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Comprendre la notion de données personnelles 

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Comprendre la notion de données personnelles 

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Une donnée personnelle est toute information se rapportant à une personne physique identifiée ou identifiable. Mais, parce qu'elles concernent des personnes, celles-ci doivent en conserver la maîtrise.

Une personne physique peut être identifiée :

directement (exemple : nom et prénom) ;

indirectement (exemple : par un numéro de téléphone ou de plaque d'immatriculation, un identifiant tel que le numéro de sécurité sociale, une adresse postale ou courriel, mais aussi la voix ou l'image).

L'identification d'une personne physique peut être réalisée :

à partir d'une seule donnée (exemple : nom) ;

à partir du croisement d'un ensemble de données (exemple : une femme vivant à telle adresse, née tel jour et membre dans telle association).

Par contre, des coordonnées d'entreprises (par exemple, l'entreprise " Compagnie A " avec son adresse postale, le numéro de téléphone de son standard et un courriel de contact générique " compagnie1[@]email.fr ") ne sont pas, en principe, des données personnelles.

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Une donnée personnelle est toute information se rapportant à une personne physique identifiée ou identifiable. Mais, parce qu'elles concernent des personnes, celles-ci doivent en conserver la maîtrise.

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Est-ce une bonne idée d’utiliser des IA comme confidentes ou comme soutien psychologique ?

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Les chatbots entraînés par IA séduisent. Mais le « réconfort numérique » ponctuel qu’ils peuvent apporter ne doit pas être confondu avec une relation amicale ou un soutien psychologique.

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Apprenez à repérer les designs trompeurs. Apparences trompeuses est test de sensibilisation aux dark patterns proposé par le Laboratoire d’Innovation Numérique de la CNIL

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Santé mentale et réseaux sociaux - ANSES

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Santé mentale et réseaux sociaux - ANSES

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Sécuriser les usages des réseaux sociaux pour protéger la santé des adolescents | Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail

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Le développement extrêmement rapide des usages des réseaux sociaux numériques par les adolescents suscite des préoccupations croissantes. L’Anses a mené une expertise scientifique collective approfondie des risques sanitaires associés à ces usages. Elle identifie de nombreux risques possibles, en particulier pour la santé mentale des adolescents. Les réseaux sociaux tels que conçus aujourd’hui pour capter l’attention et maintenir l’engagement exploitent les vulnérabilités propres à cet âge. L’Agence recommande donc que les mineurs puissent accéder uniquement aux réseaux sociaux conçus et paramétrés pour protéger leur santé.

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Commission d'enquête - Effet psychologiques de Tik Tok sur les mineurs

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Commission d'enquête - Effet psychologiques de Tik Tok sur les mineurs

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Effets psychologiques de TikTok sur les mineurs : présentation du rapport d’enquête

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TikTok et santé mentale - Amnesty International

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TikTok et santé mentale - Amnesty International

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Tiktok : un modèle dangereux pour la santé mentale des jeunes et des enfants

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TikTok est un espace toxique et addictif pour les enfants et les jeunes. En cause : les algorithmes surpuissants de la plateforme qui font remonter des contenus nocifs pour la santé mentale, pouvant aller jusqu’à encourager les idées suicidaires. Entre témoignages, analyses de l’algorithme et du modèle économique, nos équipes ont enquêté sur les dangers et les dérives de Tiktok sur les plus jeunes.

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La santé mentale et le numérique - Psycom - Santé Mentale Info

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Grâce à nos téléphones et nos ordinateurs, nous accédons à des applis, des groupes de discussion ou des vidéos qui nous aident à prendre soin de notre santé mentale. Au risque, parfois, de devenir addict ?

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Statistique santé mentale et usage du numérique - INSEE

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Statistique santé mentale et usage du numérique - INSEE

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Santé mentale et usages du numérique − Économie et société à l’ère du numérique | Insee

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Cet ouvrage rassemble les données de la statistique publique rendant compte des transformations de l’économie et de la société par le numérique.

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Réseaux sociaux amplificateur du mal-être ? Université de Rouen

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Réseaux sociaux amplificateur du mal-être ? Université de Rouen

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L’université de Rouen Normandie est partenaire de

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Réseaux sociaux : une hyper-conscience de soi qui amplifie le mal-être des jeunes ? - Université de Rouen Normandie

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Santé mentale et réseaux sociaux - Premier Secours en Santé Mentale

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Santé mentale et réseaux sociaux - Premier Secours en Santé Mentale

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PSSM France - Premiers Secours en Santé Mentale

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Les réseaux sociaux font aujourd'hui partie intégrante de la vie quotidienne des adolescents et des jeunes adultes. Une étude récente* révèle que 67% des 8-10 ans sont déjà inscrits sur les réseaux sociaux. Selon un rapport de l'OMS, plus d'un tiers des adolescents âgés de 11 à 15 ans déclarent être en contact permanent avec des amis en ligne. Ces tendances sont en constante hausse ces dernières années.

Si les réseaux sociaux présentent certains avantages - en matière de communication, de sociabilisation ou de sensibilisation - ils peuvent aussi engendrer des dérives importantes aux répercussions sérieuses sur l'équilibre psychique des adolescents. Entre opportunités et risques psychologiques, quel est réellement l'impact des réseaux sociaux sur la santé mentale des jeunes ?

Pourquoi les jeunes passent-ils autant de temps en ligne ?

Le phénomène d'hyperconnexion

Les réseaux sociaux captivent leur audience grâce à des contenus soigneusement conçus pour prolonger le temps de connexion. L'expérience devient rapidement addictive, stimulée par les algorithmes qui s'adaptent aux centres d'intérêt des utilisateurs, les suggestions personnalisées et le scroll infini. Cette mécanique favorise un phénomène d'hyperconnexion, particulièrement marquée chez les jeunes.

