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Proyecto transversal.

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https://www.cookforyourlife.org/es/recetas/saludable-avena-con-frutas/

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https://www.recetasnestle.cl/recetas/rollitos-de-atun-envueltos-en-lechuga?amp

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https://danzadefogones.com/sopa-de-calabaza/

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https://www.blogdehla.es/cinco-habitos-diarios-que-influyen-negativamente-en-nuestra-salud-fisica/

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https://blog.up.edu.mx/prepaup/que-es-el-tocho-bandera-y-que-beneficios-te-da-jugarlo

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https://umasalud.com.mx/blog/que-es-una-vida-saludable

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Los malos hábitos son un considerable factor de riesgo de enfermedades a corto/medio y largo plazo. Dormir poco, no desayunar, hacer vida sedentaria o tomar mucho azúcar y comida ultra procesada se definen como malos hábitos.

Desayunar: Es la comida más importante del día porque recarga de energía un cuerpo aletargado por el propio sueño y por las horas que han pasado desde la cena.

Tabaco, alcohol y otras sustancias:Son los grandes enemigos de la salud física, amén de otras sustancias de más impacto como las drogas.

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Practicar hábitos saludables nos ayuda a generar bienestar, mejorar la autopercepción y autoconfianza.

Los hábitos saludables pueden contribuir a mantener nuestro bienestar, tener una actitud positiva además puede ayudar a mantener nuestra autoestima y mejora la autopercepción. Ya que tener hábitos saludables como consumir alimentos nutritivos, cumplir con nuestras horas de sueño, y mantenernos activos puede ayudarnos a mantener nuestro bienestar general.

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TOCHO BANDERA.

El tocho bandera es un deporte en donde la competitividad de los equipos mixtos y tanto individuales se eleva al máximo, pues 2 equipos desde 5 a 7 jugadores, en cada uno mujeres y hombres, estos buscan sumar la mayor cantidad de puntos mediante anotaciones (touchdown), mismas que se logra llevando una organización, coordinación y atención a movimientos, para que esto se logre llevando el balón a la zona de anotación.
La actividad es similar al fútbol americano, ya que es un derivado, solamente que en lugar de teclear al oponente, solo bastará con quitar una bandera (lazo, listón, etc) qué este tendrá atadas a la cintura. Para así ir llevando ventaja.

Mujeres que han participado en el Tocho Bandera.

La más destacada en este juego, es Diana Flores.

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1. SALUD:

Estado de completo bienestar físico, mental y social.

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En el trayecto del proceso de la creación de nuestro proyecto transversal deducimos que una vida saludable se lleva acabo a partir de las conductas que tenemos como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social .

Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores de protectores para el bienestar.

SUGERENCIAS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE:

Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso

No fumar

No tomar alcohol

Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las instrucciones

Consumir una dieta saludable y equilibrada

Cuidar los dientes

Controlar la hipertensión arterial

Seguir buenas prácticas de seguridad.

¿CUAL ES LA IMPORTANCIA DE LLEVAR A CABO DE UNA VIDA SALUDABLE?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Hacer ejercicio y alimentarse de manera balanceada, ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncery diabetes,además que reduce los síntomas de depresión y ansiedad mejora las habilidades de razonamiento juicio y aprendizaje

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It is State of complete physical, mental and social well-being

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It is well being of the body and the optimus functioning of the organism that is in good condition.

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Is is the lifestyle in which we reduce the risks of being seriously ill

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It Is what provides us vith the nutrients and energy we need to keep us healty.

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It is the set of attitudes and behaviors that people adopt, develop individually or collectively to satisfy their needs.

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It is Activity tivity aimed at taking advantage of time for physical and mental recreation

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It is any movimento of the body that works the muscles and requires more energy than resto.

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It is what provides the nutrients that the body needs plakeep the good functioning.

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Is food intake in relation to the dietary
Needs of the organism

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Bienestar del cuerpo y óptimo funcionamiento del organismo que se encuentra en buen estado.

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Es el estilo de vida en el que disminuimos los riesgos de estar gravemente enfermo

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Es la que nos aparta los nutrientes y la energía que necesitamos para mantenernos sanos.

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Es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades.

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EsActividad destinada al aprovechamiento del tiempo para el esparcimiento físico y mental

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Es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo.

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Es aquello que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita mantener el buen funcionamiento.

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Es ingesta de alimentos en relación con Las nesecidades dieticas del organismo

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Es incluir en la dieta todos los grupos de alimentos

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Una vida saludable es un estilo de vida en el que disminuimos los riesgos de estar gravemente enfermo, así como de morir tempranamente. Es también una vida en la cual priorizamos nuestro bienestar físico, mental y social. Por eso es una vida en la que nos organizamos en nuestro entorno para ese bienestar físico, mental y social, pues no vivimos solos, vivimos en una sociedad que nos influye. Vivimos en una familia, una casa, un barrio. Vamos al trabajo, viajamos en transporte.

