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Exploramos diversas estrategias educativas que promueven el éxito académico de nuestros estudiantes, enfocándonos en la personalización del aprendizaje para ajustarse a las necesidades individuales de cada uno.

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Descubrimos cómo los métodos de enseñanza innovadores, incluyendo el aprendizaje basado en proyectos y la gamificación, pueden contribuir significativamente al éxito educativo y, por ende, a un futuro exitoso en la vida.

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Debatimos la relación entre el éxito educativo y la felicidad en la vida, destacando cómo una buena educación sienta las bases para una vida plena y satisfactoria.

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Promovemos la colaboración entre docentes como un medio para compartir estrategias exitosas que no solo benefician a nuestros estudiantes en el ámbito académico sino también en su vida cotidiana.

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Con frecuencia, tanto en primaria como en secundaria, la motivación de los estudiantes se basa en diversas recompensas que ofrecemos por el trabajo realizado. Es decir, estudian para sacar buenas notas u obtener diferentes premios por su implicación en el estudio.

Se trata de una dinámica conductista, un modelo que tiene su origen a principios del siglo XX. Este modelo se centraba únicamente en la conducta observable, obviando los procesos mentales que estén asociados a la experiencia.

En las investigaciones que dieron origen al conductismo se observó cómo las personas tendían a repetir conductas cuando, tras realizarlas, recibían algo agradable: un premio, unas palabras de reconocimiento, un sobresaliente, etc. Esto es lo que se llama un refuerzo o recompensa.

Por el contrario, las personas tienden a disminuir la frecuencia de aparición de conductas cuando éstas se asociaban a algo no agradable o deseable por la persona: quedarse sin algo que le gusta, una regañina, etc. Esto es lo que llamamos castigo.

Siguiendo estas observaciones, la lógica del educador es sencilla: si quiero que estudien recompenso esa conducta y, cuanto más lo haga, mejores y más aplicados estudiantes tendremos. Pero la realidad es más compleja.

Más allá de lo observable

A partir de investigación de enfoques muy dispares (como la neurociencia, la pedagogía o el psicoanálisis), hoy sabemos que la experiencia no se reduce a la conducta observable y que esta tiene un carácter más complejo.

No hace falta recurrir a enrevesados modelos teóricos para explicar esto. Desde la propia experiencia de cada quien podemos comprender rápidamente que completar con éxito una actividad no significa que lo único que se esté aprendiendo sea a resolver esa tarea. Esa experiencia rebosa de significados que desbordan la propia acción realizada.

Por ejemplo, si a una adolescente con buenas notas la adulamos insistentemente o la premiamos con regalos puede que siga realizando la tarea y hasta mejore sus calificaciones. Pero se está creando en esa relación un caldo de cultivo que puede propiciar que la chica comience a asumir presión por satisfacer a los demás, que necesite seguir escuchando cada vez más halagos y termine haciendo girar su vida en torno a las expectativas de los demás.

Casos como este son frecuentes en las escuelas hasta el punto en que la investigación señala que estudiantes de éxito escolar muestran un índice de ansiedad mayor ante el fracaso escolar.

El proyecto vital

Por tanto, debemos orientar hacia el estudio por otras vías. En concreto, lo que nos dice la investigación es que, cuando un adolescente es capaz de pensar sobre sí y su futuro, la escuela aparece en esa reflexión y se convierte en un agente necesario para los logros que el joven se ha propuesto.

Es decir, nos encontramos con la necesidad de que el alumnado construya una relación de sentido con las distintas áreas de conocimiento y con la escuela. Se trata de que la experiencia formativa tenga sentido por sí misma, y no sean necesarias refuerzos externos a la propia tarea.

Un ejemplo concreto

Por ejemplo, en una investigación reciente en una escuela conocí el caso de un niño con un bajo rendimiento académico. Cuando se comenzó a crear en la escuela un huerto escolar el chico comenzó a trabajar cuidadosa y disciplinadamente en él.

Con el tiempo fue viendo que su trabajo daba resultados e iba dejando el huerto escolar más cuidado y la siembra comenzaba a dar frutos. El chico se imaginó trabajando de jardinero cuando llegase a adulto, se informó del itinerario académico que debía hacer y, consecuentemente, comenzó a estudiar para poder llegar a cursar un grado de formación profesional.

De esta manera, el trabajo escolar se hace con sentido, no son necesarias recompensas externas. El adulto no tiene que edulcorar las tareas escolares con recompensas, pues es el propio estudiante quien, siguiendo su propio deseo, ha encontrado un sentido a su paso por la escuela.

Malestar juvenil en aumento

Esto toma aún más sentido cuando sabemos que, en los últimos años, se ha incrementado preocupantemente el malestar entre los jóvenes, y como consecuencia de ello encontramos un aumento notable en los casos de depresión, ansiedad, autolesiones y conductas suicidas.

Esta situación no hace sino señalarnos el desconcierto de la juventud y la necesidad de acercarse a unos conocimientos que tengan sentido para ellos y les permitan redirigir sus malestares.

Búsqueda de sentido

En este contexto, se hace necesario crear los espacios y momentos necesarios para la construcción de un autoconcepto positivo y de un proyecto vital. Esto se puede abordar de formas diversas:

1. Con dinámicas propias del trabajo orientado a la inteligencia emocional.

2. En el propio desarrollo de las asignaturas, permitiéndoles pensar su relación con lo que se estudia. Es decir, tener tiempo para pensar qué sienten cuando no consiguen resolver un ejercicio, qué emoción aparece cuando consiguen un buen resultado en una asignatura, qué quieren hacer en los próximos años, cómo puede ayudarles a resolver los problemas actuales y futuros el tema que se está estudiando, etc.

