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CLAVES PARA ELEGIR MEJOR NUESTRA COMIDA EN LA VIDA COTIDIANA                                                                                                                                                                                                   * Comer despacio, masticar bien: el proceso de alimentación es tan importante como los alimentos que ingerís. Desde que empezamos a comer, la saciedad tarda 20 minutos en sentirse. Si comes muy rápido, no vas a llegar a sentirla y habrás comido de más.                              * No te saltes o suprimas comidas: el suprimir comidas sólo hará que en la siguiente tengas mucha más hambre y comas más de lo normal                                                                                

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CLAVES PARA ELEGIR MEJOR NUESTRA COMIDA EN LA VIDA COTIDIANA                                                                                                                                                                                                   * Comer despacio, masticar bien: el proceso de alimentación es tan importante como los alimentos que ingerís. Desde que empezamos a comer, la saciedad tarda 20 minutos en sentirse. Si comes muy rápido, no vas a llegar a sentirla y habrás comido de más.                              * No te saltes o suprimas comidas: el suprimir comidas sólo hará que en la siguiente tengas mucha más hambre y comas más de lo normal                                                                                

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Más de la mitad de la alimentación diaria de los argentinos se centra en alimentos a base de trigo, es decir,  tenemos demasiada energía  y nos faltan nutrientes esenciales. Entonces, tenemos un alto índice de población con sobrepeso, pero desnutridos.Tenemos una dieta deficiente en frutas y verduras. 

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Más de la mitad de la alimentación diaria de los argentinos se centra en alimentos a base de trigo, es decir,  tenemos demasiada energía  y nos faltan nutrientes esenciales. Entonces, tenemos un alto índice de población con sobrepeso, pero desnutridos.Tenemos una dieta deficiente en frutas y verduras. 

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Los niños y adolescentes pasan mucho tiempo en la escuela, especialmente los que asisten a establecimientos de jornada completa. En consecuencia, se ha desarrollado la Iniciativa de kioscos saludables, que solo constituye una opción más dentro de una propuesta integral de promoción de hábitos saludables que debería implementar la escuela con toda la comunidad educativa.

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Los niños y adolescentes pasan mucho tiempo en la escuela, especialmente los que asisten a establecimientos de jornada completa. En consecuencia, se ha desarrollado la Iniciativa de kioscos saludables, que solo constituye una opción más dentro de una propuesta integral de promoción de hábitos saludables que debería implementar la escuela con toda la comunidad educativa.

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¡¡¡¡¡NUTRIRNOS MEJOR ESTÁ EN NUESTRAS MANOS. POR ESO, PARA PODER ELEGIR, LO PRIMERO QUE HAY QUE HACER ES INFORMARSE.!!!!!

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¡¡¡¡¡NUTRIRNOS MEJOR ESTÁ EN NUESTRAS MANOS. POR ESO, PARA PODER ELEGIR, LO PRIMERO QUE HAY QUE HACER ES INFORMARSE.!!!!!

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En los últimos 17 años, creció el consumo de harina de trigo, y cada vez más azúcar, aceites vegetales, y menos carnes, en especial las rojas. Estos cambios en la alimentación encienden la alerta sobre el predominio de sobrepeso y obesidad, además de otras enfermedades vinculadas a la malnutrición.

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En la época de la comida rápida y donde escasea el tiempo para elaborar comidas completas y saludables, resulta complejo que niños y adultos se alimenten como corresponde.

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El derecho a la alimentación es un derecho humano íntimamente vinculado al derecho a la salud y reconocido por numerosos tratados internacionales suscriptos por Argentina. Por este motivo, el Estado tiene la obligación de promoverlo y protegerlo.
La alimentación inadecuada (junto con el consumo de tabaco y la actividad física insuficiente) es una de las principales causas de las enfermedades crónicas no trasmisibles (ECNT).
desde FIC Argentina asumimos el compromiso de investigar y trabajar desde la sociedad civil para promover, monitorear y aportar al desarrollo e implementación de políticas públicas que sean eficaces para disminuir el consumo de sodio y grasas trans en la población, prevenir la obesidad y favorecer la adopción de hábitos alimentarios saludables.

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En Argentina, cuatro de cada diez chicos de entre 6 meses y 3 años tienen un estilo de alimentación poco saludable, según el Centro de Estudios Sobre Nutrición Infantil (CESNI)

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En Argentina, cuatro de cada diez chicos de entre 6 meses y 3 años tienen un estilo de alimentación poco saludable, según el Centro de Estudios Sobre Nutrición Infantil (CESNI)

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estudio realizado por la NES: conclusiones

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estudio realizado por la NES: conclusiones

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Agregá a tu dieta porciones de verduras, frutas, cereales, semillas, frutas secas y hacé ejercicio. Elegí del kiosco de tu escuela, para tu desayuno o merienda,  barrita de cereales, yogur, bebidas sin azúcar, jugos naturales.

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El excesivo consumo de golosinas, papas fritas, palitos salados, bebidas azucaradas y comidas con alto porcentaje de azúcares y grasas y pocos nutrientes contribuye a aumentar el riesgo de sobrepeso, obesidad, caries y otras enfermedades.

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Son categorizados en tres. Además de la oferta propuesta para cada categoría de kiosco se deberán incluir productos aptos para celíacos en todos los tipos de kioscos.

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 Alimentos que enriquecen nutricionalmente la oferta de los kioscos

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 Alimentos que enriquecen nutricionalmente la oferta de los kioscos

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La celiaquía es la intolerancia permanente al gluten, conjunto de proteínas presentes en el trigo, avena, cebada y centeno(TACC) y productos derivados de estos cuatro cereales.Pueden padecerla tanto niños como adultos. Actualmente, la incidencia es mayor en mujeres, que en varones. https://www.youtube.com/watch?v=fAc89PzxlR0

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10 recomendaciones para una alimentación saludable

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10 recomendaciones para una alimentación saludable

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1-Incorporá a diario alimentos de todos los grupos y realizá al menos 30 minutos de actividad física.
2-Tomá a diario 8 vasos de agua segura.
3-Consumí a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
4-Reducí el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
5-Limitá el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
6-Consumí diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
7-Al consumir carnes quitales la grasa visible, aumentá el consumo de pescado e incluí huevo.
8-Consumí legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
9-Consumí aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
10-El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitalas siempre al conducir.

Estas recomendaciones fueron consensuadas por nutricionistas de todo el país, ministerios de salud de las provincias, universidades, entidades científicas, entre otras y compiladas en las Guías Alimentarias Nacionales.

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Comé con moderación e incluí alimentos variados en cada comida. https://www.youtube.com/watch?v=P6UXPSKZzoA

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La alimentación saludable es la que nos aporta los nutrientes y la energía que necesitamos para mantenernos sanos en todas las etapas de la vida.Todas las personas tienen derecho a tener una alimentación saludable.

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La actividad física debe formar parte de la vida del niño

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La actividad física debe formar parte de la vida del niño

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Es muy recomendable que los niños realicen actividad física de forma habitual, que esta forme parte de su estilo de vida y que disminuyan el sedentarismo.
Algunas sugerencias:

Disminuir  el tiempo en sillas de transporte, ir caminando al colegio.

Reducir el tiempo frente al televisor, ordenadores y videojuegos.

Incorporar a los niños en tareas domésticas que precisen actividad física.

Para todos estos cambios es fundamental la implicación familiar y el cambio de hábitos también en los padres, que deben dar ejemplo con un estilo de vida activo.