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보건교사 박소현_널스카우트

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보건교사 박소현_널스카우트

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안녕하세요.

올해 처음 보건 동아리를 개설한 보건교사 박소현입니다. 특별한 널스카우트 1기 여러분들과 올 한 해 즐겁고 유익한 동아리 활동을 하고 싶어요. 함께 잘 만들어 가요. 잘 부탁 드립니다~!

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1. 희망 진로:

2. 동아리에서 하고 싶은 활동:

3. 자기소개(자유형식):

4. 사진을 함께 첨부하여 우리 서로 얼굴 익혀요~!^^

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1. 희망 진로:

2. 동아리에서 하고 싶은 활동:

3. 자기소개(자유형식):

4. 사진을 함께 첨부하여 우리 서로 얼굴 익혀요~!^^

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희망진로: 의료쪽

동아리에서 하고싶은 활동: 올바른 식습관이나 질병예방 등 건강에 관해 포스터를 제작해서 학생들과 공유하고 싶습니다. 또, 작은 캠페인을 만들어서 학교에 홍보하여 학생들 모두가 실천하도록 하고싶습니다.

자기소개: 안녕하세요, 저는 20206 김서진입니다. 널스카우트 활동 열심히 하겠습니다!!

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희망분야: 보건,의료

동아리에서 하고싶은 활동:동아리부원들과 함께 건강챙기기(ex: 한달 동안 밀가루 끊기, 잠 일찍자고 일찍일어나기 등) 활동을 하여 한달동안 몸에 대한 변화, 심리적 변화 등등을 그래프, 표에 나타내어 보고 싶습니다.

자개소개: 저는 2학년 4반 박정원이고, 올해 한 해 같은 동아리 부원으로써 함께 협업하고 서로에게 유익하고 재미있는 시간이 되었으면 좋겠습니다~

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희망 진로 간호사

친구 선배님들과 함께하는 여러 캠페인을 열어보고 싶습니다

안녕하세요 이번에 홍익여고에 입학하게 된 최한별입니다 앞으로 성실하고 바른 태도로 임하겠습니다 잘 부탁드립니다 🥰

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1 간호사 / 보건교사

2 또래 보건교사 되어보기, 실생활에서 소소하게 건강 지킬 수 있는 방법 찾고 지켜보기 등이 있습니다

3 안녕하세요! 널스카우트 1기 즐겁고 알차게 보냈으면 좋겠습니다 열심히 활동하겠습니다

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희망진로 : 간호사 또는 의료계열

동아리에서 하고싶은 활동 : 일상생활에서 자주 일어나는 안전사고에 대한 대처법과 후속조치 등을 공유하여 안전지식 갖추기

자기소개 : 안녕하세요! 활동 열심히 하겠습니다

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희망진로:간호사,의료

동아리에서 하고싶은 활동: 학교 학생들에게 기초 의료지식 알려주기 보건캠페인 만들기 질병예방 등의 활동을 하고싶습니다!

자기소개:20716원세연입니다 널스카우트

활동 열심히 참여하겠습니다

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집가고싶다가 말버릇인 2학년

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집가고싶다가 말버릇인 2학년

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전기장판 틀고 잠자는 것이 취미인 20413박정원입니다.

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강아지처럼 귀여운 성격을 갖고 있는 최한별입니다!!

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강아지처럼 귀여운 성격을 갖고 있는 최한별입니다!!

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잘웃는 성격을 가진 20206김서진 입니

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잘웃는 성격을 가진 20206김서진 입니다!!

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노래 부르기가 취미이고 낯가림이 심해서 초반엔 말 수도 적고 조용하지만 적응하고 친해지면 말도 많고 잘 웃는 성격입니당

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저는 아기를 돌보고 유아에 대해 관심이 많아서 선택했습니다

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시간 지나는 것을 소중히 여겨서 기록과 일기 쓰기를 좋아하는 김은찬입니다

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각자가 뽑은 비밀친구를 응원해 주세요. 편지, 소정의 간식 등 친구에게 힘이 나도록!!! 각자만의 스타일로 자유롭게~!!! (**단, 활동은 자신의 비밀친구가 모르도록 해주세요.) 4/12(금) 두번째 동아리 시간에 함께 비밀친구를 맞춰봐요:)

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핸드폰을 너무 자주하고 식습관이 엉망이라 생각해 널스카우트를 하는 1년 동안 핸드폰은 최대한 줄이고 밀가루와 간식을 많이 줄여야겠다고 생각했으며 바른 삶을 살아야겠다 생각했다!