En pleine quête identitaire, les adolescents utilisent les réseaux sociaux pour affirmer leur personnalité, se construire et entretenir des liens sociaux. Ces outils répondent à des besoins fondamentaux : reconnaissance, appartenance et validation sociale. Capables d'y passer plusieurs heures par jour, les jeunes façonnent progressivement, à travers les réseaux, leur rapport au monde, à eux-mêmes et aux autres. Mais ce rapport est-il authentique ?

Dans une période aussi charnière que l'adolescence, le recul des échanges en face à face au profit d'interactions numériques soulève de vraies inquiétudes. En effet, l'utilisation excessive des réseaux sociaux peut causer des problèmes de santé mentale chez les jeunes, de l'anxiété au sentiment de profond désespoir.

Quels sont les effets négatifs des réseaux sociaux sur la santé mentale des jeunes ?

Dans un contexte où la santé mentale des jeunes se dégrade depuis plusieurs années, les effets négatifs de cette surexposition sont de plus en plus documentés, faisant de ce phénomène un véritable enjeu de santé publique.

Parmi les signaux d'alerte les plus courants, on retrouve :
En décembre 2025, l'Anses a publié un rapport d'expertise collective stipulant que " l'usage des réseaux sociaux a des effets négatifs sur la santé des adolescents du fait des mécanismes suivants :

via la perturbation directe du sommeil, par ailleurs médiateur de problèmes de santé
mentale

en entraînant des troubles de l'image corporelle, au travers de la comparaison sociale ou de l'intériorisation des idéaux corporels, qui sont des facteurs intermédiaires des troubles des conduites alimentaires

en tant que facteurs contributifs de troubles anxiodépressifs, d'automutilation et d'idées suicidaires

comme vecteur d'exposition aux comportements à risque : défis, consommation d'alcool, tabac, cannabis, etc.

en créant des conditions d'exposition aux cyberviolences et au cyberharcèlement

Ainsi, si les usages des réseaux sociaux ne sauraient à eux seuls expliquer la détérioration de
la santé mentale des adolescents, ils agissent comme une caisse de résonance inédite de certaines dynamiques sociales (renforcement des stéréotypes, mise en avant de comportement à risques, harcèlement...) ". Cliquez ici pour lire le rapport complet.

Notons également que depuis le 26 janvier 2026, l'Assemblée nationale a adopté la proposition de loi interdisant les réseaux sociaux aux jeunes de moins de 15 ans pour les protéger des risques encourus. La mise en œuvre devrait être effective dès la rentrée 2026 pour les nouveaux utilisateurs. La vérification d'âge pour les utilisateurs existants se fera à partir du mois de janvier 2027.

Les signes de souffrance psychologique liés à l'usage des réseaux sociaux

L'anxiété, souvent alimentée par des contenus angoissants ou choquants et la pression sociale liée à la recherche de validation (likes, commentaires, abonnés)

La dévalorisation de soi, résultant de la comparaison constante avec des vies idéalisées, des visages et des corps retouchés ou des réussites mises en scène, qui créent un sentiment d'infériorité. Le culte de l'apparence devient permanent et obsessionnel

L'addiction, qui se manifeste par une utilisation excessive des réseaux sociaux, menant à une forme de dépendance numérique, souvent accompagnée d'isolement et d'un sentiment de solitude accru

La dégradation du sommeil, due à l'exposition prolongée aux écrans, notamment le soir voire la nuit, perturbant les rythmes biologiques et affectant les capacités de récupération et de concentration

Les troubles de l'attention, liés à l'hyperstimulation constante des réseaux (vidéos courtes, notifications, multitâche), qui fragmentent l'attention et rendent plus difficile la concentration sur une tâche prolongée

Le cyberharcèlement

Dans les situations les plus graves, les plateformes sociales peuvent aussi devenir le terrain du cyberharcèlement, ou harcèlement sur internet. Qu'il soit moral, scolaire ou sexuel, il se manifeste par une répétition de messages d'insultes, de menaces ou d'intimidation, entraînant une dégradation significative de la qualité de vie de la victime.

Chez les jeunes notamment, ces attaques personnelles ont des répercussions profondes sur leur santé mentale. Le cyberharcèlement fragilise le sentiment de sécurité dans des espaces habituellement protecteurs, comme le domicile.

Parmi les conséquences les plus courantes, on retrouve de l'anxiété, de la peur, des troubles dépressifs et un isolement social. Dans certains cas, il peut conduire à un décrochage scolaire, à une phobie scolaire, à des comportements violents, voire à des pensées ou actes suicidaires.

Pour aller plus loin, consultez notre podcast " Le lien " intitulé Les mots qui blessent : parler du harcèlement scolaire et en ligne. Olivier Canceil, psychiatre et spécialiste de la santé mentale des adolescents et des jeunes adultes - et membre du conseil scientifique et pédagogique de PSSM France - donne des conseils concrets pour vous aider à en parler avec votre ado.

Les impacts positifs des réseaux sociaux sur la santé mentale des jeunes

A contrario, une utilisation équilibrée et consciente des réseaux sociaux peut avoir un impact positif sur la santé mentale. Lorsqu'ils sont bien encadrés, ces espaces deviennent des lieux d'expression, de soutien et d'entraide, où les jeunes peuvent trouver du réconfort et se sentir compris. Il est tout à fait possible de regarder des vidéos divertissantes, de discuter entre amis et de partager des photos sans aucune conséquence néfaste, au contraire.

Certaines communautés bienveillantes offrent un sentiment de sécurité émotionnelle, favorisant le bien-être et l'estime de soi. Les réseaux sociaux peuvent donc, être aussi source d'inspiration, de créativité et de stimulation intellectuelle. Enfin, les contenus humoristiques, largement partagés, jouent un rôle fédérateur et contribuent à créer du lien social, tout en allégeant le quotidien.

Un sujet de santé publique

L'impact des réseaux sociaux sur la santé mentale est aujourd'hui reconnu par les professionnels de santé. Face à ce constat, chacun a un rôle à jouer : les familles, les établissements scolaires, les pouvoirs publics, mais aussi les plateformes elles-mêmes.

