# data[].attributes.body
Tälle seinälle on koottu linkkejä ja tietoa erilaisista mielenterveyttä tukevista verkkopalveluista ja ohjelmista.

Voit kommentoida tai kertoa kokemuksistasi kyseiseen palveluun liittyen. Voit myös lisätä sivulle linkkejä uusiin mielenterveyttä tukeviin verkkopalveluihin.

TIETOTURVA JA YKSITYISYYDEN SUOJA

Verkkopalveluissa, joissa tarjotaan keskustelutukea anonyymisti, palveluntarjoaja ei voi koettaa selvittää käyttäjän henkilöllisyyttä. Palvelujen työntekijät ovat myös vaitiolovelvollisia. Avoimissa keskusteluryhmissä henkilötietoja ei tule antaa kenellekään, ja käyttäjän on hyvä muistaa, etteivät ihmiset verkossa ole aina välttämättä mitä kertovat olevansa. Monissa palveluissa ei kysytä henkilötietoja eikä vaadita kirjautumista. Ainakin osa verkkoneuvontaa antavista tahoista käyttää salattua yhteyttä. Julkisella koneella toimiessaan on kuitenkin hyvä tyhjentää selaimen historia yksityisyytensä suojaamiseksi.

HUOMIOITAVAA

Itsehoito- ja oma-apuohjelmat tai sähköiset arviointivälineet eivät voi antaa tarkkaa diagnoosia. Positiivista on, että useimmat sovellukset ja palvelut ohjaavatkin herkästi olemaan yhteydessä terveydenhuoltoon. Oma-apu ja itsehoito-ohjelmat voivat kuitenkin auttaa saamaan tietoa ongelmasta. Ne voivat toimia myös edukatiivisena välineenä asiakastyössä.
Omahoito-ohjelmien voisi ajatella toimivan parhaiten, kun ongelma on lievä tai vakavamman ongelman yhteydessä terveydenhuollon hoitokontaktin rinnalla.

# data[].attributes.body
Monipuolinen sivusto jossa on paljon tietoa ja vastauksia ammattilaisille, nuorelle, joka kaipaa aikuista tuekseen tai jolla haluaa vastauksen kysymykseensä, ja vanhemmille joilla kysymyksiä lapsen kehityksestä tai jotka tarvitse tukea tai apua lapsen kanssa tai itselleen. Vinkkien ja ohjeiden lisäksi sivustolta löytyy vertaistukea ja keskustelu apua, keskusteluryhmissä, chat-muodossa tai kirjepalveluna.

# data[].attributes.attachment_link.description
Mannerheimin Lastensuojeluliitto (MLL) on kansalaisjärjestö, jonka tavoitteena on lapsiystävällinen Suomi.

# data[].attributes.body
Tukinettiin voi olla yhteydessä kaikissa elämän kriisitilanteissa. Se sisältää erilaisia keskusteluryhmiä. Sivustolta löytyy avoimia ryhmiä, suljettuja teemaryhmiä ja liveryhmiä.
Sivustolla listataan yli 300 organisaatiota tai palvelua erilaisiin elämän tilanteisiin ja tuen tarpeisiin liittyen. Aineistohausta löytyy yhtä monta linkkiä tiedonhakemiseen.
Net-tuen kautta voi keskustella myös henkilökohtaisesti vapaaehtoisen tukihenkilön kanssa.

# data[].attributes.attachment_link.description
Olemme täällä sinua varten. Tukinetistä löydät palveluita, joiden tarkoituksena on ihmisen auttaminen, tuen tarjoaminen sitä tarvitseville ja kokemusten jakaminen. Tukinetin teemojen kautta voit...