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오늘 활동을 하면서 내 건강이 좋지않다는 것을 다시한번 생각하게됐고 앞으로 어떻게 건강습관을 만들어나갈지 진지하게 고민하게 돼서 의미있는 활동이였습니다.

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작은 게임활동과 발표로 널스카우트 부원이들과 친해진 것 같아 기분이 좋았고 나의 건강에 대해 돌아볼 시간이 없었는데 이번 활동을 통해 나도 잘 몰랐던 건강에 안 좋은 습관들을 그대로 잘 알 수 있어서 유익하고 좋았다.

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나의 건강 습관에 대해 살펴보는 시간을 가졌는데 생각보다 건강습관이 좋지 않아서 놀랐다

건강습관을 좋게하기 위해서 4월동안 10시 이후,야식 먹고싶을때 물 마시기를 잘 실천해봐야겠다

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오늘 수업 활동을 통해 평소 나의 생활습관을 파악하고 건강하게 생활하고있는지 성찰하게 되어 좋았습니다!! 동아리 부원들과도 서로 더 잘 알게 되고 친해진 것 같아 뿌듯합니다

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이번에 건강에 관하여 동아리 시간에 조원들과 함께 즐겁게 대화 나누었는데, 모두 비슷비슷하게 스트레스 받고 건강도 잘 못지키는 등 나와의 공통점을 찾을수 있는 시간이라 공감되고 사소한 말에 웃으면서 대화나누어 좋았다. 이번 시간에 건강 체크 하니 내가 생각보다 건강이 나빴구나 싶어 건강습관을 만들어 아프지 않게 지내야지 라는 생각이 들게 해주는 유익한 시간이었다. 또 20문답을 하면서 내 건강습관에 대해 좀 더 생각해보는 것 같아 좋은 시간이었다.

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같이 모여서 수다도 떨고 마스크 만든 게 너무너무 재미있었고 큰 추억이 될 것 같다!! 다 같이 재미있는 영상 만들고 싶고 빨리 팔로우 이벤트 하러 나가고 싶다 🤍🥰

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가면 너무 잘 만들어진거같아요

오늘 처음 촬영했는데 재밌었어요!

영상 완성본 너무 기대된다

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오늘은 본격적으로 동아리 흥보를 하기위해 조원들과 보건실의 무엇을 소개할지 고민하며, 서로 의견나누고 농담을 나누는 과정에서 큰 즐거움이 있었으며, 기존에 정했던 컨셉인 '아이돌 가면' 을 만드는 과정에서 정신이 조금 없었지만, 서로 기분좋게 만들어서 재미있었다. 영상 찍는 과정에서 서로 아직은 어색하고 부끄러웠지만 동아리 증진을 위해 활동한 의미있는 시간이었다.

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얼굴을 가리고 연기를 하니 부끄러움은 덜했고 더 좋았다 앞으로 널스보이즈의 뻔뻔함으로 널스카우트 계정활동을 잘 했으면 좋겠다!

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오늘 계획에 대해 의견도 나누고 다같이 가면 만들면서 협력을 잘 한 것 같아 뿌듯합니다!! 꼼꼼히 대본도 만들고 어떤 구성으로 찍을지 논의해서 완성도 있는 홍보 영상 만들었으면 좋겠습니다

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보건실 소개 영상을 처음 만들어서 재미있었고

앞으로 영상제작을 더 열심히 해야겠다고 느꼈고 다음영상에서는 조금더 완성도 있게 만들도록 노력해야겠다고 생각했다

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팔로우 이벤트도 하고 걷기 이벤트도 하고! 🚶‍♀️아주아주 보람찬 하루였다 동아리 부원들과 함께하니 힘들지도 않았던 것 같다 영상 제작하는 내내 너무 즐거웠고 앞으로도 너무 기대된다!!! 😀🤍

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팔로우 이벤트를 하면서 부끄러움도 있었지만 늘어나는 팔로워를 보면서 뿌듯했다. 또 걷기이벤트에 교장선생님과 교감선생님께서 열정적으로 참여해주셔서 감사했고 점점 널스카우트의 전체적인 틀이 잡혀가는 것 같아 좋았다. 다음 동아리 활동이 기대된다!!^_^

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걷기캠페인 활동을 진행 하며 팔로우 이벤트 까지 하니 우리가 학생들의 건강을 지키기 위해 정말로 노력하구 있구나를 느꼈으며, 꾸준히 진행하여 학생들의 건강을 지켜주면 좋을것 같다.