Ensemble, nous pouvons accompagner les jeunes vers une utilisation plus saine des réseaux sociaux et apprendre à repérer les signaux de mal-être. Cette mobilisation collective est essentielle pour prévenir l'apparition de troubles psychologiques, en particulier chez les jeunes, qui sont souvent les plus vulnérables.

Une enquête parlementaire sur TikTok

La commission d'enquête parlementaire a d'ailleurs mené une étude durant six mois, visant à mieux comprendre les effets psychologiques de TikTok sur les mineurs. Le rapport décrit TikTok comme l'un des " pires réseaux sociaux à l'assaut de notre jeunesse ". Il souligne notamment que " tous les visuels et les vidéos qui choquent affectent fortement la santé mentale " des utilisateurs.

Parmi les recommandations formulées, les experts préconisent que " des formations régulières et ciblées doivent être dispensées aux professionnels de santé et aux personnels de l'Éducation nationale afin de les sensibiliser aux impacts des réseaux sociaux sur la santé mentale des jeunes, qui est un enjeu majeur ".

Comment accompagner les jeunes vers une utilisation plus saine des réseaux sociaux ?

Les réseaux sociaux sont des outils complexes, qui ne sont ni entièrement bénéfiques, ni totalement nocifs. Leur impact sur la santé mentale des jeunes dépend avant tout de la manière dont ils sont utilisés, du temps passé en ligne et des contenus auxquels les utilisateurs sont exposés. Un rapport de l'OMS souligne d'ailleurs, la nécessité d'adopter des habitudes plus saines en ligne.

Conseils pratiques pour une utilisation saine des réseaux sociaux

Leur usage n'est pas une fatalité : plutôt que d'interdire cet outil devenu incontournable, il est préférable de favoriser un usage réfléchi et encadré. Voici quelques conseils pratiques pour encourager une utilisation plus saine des plateformes sociales chez les jeunes :

1. Limiter le temps passé sur les réseaux sociaux, en définissant des plages horaires précises de connexion

2. Développer un esprit critique, en apprenant à identifier les contenus mis en scène, les images retouchées et les messages toxiques

3. Encourager les échanges en face à face, les activités de groupe et les moments déconnectés pour préserver le lien social réel

4. Sensibiliser aux dangers de la surexposition de la vie privée, informer des risques encourus, des usages et des interdits

5. Encourager ou ouvrir le dialogue sur les effets négatifs des réseaux sociaux sur la santé mentale, afin de repérer les comportements à risque et renforcer la prévention

6. Consulter notre carnet de secouriste : mieux comprendre un adolescent avec les premiers secours en santé mentale

Pour aller plus loin

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L'impact des réseaux sociaux sur la santé mentale des jeunes

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Quel impact des réseaux sociaux sur la santé mentale des adolescents ? Risques, effets positifs et conseils pour un usage sain.

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Harcèlement en ligne et femme - Amnesty International (2017)

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Harcèlement en ligne et femme - Amnesty International (2017)

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L’impact inquiétant du harcélement en ligne à l’égard des femmes

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Des femmes du monde entier font état de stress, d’angoisse et de crises de panique générés par ces expériences en ligne délétères.

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Les corps sur les réseaux sociaux - Brochure informative et jeu à télécharger

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Les corps sur les réseaux sociaux - Brochure informative et jeu à télécharger

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Activités et informations - Image de soi et réseaux sociaux

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Activités et informations - Image de soi et réseaux sociaux

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Activité et informations - IA, sexisme et racisme 

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Activité et informations - IA, sexisme et racisme 

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Interaction avec l'utilisateur - Guide designers éthiques 

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Interaction avec l'utilisateur - Guide designers éthiques 

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Concevoir sans dark patterns, Guide à l'intention des designers : 6.7. Élément d'interaction avec l'utilisateur

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Ce guide présente les principales bonnes pratiques de design. Afin de réaliser des services numériques plus respectueux du libre arbitre de l'utilisateur. - Dans une interface de nombreux éléments vont interagir avec l'utilisateur. Pour être respectueux de l'utilisateur, il faut éviter le scroll infini, le swipe, l'autoplay, les captchas, de pousser à un usage récurrent et il faut utiliser la ludification avec modération.

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Interaction avec d'autres utilisateurs - Guide designers éthiques 

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Interaction avec d'autres utilisateurs - Guide designers éthiques 

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Concevoir sans dark patterns, Guide à l’intention des designers : 6.8 Élément d’interaction avec d’autres utilisateurs

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Ce guide présente les principales bonnes pratiques de design. Afin de réaliser des services numériques plus respectueux du libre arbitre de l’utilisateur. - Certains éléments poussent à l’interaction avec des utilisateurs. Éviter l’usage de likes, de pousser au partage et de mettre en avant le nombre de personnes en train de regarder le contenu.

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Partie 4 : Le design persuasif - CompACT

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Mahara est une plateforme de gestion de ePortfolio et un système de réseau social.
Il permet aux utilisateurs de créer et d’administrer un portfolio numérique de leurs apprentissages, et le système de réseau social donne un espace de communication où ils peuvent interagir les uns avec les autres.

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L’éthique dans l’industrie du jeu vidéo : une approche démystifiante et scientifique - Celia Hodent

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Aperçus sur l’éthique dans les jeux vidéo du point de vue des sciences cognitives. Par l’ancien directeur de l’UX chez Epic Games (Fortnite), aujourd’hui consultant ux.