# data[].attributes.body
Ohjelma sisältää kattavasti tietoa unettomuuteen ja nukahtamisen edistämiseen sekä unen laadun parantamiseen liittyen.
Ohjelma sisältää myös erilaisia harjoituksia ja uni-valvepäiväkirjan.
Rentoutumisharjoitukset ja kognitiiviset harjoitukset ovat selkeitä. Uni-valvepäiväkirja sisältää monipuoliesti seurantaa uneen vaikuttavista tekijöistä, kuten ruokailuista, päivän aikana nautitun alkoholin ja kofeiinin määristä ja uni-valve rytmistä.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tervetuloa unettomuuden omahoito-ohjelmaan

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Heräätkö öisin, etkä saa enää unta? Tunnetko olosi levottomaksi mennessäsi nukkumaan? Huolettaako unettomuutesi sinua? Haluatko ymmärtää unettomuutta paremmin ja oppia parantamaan untasi?

Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan yllä olevaan kysymykseen, voi tästä omahoito-ohjelmasta olla sinulle hyötyä. Unettomuuden omahoito-ohjelma

Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?

1. MISTÄ ON KYSE?

Ensimmäisessä osiossa saat tietoa unettomuudesta.

Osiossa käydään läpi muun muassa

2. TYÖKALUJA

Tämä osio sisältää harjoituksia, joiden avulla voit löytää unettomuuteen ratkaisuja eri lähtökohdista.

3. EVÄITÄ JATKOON

Viimeisessä osiossa suuntaat mieltä kohti tulevaa.

Mikä omahoito-ohjelma on?

Omahoito-ohjelma

perustuu hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin

koostuu kolmesta osiosta

sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa ja oireiden hallinnassa

Tämä on myös ammattilaisen työkalu

Tätä voidaan kokonaisuutena tai osissa käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.

Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1-3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.

Huom!

Jos koet että oireesi ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua!

Muistilista aloitukseen

Omahoito on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa, ja ohjelmaan pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Kuuntele harjoituksia lenkkipolun varrella kännykästäsi, tai pidä kahvitauko aiheen äärellä.

Uusien työkalujen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelet työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne sinua vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa, joissa tunteet ovat ottamassa ylivaltaa.

Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.

Sinulla on mahdollisuus muutokseen

Olet pian aloittamassa omahoito-ohjelmaa. Hienoa, että toimit itsesi parhaaksi. Omahoito-ohjelma auttaa sinua kohti haluamaasi elämää.

On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyrit pysyviin muutoksiin. Ole siis itsellesi armollinen. Tee ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pidä palauttavia taukoja.

# data[].attributes.attachment_link.description
Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Heräätkö öisin, etkä saa enää unta? Tunnetko olosi levottomaksi mennessäsi nukkumaan? Huolettaako unettomuutesi sinua? Haluatko ymmärtää unettomuutta paremmin ja oppia parantamaan untasi?

# data[].attributes.body
Oirenavigaattori on apuväline psyykkisen voinnin arviointiin. Sen käyttö on helppoa, ja oirevalikoissa on paljon vaihtoehtoja. Ohjelma antaa kattavasti tietoa valitusta oireesta tai tilanteesta ja
viimeisessä vaiheessa oireiden perusteella suosituksen, josta tarvittaessa löytyy soveltuvien palvelujen yhteystiedot omasta kotikunnasta

# data[].attributes.body
Opiskelu voin olla haastava elämänvaihe joka vaatii myös henkisiä voimia. Nyyti on erityisesti opiskelijoille suunnattu mielenterveyden sivusto. Tietoa, keskustelua ja kokemuksia. Apua ja tukea jaksamiseen. Nyyti järjestää myös koulutusta hyvinvointiin ja sen edistämiseen liittyvistä teemoista.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nyyti ry on opiskelijoiden mielenterveyttä ja opiskelukykyä edistävä järjestö. Tarjoamme opiskelijoille ja opiskeluyhteisöille tietoa, tukea ja toimintaa mielen hyvinvointiin ja 0piskelussa jaksamiseen. Teemme myös vaikuttamistyötä mielenterveysystävällisen opiskeluarjen puolesta ja mielenterveysongelmien normalisoimiseksi. Haluamme osaltamme varmistaa, että huomisen työelämässä ja yhteiskunnassa riittää hyvinvoivia tekijöitä.

Tätä Nyyti tekee, koska mielellä on väliä.
Tue toimintaamme ja lahjoita.

