# data[].attributes.body
2 séries de 7 pompages
- bonne position
- mains largueur épaules
- bassin rétroversion
- corps gainé

# data[].attributes.body
séries de 5X 1 minute
- sauts 2 pieds
- sauts pied droit/ gauche
- double saut

# data[].attributes.body
- tenir en position assise pendant 1 minute 3 séries
- J.(s) fléchies à 90 degrés
- Genoux écartés

# data[].attributes.body
3 séries de 30 sec
- position allongée
- épaules et jambes levées
- bassin rétroversion
bras jambes tendues

# data[].attributes.body
2 séries de 10
-départ debout
- position accroupie
- position pompage
- position couchée sur ventre
- debout
- saut extension

# data[].attributes.body
3 séries de 20 squats
bonne position :
- écarter jambes largeur bassin
- bassin rétroversion
- pieds parallèles
- dos bien droit

# data[].attributes.body
2 séries de 30 sec
-gainage coude
-gainage jambes levées
- gainage mains
- gainage toucher main épaule

# data[].attributes.body
- course sur place pdt 3 minutes
- talons fesse sur place pdt 1 minute
- lever genoux sur place pdt 1 minute