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Comprendre le modèle économique avec #DATAGUEULE

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Comprendre le modèle économique avec #DATAGUEULE

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Réseaux sociaux : flux à lier - #DATAGUEULE 95

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Réseaux sociaux, tous accros ? - Décod'actu

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Et ce modèle peut se résumer en une phrase : si c'est gratuit, c'est vous le produit. Nous partageons des pans entiers de notre vie privée sans mesurer l'ampleur du profilage réalisé par ces experts de la donnée. Selon une étude récente, les Français ne sont pourtant que 40% à faire confiance à Facebook ou Amazon, mais 87% acceptent quand même de partager leurs données avec les géants du Web. Et lorsqu'ils naviguent sur un nouveau site, six sur dix disent oui à tous les cookies, ces petits programmes qui scrutent vos comportements en ligne. Et il y a aussi les like des réseaux sociaux qui complètent le profil des utilisateurs. Résultat, vous pensez n'avoir donné que votre nom et prénom, mais en réalité, ces grands groupes savent quasiment tout sur vous. Sans que vous le sachiez, ils suivent vos discussions dans les chat et les forums, décortiquent ce que les autres disent sur vous et les photos sur lesquelles vous apparaissez, ils vous observent quand vous vous attardez sur une publicité. C'est déjà pas mal. Mais ils peuvent aussi vous localiser, accéder à votre carnet d'adresses, votre agenda et bien-sûr vos photos. Un seul profil peut contenir jusqu'à 30 000 points de données. Très précieux pour adresser des publicités ciblées.
Mais ces données collectées ne servent pas seulement aux publicitaires...
Elles peuvent aussi être vendues, si cette transaction est mentionnée dans les longues conditions d'utilisation. Ces données ont beaucoup de valeur pour les assurances, les mutuelles ou les sociétés de crédit. En Europe, leur valeur aurait dépassé les mille milliards d'euros en 2020, d'après le cabinet BCG. Pas étonnant que se développe la technique du scraping - littéralement le " grattage de données ". Cette activité frauduleuse consiste à récupérer des données sur les profils sociaux des utilisateurs sans leur accord, ni celui du réseau social. En avril dernier, une base de données de 533 millions de comptes Facebook et numéros de téléphone ainsi que des dizaines de millions de comptes LinkedIn ont fuité sur un forum cybercriminel. Au même moment, 1,3 million de comptes Clubhouse, ont été aspirés. Aucun piratage ici, les données ont été siphonnées par un logiciel programmé dans ce but.
Mais ces pratiques sont-elles légales ?
Il y a un flou juridique autour du grattage de données rendues publiques. En France, des entreprises comme Semantiweb, filiale de Webedia, scrutent les réseaux sociaux pour le compte de grandes marques. L'entrerprise américaine Clearview AI, a gratté en masse des images d'utilisateurs, avant de commercialiser sa technologie de reconnaissance faciale en 2020. Et les réseaux sociaux continuent de contourner allègrement le Règlement européen sur la protection des données. Ils utilisent un identifiant qui piste l'historique de navigation, même quand l'application est fermée, et effectue un ciblage comportemental et textuel. Moralité : inutile de se battre contre les réseaux sociaux avec le droit. Seule méthode vraiment efficace : Changer les comportements les comportements des utilisateurs.

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Le modèle économique des réseaux sociaux critiqué

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Et ce modèle peut se résumer en une phrase : si c'est gratuit, c'est vous le produit. Nous partageons des pans entiers de notre vie privée sans mesurer l'ampleur du profilage réalisé par ces experts de la donnée.

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Respecte mes datas - Découvrez ce qu’ils savent sur vous - UFC Que Choisir

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Vous pouvez exercer plusieurs droits auprès des organismes qui utilisent vos données tels que le droit d’y accéder, de les effacer ou de vous opposer à leur utilisation.

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Se confier à une IA : trois questions juridiques sur les chatbots et l’adolescence

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Aux États-Unis, les plaintes déposées par des parents, à la suite du décès de leur adolescent qui avait noué des relations avec des IA « génératives », interrogent aussi le droit en Europe et en France.

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De plus en plus de personnes utilisent ce robot conversationnel pour obtenir du soutien psychologique. L’outil ne remplace pas un professionnel de la santé mentale, selon plusieurs médias.

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Ami et psy : en thérapie avec l’intelligence artificielle

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L’IA s’est invitée dans la vie de nombreuses personnes voulant améliorer leur santé mentale. Parler de sa dépression à ChatGPT, est-ce une bonne idée?

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BetterHelp : l’ubérisation de la santé mentale servie par les influenceurs

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La plateforme venue des États-Unis, où elle a fait l’objet d’une sanction administrative pour avoir partagé les données personnelles de ses utilisateurs, se lance en France. Sa recette : des thérapeu…

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Fuite des cerveaux : les failles des applications de santé mentale

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En février 2026, la société de cybersécurité Oversecured a publié un rapport qui donnerait envie de réinitialiser son téléphone et de déménager dans une cabane isolée au fond des bois. Des chercheurs ont passé au crible 10 applications Android populaires dédiées à la santé mentale, allant des outils de suivi de l’humeur et des thérapeutes basés sur l’IA aux outils de gestion de la dépression et de l’anxiété, et ont découvert… 1 575 vulnérabilités ! Cinquante-quatre de ces failles ont été classées comme critiques. Compte tenu des statistiques de téléchargement sur Google Play, jusqu’à 15 millions de personnes pourraient être concernées.

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Mon Suivi Psy change de nom et devient

Mieux connaître mon état psychique pour un meilleur accompagnement

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Bon à savoir : Si vous souhaitez supprimer toutes vos données d'un coup, il vous suffit de désinstaller l'application.

Sécurité des données

Je reste propriétaire des données saisies, je les partage uniquement si je le souhaite

Simple, rapide et intuitive

En quelques minutes par jour, je remplis mon questionnaire personnalisé

Le contexte actuel des troubles psychiques

Les troubles psychiques sont fréquents

Les troubles psychiques sont bien plus fréquents qu'on ne l'imagine. Selon l'OMS, 1 personne sur 5 souffrira d'une maladie mentale au cours de sa vie. En France, par exemple, 12 millions de personnes sont actuellement concernées.