3. Con algo tan sencillo como preguntar por sus inquietudes y necesidades, y escuchar sin pretender proyectar nuestras expectativas en su ideas y necesidades.

En definitiva, se trata de crear los espacios en que el alumnado pueda preguntarse: ¿Quién soy yo? ¿Cómo me gustaría llegar a ser? ¿Qué cualidades tengo y cuáles puedo potenciar? Y en ese proceso la escuela irá apareciendo y tomando protagonismo.

Desde esta mirada la escuela se convierte en el lugar en el que "llegar a ser" y, también, en el hogar del saber y del estudio. Así, en lugar de parchear la experiencia de la formación con recompensas artificiales, podemos intentar que el estudio ayude a reconciliarse con el deseo propio y al reencuentro del estudiante consigo mismo.

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Los premios y castigos no ayudan al alumnado a encontrar su camino

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¿Y si en lugar de estudiar para conseguir buenas notas o reconocimiento lo hiciéramos para saber más sobre quiénes somos y quiénes podemos llegar a ser, y qué cualidades tenemos o podemos potenciar?

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La relación entre el éxito escolar y el progreso económico

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Ezequiel Ardila Barroso. Entrevista a Sara Isabel Gómez Sánchez. Profesora en prácticas de Lengua Castellana y Literatura.

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Ezequiel Ardila Barroso. Entrevista a Sara Isabel Gómez Sánchez. Profesora en prácticas de Lengua Castellana y Literatura.

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Tras su periodo de prácticas del Máster de Secundaria, los alumnos de 1º de ESO han realizado una entrevista a Sara Isabel Gómez, quien nos ha hablado de sus años como alumna del instituto, su paso por la universidad, su vocación docente o su futuro.

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El Hall de la Fama.  Entrevista a Sara Isabel. Ezequiel

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Reunión 29 enero

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Cada año, cientos de miles de adolescentes y jóvenes terminan cuarto curso de ESO (Educación Secundaria Obligatoria) en España. Pero no todos consiguen titular. Son jóvenes que quieren incorporarse ya al mundo laboral y deberán hacerlo sin disponer del graduado escolar; en muchos casos, les hará falta completar su formación con cursos o prácticas fuera del sistema educativo.

La meta de la educación pública debería ser el éxito escolar de todo el alumnado: garantizar la igualdad de oportunidades implica no solo el acceso, sino también el logro de buenos resultados por parte de todos. Es difícil que el sistema educativo mejore si no analizamos cuándo y por qué se produce el desenganche escolar, y cuántos son los estudiantes que lo sufren.

El término "desenganche" es una expresión genérica que nos permite hablar de diferentes formas de interrupción en la trayectoria escolar, dependiendo de la etapa en la que se produce. Sin embargo, la información oficial habla de abandono. ¿Por qué? Veamos las diferencias entre una cosa y otra, y lo que cada una nos permite conocer.

Un concepto lejano a las realidades escolares

En España, se ha establecido como indicador oficial el "abandono educativo temprano de la educación y la formación" (por sus siglas, ATEF). Dicho indicador se usa en la UE, y es el que habitualmente se maneja en los medios de comunicación. Pero tiene limitaciones importantes, como hemos explicado en un artículo anterior, por ser un indicador del mercado laboral más que del mundo escolar.

El ATEF indica el porcentaje de personas de entre 18 y 24 años que no han concluido ESO, Bachillerato, FPB o FPM y que no están cursando en el momento actual ningún otro tipo de formación. Es decir, quienes están cursando un certificado de profesionalidad, o siguiendo un curso de idiomas, o preparando en una academia oposiciones para agrupaciones profesionales sin requisito de titulación, por ejemplo, no entran en la categoría de "abandono educativo".

Datos estadísticos

El ATEF (recordemos: abandono) se obtiene de manera estadística a través de la Encuesta de Población Activa (EPA). Para ello pregunta a un conjunto muy reducido de personas que tienen esa edad. España es, junto a Portugal, Alemania, Eslovenia y Serbia, uno de los pocos países de la Unión Europea que no realiza esta medición a través del registro de las propias escuelas, según señala la Comisión Europea.

En definitiva, este índice tiene un carácter económico y laboral que difícilmente puede informar de lo educativo para mejorarlo. Cuando vemos que el abandono se reduce anualmente (31,7 % en 2008 - 13,9 % en 2022) nos podría parecer que la calidad de la enseñanza está mejorando. Pero que se reduzca el abandono poco tiene que ver con el propio sistema educativo.

Los datos escolares

Si en lugar de usar el ATEF miramos los datos escolares de cuántos alumnos titulan en Secundaria, podemos observar números reales, no estimaciones estadísticas.

Informe sobre el estado del sistema educativo. Consejo Escolar del Estado. Curso 2020-2021.

Conocer este dato permite desvelar una contradicción intensa en nuestro sistema educativo. Un elevado porcentaje de personas no concluye la enseñanza que el propio estado considera obligatoria: el 16 % en 2020, último año del que tenemos datos. Debemos recordar que este fue el año de la pandemia y todos los resultados y evaluaciones resultaron mucho mejores que los cursos anteriores.

Jóvenes sin graduado escolar

Hay otra manera de calcular este porcentaje: a partir de los datos de las personas de 25 años que no tienen el nivel mínimo de estudios obligatorios. Así lo hace el informe de la OCDE "Education and Glance 2023". Sus datos indican que en España el 26 % de los jóvenes con edades comprendidas entre los 25 y 34 años no tienen el nivel mínimo de estudios considerados obligatorios (no han terminado 4º de la ESO). Casi el doble de la media en la OCDE (13,8 %) y en la UE del (12,2 %).

