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1. Coma diariamente alimentos de todos los grupos.

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1. Coma diariamente alimentos de todos los grupos.

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2. Use condimentos naturales como: ajo, cebolla, culantro, perejil, cebollina, orégano y ají.

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2. Use condimentos naturales como: ajo, cebolla, culantro, perejil, cebollina, orégano y ají.

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3. Evite el consumo de sodio que está en las salsas y condimentos artificiales, así como en los productos empacados en sobres, latas, frascos y cajetas.

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3. Evite el consumo de sodio que está en las salsas y condimentos artificiales, así como en los productos empacados en sobres, latas, frascos y cajetas.

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4. Use poco aceite y grasas. Evite alimentos fritos.

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4. Use poco aceite y grasas. Evite alimentos fritos.

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5. Evite sodas, té frío y bebidas azucaradas. Prefiera jugos naturales sin azúcar.

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5. Evite sodas, té frío y bebidas azucaradas. Prefiera jugos naturales sin azúcar.

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6. Aumente el consumo diario de frutas y vegetales frescos de todos los colores.

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6. Aumente el consumo diario de frutas y vegetales frescos de todos los colores.

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7. Tome agua durante todo el día y disfrútela.

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7. Tome agua durante todo el día y disfrútela.

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8. Realice todos los días 30 minutos de actividad física tales como: caminatas, bailes y/o deportes.

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8. Realice todos los días 30 minutos de actividad física tales como: caminatas, bailes y/o deportes.

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Felicidades buen mural digital

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Muchas felicidades buen mural diigital