Les troubles psychiques peuvent être à l'origine de handicap

Les troubles psychiques sont actuellement au 2ème rang des causes mondiales de handicap, selon l'OMS, et 5 des 10 maladies les plus invalidantes sont des troubles psychiques.

Le retard d'accès aux soins et le retard au diagnostic sont encore trop souvent la règle

Les retards d'accès aux soins et à un diagnostic sont encore trop fréquents, découlant en partie de la très forte stigmatisation de ces troubles, et sont un des enjeux majeurs actuels.

L'accès et la mise en place de soins adaptés peut donc prendre plusieurs années. Pendant ce temps, les symptômes évoluent et peuvent devenir chroniques. L'état clinique peut s'aggraver. Cette situation peut tous nous concerner.

Jardin Mental, ça sert à quoi ?

Jardin Mental participe à l'amélioration des suivis psychiatriques ou psychologiques, et donc aux soins au sens large.

Il m'aide à mieux me connaître, à comprendre ce qui influe sur ma santé mentale, et donc à mieux gérer mon trouble.

Jardin Mental facilite le dialogue avec tous les professionnels de santé impliqués dans mon parcours de soins. Ils peuvent mieux se représenter ma situation et donc mieux adapter les soins.

Jardin Mental me permet de suivre quotidiennement tous les indicateurs pertinents qui me permettent d'évaluer mon état de santé de mentale et son évolution.

Je peux suivre mes prises de traitement et, comme dans un journal intime, je peux noter tous les évènements importants de ma journée afin de mieux identifier ce qui influe sur mon état de santé mentale.

Je peux me fixer des objectifs à réaliser et utiliser les colonnes de Beck en format numérique pour faciliter mon suivi psychothérapeutique.

Les informations que je donne au professionnel lors des consultations sont précises et fidèles, même lorsqu'il s'agit de parler de ce qu'il s'est passé plusieurs semaines auparavant. Il peut donc adapter mon suivi au mieux et au plus vite.

Jardin Mental, à qui ça s'adresse ?

À tout le monde

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À toute personne qui s'interroge sur son état de santé mentale et qui souhaite apprendre à mieux se connaître en s'observant quotidiennement

Jardin Mental, quel est le principe ?

Je crée un questionnaire quotidien personnalisé qui me permet de suivre mon état de santé mentale et son évolution

Je note mes prises médicamenteuses et tous les évènements importants de ma journée, afin de mieux comprendre ce qui influe sur mon état de santé mentale

Je me fixe des objectifs et je peux utiliser les colonnes de Beck pour faciliter mes exercices de psychothérapie

Je visualise en un coup d'œil toutes mes données grâce à des outils d'analyses simples

Si je le souhaite, j'envoie un récapitulatif de mes données au professionnel de santé qui me suit

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Maîtriser ses données personnelles - Les droits

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Maîtriser ses données personnelles - Les droits

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Les droits pour maîtriser vos données personnelles

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Les droits informatique et libertés vous permettent d'accéder et de faire rectifier les informations vous concernant détenues par les responsables de fichiers ou les sites internet.

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‘I have read and agree to the Terms’ is the biggest lie on the web. Together, we can fix that.

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2021 - Exodus Privacy - Association française à but non-lucratif - Code Source

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Application FantomApp pour apprendre à gérer sa vie privée sur les réseaux sociaux 

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Application FantomApp pour apprendre à gérer sa vie privée sur les réseaux sociaux 

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FantomApp : des outils concrets pour garder le contrôle de ses données La CNIL accompagne les 10-15 ans avec FantomApp, une application pour aider les adolescents à se protéger sur les réseaux sociaux. Pensée par et pour les jeunes, FantomApp répond directement aux besoins exprimés par les jeunes en matière de protection de leurs données personnelles. FantomApp, ce sont :

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Les réglages du smartphone pour maîtriser sa vie privée

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Les réglages du smartphone pour maîtriser sa vie privée

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Réglez la géolocalisation en fonction de vos besoins

Pourquoi c'est important ?

Environ 30 % des applications utilisent la géolocalisation, parfois plusieurs fois par minutes. Ces informations pourraient permettre de déduire des informations sur les habitudes et modes de vie des utilisateurs (lieux de vie, de travail, habitudes de fréquentation, mobilité, fréquentation d'établissements de soins ou de lieux de culte) Si vous voulez avoir un aperçu de l'impact de l'activation permanente de l'outil de géolocalisation sur votre smartphone androïd, rendez-vous sur Google Location.

Pour désactiver ce service, rendez vous sur la page Google location. En bas à gauche de l'écran, vous disposez d'un lien pour supprimer l'historique du jour ou l'intégralité des localisations enregistrées. Si vous ne souhaitez plus que la localisation soit enregistrée à l'avenir, il vous faudra désactiver l'option " historique des positions " dans les paramètres Google de votre téléphone (Compte Google > Données et personnalisation).

Comment faire ?

Sur Android, le paramétrage de la géolocalisation est global pour l'ensemble du téléphone. En fonction du mode de localisation que vous choisirez, la géolocalisation sera plus ou moins précise.

Il est possible de désactiver la position dans Paramètres > Données biométriques et sécurité > Position.

Sur iOS, vous pouvez régler la géolocalisation pour chaque application. Les réglages vous permettent depuis IOS 11 de choisir si l'application peut " toujours " accéder à la localisation, ou " seulement si l'app est en marche "

Limitez le suivi publicitaire

Pourquoi c'est important ?

Les données telles que la localisation, les identifiants sont utilisées pour personnaliser les messages publicitaires et sont transmis à des acteurs publicitaires. Ces publicités se basent notamment sur un identifiant publicitaire stocké sur votre smartphone et permettant de l'identifier. Plus cet identifiant est stable dans le temps, plus cela permet aux acteurs de la publicité d'accumuler des informations sur vos habitudes. Il est donc conseillé de renouveler régulièrement cet identifiant.

Comment faire ?

Sur android, il faut se rendre dans l'application " paramètres Google", activer l'option " désactiver les annonces par centre d'intérêt " et " réinitialiser l'identifiant publicitaire".