Incógnitas por resolver

La popularización del indicador de abandono educativo (ATEF) frente a la tasa de titulación en la ESO nos plantea numerosas cuestiones para abrir un debate necesario en torno a la medida del éxito escolar:

1. ¿Por qué se adopta el abandono educativo y no se habla de la tasa que no supera la obligatoriedad?

2. ¿Por qué se prefiere una recogida de datos muestrales a través de la EPA frente a datos censales a través de los propios datos de las instituciones? ¿Por qué se crea un indicador de abandono cuando valdría un mero recuento de cuántos no consiguen titular?

3. ¿Qué utilidad tiene para los centros y profesorado volcar la información de los registros escolares, si luego no se tienen en cuenta? ¿Qué dirá el profesorado al conocer que los datos que tanto les cuesta rellenar no son la línea base para medir y mejorar el sistema educativo? Entonces, ¿para qué tanto papel?

4. ¿Qué ocultamos cuando ignoramos el porcentaje de quienes no concluyen la educación obligatoria?

Si se hicieran públicos los resultados escolares, haciéndolos previamente anónimos, la comunidad investigadora podría estudiar las particularidades de nuestro sistema y proponer mejoras.

Dificultad de evaluar los programas de apoyo

Existen varias medidas estatales y autonómicas para hacer frente al abandono: los antiguos Programas de Garantía Social (PGS), los Programas de Cualificación Profesional Inicial ya extinguidos (PCPI), el antiguo Plan de Refuerzo, Orientación y Apoyo (PROA), el Programa de Mejora del Aprendizaje y Rendimiento (PMAR), o el actual Programa para la Orientación, Avance y Enriquecimiento Educativo (PROA+). Pero apenas se evalúan, con lo que es difícil conocer su eficacia.

Por ejemplo: si consultamos la web del Instituto Nacional de Evaluación Educativa solo disponemos del informe correspondiente al PROA implantado durante 2005-2011, junto con la evaluación del Programa de Cooperación Territorial para la Reducción del Abandono Temprano en la Educación, cuyos resultados más actuales datan del 2013.

Resumidamente: no podemos obtener una idea actualizada de la eficacia e impacto a nivel nacional de las medidas de apoyo y mejora del sistema educativo para el éxito de todo el alumnado.

Sí conocemos a fondo los resultados de pruebas internacionales como PISA, TALIS, PIAAC, PIRLS o TIMSS, promovidas por la OCDE, que analizan el dominio de determinadas competencias curriculares en una selección concreta de alumnos. Estos resultados sirven para comparar niveles con respecto a otros países de la Unión Europea, pero no tanto para evaluar el progreso de un sistema educativo concreto.

Una evaluación más científica y rigurosa

Tal y como recogen 40 investigadores de diferentes universidades españolas, ha llegado el momento de utilizar los datos disponibles para hacer diagnósticos actuales y útiles. No podemos seguir sin conocer por qué la cifra de éxito en secundaria sigue siendo prácticamente la misma desde el año 2002.

Es necesario reclamar a los distintos gobiernos y a los medios de comunicación que dejen de utilizar esta cifra del abandono para mostrar que el sistema educativo mejora. No es cierto, son cosas distintas. Otra cosa es que les venga bien destacar que "alguna cosa" mejora y seguir con esta ilusión de querer justificar que están consiguiendo "algo".

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¿Cuántas personas no terminan secundaria en España?

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Un 26 % de los jóvenes de entre 25 y 35 años no tiene el título de secundaria en España. Es un dato preocupante y que debe tenerse en cuenta para cualquier diagnóstico sobre el sistema educativo.

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Reunión 4 de diciembre

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El Camino de Éxito de Elon Musk

Elon Musk, el visionario empresario y tecnólogo, ha dejado una huella imborrable en la historia moderna. Su camino hacia el éxito está marcado por una combinación única de estudio incansable, esfuerzo inquebrantable y una visión audaz. A lo largo de su vida, Musk ha demostrado que la perseverancia y la pasión pueden llevarnos a lugares inimaginables. En este artículo, exploraremos las diferentes etapas de su vida, desde sus días de estudiante hasta su posición actual como la persona más rica del mundo.

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Evidencia de la intervención de Laura Rubio Capote en la clase de 3ºESO B. Laura, vecina de Arroyo de San Serván, estudió ESO y Bachillerato en el IES Tamujal desde 2004 a 2010. Con hábitos de estudio, trabajo y disciplina, se licenció en Medicina por la Universidad de Extremadura, y después de especializarse, trabaja en el Área de Salud de Mérida como Cirujana Digestiva. Su autobiografía ha sido toda una inspiración. ¡Gracias por colaborar en el proyecto, Laura!

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Entrevista a Israel Vargas, antiguo alumno del Tamujal y que actualmente ejerce la profesión de bombero en nuestra Comunidad.

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La motivación: pilar fundamental del éxito. (Irene de la Barrera Alvarado)

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La motivación: pilar fundamental del éxito. (Irene de la Barrera Alvarado)

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Como docentes, sabemos que la motivación es clave para que nuestros alumnos consigan el éxito escolar, pero esta motivación no siempre es fácil. Aquí vamos a ver algunas claves que nos ayuden a conseguirlo.

