# data[].attributes.body
Lämpimässä auringonpaisteessa on mukava rentoutua. Ihoa kuintenki kannattaa tuottaa totuttaa aurinkoon vähitellen. Sitä on suojattava liialta paahelta , koska ihon palaminen on epämukaavaa ja epätervellistä. Kesällä keskipäivälle auringonsäteily on voimakkaimillaan, ja iho palaa herkästi. Arat ihoalueet kannataaa suojata vaateilla.

# data[].attributes.body
Iho ja Aurinko

Aurinko voi polttaa ihoa, siksi kannattaa laittaa aurinkovoidetta ennen ulkonan käymisestä jos on kuuma ja auringoista päivä. Auringon ultra violetti säteily on vaarallista iholle. Aurinko voi tuotaa myös

# data[].attributes.body
on erilaisia ihotyyppejä ja niille on erilaisia hoito tapoja ja tuotteita.  niitä ihotyyppejä on olemassa yhteensä 5:
- normaali iho, tässä ihotyypissä kaikki on balanssissa ja sitä pidetään ihantena, johon pääsyä muista ihotyypeistä tavoitellaan
- kuiva iho, se on ohut kosteusköyhä ja siinä huokoset ovat supistuneet lähes näkymättömiksi
- rasvainen iho, siinä ihossa talin eritys on liiallista ja ihohuokoset ovat laajentuneet
- kuivarasvainen iho, siinä on samoja ongelmia talin erityksessä kuin rasvaisessa ihossa, mutta siinä ihotyypissä tali on paksumpaa ja kuivuu ihon pinnalle 😕😕
suomessa monet kokevat ihonsa sekaihoksi.
normaali iho puhdistetaan miedolla ja hellävaraisella puhdistusmaidolla ja kasvovedellä. kuiva iho puhdistetaan niin hellävaraisesti kuin mahdollista. puhdistukseen sopii parhaiten tuote, jonka puhdistavana aineena toimii rasva. kuivan ihon kosteudesta pitää huolehtia etenkin talvella kun iho kärsii kylmästä ja kuivasta ilmasta.

ida, nelli, angel, alina, juuso

# data[].attributes.body
JALKOJEN PUHDISTUS👣💦
Jalat olisi syytä pestä päivittäin. Joskus jalkojen pesuun voi käyttää mietoa saippuaa, mutta yleensä vesi riittää. Pesun jälkeen huolellinen kuivaus on tärkeä, varvasvälejä myöten, ettei kosteutta jää niihin hautumaan.
KYNSIEN LEIKKAAMINEN✂️
Kynnet ovat pesun jälkeen pehmeät ja puhtaat, joten niiden leikkaaminen on helppoa. Varpaankynsien leikkaaminen oikealla tavalla, kulmia pyöristämättä, säästää kivuliailta kynsivaivoilta.
JALKOJEN ILMAKYLVETYS🌬💨
Sukkien pukemista pesun jälkeen kannattaa lykätä, sillä jalkojen iho pitää ilmakylvyistä. Tassut kannattaa myös rasvata perusvoiteella.
KENKULIT JA SUKAT👟👟
Sukat ja kengät lisäävät mukavuutta jos ne ovat oikeanlaiset.
Suomessa tarvitaan monia eri kenkiä. Talvi-ja kesäkenkiä ja syksyyn ja kevääseen sopivat kengät. Kengät ovat oikeanlaiset kun ne eivät hierrä eikä paina vaan tukevat jalkoja ja niiden oikeaa asentoa liikkuessa. Kenkiä ostaessa kannattaa etsiä hyvännäköiset ja terveet kengät. Muoti ja terveellisyys ei aina kulje käsi kädessä. Osta kengät iltapäivällä, sillä silloin jalkasi ovat turvonneet etkä osta vahingossa liian pieniä kenkiä. Kesällä on hyvä kulkea paljain jaloin, sillä se antaa hyvää harjoitusta jalkapohjan pikkulihaksille. Sukat ovat hyvät kun ne ehkäisee hiertymiä ja hankaumia. Puuvilla, silkki ja villa ovat hyviä sukkamateriaaleja, koska ne imevät hien jalastasi. Liikuntaan on omanlaisia sukkia kuten tekokuitusukat.
JALKOJEN TUULETTAMINEN🍃
Jalat alkavat haista ja hikoilemaan jos pitää koko päivän umpinaisia kenkiä esim. lenkkareita. Silloin ne eivät tuuletu. Kannattaa vaihtaa sukat ainakin kerran päivässä.

