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El Sistema Tegumentario es el sistema del cuerpo humano que incluye la piel y sus derivados, como el cabello, las uñas, las glándulas sudoríparas y las glándulas sebáceas. Este sistema protege el cuerpo de factores externos, regula la temperatura corporal y facilita la sensación táctil.

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1. Protección: Actúa como una barrera física contra el daño mecánico, los microorganismos, las radiaciones UV y otros factores externos.

2. Regulación de la temperatura: Mediante la sudoración y la vasodilatación o vasoconstricción de los vasos sanguíneos.

3. Sensación: Contiene receptores sensoriales que detectan el tacto, la presión, el dolor y la temperatura.

4. Excreción: A través del sudor, elimina productos de desecho y regula el equilibrio de agua y electrolitos.

5. Síntesis de vitamina D: Cuando se expone a la luz solar, la piel sintetiza vitamina D, crucial para la salud ósea.

6. Inmunidad: Actúa como una barrera inmunológica que previene infecciones.

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La piel está formada por tres capas principales:

1. Epidermis: La capa más externa, compuesta principalmente por queratinocitos. Contiene melanocitos que producen melanina, la cual da color a la piel y la protege contra los rayos UV.

2. Dermis: La capa intermedia, que contiene tejido conectivo, glándulas sudoríparas, glándulas sebáceas, folículos pilosos, vasos sanguíneos y nervios. Proporciona resistencia y elasticidad a la piel.

3. Hipodermis (tejido subcutáneo): La capa más profunda, compuesta principalmente por tejido adiposo. Actúa como un aislante y amortiguador que protege los órganos internos.

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ANATOMÍA DE LA PIEL. Capas de la piel. Epidermis-Dermis-Hipodermis

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 ¿Qué debemos comer para mantener una piel sana?

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 ¿Qué debemos comer para mantener una piel sana?

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Para mantener una piel sana, es importante consumir una dieta equilibrada rica en los siguientes nutrientes:

1. Antioxidantes: Frutas y verduras como zanahorias, espinacas, fresas, y tomates, que ayudan a proteger la piel contra el daño de los radicales libres.

2. Ácidos grasos omega-3: Pescados como el salmón, las nueces y las semillas de chía, que ayudan a mantener la piel hidratada y a reducir la inflamación.

3. Vitamina A: Productos lácteos, huevos y verduras de hoja verde, que contribuyen a la reparación de tejidos y la producción de nuevas células cutáneas.

4. Vitamina C: Cítricos, pimientos y brócoli, que son esenciales para la producción de colágeno y la cicatrización de heridas.

5. Vitamina E: Nueces, semillas y aceites vegetales, que ayudan a proteger la piel contra el daño oxidativo.

6. Zinc: Carnes, mariscos, legumbres y semillas, que son importantes para la reparación de la piel y el control de la inflamación.

7. Agua: Mantenerse hidratado es crucial para la elasticidad y el tono de la piel.

Una dieta equilibrada y rica en estos nutrientes, junto con una hidratación adecuada, es fundamental para mantener una piel saludable y radiante.