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¿Quieres descubrir cómo lograr que tus estudiantes se sientan más motivados en el aula? ¡Entonces no te pierdas la Teoria de la motivacion en el aula! Con este enfoque innovador, aprenderás técnicas efectivas para impulsar la participación de tus alumnos y fomentar su interés en el aprendizaje. Desde estrategias pedagógicas hasta consejos prácticos, este artículo lo tiene todo. ¡No esperes más para transformar tu aula en un lugar motivador y emocionante con la Teoria de la motivacion en el aula! motivación, aula, aprendizaje, técnicas efectivas, pedagogía

Teorías motivacionales para el aprendizaje: descúbrelas aquí

Teorías motivacionales para el aprendizaje: descúbrelas aquí

Teoría de la autodeterminación: Esta teoría sostiene que los estudiantes son más motivados cuando sienten que tienen cierto grado de control sobre su aprendizaje. Es importante que los docentes permitan a los alumnos tomar decisiones en lo relacionado con su proceso de aprendizaje, como por ejemplo, elegir temas de estudio o decidir cómo realizar una tarea.

Teoría de la expectativa de valor: Según esta teoría, los estudiantes estarán más motivados cuando creen que pueden tener éxito en una tarea y cuando consideran que la tarea tiene algún valor o relevancia para ellos. Los docentes deben trabajar en aumentar la confianza del estudiante en sus habilidades y en hacer que las tareas sean significativas y relevantes.

Teoría del flujo: Esta teoría se refiere al estado mental de "flujo" que se produce cuando los estudiantes están completamente inmersos en una tarea y encuentran un equilibrio entre el desafío y sus habilidades. Los docentes pueden fomentar este estado de flujo al proporcionar tareas desafiantes pero factibles y retroalimentación inmediata.

Teoría de la jerarquía de necesidades: Esta teoría sostiene que los estudiantes tienen diferentes necesidades que deben ser satisfechas para lograr que estén motivados. Desde necesidades básicas como el hambre y la sed hasta necesidades más elevadas como la autoestima y la autorrealización. Los docentes pueden trabajar en satisfacer estas necesidades a través de estrategias como la creación de un ambiente de aprendizaje seguro y de confianza.

La motivación es un factor clave en el proceso de aprendizaje de los estudiantes. Los docentes deben conocer y aplicar diferentes teorías motivacionales para lograr que los alumnos se interesen y comprometan con el aprendizaje. A continuación, se presentan algunas de las teorías más importantes:

Motivación en el aula: Descubre su importancia

La motivación en el aula es uno de los factores más importantes para el éxito académico de los estudiantes. La Teoría de la motivación en el aula se centra en entender cómo los estudiantes se motivan y cómo se puede fomentar su motivación para mejorar su aprendizaje.

¿Por qué es importante la motivación en el aula?

Mejora el rendimiento académico: los estudiantes motivados tienen un mejor rendimiento académico porque se sienten comprometidos con el aprendizaje y están dispuestos a trabajar duro.

Reduce el absentismo escolar: los estudiantes motivados están más comprometidos con la escuela y tienen menos probabilidades de faltar a clase.

Fomenta la autoestima y confianza: los estudiantes motivados se sienten más seguros de sus habilidades y tienen una mayor autoestima.

La motivación en el aula es importante porque:

Teorías de la motivación en el aula

Teoría de la autodeterminación: esta teoría se centra en cómo los estudiantes se motivan a sí mismos y cómo los educadores pueden apoyar esa motivación. La teoría sugiere que los estudiantes están más motivados cuando tienen control sobre su aprendizaje y cuando sienten que su trabajo es significativo.

Teoría de la expectativa-valor: esta teoría se centra en cómo los estudiantes valoran el trabajo escolar y cómo esperan que ese trabajo les beneficie en el futuro. La teoría sugiere que los estudiantes están más motivados cuando valoran el trabajo escolar y cuando esperan que ese trabajo les ayude a lograr sus metas personales.

Existen varias teorías de la motivación en el aula que pueden ayudar a los educadores a entender por qué algunos estudiantes están más motivados que otros. Estas teorías incluyen:

Cómo fomentar la motivación en el aula

Establecer objetivos claros: los estudiantes están más motivados cuando tienen objetivos claros y alcanzables.

Ofrecer retroalimentación positiva: los estudiantes están más motivados cuando reciben retroalimentación positiva que destaca sus fortalezas.

Aprovechar los intereses de los estudiantes: los estudiantes están más motivados cuando se les permite explorar y aprender sobre temas que les interesan.

Los educadores pueden fomentar la motivación en el aula de varias maneras, incluyendo:

Los educadores pueden fomentar la motivación en el aula al entender las teorías de la motivación y al utilizar estrategias efectivas para promover la motivación.

Motivación en el aprendizaje según Vigotsky: Todo lo que necesitas saber

La teoría de la motivación en el aula es un tema importante en la educación. Uno de los teóricos más destacados es Lev Vigotsky, quien propuso una teoría que se enfoca en la importancia del aprendizaje social y la interacción en el aula.

Vigotsky sostenía que la motivación para aprender se deriva de la interacción social. Según él, los estudiantes aprenden mejor cuando trabajan juntos y comparten sus ideas. También creía que el aprendizaje debe ser significativo y relevante para el estudiante. Si los estudiantes no ven la relevancia de lo que están aprendiendo, es menos probable que se sientan motivados.

La teoría de Vigotsky se enfoca en el concepto de Zona de Desarrollo Próximo, que se refiere al espacio entre lo que los estudiantes saben y lo que pueden aprender con la ayuda de un adulto o compañero más experimentado. Vigotsky creía que los estudiantes pueden lograr un aprendizaje más profundo cuando trabajan en su Zona de Desarrollo Próximo.