# data[].attributes.attachment_link.description
Nyyti ry on opiskelijoiden mielenterveyttä ja opiskelukykyä edistävä valtakunnallinen ja yleishyödyllinen yhdistys, jonka toimintaa Veikkaus tukee tuotoillaan.

# data[].attributes.body
Sovellus kouluikäisen lapsen hyvinvoinnin kartoittamiseen. Esittää kysymyksiä arjen hyvinvoinnista, voidaan tehdä yksin tai yhdessä ryhmän/luokan kanssa ja antaa välitöntä palautetta vastausten perusteella ja oman hyvinvointiyhteenvedon sekä ryhmän yhteisen yhteenvedon. Lisäksi antaa mahdollisuuden ilmoittaa kiusaamisesta anonyymisti.

# data[].attributes.attachment_link.title
Mun Mieli -sovellus | Suomen Mielenterveysseura

# data[].attributes.attachment_link.description
Mun Mieli on mielen hyvinvoinnin sovellus koululaisille. Sovellus esittää käyttäjälleen yksinkertaisia kysymyksiä arjen hyvinvoinnista: tunteista, ihmissuhteista, liikunnasta, tärkeistä asioista elämässä, unesta ja levosta, harrastuksista sekä ruokailusta. Vastaaja saa itselleen välitöntä palautetta ja oman hyvinvointiyhteenvedon.Mun Mieli -sovelluksen voi ladata maksutta Google Pelikaupasta (Play Kauppa) 15.11.16 alkaen tai App Storesta 16.1.17 alkaen.

# data[].attributes.body
Selma on Suomen mielenterveysseuran tuottama 8 viikon ohjelma kriisistä selviytymisen tueksi aikuisille. Ohjelma tarjoaa tehtävien ja uusien näkökulmien lisäksi tietoa kriiseistä ja niihin liittyvistä tunteista sekä erilaisista tavoista selvitä niistä. Teksti on asiantuntevaa ja helppolukuista, vaikka sisältöä on paljon. Ohjelma tarjoaa myös word-pohjaisia lomakkeita, joihin pohdintatehtävät voi kirjata suoraan, ilman tulostamista.

# data[].attributes.attachment_link.title
Selma oma-apuohjelma | Suomen Mielenterveysseura

# data[].attributes.attachment_link.description
SELMA - selviytymismatka kriisistä eteenpäin on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille tarkoitettu 8 viikkoa kestävä oma-apuohjelma aikuisille. SELMA tarjoaa erilaisia näkökulmia ja tehtäviä kokemasi kriisin käsittelyn tueksi.

# data[].attributes.headline
Masennus - Oikealla hoidolla toimintakykyinen arki

# data[].attributes.subject
Masennus - Oikealla hoidolla toimintakykyinen arki

# data[].attributes.body
Tietoa masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden eri muodoista, oireidenkirjosta sekä hoitovaihtoehdoista. Mielenkiintoisia artikkeleita, joissa mm perehtydään masennuksen ja oireiden eri ilmenemismuotoihin sekä pohditaan eri hoitokeinojen eroja. Kokemuskertomuksia masennuksen kanssa elämisestä sekä sen kohtaamisesta.

# data[].attributes.attachment_link.description
Masennus on Suomessa yleisin mielenterveyden häiriö, johon lähes viidennes väestöstä sairastuu jossain elämänvaiheessa. Masennukseen on olemassa paljon toimivia hoitokeinoja, joiden ansiosta se on lähes aina parannettavissa. Varhainen hoitoon hakeutuminen on parantumisen kannalta olennaista, sillä hoidotta masennus useammin vaikeutuu ja uusiutuu.

# data[].attributes.body
Oivan avulla voi lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja löytää lisää mielekkyyttä elämäänsä. Verkossa tai sovelluksena käytettävä Oiva sisältää Mindfulness-menetelmään perustuvia lyhyitä harjoituksia, jotka kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja. Toiminnallisina tai pohdittavina tehtävinä tehtävät harjoitukset ovat kokemuksellisia, niitä ei tarvitse ymmärtää tietyllä tavalla, ja vertauskuvat mielikuvituksellisia ja mielenkiintoisia.