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오늘은 고카페인 부작용, 약물의 시용, 오용, 남용에 대해 배운 후 그것의 경각심을 주기위해 영상을 찍어올렸다. 그 과정에서 내 인생에 없을 줄만 알았던 춤을 추게 되었다. 새로운경험을 해 사실 쫌 당혹스러웠지만 재미있었고, 그래도 흥미로웠고 다른 동아리 부원들의 영상도 궁금하다.

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카페인의 부작용을 알아서 유익했다

약물 오용은 의사선생님 말을 안듣고 스스로 먹는거고 약물 남용은 나쁜 의도를 가지고약을 복용하는것도 새롭게알게되었다

오늘 배운거로 영상을 만들었는데 좀 부끄러웠다

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의약품에 대해 원래 몰랐던 내용을 많이 알게 되었고 정확히 알게되어서 유익한 시간이었다

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약품에 대해 모르고 있는 부분도 알게 되고, 평상시에 필요한 지식들을 알게 되어서 굉장히 유익했다! 또한 카페인의 심각성과 부작용 등을 배우면서 경각심도 생기고 영상도 촬영하면서 즐거웠다!!

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걷기 이벤트 처음이었는데 많은 친구들이 참여해줘서 기뻣다!!

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오늘은 약물 오남용 교육과 거기에 맞춘 영상을 찍었는데 약물에 대해 새로운 지식들이 쌓인 것 같아 유익했고 좋았다

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다같이 이벤트들 진행하면서 너무 뿌듯했다! 앞으로 활동이 기대된다

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고카페인의 부작용과 내 하루 고카페인 용량에 대해 배웠는데 정말 신기했고 앞으로 자주 먹으면 안 되겠다고 생각했다 약에 대해 많은 걸 배워서 신기했던 하루였다

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거북목과 우울증에 대해 새로 알게된게 많은것같고

나와 주의사람들도 그런 경험이 있는지 잘 고민해봐야겠다

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내가 거북목인지 몰랐는데 오늘 옆모습 사진을 보고 너무 거북목이어서 충격먹었다

좋은 거북목 치료 스트레칭 알게되어서 유익했다!!

우울증에 관한 릴스를 찍었다 재밌었당

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오늘은 청소년의 정신적, 신체적 건강문제에 대해 배웠다. 생각보다 대처법등 패들렛에 적는 것이 잘 기억이 나지 않았는데, 영상을 찍으면서 다시 상기해보니, 좀 더 머리속에 잘 정리되는 기분이었다. 거북목 운동도 앞으로 열심히 좀 해야겠다..

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청소년 시기 다양한 건강문제들을 알아보았는데 특히 거북목과 우울증에 대해 자세히 배웠다! 거북목의 진단법, 스트레칭과 우울증의 증상 등을 배웠는데 내가 직접 거북목인지 알아보고 우울증 테스트도 해보아서 좋았다! 또한 팀을 나누어 거북목에 대해 릴스 촬영도 해서 재밌었다

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요즘 청소년들의 건강문제에 알아보았는데 생각보다 엄청 다양한 질병들이 많아서 놀랐다

그 중 거북목과 우울증에 대해 더 심도있게 배웠는데 우울증에 대해 상담가를 찾아가는 것을 두려워하지 않아도 된다는 말이 인상 깊었다

거북목관련 릴스도 찍었는데 다음에는 더 자연스럽게 하고 싶다

더 건강하게 살아야겠다는 생각이 들었다!!!!!!!

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노래만드는거 해보고싶었는데 오늘 해봐서 재밌었다 에이아이한테 지시받지말고 내가 좋아하는 걸 찾아서 내가 에이아이한테 지시를 내려야겠다

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노래를 ai로 처음 만들어봐서 신기했고

노래가사도 ai가 금방 잘 만드는것같다

앞으로도 ai를 많이 활용해보고싶다고 생각했다

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이번 동아리 시간에는 ai를 이용하여 노래를 만들었는데, 기계치 성향이 좀 있는지라 어려울줄 알았지만 생각보다 엄청 쉽게 만들어서 좋았고, 이런식으로 노래를 만들면 꽤 재미있었다. 노래가사에 오타가 난채로 발행을 하여서 좀 아쉬운 면이 있었지만, 덕에 거북목애 대해 좀 더 자세히 조사하는 계기가 되어 나쁘지 않은 활동이었다. 마지막 수업으로 가치관성립, 좋아하는것 찾기 등 자기계발에도 힘을 써야겠다.