Trabajo en equipo

Discusión en grupo

Asociación de compañeros

Proyectos colaborativos

Para fomentar la motivación en el aula, es importante utilizar estrategias que fomenten la interacción social y la colaboración. Algunas estrategias incluyen:

También es importante diseñar actividades que sean significativas y relevantes. Esto se puede lograr al relacionar la tarea con experiencias del mundo real o intereses de los estudiantes. Los profesores pueden hacer preguntas que despierten la curiosidad y el interés de los estudiantes en el tema.

Los profesores pueden fomentar la motivación en el aula mediante la utilización de estrategias que fomenten la colaboración y diseñando actividades que sean significativas y relevantes para los estudiantes.

Teoría de la motivación: Propuestas clave

La motivación es un factor clave en el aprendizaje de los estudiantes. Si un estudiante no está motivado, es probable que no preste atención ni tenga interés en lo que se está enseñando. Por lo tanto, es importante que los maestros comprendan las teorías de la motivación y sepan cómo aplicarlas en el aula para mantener a los estudiantes motivados y comprometidos.

Teoría de la Autodeterminación

La Teoría de la Autodeterminación sugiere que todos los seres humanos tienen necesidades innatas de competencia, autonomía y relación. En el aula, esto significa que los estudiantes deben sentir que son capaces de tener éxito en su trabajo escolar, tener el control sobre su aprendizaje y tener conexiones significativas con sus compañeros y maestros. Los maestros pueden fomentar estas necesidades al proporcionar retroalimentación positiva, permitir que los estudiantes elijan su trabajo y fomentar la colaboración entre los estudiantes.

Teoría de la Expectativa-Valor

La Teoría de la Expectativa-Valor sugiere que los estudiantes están motivados por la expectativa de éxito y el valor que ven en la tarea. Los maestros pueden aumentar la motivación al crear tareas que sean desafiantes pero alcanzables, y al demostrar el valor de la tarea en relación con los objetivos generales del aprendizaje. Además, los maestros deben ayudar a los estudiantes a ver su progreso y celebrar sus logros para aumentar su percepción de éxito.

La Teoría de la Metas de Logro sugiere que los estudiantes están motivados por diferentes tipos de metas, incluyendo la meta de aprender, la meta de rendimiento y la meta social. Los maestros pueden fomentar la meta de aprender al enfatizar la importancia del proceso de aprendizaje y la mejora constante. La meta de rendimiento se puede fomentar al enfatizar el desempeño en comparación con otros estudiantes o estándares externos. La meta social se puede fomentar al proporcionar oportunidades para la colaboración y el trabajo en equipo.

Teoría de la Autodeterminación del Aprendizaje

La Teoría de la Autodeterminación del Aprendizaje sugiere que los estudiantes están motivados cuando sienten que tienen control sobre su proceso de aprendizaje. Los maestros pueden fomentar la motivación al permitir que los estudiantes elijan su propio trabajo, establezcan sus propios objetivos de aprendizaje y tomen decisiones sobre cómo abordar las tareas. Además, los maestros pueden proporcionar retroalimentación y apoyo para ayudar a los estudiantes a mantener su motivación y compromiso.

la teoría de la motivación en el aula es un tema crucial para el éxito de los estudiantes. Al comprender los diferentes factores que influyen en la motivación, los educadores pueden ajustar su enfoque y estrategias para fomentar un ambiente de aprendizaje positivo y efectivo. Al hacerlo, los estudiantes estarán más motivados para aprender y alcanzar sus objetivos educativos.

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▷ Motivación en el aula: teorías y estrategias efectivas ★ Teoría Online

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El pensamiento positivo como herramienta hacia el éxito en la vida. (Irene de la Barrera Alvarado)

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El pensamiento positivo como herramienta hacia el éxito en la vida. (Irene de la Barrera Alvarado)

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En este estudio de la Universidad de Salamanca se ha demostrado que tener unos pensamientos y sentimientos positivos son fundamentales para enfrentar los retos de una manera más activa y, por tanto, contribuyen a conseguirlos antes y así alcanzar el éxito personal.

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Resumen: Las emociones positivas ensanchan y cimientan los repertorios psicológicos, sociales y conductuales de las personas. Aunque las emociones, tanto negativas como positivas, desempeñan papeles importantes en nuestras vidas, tienen funciones diferentes. Las emociones positivas están relacionadas con la capacidad de recuperación ante la adversidad. El pensamiento positivo implica un replanteamiento positivo, así como las actitudes positivas pueden motivarnos a participar en una acción constructiva. Cuando las personas piensan que les ocurrirán cosas buenas, son más propensas a esforzarse porque sienten que lo que hagan marcará la diferencia en el logro de un buen resultado. El pensamiento positivo proporciona bienestar y satisfacción con la vida. La buena vida es feliz, saludable, productiva y con significado, implica más que la ausencia de enfermedad, trastornos y problemas.

Palabras clave: Emociones positivas, pensamiento positivo, satisfacción con la vida, bienestar y salud.

Abstract: Positive emotions broaden and build the psychological, social and behavioral repertoires of people. Although emotions, both negative and positive, play important roles in our lives, have different functions. Positive emotions are related to resilience in adversity. Positive thinking involves rethinking positive and positive attitudes may motivate us to engage in constructive action. When people think that good things happen to them, they are more likely to try because they feel that what they do will make a difference in achieving a good result. Positive thinking provides well-being and life satisfaction. The good life is happy, healthy, productive and meaningful, involves more than the absence of disease, disorders and problems.

