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Los ejercicios de meditación me han ayudado a relajarme, desestresarme y reflexionar.

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Con el inicio de la realización de esta actividad priorice mis objetivos, ahora tengo claras las razones por las que debo trabajar duro cada día.

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S: especifico. ¿Cuál es la meta?

Practicar respiración profunda, respiración abdominal y meditación

M: Medible. ¿Cuánto quiero lograr?

Quiero lograr reducir al máximo el estrés causado en las situaciones de presión (anularlas)

A: Alcanzable. ¿Cómo lo voy a lograr?

Lo voy a lograr realizando ejercicios de meditación y relajación todas las noches antes de dormir e incorporando ejercicios de respiración en esos momentos de presión y estrés laboral.

R: Relevante. ¿Para qué lo voy a hacer?

Lo voy a hacer con el fin de aprender a manejar mis emociones, ser más consciente de ellas y aprender a conocerme e identificar las situaciones que me desequilibran emocionalmente.

T: Temporal. ¿En cuánto tiempo

Lo voy a implementar durante 3 meses para observar resultados.

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S: especifico. ¿Cuál es la meta?

Planteamiento de objetivos específicos en los aspectos personal y laboral, los cuales se pueden representar en un vision board.

M: Medible. ¿Cuánto quiero lograr?

Quiero lograr un objetivo en el aspecto laboral de mi vida y un objetivo en el aspecto personal.

A: Alcanzable. ¿Cómo lo voy a lograr?

Lo voy a lograr mediante el seguimiento continuo de las actividades que debo desarrollar para alcanzar esos objetivos propuestos.

R: Relevante. ¿Para qué lo voy a hacer?

Lo voy a hacer para organizar y priorizar las actividades y labores que debo desarrollar para obtener resultados propuestos.

T: Temporal. ¿En cuánto tiempo

Voy a realizar planteamiento de los objetivos para un periodo de 5 años

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Elaboracion Vision Board

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Practicar la meditación y ejercicios de respiración mediante una App (Meditopia)