# data[].attributes.attachment_link.title
Oiva - Harjoituksia mielen ja kehon hyvinvointiin

# data[].attributes.attachment_link.description
Oiva on harjoitusohjelma, joka kehittää stressinhallinnan taitoja, auttaa olemaan läsnä tässä hetkessä ja rohkaisee elämään omien arvojen mukaista elämää. Harjoitukset auttavat vapautumaan jännityksistä ja huolten vallasta ja ymmärtämään mieltäsi ja kehoasi paremmin. Oivan taustalla ovat VTT:n ja Jyväskylän yliopiston tutkimukset.

# data[].attributes.body
Mielenterveystalo on Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin ylläpitämä verkkosivusto mielenterveyden ongelmien tunnistamiseen ja hoitoon.
Sivusto on poikkeuksellisen laaja, ja tietoa on paljon. Sisältö on ammattilaisten tuottamaa, ja se on helposti ymmärrettävässä muodossa.   Sivusto tarjoaa omahoito-ohjelmien lisäksi aina oman kunnan palveluntarjoajien yhteystiedot.

# data[].attributes.attachment_link.description
Mielenterveystalo.fi on kaikille avoin psyykkistä hyvinvointia edistävä nettipalvelu, jossa on tietoa aikuisten ja nuorten mielenterveys- ja päihdeasioista. Mielenterveystalo.fi palvelun avulla voit arvioida omaa tai toisen psyykkistä vointia ja l...

# data[].attributes.body
Rankalla ja synkällä sävyllä toteutettu peli aikuisille, jotka haluavat tutustua masentuneen ihmisen maailmaan ja tunteisiin. Huom! peliä ei suositella lapsille eikä masentuneille. Päähahmo on itsetuhoisten ajatustenparissa painiva nuorimies, jonka arkea, etenkin päätöksiä sekä niistä johtuvia seurauksia päästään pelissä seuraamaan.

# data[].attributes.attachment_link.description
Widely considered to be one of the bleakest experiences in indie gaming, Actual Sunlight challenges you to confront the life of Evan Winter: An overweight, lonely and severely depressed young professional.

# data[].attributes.body
Masennus on yleinen sairaus joka toisinaan voi olla vaikea tunnistaa tai myöntää, jopa masentuneen itsensä. DEPS-seula on kehitetty auttamaan masennuksen aiemmassa tunnistamisessa. Huomioi, että testi on aina suuntaa antava ja tulos voi vaihdella eri päivinä.  Diagnoosiin tarvitaan aina lääkärin tutkimus.

# data[].attributes.attachment_link.description
Tee masennustesti. Testissä yli 12 pistettä saaneista noin puolen on todettu sairastavan masennusta, ja masennuksen todennäköisyys kasvaa pistemäärän kasvaessa.

# data[].attributes.body
Tekstipohjainen kuvaus masentuneen elämästä. Pelissä pääsee tutustumaan hahmon taustoihin sekä osallistumaan eri tilanteisiin ja tuokioihin, joissa pääsee valitsemaan kuinka hahmon tulisi toimia. Peli on tarkoitettu masentuneen ihmisen läheisille sekä muille, jotka haluavat ymmärtää masennusta ja masentuneen maailmaa.

# data[].attributes.attachment_link.description
Over 40k words of interactive fiction. Playthroughs are short enough to be done in one day, but long enough for the game to have gotten it's point across. About 150 unique encounters. Based on your depression levels, different choices open and close off to you. Content generated based on your decisions.