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ai들을 활용해서 청소년 건강문제 곡을 제작했는데 생각보다 높은 퀄리티가 나와서 기분이 좋고 신기했다 게다가 1등을 해서 기분이 더더 좋았다

챗지피티밖에 몰랐었는데 뤼튼이라는 꿀을 앟게 되어서 너무 좋았다

내가 ai에게 지시를 내리는 멋진 사람이 되고 싶다

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AI를 이용할 기회가 많이 없었는데 이번 시간을 통해 내가 직접 작사작곡도 하고 서로 결과물을 공유해 좋았다 새로운 경험이었고 앞으로도 AI를 활용해 더 많은 것을 해보고싶다

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여름방학과제 업로드

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20413 박정원 널스카우트 독서감상문

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2024학년도 여름방학 독서 감상문 pdf

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여름방학동안 올림픽 경기들도 열심히 보고 대부분 맨날 학원 가거나 스카에서 살았습니다..!

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친구들과 함께 계곡에 갔다

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중학교 담임쌤과 친구와 만나 같이 닭가비도 먹고 빙수도 먹으러 갔었다.

빙수의 얼음이 타래처럼 되어있어서 먹는 재미가 있었당

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친구랑 카페에서 공부

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오늘은 2학기 동아리 일정을 쭉 훑어보았고 널스카우트 공식계정에 영상도 2개나 올렸다

건강액션플랜도 새롭게 자세하게 다시 짰고 데이스탬프라는 앱도 깔아서 더 안 까먹게 할 수 있을 것 같다

독후감에 대해 다같이 나누는 시간도 좋았고 한국로하스 협회에서 하는 캠페인도 잘 했으면 좋겠다^_^

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오늘 2학기 첫 동아리시간을 하며, 향후 동아리 활동에 대한 논의를 하였다.

그 중에서는 책만들기 활동을 진행하기로 하였는데, 생기부에 적히기도 좋고 어떤 질병을 조사하여 발표하는게 기대가 된다.

마지막으로, 나중에 진행 할 실습에 관해 보건동아리 들어와서 꼭 해보고 싶은 활동이었는데 발탁되어 좋았다. 이번 학기에는 우리 동아리캠페인이 흥하길 바란다..

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학교에서 할수있는 건강관련 활동이 생각보다 더 다양했고

오늘 새로 만든 액션플랜은 빠지는 날 없이 꾸준히 실천해야겠다고 생각했고 활력징후활동이 기대가 된다

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오늘은 여름방학동안 뭐했는지를 공유하고 2학기 수업 내용과 캠페인 진행, 액션플랜들을 새롭게 정하고 릴스 업로드나 환경 캠페인 진행등에 대해서도 논의했다. 2학기때 하게 될 캠페인도 기대되고 책자 만들기나 동아리발표제도 열심히 준비해서 완성도있게 결과물을 만들고싶다

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기획단계

내용

1.책 주제

2.선정 이유 및 근거

3.질병의 원인

4.질병의 증상

5.질병의 관리 방법(예방 중심으로)

제작단계

6.느낀점

7.출처

8.배치&디자인&페이지

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책 주제: 비염을 위한 코 관리법

선정 이유 및 근거: 비염은 일상생활의 질을 낮추고 불편하게하기때문에 예방하는 방법과 비염에 대해 소개하는 책을 만들고싶어서

질병의 원인: 비염은 알레르기, 바이러스 감염, 환경 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다

세균에 의해 유발되는 만성 비염은 급성 비염에 대한 치료가 불완전하여 비염이 반복적으로 발생하는 경우에 나타날 수 있다. 부비동염이나 편도 조직의 만성적인 염증으로 인하여 비염이 오랫동안 지속되는 경우, 또는 전신적 영양상태나 면역상태가 좋지 않아 비염이 잘 치유되지 않는 경우에도 만성 비염이 나타날 수 있다. 비감염성 만성 비염의 원인으로는 알레르기비염, 비강 구조의 해부학적 이상, 자율신경계의 불균형, 호르몬 이상, 약물, 정서 불안 등이 있다.

