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IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

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Contribuye a mejorar varios aspectos relacionados con la forma física, como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y la flexibilidad, etc. la cual cosa mejora la capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y para satisfacer necesidades imprevistas.

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INDICES DE OBESIDAD EN CHILE

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El ejercicio físico practicado de forma regular no sólo es beneficioso en la prevención del sobrepeso y de la obesidad, sino que además aumenta la densidad ósea, al potenciar la formación del hueso mediante el depósito de calcio, reduce la grasa corporal y aumenta la musculatura, y reduce los factores de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes, las cardiopatías y algunos tipos de cáncer

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No hay que olvidar que el ejercicio físico también mejora el bienestar psicológico.

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En cambio el deporte es el conjunto de ejercicios físicos que se presentan a manera de juego. Independientemente si son individuales o colectivos pero practicados bajo ciertas reglas.

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DIFERENCIA ENTRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

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Maneja tu peso.

Reduce los riesgos a tu salud.

Fortalece tus huesos y músculos.

Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.

Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga.

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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD  FÍSICA

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Legumbres  con mas hierro

Cereales integrales o de grano entero. Nos aportan principalmente hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.

Pescado, frutos secos y aceite de oliva

frutas y verduras

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La actividad física es cualquier movimiento voluntario producido por los músculos y que tiene como consecuencia el gasto de energía.

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En el caso de los escolares, la realidad no es mucho más alentadora. Según datos del Mapa Nutricional de Junaeb 2019, el 52% de los niños padecen obesidad o sobrepeso.

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Un tema especialmente preocupante en nuestro país, ya que los últimos datos publicados por la OECD muestran que Chile se encuentra entre los 10 países con mayor obesidad y sobrepeso, en donde un 74% de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad.

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¿QUÉ TIPO DE ALIMEMNTACION DEBO CONSUMIR  PARA EL DESARROLLO DE LAS DIFERENTES CAPACIDADES FÍSICAS?