniques et de problèmes de santé ;

Réduire la probabilité de consommation de tabac, d’alcool et de drogue ;

Se sentir mieux chaque jour, grâce à l’amélioration de sa santé mentale et de son bienêtre.

Comme mentionné précédemment, les pauses actives sont un excellent moyen de faire faire plus d’activité physique aux jeunes en classe et donc de prévenir les obstacles qui pourraient subvenir en lien avec leur fort besoin de bouger.

Dans les écrits scientifiques, on peut constater un nombre impressionnant de bienfaits.

Voici les principaux :

Améliorer le comportement académique (attention et concentration) ;

Favoriser la motivation envers l’école ;

Réduire le stress et l’anxiété ;

Développer de saines habitudes de vie au quotidien ;

Réduire les signes d’agitation et de distraction ;

Augmenter le sentiment de bienêtre ;

Etc.

Avant de mettre en place les pauses actives dans une classe, il est important pour les enseignants de faire part de tous ces bienfaits aux élèves et de les conscientiser à cela. Le fait de les sensibiliser à ce que l’activité physique et les pauses actives apportent à leur vie sera une bonne façon de les motiver et de les encourager à s'investir.

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Les pauses actives peuvent avoir lieu à plusieurs endroits.

Dans la classe ;

Au gymnase ;

Dans la cour de récréation ;

Dans les corridors ;

Etc.

* Pour constater les avantages de chaque endroit, voir la section ici-bas.

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On peut prévoir plusieurs temps dans la journée pour effectuer les pauses actives. Par exemple, en transition entre deux périodes, en fin de matinée ou en fin de journée, avant  l’acquisition  d’une  nouvelle  matière,  avant  une évaluation,  après une longue période de travail ou lors d'une récréation intérieure.

Les pauses actives peuvent également être mises en place de manière spontanée. Elles sont effectuées lorsque les élèves ou l’enseignant en ressentent le besoin. Pour sa part, l’enseignant peut se baser sur les comportements qu'il observe chez ses élèves.

On peut par exemple penser aux signes suivants :
- Inattention ;
- Énervement ;
- Fatigue ;
- Lassitude ;
- Découragement ;
- Niveau sonore dans la classe ;
- Etc.

Il faut aussi regarder le « ressenti de ses élèves (les élèves peuvent utiliser un signal visuel sur leur table par exemple, à placer sur la face ''je ressens le besoin de faire une pause active''). Ce fonctionnement permet de mettre en place une pause active à un moment où les élèves en ont réellement besoin » (Chesnais & al., 2022).

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D’abord, il est important de choisir des activités qui vont être adaptées à nos élèves. Pour cela, il faut prendre en compte leur niveau scolaire (âge) ainsi que le niveau de difficulté de l’activité afin d’assurer une progression.

L’enseignant doit  :

Proposer des situations authentiques et signifiantes ;

Prendre en compte les intérêts ;

Offrir des choix ;

Donner des consignes claires et de l’accompagnement ;

S’assurer que l’environnement est sécuritaire.

De plus, pour mettre en place les pauses actives en classe, différentes phases sont nécessaires à respecter. On retrouve d’abord l’amorce de l’activité,  les exercices et finalement le retour au calme.

* Voir le tableau en-dessous pour les explications de chacune des phases.

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Selon le gouvernement du Canada (2016), il est recommandé que les enfants fassent au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par jour.

Les élèves sont amenés à bouger lors des cours d’éducation physique, aux récréations, le midi et à d’autres moments durant la journée. Cependant, pendant les heures de classe, ils sont souvent assis durant de longues périodes et leur besoin de bouger n’est pas comblé.

Les pauses actives sont donc un bon moyen de venir pallier ce besoin de bouger et ce manque d’activation du corps pendant la journée. Cela donne la possibilité aux jeunes de bouger quotidiennement lors des heures de classe.

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Bien que les pauses actives puissent répondre au besoin de bouger chez tous les élèves, il peut être possible de les utiliser pour débusquer les obstacles qui pourraient survenir.

Voici quelques exemples de situations.

Un élève qui :

Vit une période d’anxiété ou de stress ;

Est moins attentif ou moins concentré ;

Vit une situation perturbante à la maison ;

N’a pas bien dormi cette nuit ;

S’est chicané avec un ami ;

A eu une récréation difficile ;

Etc.

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« La pause active est un terme qui désigne une courte période d’activité physique, modérée à soutenue, d’environ cinq à quinze minutes, vécue en classe, qui favorise l’engagement des élèves dans leurs travaux et leurs apprentissages.  Ces courtes périodes d’activité physique créent un climat de classe dynamique, stimulant et positif, mais surtout, elles répondent au besoin naturel de bouger des enfants trop souvent inactifs physiquement pendant les heures de classe » (Bérubé, 2017).

Les pauses actives peuvent être présentées et vécues de différentes façons. Le tableau plus-bas résume les possibilités de contenus.