질병의 증상: 비염의 증상은 코막힘, 콧물, 재채기, 코와 목의 가려움증 등

질병의 관리 방법(예방 중심으로):환경 관리, 알레르기 원인물질 회피, 건강한 생활습관 유지,약복용,

1. 공기를 깨끗하게 유지하기: 실내에서 먼지나 오염물질이 많아지면 비염 증상이 악화될 수 있으므로, 실내 공기를 깨끗하게 유지

2. 알레르기 원인물질 피하기: 알레르기 비염의 경우, 알레르기 원인물질을 피하는 것이 가장 효과적인 예방법입니다. 알레르기 원인물질이 무엇인지 파악하고, 가능한 한 노출을 피하는 것이 좋습니다.

3. 건강한 생활습관 유지하기: 건강한 식습관과 충분한 운동, 충분한 수면 등을 유지하는 것이 비염 예방에 도움

4. 수분 섭취하기: 충분한 수분 섭취는 코의 점막을 촉촉하게 유지하여 비염 증상을 완화시키는 데 도움

5. 실내 온도 조절하기: 실내 온도가 너무 높거나 낮으면 비염 증상이 악화될 수 있으므로, 적절한 실내 온도를 유지

6. 정기적인 건강검진 받기: 비염이 의심되는 경우, 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 진단을 받고 적절한 치료를 받기

일반적인 예방법으로 손을 깨끗이 씻는 것이 중요하다. 또한 먼지, 급격한 온도 변화, 피로나 스트레스, 담배 연기나 매연 등의 비염 유발 요소를 피하는 것도 예방에 도움이 된다.

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책 주제: 과민성 대장 증후군

선정 이유 및 근거: 시험볼때만 되면 학교에 오자마자 배가아프고 추웠는데 이유를알고싶었다

질병의원인 :

과민성 대장 증후군의 원인

- 신경계와 장의 관계: 장은 뇌와 밀접하게 연결되어 있으며, 스트레스가 장의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 장의 신경계를 자극하여 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다

- 식습관: 특정 음식이 장 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 장의 민감성을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 위장 감염 후 특정 음식에 대한 민감성이 증가할 수 있습니다

-스트레스의 영향: 고등학생들은 시험 기간 동안 심한 스트레스를 경험합니다. 연구에 따르면, 학업으로 인한 스트레스가 과민성 대장 증후군의 발생에 기여한다는 결과가 있습니다

질병의 증상

1. 복통: 주로 복부의 통증이나 불편감이 있으며, 식사 후에 악화될 수 있습니다.

2. 변화하는 배변 습관:

- 설사: 잦은 설사와 함께 급하게 화장실에 가고 싶은 충동이 느껴질 수 있습니다.

- 변비: 배변이 어려워지고, 변이 딱딱해지는 경우도 있습니다.

- 교대형: 설사와 변비가 번갈아 나타나는 경우도 있습니다.

3. 복부 팽만감: 복부가 부풀어 오르는 느낌이 들 수 있습니다.

4. 가스: 장내 가스가 증가하여 불편함을 느낄 수 있습니다.

5. 배변 후 불완전한 배변감: 화장실을 다녀온 후에도 여전히 배변이 필요하다고 느끼는 경우가 있습니다.

질병의 예방

과민성 대장 증후군(IBS)을 예방하거나 증상을 완화하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 식이요법 조절:

- 섬유소 섭취: 충분한 섬유소를 섭취하여 장 건강을 유지합니다. 과일, 채소, 전곡류 등을 포함하세요.

- 유발 음식 피하기: 유제품, 카페인, 알코올, 매운 음식, 기름진 음식 등 개인적으로 증상을 유발하는 음식을 피합니다.

- 소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 탈수를 예방하고 장의 기능을 돕습니다.

3. 스트레스 관리:

- 이완 기법: 요가, 명상, 심호흡 등 이완 기법을 통해 스트레스를 줄입니다.

- 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 스트레스를 줄이고 장의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 규칙적인 생활: 규칙적인 수면 패턴과 일상적인 루틴을 유지하여 신체 리듬을 안정시킵니다.

5. 의료 상담: 증상이 심하거나 지속될 경우, 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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주제 : 저혈압

선정 이유 : 평소 내가 저혈압 증상을 느끼고 있기 때문에 자세히 알아보고, 관리하고싶어 이 질병을 선정하였다.

질병 원인 : 저혈압은 선천적인 유전적 요인이나 심장, 자율신경계, 내분비계의 이상으로 인해 발생할 수 있으며, 후천적인 체액 손실, 심장 문제, 약물, 감염, 영양 결핍 등 다양한 요인에 의해 나타날 수 있습니다.