# data[].attributes.body
Yleensä jalkavaivat johtuvat huonoista kengistä. Jos kengät hankaavat voi syntyä vesirakkuloita tei hiertymiä. Sen voi ehkäistä esim suojalaastarilla.
-Vesirakkulan voi saada myös palovammasta
-Yleisimpiä jalkasairauksia on jalkasieni eli silsa se on varpaisen väleissä kutisevana ja hilseilevänä ihottumana
-Jalkavaivat voivat estää hyvillä kengillä ja ihoon hierottavalla talkilla
-Silsat paraantuvat usein itsestään, joten niitä ei kannata mennä koskemaan tai puhkaisemaan.
Jos puhkaiset niin siitä voi tulla arpi.
Hyvät ja sopivat kengät ovat paras tapa parantaa jalkavaivoja.
Jalkasieni esiintyy varpaiden väleissä, se kutisee ja hilseilee. Paras tapa hoitaa jalkasieni on sienivoide, jota saa apteekista.
Jos lievän jalkavaivan omahoito ei auta parissa viikossa, on syytä mennä jalkateraupeutin tai rekisteröidyn jalkojenhoitajan vastaanotolle.
Koska jalkavaivat,esim kivulias vaivaisenluu, kehittyvät vähitellen, muutokseen totutaan. Hoidon tarvetta ei aina tiedosteta, vaikka kipu varpaassa, piiloinfektio ja pistävä känsä jalkapohjassa haittaavat kävelyä ja heikentävät yleiskuntoa.
TEKIJÄT :Henrik, Samu ja Teemu

# data[].attributes.body
Herkiten paleltuu❄️
Pää, kasvot, sormet ja varpaat paleltuvat helpoiten, joten niitä pitäisi suojata eniten kylmältä. Pää luovuttaa 80 prosenttia kehon lämpötilasta, koska päässä olevat verisuonet eivät supistu kylmässä, joten lämpö karkaa nopeasti päästä. Sen takia talvella pitäisi aina käyttää pipoa.

Pakkasvoide❄️
Kasvoihin tarkoitetut pakkasvoiteet eivät suojaa kylmältä. Joskus ne saattavat jopa jäädyttää niitä lisää. Jos kasvot alkavat jäätyä niitä kannattaa yrittää lämmittää paljailla käsillä.

Ihon kosteuttaminen❄️
Jos pakkanen on kuivattanut ihoa niin kannattaa käyttää kosteusvoidetta, koska kuivunut iho jäätyy helpommin. Jos on lähdössä ulos niin voide pitää levittää iholle riittävän ajoissa, koska sen pitää ehtiä imeytyä.

Paleltuminen❄️
Jos iho jäätyy niin paleltuma paikkaan tulee valkoinen läikkä. Seuraava päivä paleltumisen jälkeen paleltumis kohta yleensä punoittaa ja on turvoksissa. Sitä myös yleensä aristaa. Paleltunut iho paleltuu herkästi uudestaan, joten se kannattaa suojata erityisen hyvin.

Paleltumisen riski❄️
Noin -25 celcius asteen pakkasessa iho paleltuu jos on pitkään ulkona kylmenemässä. -35- -60 celcius asteen pakkasessa iho voi paleltua jos on yli kymmenen minuuttia ulkona. -60 celcius asteessa iho voi paleltua jo parissa minuutissa. Kun on kylmä tuuli niin iho paleltuu helpommin.