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Mulheres vocês podem e devem aprender a gostar do seu corpo, porém sem deixar de cuidar da sua saúde.

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Cuidar da saúde mental e prevenir condições psicológicas graves é muito importante para conseguir manter a rotina com qualidade de vida. Além dos sintomas de depressão, outros transtornos mentais podem surgir, como ansiedade, insônia, estresse e transtornos alimentares. Para isso, é importante criar um tempo para si mesma, ser positiva, falar o que sente e ter relações pessoais saudáveis.

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Frutas, legumes, verduras e grãos integrais devem ser a base da alimentação de todas as pessoas. Além de ajudar a deixar o organismo com o sistema imunológico mais forte, prevenindo doenças, comer corretamente e de forma equilibrada ajuda a reduzir o estresse.

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Segundo o IBGE, Entre 2003 e 2019, a proporção de obesos na população com 20 anos ou mais de idade do país mais que dobrou, passando de 12,2% para 26,8%. No período, a obesidade feminina passou de 14,5% para 30,2%, já a proporção de pessoas com excesso de peso na população com 20 anos ou mais de idade subiu de 43,3% para 61,7% nos mesmos 17 anos, entre as mulheres, de 43,2% para 63,3%.

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Você não precisa ir à academia para se exercitar. O departamento de saúde e serviços humanos dos Estados Unidos, recomenda começar devagar, caminhando mais na rua durante o dia a dia e fazendo alongamento em casa. Depois escolha atividades como natação ou aulas coletivas. Escolha algo que te dê prazer.

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Exames de rotina são uma forma de reconhecer problemas de saúde e diagnosticar condições precocemente. Muitas doenças são silenciosas e descobrir de forma tardia dificulta o sucesso do tratamento e de cura. Portanto, é importante realizar um acompanhamento médico com frequência e realizar os exames indicados.

Por exemplo, o início da coleta do exame Papanicolau, para rastreio do câncer de colo de útero, deve ser feito aos 25 anos de idade. Já a mamografia, o Ministério da Saúde recomenda realizar a cada dois anos entre 50 e 69 anos de idade.

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Foque em você!

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Liberte-se do padrão! Não coloque a felicidade na sua aparência, mas aprenda à gostar e cuidar do seu corpo (1)