질병 증상 :

1. 어지럼증: 특히 갑자기 일어설 때 어지러움을 느끼거나, 심할 경우 실신할 수도 있습니다. 이는 기립성 저혈압과 관련이 있습니다.

2. 피로감: 지속적인 피로감이나 무기력감을 느낄 수 있습니다. 이는 뇌와 근육에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문입니다.

3. 시야 흐림: 눈앞이 흐려지거나, 일시적으로 시야가 어두워질 수 있습니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들 때 발생합니다.

4. 호흡 곤란: 특히 활동 중에 숨이 가쁘거나 호흡이 곤란해질 수 있습니다.

5. 심계항진: 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 심장이 부족한 혈액을 공급하기 위해 더 빨리 뛰기 때문입니다.

6. 두통: 두통이나 머리가 무겁고 불편한 느낌이 들 수 있습니다.

7. 메스꺼움: 저혈압으로 인해 소화 기능이 저하되어 메스꺼움이나 구역질을 느낄 수 있습니다.
8. 땀 흘림: 몸이 식으면서 땀이 나는 경우가 있습니다. 저혈압이 있을 때 땀을 많이 흘리게 되면 탈수로 이어질 수 있습니다.

9. 집중력 저하: 집중력이 떨어지거나, 혼란스러운 느낌이 들 수 있습니다. 이는 뇌로 충분한 혈액이 공급되지 않아 발생할 수 있습니다.

10. 피부 창백: 피부가 창백해지고, 손발이 차가워질 수 있습니다. 이는 말초 혈액순환이 저하되어 발생합니다.

관리 방법 :

1. 충분한 수분 섭취
- 물 많이 마시기: 탈수를 방지하기 위해 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 하루에 8잔 이상 마시는 것이 권장됩니다.
- **전해질 보충**: 땀을 많이 흘리거나 설사로 인해 전해질이 부족해질 경우, 이온음료나 전해질 보충제를 통해 보충할 수 있습니다.

2. 식사 조절
- 소량씩 자주 먹기: 과식보다는 소량의 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 식사 후 혈압이 급격히 떨어지는 것을 방지합니다.
- 염분 섭취 늘리기: 염분은 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 염분 섭취는 반드시 의사의 지시 하에 조절해야 합니다.
- 카페인 섭취: 카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 하지만 카페인에 의존하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 적절한 운동
- 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동은 혈액순환을 촉진하고, 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 서서히 움직이기: 앉아 있거나 누워 있다가 일어설 때는 천천히 움직여 갑작스러운 혈압 강하를 예방합니다.

4. 생활습관 개선
- 체온 유지: 너무 뜨거운 환경에서는 혈관이 확장되어 저혈압이 악화될 수 있으므로, 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다.
- 허리띠나 꽉 조이는 옷 피하기: 혈액 순환을 방해할 수 있는 꽉 조이는 옷이나 허리띠는 피하는 것이 좋습니다.

5. 기립성 저혈압 예방
- 천천히 일어나기: 기립성 저혈압이 있는 경우, 갑작스럽게 일어서기보다는 먼저 앉은 상태에서 잠시 기다렸다가 천천히 일어나는 것이 좋습니다.
- 다리 꼬기: 앉아 있을 때 다리를 꼬아 혈액을 위로 보내는 것도 도움이 될 수 있습니다.

6. 약물 관리
- 약물 복용 조절: 저혈압을 유발할 수 있는 약물이 있는 경우, 의사와 상의하여 복용량을 조절하거나 다른 약물로 대체할 수 있습니다.
- 의사와 상담: 저혈압이 지속되거나 증상이 심할 경우, 약물 치료나 다른 의료적 처치가 필요할 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

7. 의료적 관리
- 혈압 모니터링: 정기적으로 혈압을 측정하고 기록하여 변화 추이를 관찰합니다.
- 응급 처치: 실신이나 중증 증상이 발생할 경우, 즉시 의료 도움을 받는 것이 중요합니다.

저혈압은 대부분 생활 습관 개선으로 관리할 수 있지만, 증상이 심하거나 원인이 명확하지 않을 때는 의료 전문가의 진단과 치료가 필요합니다.