Keywords: Positive emotions, positive thinking, life satisfaction, well-being and health.

INTRODUCCIÓN

En contraste con la noción común de que la felicidad es el resultado de las cosas buenas que nos ocurren en la vida, los resultados de las investigaciones experimentales y longitudinales demuestran que emociones positivas como la felicidad y la satisfacción general con la vida conducen realmente a mayores éxitos académicos y profesionales, mejores matrimonios, buenas relaciones, mejor salud mental y física, así como mayor longevidad y resiliencia (Lyubomirsky, King y Diener, 2005).

Las emociones positivas ensanchan y construyen los repertorios psicológicos, sociales y conductuales de las personas. Aunque las emociones, tanto negativas como positivas, desempeñan papeles importantes en nuestras vidas, tienen funciones diferentes. Cuando uno experimenta un emoción negativa (p. ej., miedo, ansiedad, ira), esto alerta del peligro, reduce las opciones de respuesta y conduce a actuar de forma urgente para evitar, escapar o solucionar el peligro alertado. En cambio, las emociones positivas indican seguridad y la respuesta inherente a ellas no es de reducir las opciones sino ampliar y construir recursos duraderos ( Fredrickson, 2001).

Las emociones positivas están relacionadas con la capacidad de recuperación ante la adversidad. Por ejemplo, las personas que experimentaron niveles más elevados de emociones positivas antes de los ataques del 11 de septiembre en Nueva York se recuperaron más rápido de los efectos traumáticos de dichos eventos (Fredrickson, Tugade, Waugh y Larkin, 2003). La experiencia habitual de emociones positivas no es sólo en gran medida independiente de la experiencia habitual de emociones negativas, sino que tiene unas consecuencias propias que superan y van más allá del mero hecho de tener una baja emocionalidad negativa ( Fredrickson, 2001). Si bien las emociones negativas contribuyen a nuestra supervivencia y seguridad, las emociones positivas contribuyen a la resiliencia y prosperidad. Parece justificado entonces tomar en serio la felicidad y la satisfacción con la vida si nuestro objetivo es construir y sostener una vida resiliente y próspera.

Se han realizado estudios de manera continuada para comprender qué factores contribuyen a la felicidad. Las conclusiones hasta la fecha sugieren que la experiencia frecuente de felicidad es más relevante que la intensidad (Diener, Sándwich y Pavot, 1991). Por otro lado, mantener buenas relaciones con los demás, involucrarse en lo que uno hace, tener sentido y propósito vitales, sentirse competente utilizando las capacidades y talentos personales, ser capaz de encontrar humor en la vida cotidiana, saborear las cosas buenas, liberarse de los rencores, sentirse agradecido y expresar gratitud construye la felicidad ( Peterson, 2006). De hecho, no es la adquisición y posesión de cosas materiales lo que nos hace felices, sino la implicación en actividades y las buenas relaciones. Aunque las personas que son tan pobres que no pueden satisfacer sus necesidades básicas están descontentas, por encima de la línea de la pobreza, el aumento de los ingresos tiene una importancia decreciente en la felicidad ( Diener, 2008).

EL PENSAMIENTO POSITIVO Y EL OPTIMISMO

El pensamiento positivo es un estilo de vida que nos ayuda a ser más felices. Todos sabemos la importancia capital que tiene el pensamiento, pues tal como pensemos, así sentimos y nos comportamos. Una persona se comporta en sus relaciones con los demás de una forma segura y decidida, porque se siente así, segura de sí misma. Este sentimiento y percepción de seguridad le surge porque previamente ha pensado de sí misma que es una persona segura y esta creencia hace que se despierten dentro de ella unos sentimientos que le llevan a un comportamiento seguro, afirmativo y decidido. Luego vemos que la relación entre pensamiento, sentimiento y comportamiento es estrechísima. Pero siempre el origen es el pensamiento.

El optimismo es la expectativa global de que ocurrirán más cosas buenas que malas. En el lenguaje cotidiano, optimismo significa pensamiento positivo. Las investigaciones muestran que el pensamiento positivo tiene numerosos beneficios. El optimismo ha sido estudiado ampliamente por los psicólogos, bajo diferentes acepciones: el optimismo disposicional propuesto por Carver y Seller (1981), la esperanza defendida por Zinder (2000) y el estilo explicativo descrito por Peterson y Seligman (1984). Desde estas tradiciones de investigación se evidencia que el optimismo -el pensamiento positivo- se asocia con un mejor estado de ánimo, mayor satisfacción con la vida; el éxito en la escuela, el trabajo y los deportes; buena salud; y una vida más larga ( Peterson, 2000). Asimismo, las personas que piensan positivamente también son menos propensas a experimentar "accidentes" traumáticos ( Peterson et al., 2001).

Las investigaciones revelan que el optimismo protege contra los efectos debilitantes de los eventos negativos ( Peterson, 2000). El optimismo es beneficioso en gran parte porque se asocia con una resolución activa de problemas. En este sentido, el éxito de la terapia cognitiva para la depresión depende de la capacidad del tratamiento para cambiar el pensamiento negativo de un paciente a uno positivo ( Seligman et al., 1988). Del mismo modo, los programas de prevención que promueven un pensamiento más optimista a través de estrategias cognitivas y conductuales hacen menos probable la depresión posterior (Gillham, Reivich, Jaycox y Seligman, 1995).