Sur IOS 11, il faut se rendre sur les réglages de confidentialité, accéder à l'option " publicité " et activer le "suivi publicitaire limité"

Arrêtez les applications en tâche de fond

Pourquoi c'est important ?

Même lorsque vous ne l'utilisez pas, l'application continue de récolter et transmettre des informations vous concernant (identifiants, localisation)

Comment faire ?

Sur android, rendez-vous dans les paramètres de votre téléphone. Choisissez le menu applications> en cours

Sur un iphone équipé d'iOS 11, appuyez rapidement deux fois sur le bouton situé en bas de l'écran.

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Maîtrisez les réglages " vie privée " de votre smartphone

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Environ 30 % des applications utilisent la géolocalisation, parfois plusieurs fois par minutes. Ces informations pourraient permettre de déduire des informations sur les habitudes et modes de vie des utilisateurs (lieux de vie, de travail, habitudes de fréquentation, mobilité, fréquentation d'établissements de soins ou de lieux de culte) Si vous voulez avoir un aperçu de l'impact de l'activation permanente de l'outil de géolocalisation sur votre smartphone androïd, rendez-vous sur Google Location.

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Que ce soit sur smartphone, sur console ou sur ordinateur, les joueurs sont nombreux. D’après l’Association française du jeu vidéo, il y a plus de 39 millions de pratiquants de 10 ans et plus, soit 7 français sur 10. Toujours incontournable, le jeu vidéo en ligne réunit quant à lui 61 % des joueurs, et 81 % des enfants.

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Cette infographie vous explique pourquoi et comment les applications utilisent votre géolocalisation et vous informe sur l'encadrement de ces pratiques et les moyens de les limiter.

* Les fonds cartographiques utilisés pour les besoins de l'illustration sont tirés du site openstreetmap.org, une carte du monde libre d'utilisation sous licence libre.

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[Infographie] - Il était une fois - Antoine et son smartphone

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Les fonds cartographiques utilisés pour les besoins de l'illustration sont tirés du site openstreetmap.org, une carte du monde libre d'utilisation sous licence libre.

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Userinyerface - Quand le design joue contre vous

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Userinyerface - Quand le design joue contre vous

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Hi and welcome to User Inyerface,
a challenging exploration of
user interactions and design patterns.

To play the game, simply fill in the form
as fast and accurate as possible.

Please click HERE to GO to the next page

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User Inyerface - A worst-practice UI experiment

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User Inyerface - A worst-practice UI experiment

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Vidéo de sensibilisation aux données personnelles - Dave le voyant

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Vidéo de sensibilisation aux données personnelles - Dave le voyant

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Le Voyant Dave connait tout de ses clients.. Ce clip réalisé par la Fédération Belge du secteur financier qui fait campagne sur les risques liés à la diffusion d'informations personnelles sur inter...

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Influencer son algorithme de recommandation

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Influencer son algorithme de recommandation

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Pour éviter que leurs utilisateurs ne se sentent submergés par des recommandations inadaptées et finissent par déserter l'application, les plateformes sociales ont, ces dernières années, multiplié les outils permettant de maîtriser leur algorithme, ou au moins l'influencer au fil de l'eau. De TikTok à LinkedIn en passant par Instagram, passage en revue des fonctionnalités qui vous permettront de façonner un feed à votre image.

Comment personnaliser l'algorithme de TikTok ?

Bâti sur les recommandations algorithmiques et réputé pour la pertinence de ses choix dans le fil Pour Toi, TikTok propose, sans grande surprise, plusieurs options pour filtrer les contenus non-pertinents. L'objectif étant, bien sûr, de coller au mieux aux attentes de l'utilisateur et de le garder encore plus accroché à ce fil aussi efficace qu'addictif, et qui représentait 74,4 % du trafic de l'application selon une étude de 2023.

La fonctionnalité Gérer les sujets, pour sélectionner ses thématiques

Depuis fin 2024, TikTok propose, par exemple, une fonctionnalité baptisée Gérer les sujets dans la section Préférences de contenu. Accessible via le menu à trois points situé sur votre profil, puis Paramètres et confidentialité, elle offre la possibilité de sélectionner les thématiques que l'algorithme mettra davantage en avant dans le fil Pour Toi. Sur une série d'une dizaine de catégories prédéfinies (Arts créatifs, Danse, Mode et beauté, etc.), l'utilisateur peut déplacer un curseur vers la droite pour voir davantage de contenus liés à cette catégorie, et vers la gauche pour en évincer la majorité. Cette opération ne génère toutefois pas d'effets immédiats : il faut, en général, compter quelques jours avant que ces réglages influencent le contenu diffusé.

L'option Actualiser ton fil d'actualité, pour réinitialiser l'algorithme

Pour obtenir des résultats plus rapides, il est aussi possible de passer par la fonction Actualiser ton fil d'actualité Pour Toi. Également déployée dans l'onglet Préférences de contenu, son principe est assez simple : pendant quelques minutes, TikTok montre à l'utilisateur des vidéos populaires qu'il ne voit pas d'ordinaire. Durant ce laps de temps, il lui est demandé de les aimer, les partager, les commenter ou, plus simplement, de les visionner intégralement afin que la plateforme ait suffisamment de signaux pour mieux cerner ses préférences.

Toujours dans Préférences de contenu, TikTok offre aussi la possibilité de mettre des comptes en sourdine, de filtrer certains mots clés, ou d'activer le Mode restreint, qui limite automatiquement " le contenu adapté à certains publics ", est-il précisé.

Le bouton Pas intéressé, pour écarter les contenus non pertinents

Enfin, il existe une autre manière de guider l'algorithme de TikTok, qui est aussi la plus chronophage : sur l'application mobile, TikTok offre la possibilité d'effectuer une longue pression sur une vidéo pour signaler que l'on est Pas intéressé par ce type de contenu.