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1빈혈

2 내가 빈혈이기도 하고 흔한데 생각보다 방치하면 안 되는 질병이기 때문에

3 철분이 부족한 식단/월경과다/만성적질병/위장문제

4 피곤하고 기운이 없는 느낌/어지롭고 현기증/머리가 멍하고 집중이 안 됨/숨이 빨리 참/얼굴이 창백해짐

5 비타민c 먹기/ 커피,우유 자주 마시즈 않기/ 가벼운 유산소 운동/ 철분제 먹깅/ 고기,간,생선,시금치,콩,계란,조개류 자주 먹기/과일 견과류 먹기/스트레스 관리/적절한 수면 유지/카페인 줄이기

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(1) 정의

기관지 천식은 기도 과민증과 가역적인 기도폐쇄를 보이는 만성 기도 염증 질환입니다.

선정이유: 주변에 천식이 있는 친구가 있고, 내 주변인들이 호흡계가 별로 좋은 것 같지 않아서 찾아보았다.

(2) 증상

천식의 증상은 폐 속에 있는 기관지가 때때로 좁아져서 호흡 곤란, 기침, 천명(쌕쌕거림) 등 호흡기 증상이 반복해서 발작적으로 나타납니다.

전 세계적으로 유병률이 증가하고 있으며, 우리나라에서도 소아 청소년층과 40세 이후 성인에서 유병률이 증가하고 있습니다.

예)

기침: 특히 밤이나 새벽에 심해지는 경우가 많습니다.

호흡 곤란: 숨이 차거나 힘들게 느껴지는 증상.

쌕쌕거림: 호흡 시 쌕쌕거리는 소리가 나는 현상.

가슴 압박감: 가슴이 조여오는 느낌이나 압박감.

(3) 원인

알레르기 유발 물질: 꽃가루, 먼지 진드기, 곰팡이, 애완동물의 털 등과 같은 알레르겐에 노출되면 천식 증상이 악화될 수 있습니다.

오염물질: 대기 오염, 담배 연기, 화학물질 등은 기도를 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다.

호흡기 감염: 감기나 독감과 같은 바이러스 감염은 천식 발작을 유발할 수 있습니다.

운동: 특히 차가운 공기에서의 운동은 천식 증상을 유발할 수 있습니다.

정신적 스트레스: 스트레스나 감정적 변화도 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

기후 변화: 기온 변화나 습도 변화도 천식에 영향을 미칠 수 있습니다.

천식은 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 기도의 염증과 수축을 초래함으로써 발생합니다. 이로 인해 기도가 좁아지고, 호흡이 어려워지며, 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

(5) 관리 방법

약물 치료:

장기 조절제: 코르티코스테로이드 흡입기와 같은 약물은 염증을 줄이고 기도를 안정시키는 데 도움을 줍니다.

속효성 기관지 확장제: 발작이 발생할 때 즉각적으로 증상을 완화하는 데 사용됩니다.

알레르기 유발 요인 회피:

알레르겐(꽃가루, 먼지 진드기, 애완동물 털 등)을 피하는 것이 중요합니다. 집안 청소를 자주 하고, 알레르기 유발 물질이 많은 환경을 피하세요.

정기적인 모니터링:

증상 일지를 작성하여 발작의 빈도와 강도를 기록하고, 피크 흐름 측정기를 사용하여 폐 기능을 정기적으로 확인합니다.

운동:

규칙적인 운동은 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 운동 전에는 항상 준비 운동을 하고, 차가운 공기에서의 운동은 피하는 것이 좋습니다.

(6) 예방법

1. 운동과 체중 관리:

규칙적인 운동은 폐 기능을 개선하는 데 도움이 되지만, 운동 전에는 항상 준비 운동을 하고, 발작을 유발할 수 있는 환경(차가운 공기 등)을 피합니다.

건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.

2. 스트레스 관리:

스트레스는 천식 증상을 악화시킬 수 있으므로, 요가, 명상, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

3. 예방 접종:

독감 백신과 폐렴구균 백신을 접종하여 호흡기 감염을 예방합니다.

알레르기 유발 요인 회피:

먼지 진드기: 침대와 베개에 방진 커버를 사용하고, 자주 세탁합니다.

꽃가루: 꽃가루가 많은 계절에는 외출을 자제하고, 외출 후에는 샤워를 하여 꽃가루를 제거합니다.

애완동물: 애완동물의 털이나 비듬이 알레르기를 유발할 수 있으므로, 가능한 한 애완동물과의 접촉을 줄입니다.

이러한 예방 조치를 통해 천식 발작의 빈도를 줄이고, 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로, 전문의와 상담하여 적절한 예방 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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오늘 천식에 대해 조사하였다. 북크리에이트를 만들기 위해서인데, 내 주변에 천식인 친구가 있긴하지만 그렇게 심한편은 아니라서 그냥 호흡기가 좀 안좋고 기침 많이하는 질병인 줄 알았는데, 알레르기와 연관이 많은 질병인 줄 처음 알았다.