Se ha demostrado que una visión positiva se asocia con el bienestar físico, psicológico y social ( Peterson, 2000). Los datos que evidencian que las ilusiones positivas son beneficiosas muestran un marcado contraste con los argumentos teóricos desarrollados por los psicólogos clínicos tradicionales acerca de que el realismo y la precisión son los rasgos distintivos de la salud (Taylor, Kemeny, Reed, Bower y Gruenewald, 2000).

Los efectos que un evento tiene en nosotros no se deben únicamente al evento mismo, sino a cómo lo percibimos e interpretamos. El pensamiento positivo implica un replanteamiento positivo, así como las actitudes positivas pueden motivarnos a participar en una acción constructiva. Cuando las personas piensan que les ocurrirán cosas buenas, son más propensas a esforzarse porque sienten que lo que hagan marcará la diferencia en el logro de un buen resultado. "Tal como piense de mí, así me comportaré". Pienso que soy una persona tímida, entonces me siento con temores a la hora de tener que relacionarme, y acabo comportándome de una forma vacilante y temerosa al relacionarme con los demás. "La calidad de nuestros pensamientos determina la calidad de nuestras vidas". "Somos lo que realmente pensamos". Ponemos un ejemplo: "Son las siete y media de la mañana y acabas de despertarte. Al abrir los ojos, empiezas a pensar en el día que te espera. Tu jefe es muy exigente y tenéis durante la mañana una reunión en la que te toca presentar un informe del que no estás satisfecho por haberlo terminado muy deprisa. Va a ser un trago amargo y muy embarazoso. Por la tarde, necesitas pedir un aumento de sueldo, quieres hacerlo, pero no te atreves, y más con el incidente de la mañana. ¡Qué asco! No sabes si serás capaz y esto te pone de muy mal humor. Todavía son las siete y media de la mañana. Nada ha sucedido aún, pero ya te sientes bastante mal".

CUANDO UNA PERSONA PIENSA EN NEGATIVO

No se encuentra en las mejores condiciones. Está tenso e irritable. Es incapaz de controlarse. No logra concentrarse. Se siente paralizado. Se deja invadir por el pánico. Se muestra especialmente antipático con su familia ya desde el desayuno. Irá al trabajo y se comportará con sus compañeros de la misma forma.

Los que le rodean comentarán su mal humor irritándole más todavía. Cuando se dispone a prepararse para la reunión le comunican que se ha pospuesto para la semana siguiente porque el jefe está fuera. Se enoja más pensando: "Tanto preocuparme para esto". Sin haber ocurrido nada, te has pasado horas sufriendo inútilmente y haciendo sufrir a los que te rodean. No es el trabajo, eres tú el responsable de malgastar tu energía de esa manera. Fue el pensamiento negativo desde primera hora de la mañana lo que te hizo tomar un camino equivocado. No podemos evitar que se produzcan ciertos acontecimientos. Puede haber jefes difíciles y situaciones embarazosas. Pero sí podemos enfrentarnos a esas situaciones adoptando una actitud mental positiva. De ese modo, nos sentiremos más satisfechos interiormente. Resolveremos mejor las situaciones. Influiremos en nuestro alrededor en sentido positivo.

LA LEY DE ATRACCIÓN

Esta ley dice que creamos aquello sobre lo cual pensamos. Vivimos dentro de un campo electromagnético y cada vez que pensamos cargamos de vibraciones el campo que nos rodea. Lo semejante atrae a lo semejante y por lo tanto las pautas de pensamiento negativas atraen todas las formas de negatividad. Del mismo modo, las pautas de pensamiento positivas atraen todas las formas de positividad.

Por ejemplo, si a un niño se le repite constantemente que es estúpido, perezoso, atolondrado, malicioso, o lo que sea, es muy probable que sus comportamientos actuales sean el fiel reflejo de estas creencias. Hemos aprendido nuestras creencias sobre nosotros mismos a una edad muy temprana. La mente fresca y abierta del niño pequeño acepta y cree sin cuestionar los mensajes que recibe de los adultos, tanto los positivos como los negativos. A fuerza de repetirnos, adoptamos las creencias negativas o positivas sobre nosotros mismos. A través de estas creencias interpretamos todos los acontecimientos que ocurren en nuestra vida. La experiencia diaria justifica más y más lo que creemos.

LA ACTITUD MENTAL

El pensamiento positivo ayuda a encauzar lo negativo de una forma positiva. El pensamiento positivo es una actitud mental dirigida a destacar los aspectos válidos de nuestra existencia y además tiende a acentuar todas nuestras cualidades y a potenciarlas al máximo. Genera una actuación automática a través de la cual somos capaces de ver los aspectos positivos de cuanto nos acontece. Esta forma de pensar de manera positiva, sitúa a la persona en el presente. Vive la vida de forma plena y satisfactoria. Saborea los acontecimientos. Disfruta en cada momento con lo que tiene. No vive con el remordimiento de un pasado mejor. No se angustia ante un futuro incierto.

LA PERSONA QUE PIENSA EN POSITIVO

Es feliz. Ve la botella medio llena. Vive el presente: el aquí y el ahora. Se muestra satisfecha con todo lo que le sucede. Puede llegar a tener una vida feliz y llena de éxitos. Su pensamiento es: "Todo lo que me propongo consigo hacerlo bien". El fracaso lo ve como algo concreto, específico y limitado en el tiempo. Su pensamiento es: "A veces también me salen mal algunas cosas". Si me equi-voco alguna vez, también puedo darme cuenta y corregir mis errores.

PISTAS PARA EL CAMBIO

Examina tus pensamientos. Modifica tus pensamientos negativos en positivos.