# data[].attributes.body
Sivusto on tarkoitettu sekä apua tarvitsevalle että ammattilaisille, sisältää yleistä tietoa mielenterveydestä kaikille ikäryhmille. Tieto ja ohjeita on saatavilla aihealueittain, julkaisuja, oppaita ja työkaluja mielenterveyden tueksi ja hoitoon, voi tilata itselleen. Koottu tietoa paikallisyhdistyksistä, kuntoutuksista, vertaistoiminnasta, tapahtumista ja monesta muusta

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Mielenterveyden keskusliiton mukaan soteuudistus, jossa sosiaali- ja terveyspalvelujen järjestämisvastuu siirretään maakunnille, on tervetullut. Liitto kiinnittää kuitenkin huomiota kuntien ja maakuntien työnjakoon. Mikäli vastuunjako ja kannustimet sakkaavat, paikalliset mielenterveysyhdistykset ovat pulassa. Tämä vaikuttaa suoraan mielenterveyshäiriöihin sairastuneiden ihmisten arkeen.

# data[].attributes.attachment_link.description
Mielenterveyden keskusliiton mukaan soteuudistus, jossa sosiaali- ja terveyspalvelujen järjestämisvastuu siirretään maakunnille, on tervetullut. Liitto kiinnittää kuitenkin huomiota kuntien ja maakuntien työnjakoon. Mikäli vastuunjako ja kannustimet sakkaavat, paikalliset mielenterveysyhdistykset ovat pulassa. Tämä vaikuttaa suoraan mielenterveyshäiriöihin sairastuneiden ihmisten arkeen.

# data[].attributes.headline
Itsetunto - testaaminen, vahvistaminen ja hyödyntäminen

# data[].attributes.subject
Itsetunto - testaaminen, vahvistaminen ja hyödyntäminen

# data[].attributes.body
Itsetunto on olennainen osa ihmisen persoonaa ja itsekäsitystä, jokaisen tulisi arvostaa itseään ja luottaa itseensä. Rosenbergin itsetuntomittari antaa viitteitä, tarvitsisitko mahdollisesti apua hyvän itsetunnon vahvistamiseen

# data[].attributes.attachment_link.title
Itsetunto - Testaaminen, vahvistaminen ja hyödyntäminen | Psykoterapiakeskus Vastaamo

# data[].attributes.attachment_link.description
Itsetunto-ongelmiin kannattaa hakea apua ajoissa. Ongelmat ovat helpommin korjattavissa, kun ne eivät ole muhineet vuosia.

# data[].attributes.body
Ahdistuneisuushäiriöllä tarkoitetaan pitkäkestoista, tilanteeseen nähden liiallista ja selvästi normaalia arkea haittaavaa ahdistusta. Linkistä voit lukea tiiviin tietopaketin ahdistuneisuushäiriöiden muodoista sekä tehdä testin jota käytetään ahdistuneisuushäiriöiden seulontaan sekä arviointiin. Huomion että testi on suuntaa antava ja hae tarvittaessa a

# data[].attributes.attachment_link.title
Ahdistuneisuushäiriöt | Oireet, hoito ja ahdistustesti

# data[].attributes.body
Kokemuksellisuuteen perustuva peli masennuksesta. Peliä suositellaan masennuksesta kärsivän läheisille sekä muille, jotka haluavat ymmärtää masennusta sekä masentunutta, EI masentuneille. Peli on haastavuudeltaan keskitasoa ja  pääpaino onkin herättää ajatuksia sekä keskustelua, englannin kielinen. On suositeltavaa keskustella pelin herättämistä ajatuksista sekä tuntemuksista.

# data[].attributes.attachment_link.description
For people who have never experienced it before, depression is difficult to understand. It is not simply sadness, as many may think; it is more akin to an all-encompassing hopelessness, a failure to connect to or derive meaning from the outside world.

# data[].attributes.body
Sivustolta voi varata ajan psykoterapiakeskuksen vastaanotolle 10:n eri kaupunkiin ilman lähetettä, mahdollisuus myös videovastaanottoon tai psykoterapeutin verkkoneuvontaan, kaikki palvelut maksullisia.

# data[].attributes.attachment_link.description
Psykoterapeutit, psykiatrit ja psykologit. Espoo, Helsinki, Hämeenlinna, Lappeenranta, Oulu, Tampere, Turku ja Vantaa. Ilman lähetettä. Kela-korvaus. Verkkoajanvaraus. Ei jonoa. Tervetuloa!