이번 시간에 처음으로 책을 만들며, 디지털로 표지부터 내용까지 만들려하니 꽤나 고생했지만, 익숙해지면 재미있게 할 수 있을 듯 하여 좋은 경험이 되었다.

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오늘은 북크리에이터 첫시간으로 주제를 정하고 표지 만들기를 하였다. 평소 관심있던 저혈압을 주제로 하고 ai를 이용해 조사도 하였다. 디지털북을 만드는 새로운 프로그램도 이용해보았는데, 디자인도 내가 직접 하고 이미지도 만들어보면서 새로운 경험을 해 재미있었다! 앞으로 만들 책자도 완성도 있게 잘 만들고싶다 😄

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오늘은 책을 만들 준비를 슬슬 했다. 나는 빈혈로 주제를 정했다. 북크리에이터라는 사이트를 통해 표지를 만들었는데 내가 책을 만든다니 신기했다. 또 캔바를 이용해 ai 사진도 만들었는데 귀엽게 나와서 기분이 좋았다!! 얼른 완성된 내 책을 보고싶다.

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담배없는 서울 공모전 준비

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담배없는 서울 공모전 준비

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담배없는서울 청소년 공모전 포스터

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담배없는 서울 캠페인에 참여하기 위해 오늘은 동아리 부원들과 얘기 나누며 숏폼 제작 계획을 하였다.

가사 재창작, 영상에 들어갈 내용 등 을 상의하며 정하는 모습이 1학기때 보다는 더 활발해 진 것 같으며, 다음주 추가 영상 찍기도 오늘 만큼 원활하게 이루어졌으면 좋겠다.

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수학여행 전 준비사항에대해 영상 제작해서 재밌었다 내 오랑이가 출연해서 더 좋았다

북크레이터로 과민성 대장 증후군에 대한 책을 만들었는데 책을 마음대로 만들 수 있어서 신기하고 다음에도 또 써봐야겠다

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수학여행 전 상비약 권고 영상을 찍게 되었는데, 엄청 오래 걸릴 줄 알고 원큐에 못하고 실수과정이 많을 줄 알았는데, 생각보다 오래 걸리지 않았고 준비하는 과정에서 재미있게 완만하게 하여 좋았다. 나는 영상촬영을 도맡아 하였는데, 웃참 하느냐 힘들었지만 흔들리지 않게 잘 찍은 것 같아 뿌듯하였다.

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오늘은 곧 수학여행을 가는 선배들을 위해 안전영상과 남은 시간에는 북크리에이터를 했다. 점점 완성되어가는 영상을 보는 것이 정말 뿌듯했고 수학여행을 안 가는 나 또한 안전수칙을 잘 알게 되어 좋았다. 남은 시간으로 북크리에이터로 책을 만들었는데 내 책 또한 점점 자리를 잡아가고 완성도가 높아져서 기분이 좋았고 얼른 완성된 책이 보고 싶어졌다.

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오늘은 수학여행 전 필수로 챙겨야하는 것들을 소개하는 영상을 제작했다. 직접 배우가 되어 녹음도 하고 이것에 맞춰 제스처를 하면서 영상을 만드는 것이 재밌었다. 친구들이 이 영상을 보고 상비약을 꼭 챙겼으면 좋겠다. 나중에 방송으로 나오는 내 모습이 너무 낯설것같다.. 또, 저번에 만들던 책도 만들고 있는데 순조롭게 만들어지는 것 같아서 다행이다!

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북크리에이터 활동을 끝까지 다 해내었고, 마무리로 좀 다듬으면 완성 될 것 같다.

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오늘 수학여행 필수 준비사항 영상을 찍었는데

영상이 잘나온것같아서 좋았고 오늘 찍은 영상이

수학여행을 가는 친구들에게 도움이 되면 좋겠다

그리고 외우지않아도 돼서 더효율적이였다

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아예안옴

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아파서 집감

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조원들이랑 노래가사 만들때 웃기고 재밌었다

노래부를때 부끄러웠다

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이무진 노래를 사용하여 우리가 직접 노담 노래를 만들었는데 우리가 직접 개사하고 노래를 부르는 것이 너무 재밌었다. 마지막에는 영상 콘티까지 계획했는데 각자 시간이 안 맞아서 결국 못찍게 되어서 너무 아쉬웠다.