Comment personnaliser l'algorithme d'Instagram ?

Ce n'est plus tout à fait vrai aujourd'hui - deux fonctionnalités intéressantes ont vu le jour ces derniers mois -, mais Instagram s'est longtemps contenté du strict minimum en matière de contrôle de l'algorithme, que ce soit pour les publications statiques ou les Reels. Comme sur Facebook, il est possible de l'aiguiller via le menu à trois points qui s'affiche en haut à droite de chaque publication, puis en choisissant Ça m'intéresse ou Ça ne m'intéresse pas. Le hic, c'est que cette méthode, disponible sur la version desktop et mobile, demande du temps et de la régularité avant d'espérer obtenir un fil de publications ou de Reels qui corresponde vraiment à ce qu'on cherche.

Des options pour limiter le contenu sensible et politique

L'onglet Préférences de contenu, accessible depuis le menu à trois points sur la page de profil, offre également quelques réglages pour les contenus suggérés :

Contenu sensible : disponible depuis 2021, cette option s'applique au fil d'actualité, aux Reels et à l'onglet Explorer. Elle permet soit de conserver le réglage par défaut (Standard), soit de voir davantage de contenus sensibles (Plus), soit d'en écarter la majorité des suggestions (Moins). À noter que ces contenus, même conformes aux règles de la plateforme, sont automatiquement désactivés pour les comptes mineurs.

Contenu politique : masqué par défaut depuis 2024 dans les onglets Explorer, Reels et le fil d'actualité, ce type de suggestions peut être réactivé en cochant Contenu politique suggéré.

Par ailleurs, l'onglet Préférences de contenu offre aussi la possibilité de masquer les publications suggérées pendant une durée de 30 jours ou de masquer celles dont les hashtags ou le texte contiennent certains mots ou emojis, ces derniers ayant parfois un sens caché pour échapper à la modération.

Your Algorithm, la fonctionnalité à venir pour affiner les Reels suggérés

En décembre 2025, Instagram a introduit une option baptisée Your Algorithm, conçue pour offrir plus de contrôle sur les Reels recommandés. D'abord testée auprès d'un nombre limité d'utilisateurs, puis déployée aux États-Unis, cette fonctionnalité exploite l'intelligence artificielle pour analyser les contenus visionnés récemment et les répartir en différentes catégories. Depuis l'onglet Your Algorithm, accessible en cliquant sur l'icône représentée par " deux lignes avec des cœurs " dans le coin supérieur droit de l'onglet Reels, l'utilisateur peut choisir " les sujets [qu'il] souhaite voir apparaître davantage ou au contraire moins souvent ", précise un communiqué diffusé le 10 décembre 2025. Bien qu'aucune date de lancement en France n'ait été communiquée à ce stade, un déploiement dans le courant de l'année semble tout à fait envisageable.
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L'option Réinitialiser le contenu suggéré, pour repartir d'une feuille blanche

Depuis fin 2024, Instagram autorise ses utilisateurs à réinitialiser l'algorithme et à obtenir des suggestions totalement différentes de celles affichées jusque-là, tant dans le fil d'actualité qu'au sein de l'onglet Reels. Voici comment réinitialiser le contenu suggéré :

Cliquez sur votre photo pour accéder à votre profil,

Accédez aux paramètres via le menu à trois points situé dans le coin supérieur droit,

Choisissez Préférences de contenu,

Sélectionnez Réinitialiser le contenu suggéré,

Cliquez sur Suivant, puis sur Réinitialiser le contenu suggéré.

Comment personnaliser l'algorithme de X (ex-Twitter)

Pour permettre à ses utilisateurs d'orienter son algorithme, qui affiche les suggestions de posts dans le fil Pour vous, X n'a pas, non plus, fait preuve d'une grande originalité. En passant par le menu à trois points situé en haut à droite d'un tweet, aussi bien sur la version web que mobile, il est possible d'indiquer Ce post ne m'intéresse pas, afin que l'algorithme recommande moins de contenus similaires. Là encore, pour que cette fonctionnalité produise des résultats, il faut en faire un réflexe et y recourir régulièrement.

La fonctionnalité Contenu que vous voyez, pour préciser vos centres d'intérêt

Dans les paramètres, le réseau social d'Elon Musk propose aussi une interface pour définir ses préférences en matière de suggestions et ses centres d'intérêt. Accessible via Réglages et confidentialité > Confidentialité et sécurité > Contenu que vous voyez, elle permet notamment de décocher les centres d'intérêt " erronés ", détectés par la plateforme à partir de votre navigation.

La fonction Masquer et bloquer, pour filtrer des comptes ou des mots clés

Enfin, l'onglet Masquer et bloquer, toujours dans Confidentialité et sécurité, offre la possibilité, comme sur Instagram, d'ajouter des mots masqués pour filtrer les posts qui les contiennent, que ce soit dans le corps du tweet ou dans les hashtags. Cette section inclut aussi l'ensemble des comptes que vous avez bloqués.

Comment personnaliser l'algorithme de Facebook ?

Encore lisible au tournant des années 2010, le fil d'actualité de Facebook s'est progressivement encombré. Aujourd'hui, il arrive fréquemment que les publications d'amis ou les contenus de pages suivies se mélangent à des recommandations algorithmiques pas toujours pertinentes, particulièrement sur les comptes ayant connu une baisse d'activité.

L'onglet Préférences en matière de contenu, pour faire le tri dans les publications des pages et des amis

Et ce n'est pas si étonnant que ce soit un peu le bazar, tant le réseau social propose peu d'options pour faire le tri. Au-delà des paramètres liés au contenu sensible ou politique, qui peuvent être ajustés, l'onglet Préférences en matière de contenu offre relativement peu de possibilités pour nettoyer son fil, hormis, peut-être, l'option Favoris, qui permet de sélectionner les publications d'amis ou de pages qui apparaîtront en priorité. C'est également ici, via l'option Ne plus suivre, qu'il est possible de se désabonner de pages dont vous aviez probablement oublié l'existence.