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La naturaleza nos ayuda a mantener la salud física y mental. Estar en contacto con ella nos ayuda a recargar energía y relajarnos. Un paseo por la ciudad o descansar en casa no consigue los mismos resultados que salir a caminar por el campo, ir a la playa a tomar el sol o sentir el viento en la cara, entre otros. 

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La naturaleza nos ayuda a mantener la salud física y mental. Estar en contacto con ella nos ayuda a recargar energía y relajarnos. Un paseo por la ciudad o descansar en casa no consigue los mismos resultados que salir a caminar por el campo, ir a la playa a tomar el sol o sentir el viento en la cara, entre otros. 

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Disfrutar De La Naturaleza.

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El enfoque del curso de vida nos permite comprender mejor cómo se perpetúan y transmiten las inequidades sociales en salud, y cómo se pueden mitigar o aliviar a lo largo de las generaciones.

DATOS CALVE:

El enfoque del curso de vida considera a la salud como una capacidad en evolución que se desarrolla dinámicamente a lo largo del tiempo y a través de las generaciones.

La salud es un componente y un recurso clave para el desarrollo humano. Se desarrolla y cambia a lo largo del curso de la vida.

Una perspectiva del curso de la vida ayuda a explicar los patrones de salud y enfermedad. Si bien enfatiza un comienzo saludable en la vida, también explica que nunca es demasiado tarde para mejorar la salud.

El enfoque del curso de vida para la salud pública proporciona la evidencia, estrategias basadas en los derechos humanos para entender la salud en el contexto actual, y priorizar a aquellos que se están quedando atrás.

Los profesionales de la salud pública pueden aplicar el enfoque del curso de vida para brindar una perspectiva integral a las políticas, los programas y las intervenciones.

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EVENTOS SALUDABLES

Jornadas de distención para conocer y experimentar recursos que promueven estilos de vida saludables dentro y fuera de la empresa.

Jornada saludable.

Family Day Saludable.

https://youtu.be/gJ2qGibvdFo?si=yfIorGyJ-YomplOw

JORNADA SALUDABLE:

Distención para que todos los colaboradores conozcan y experimenten recursos que promueven estilos de vida saludables, concientizando la auto-responsabilidad del cuidado de la salud, dentro y fuera de la empresa.

Algunas de las actividades son:

Talleres de Alimentación Saludable.

Programa de Actividad Física.

Espíritu de Equipo Team Building.

Catering Saludable.

Pequeños Conciertos de Música Inspiracional.

Programa para Altos Ejecutivos.

FAMILY DAY SALUDABLE:

Healthy Family Day, una Jornada Saludable en Familia, llena de actividades recreativas, lúdicas, deportivas y artísticas, que contribuyen a fomentar valores de salud, bienestar y calidad de vida, como objetivo central del encuentro.

Algunas de las actividades son:

Yoga Familiar

Pilates

Happy Triatlon

Afro Dance

Masaje Express

Healthy Spa

Burbujero Gigante

Escalada de Palestra

Taller de Cocina Saludable

Juegos Inflables

Espectáculos Artísticos

Circulo de Tambores

Catering Saludable

Barra de Jugos Naturales

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It is  tonclude all food groupsin in the diet

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Actividad leve

Durante una actividad leve, usted no está sentado, recostado ni quieto. Es posible que no esté haciendo un esfuerzo pero no esté inactivo.

Ejemplos

La actividad leve incluyen lavar los platos, caminar lentamente, preparar la comida y tender la cama

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¿Que es la física vigorosa?

La actividad es de intensidad vigorosa cuando la sensación de calor es bastante fuerte;la respiración se ve dificultada y falta el aliento, y el ritmo de los latidos del corazón es elevado.

Ejemplos:

La actividad vigorosa son el baile rápido, deportes (natación, baloncesto, voleibol, etc.)

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¿Que es la física Moderada?

La actividad física es de intensidad moderada cuando aumenta la sensación de calor y se inicia una ligera sudoración; el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón se incrementa pero aún nos permite hablar.

Cómo, por ejemplo, pasos rápidos,recorridos en bicicleta, bailes, natación, etc.

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Recomendaciones Saludables.

Consejos para una alimentación saludable

Aumente su consumo de fibra.

Aumentar el calcio y la vitamina D.

Agregue más potasio.

Limite los azúcares añadidos.

Reemplace las grasas saturadas.

Reduzca el consumo de sodio.

Apunta a una variedad de colores.