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Coloquei em prática nas conversas diárias, tentei ser menos impulsiva e mantive conversas calmas, de forma a compreender tudo o que a outra pessoa diz.

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Durante o meu trabalho atual, participei em situações que me colocaram fora da minha zona de conforto, estimulando a adaptação.

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Desenvolvimento de competências em línguas estrangeiras:

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Desenvolvimento de competências em línguas estrangeiras:

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Não foi realizada por falta de disponibilidade, mas será algo a cumprir no futuro.

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Algo ainda a melhorar.

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Acabei por não colocar em prática e a meu ver, não faz sentido manter. Vou optar por desenvolver competências que têm um impacto mais direto pessoalmente e a nível profissional.

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Algo a melhorar. Superar inseguranças é essencial para alcançar um maior bem-estar emocional e profissional.

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Continuar a procurar por novas oportunidades para participar de workshops de comunicação e aprender mais.

Prazo: 1 ano

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Ajustar o tempo dedicado ao estudo das línguas estrangeiras.

Procurar cursos online.

Prazo: 6 meses

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Objetivo: Tentar dormir as horas necessárias de sono para evitar o cansaço diário.

Ter um horário fixo para ir dormir.

Evitar distrações.

Prazo: 3 meses

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Objetivo: Dedicar mais tempo à leitura.

Ler 1 livro a cada 2 meses.

Aproveitar "horas mortas".

Prazo: 3 a 6 meses

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Objetivo: Implementação de um sistema de organização semanal que permite cumprir pelo menos 90% das tarefas planeadas, aumentar a produtividade e reduzir o stress.

Por exemplo, ao domingo à noite, fazer o planeamento da semana seguinte.

Priorizar tarefas.

Evitar a procrastinação (técnica Pomodoro - trabalhar em intervalos de 25 minutos e com pequenas pausas)

Prazo: 6 meses

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Objetivo: Reduzir o tempo de utilização do telemóvel em 50%.

Utilizar aplicações de monitorização de utilização.

Definir limites de tempo nas aplicações.

Estabelecer períodos do dia sem telemóvel.

Desativar as notificações.

Prazo: 3 meses