La fonction Masquer la publication, pour écarter les contenus non pertinents

Concernant les publications suggérées, il faudra s'armer de patience et surtout agir de manière méthodique. Car actuellement, la seule manière de guider l'algorithme consiste à cliquer sur le menu à trois points, figurant en haut à droite d'une publication, puis à sélectionner Masquer la publication. " Nous continuerons d'introduire de nouvelles façons de façonner votre fil et de donner votre avis à l'algorithme dans les mois à venir ", a toutefois promis Meta, dans un communiqué annonçant le déploiement de plusieurs ajustements pour l'interface, en décembre dernier.

Comment personnaliser l'algorithme de Threads ?

Encore relativement récent, le réseau de microblogging de Meta offre peu de leviers pour influencer les contenus suggérés, et ce, malgré la présence d'un fil Pour Toi, entièrement piloté par l'algorithme. Comme sur Facebook ou Instagram, les autres applications du groupe californien, il est possible de signaler qu'un contenu n'est pas pertinent via l'option Ça ne m'intéresse pas accessible via le menu à trois points figurant dans le coin supérieur droit de chaque publication. Dans les paramètres, il est aussi possible de réduire ou d'augmenter la fréquence d'apparition des contenus sensibles ou politiques, ou encore de masquer certains mots clés.

Sur son compte personnel, Conor Hayes, le PDG de Threads, a toutefois annoncé qu'une fonctionnalité alimentée par l'IA, nommée Dear Algo, était actuellement testée auprès d'un nombre limité d'utilisateurs. Le principe de cette fonction, visiblement née d'une trend sur la plateforme ? En ajoutant la mention " Dear Algo " à une publication, l'utilisateur signale à l'algorithme ses préférences de contenu pour les trois prochains jours. " Si votre profil est public, les gens peuvent voir votre demande, échanger avec vous à ce sujet ou la republier ", a-t-il ajouté. Ça peut sembler curieux d'afficher publiquement ce qu'on souhaite voir défiler dans son fil d'actualité. Mais après tout, pourquoi pas ?

Comment personnaliser l'algorithme de LinkedIn ?

L'algorithme du réseau social professionnel de Microsoft, qui se base sur une multitude de signaux pour recommander du contenu (interactions antérieures, probabilité d'engagement avec une publication, etc.), reste lui aussi compliqué à aiguiller à l'heure actuelle.

En plus du traditionnel bouton Pas intéressé(e), accessible via le menu à trois points déployé en haut de chaque publication, LinkedIn offre également la possibilité de faire savoir qu'une publication n'est pas " de haute qualité ou pertinente pour vous " en cliquant sur la croix située dans le coin supérieur droit d'un contenu. " Cela empêchera cette publication spécifique d'apparaître à nouveau dans votre flux ", détaille la plateforme sur une page d'aide.

Comment personnaliser l'algorithme de Bluesky ?

Bien qu'il ne constitue pas la timeline principale de la plateforme qui aspirait à revenir aux fondamentaux de Twitter, Bluesky dispose aussi d'un fil algorithmique nommé Discover. Et comme sur la plupart des réseaux sociaux, il est possible d'y ajuster les contenus suggérés. Pour ce faire, il suffit d'accéder au menu à trois points, inclus dans chaque publication, puis de sélectionner Show more like this ou Show less like this.

Mais il s'agit du seul outil permettant de contrôler les suggestions. Pour ceux qui souhaitent conserver une timeline incluant uniquement les comptes suivis, Bluesky offre la possibilité de désépingler Discover, en procédant ainsi sur la version desktop :

Cliquez sur le hashtag situé en haut à droite de la page d'accueil,

Sélectionnez Discover,

Appuyez sur l'épingle dans le coin supérieur droit,

Choisissez Désépingler de l'accueil.

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Comment personnaliser son algorithme sur TikTok, Instagram, X, Facebook...

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Découvrez comment obtenir des contenus recommandés plus pertinents sur TikTok, Instagram, X, Facebook, Threads, LinkedIn et Bluesky.

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Désactiviter la personnalisation sur les réseaux sociaux

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Désactiviter la personnalisation sur les réseaux sociaux

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Comment désactiver l’algorithme des réseaux sociaux : Facebook, Instagram, X (Twitter) et TikTok

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Découvrez comment obtenir un flux chronologique sur Facebook, Instagram, X et TikTok.

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Désactiver la personnalisation des publicités sur Google

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Désactiver la personnalisation des publicités sur Google

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Google : désactiver la personnalisation des publicités ou modifier ses centres d’intérêt

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Google dévoile aujourd’hui un nouvel outil pour personnaliser les publicités. L’outil de personnalisation des annonces Google a été complètement revu pour faciliter le choix des internautes. Vous pouvez activer ou désactiver la personnalisation des publicités en un clic et désactiver les facteurs de personnalisation de votre choix. La personnalisation des annonces Google Pour modifier vos préférences, […]

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Extension bloqueur de publicité et cookies - Pour Firefox

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Extension bloqueur de publicité et cookies - Pour Firefox

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Extension gratuite de bloqueur de publicités | Bloquez les publicités

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La première extension de bloqueur de publicités vraiment gratuite au monde qui fonctionne sur mobile et desktop. Avec Ghostery, vous pouvez bloquer les publicités, les cookies, les pop-ups, les publicités YouTube et bien plus encore.

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Retrouver le jeu "Pourtoi#" et d'autres ressources

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Retrouver le jeu "Pourtoi#" et d'autres ressources

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Jeux éducatifs conçus pour introduire aux enfants la littératie numérique et l'éducation aux médias, soit à la maison ou en salle de classe.

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La santé mentale des jeunes - Psycom - Santé Mentale Info

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Passer de l’enfance à l’âge adulte implique de grands bouleversements. Pour mieux vivre les hauts et les bas de l’adolescence, nous pouvons trouver soutien et écoute autour de nous.