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Bañarte, acostarte y escuchar música relajante.

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Alimentos ligeros después de las 3 o 5 de la tarde (depende de las actividades del día) para que el cuerpo no requiera tanta energía para la digestión.

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descargar una aplicación que te recuerde cada minuto del día que es lo vas a hacer

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ver tiktoks de kunno 🤮🤮

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meditar antes de ir a dormir

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Hacer tus tareas temprano para que no tengas la necesidad de desvelarte.

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Un baño con agua fría en la mañana

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Apagar el teléfono 20 minutos antes de irnos a dormir

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Sábanas que se enfríen después de cierto periodo de tiempo de sueño, de forma que ya no se desee estar en cama.

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algún medicamento para dormir

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Distribuir el periodo de sueño en 3 o 4 eventos de 2 y 3 horas con interrupción para hacer las actividades pendientes.

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lo de harry x2

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Colocarnos propósitos para podernos levantar temprano

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aventarse una película de harry potter o un capitulo de greys anatomy

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No consumir alimentos que puedan dar energía, después de las 6

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utilizar técnicas para dormir

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ya no ver o hablar con tu novia tan noche

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Ponernos premios si logramos una buena organización

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descargar una aplicación para organizarnos

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ver películas aburridas para dormirte

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Utilizar alguna de las aplicaciones que bloquean el uso de aplicaciones en tu celular a cierto tiempo

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Una app para realizar un Fact check de los 'logros personales'.

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Ver documentales aburridos

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En el calendario de tu celular organizar tu día

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Escuchar musica relajante para poder dormir

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colocar 50 alarmas para despertar a tiempo

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tener como prioridad tus horarios y lo que tengas que hacer

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En el calendario de tu celular organizar tu día

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proponerte a hacerlo

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Dejarle el teléfono a alguien por las noches para no tener la necesidad de tomarlo antes de dormir

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Tener expectativas sobre los logros personales y tratar de alcanzarlos.

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tener una libreta con las cosas que tenemos que hacer en el día

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Escoger una postura de sueño que impida el uso del celular durante la noche.

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realizar algún deporte para distraerse y lograr dormir mas temprano

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Practicar un deporte para alcanzar un buen estado de relajación.

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tener en algún lugar una lista de tus cosas y horarios

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Tener la posibilidad de tomar clases en cama, sea por sueño o por malestar físico.

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adelantar el reloj 20 min antes de que te levantes

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Mejora tus hábitos durante el día

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empezar a crear una rutina

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tener acomodado tus horas de sueño

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si no te despiertas a tiempo, que tu mamá te de con la chancla

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pedirle a alguien que te despierte

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Evitar tomar café en la tarde/noche

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cortar el internet a una hora especifica

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Poner una alarma que suene demasiado fuerte