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Caminar, correr, hacer senderismo

Caminar por lugares diferentes es una de las actividades al aire libre que también activa el espíritu aventurero de las personas; se puede caminar por la ciudad y explorar nuevos lugares, caminar en parques, caminar por playas y otros lugares

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consiste en realizar ascensos sobre paredes y salientes rocosos, valiéndose de la fuerza física y mental. Un deporte que, de nuevo, nos acerca a la naturaleza, nos permite disfrutar del aire puro y que nos pondrá en más de un reto para conseguir

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consiste en realizar ascensos sobre paredes y salientes rocosos, valiéndose de la fuerza física y mental. Un deporte que, de nuevo, nos acerca a la naturaleza, nos permite disfrutar del aire puro y que nos pondrá en más de un reto para conseguir

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Importancia de las actividades al aire libre 

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Importancia de las actividades al aire libre 

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Es un hecho bien conocido que estar activo es una parte importante de mantenerse saludable, además de una dieta balanceada y dormir lo suficiente. Hacer actividades al aire libre ayuda a eliminar el estrés, mejora los estados de ánimos y brinda la sensación de libertad que usualmente no se tiene en un cuarto cerrado

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Actividades en agua.

- Natación

- Piragua

- Buceo

- Windsurf

- Esquí náutico

- Vela

Actividades en aire.

- Paracaidismo

- Parapente

- Ala delta

- Vuelo sin motor

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1-Hacer ejercicios al aire libre ayuda a eliminar el estrés, mejora los estados de ánimos y brinda la sensación de libertad que usualmente no se tiene en un cuarto cerrado

2-Mejora la memoria a corto plazo.

3-Tiene un efecto antiestrés y la fatiga mental.

4-Combate la depresión y la ansiedad.

5-Protege la vista porque se reduce la exposición a pantallas.

6-Ayuda a la concentración.

7-Mejorar el rendimiento académico.

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Hay muchas actividades recreativas al aire libre entre las que elegir y que pueden proporcionar una experiencia agradable. Sacar tiempo para salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza, puede ser increíblemente beneficioso tanto para nuestra salud física como mental.

A la hora de elegir una actividad al aire libre, es importante tener en cuenta, tu nivel de habilidad y tu estado físico para asegurarse de que eliges una actividad adecuada para ti.

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Tipos de actividades al aire libre recreativas:

- Caminar

- Senderismo

- Pescar

- Patinar

- Andar en bicicleta

- Participar en actividades recreativas al aire libre como las que realiza el IDRD, como aeróbicos, yoga, cardio box y ciclo ruta