Negativo: "no me apetece nada tener que ir a esa fiesta esta noche. Nunca sé que decirle a la gente que me presentan y lo paso mal".

Positivo: "esta noche en la fiesta tendré la oportunidad de conocer a personas interesantes. Me gusta tratar con la gente y sé escuchar bien. Los demás disfrutan hablando conmigo".

Negativo: "tengo la sensación de que he perdido mi vida, nunca me ha sucedido nada bueno. Soy un desastre".

Positivo: "qué bien, hoy es el primer día del resto de mi vida. Todo será diferente a partir de hoy.

Me voy a hacer un regalo (pasear, ir al cine, salir a comer...). ¡Me lo merezco!

Negativo: "estoy rendida, pero no puedo relajarme porque aún tengo que fregar los cacharros de la comida".

Positivo: "ahora estoy muy cansada y lo más importante es descansar. No he parado y me lo merezco. El fregado puede esperar hasta más tarde, o hasta mañana, o hasta la semana que viene, soy más importante que los cacharros sucios y soy quien decide cuando fregarlos.

Evita las frases negativas: por ejemplo, "no tengo prisa ni ansiedad", sustitúyelas por "estoy tranquilo/a y relajado/a".

Utiliza frases en presente: por ejemplo, "me siento seguro/a", en lugar de "me sentiré seguro/a".

Repite tus nuevos pensamientos: los pensamientos negativos resurgen tan pronto como se deja de vigilarlos. Estar atentos y cuando surjan pensamientos negativos, cambiarlos por positivos.

Empieza ya: empieza hoy mismo, ahora es el momento oportuno, te sientas como te sientas. Si acabas de despertarte es el mejor momento para programarte un día maravilloso diciéndote pensamientos positivos: "voy a tener un día estupendo". "Me gusto a mí mismo/a y gusto a los demás". "Soy una persona maravillosa, alegre, simpática y fácil de tratar". "Soy una persona afortunada, los demás me quieren".

Cuando empieces a repetirte cualquiera de estos pensamientos positivos, te sentirás probable- mente ridículo y surgirán también pensamientos negativos que pueden venir a interrumpir los nuevos pensamientos: "de maravilloso, nada. Está lloviendo, hace frío y no me apetece levantarme para ir a trabajar". "Déjate de niñerías, sabes que eres un desastre". Actúa con confianza, aunque tus sentimientos te contradigan.

Insiste si de verdad quieres cambiar tus pensamientos para mejorarlos. Mírate a un espejo y dirígete a ti mismo una sonrisa triunfadora. Dite que, a partir de hoy, todo es nuevo en tu vida. Desde ahora eres tú quien decides lo que has de pensar de ti mismo, y has decidido que pensarás siempre bien. Repítete tu nueva consigna pues con ella, si persistes con animosidad, conseguirás grandes cosas. No olvides que la gran obra de tu vida comienza por una idea, un pensamiento.

AYUDAS PARA LOGRAR TUS METAS

Ten esperanza en alcanzar el éxito. La esperanza influye enormemente en nosotros y en aquellos que tienen algún contacto con nosotros. Si no hay esperanza de alcanzar la meta deseada, ésta se convertirá en un sueño no realizado o en una ilusión desesperada. Sé paciente contigo mismo/a. Date tiempo. No es necesario que alcances el éxito de la noche a la mañana. Trata de alcanzar tus metas a tu manera y a tu ritmo. No pierdas de vista tu objetivo.

Emplea el resultado final como factor de motivación. Considéralo como el cumplimiento de tus expectativas. Usa tu imaginación. Cuando pienses en tu meta, imagínate a ti mismo triunfando. Las imágenes que creas en tu mente gobiernan tu mundo. Si no te imaginas a ti mismo "haciendo cosas", jamás "las harás". Es posible que debas comenzar en pequeña escala. Sin embargo, ten en cuenta que una pequeña semilla puede crecer hasta convertirse en un enorme árbol.

ACTITUDES DE LA PERSONA POSITIVA

Sentirse a gusto con uno mismo. Aceptar lo que uno es y tiene. No desear cosas inalcanzables. Mantener buenas relaciones con los demás. Saber entender a los demás. No permitir que nos hagan daño. Vivir y dejar vivir. Tener buenos amigos por todas partes. Tener lo necesario para vivir. Desarrollar bien la profesión o actividad que cada cual desempeñe. Disfrutar de las cosas que hacemos y de las que tenemos a nuestro alrededor. Aprender a querer a las personas que tenemos cerca. Estar seguros/as de que alguien nos quiere de verdad y se siente a gusto a nuestro lado. Corresponder a esas personas en la misma medida. Tener un porqué, algo que nos entusiasme y nos haga disfrutar en cada momento de las pequeñas cosas. Dar un sentido a la vida y tener una actitud mental positiva hacia todo lo que suceda. Tener esperanza y saber encontrar algo bueno en cualquier cosa mala que ocurra. Saber aceptar con serenidad lo que no se puede cambiar.

CONCLUSIONES

El objetivo último de la vida no es meramente sobrevivir ante la adversidad, sino florecer y crecer. Todos merecemos una vida feliz, saludable y plena. Una buena vida es posible para todos, pero requiere las estrategias adecuadas y trabajar duro en ello. La investigación y las prácticas guiadas por la psicología positiva pueden contribuir de modo significativo a lograr este objetivo.

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EMOCIONES POSITIVAS, PENSAMIENTO POSITIVO Y SATISFACCIÓN CON LA VIDA

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Positive emotions broaden and build the psychological, social and behavioral repertoires of people. Although emotions, both negative and positive, play impor...