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TREINO EM CIRCUITO

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Retorno á Calma
15 minutos

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Aquecimento
15 minutos

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Prancha 4 x 30 segundos

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Chest Press 4 x 12 reps

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Press Francês 3 x 12 reps

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Curl de Biceps 3 x 12 reps

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Agachamentos 4 x 12  reps

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Elevações Frontais 3 x 12 reps

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Puxador Dorsal 4 x 12 reps