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Mi consejo para relajarte ante el estrés como estudiante es dedicar tiempo diario a practicar la respiración profunda. Cuando te sientas abrumado, tómate unos minutos para inhalar lentamente por la nariz, sintiendo cómo se expande tu abdomen, y luego exhala suavemente por la boca. Repite este proceso varias veces.

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Aprendí a cómo manejar la respiración, ya que normalmente en momentos de mucha ansiedad me suele costar respirar, entonces con estás meditaciones y aplicaciones podré mejorar eso

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Me gustan estas charlas porque es un tema que vivimos a diario. En mi experiencia cercana con la ansiedad, me sirve el hielo en el rostro cuando pasa algo así, me sirve la respiración y hacer ejercicio fuerte para sobrellevar esos episodios.

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Colocar musica para relarse es Buena tecnica 

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Colocar musica para relarse es Buena tecnica 

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Lo que hago para relajarme es tomarme unos segundos para inhalar y exhalar, hace tiempo conocía la técnica 4-7-8 y la he estado aplicando, es muy efectiva.

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Es importante aprender a pensar de manera consiente, de tomarse un momento y darse cuenta que habitamos en este presente y no en el que a veces está nuestra mente, para esto es mejor usar nuestros 5 sentidos y sentir :)

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Aprendi a manejar el estrés mediante actividades como hacer ejercicio con frecuencia, pasar tiempo al aire libre, alimentarse bien, dormir las 8 horas, unirse a grupos de apoyo, etc

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Lo que hago para relajarme es entretenerme en otra cosa y después cuando regrese al problema ya pensar mejor con cabeza fria

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Mi aprendizaje el día de hoy es como debemos adquirir la habilidad para aprender a hacer estos ejercicios importantes, ya que nos servirá mucho a la hora de estar en situaciones estresantes, momentos difíciles y que siempre será una herramienta muy útil en cualquier aspecto de nuestras vidas.

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Durante la charla he podido recordar como las pequeñas cosas nos proveen un gran beneficio, como respirar apropiadamente, comer en calma, y tener rutinas organizadas dentro de todas nuestras ocupaciones.

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aprendí los beneficios de la técnica 4-7-8 entre otras cosas importantes.

Cuando tengo ansiedad me ayudo escuchando música o me coloco hacer alguna actividad que me pueda ayudar.

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Cuando me siento abrumada de tanta carga estudiantil, a mi me funciona dedicarme un tiempo a mi entretenimiento como ver una serie o una película. Distraer mi mente en algo diferente para no colapsar.

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Me gustan estas charlas porque me ayudan a tomar conciencia síntomas que creo normales pero son bastantes graves, poder controlar mi respiración y controlar mi ansiedad y estrés.

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ir al gym me a ayudado mucho a manejar el estrés 🙆‍♀️

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el tema de ser consiente de la respiración es fundamental ya que cuando logras ser consciente de lo mas básico lograr ser consciente de cosas que jamás te darías cuenta , lo que yo hago para relajarme es tejer crochet o ver mi película favorita. espero ustedes logren identificar que los relaja.

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Se consiénteme la respiración y manejarla a mi beneficio, para mantener la calma en momentos de estrés y angustia, ayudando a tranquilizarse y pensar más detenidamente las cosas

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Aprendí como relajarme, por medio de la respiración profunda, tomó respiraciones profundas y lentas.

Igualmente la meditación es importante, por ejemplo dedico unos minutos al día para meditar.

También ir al GYM, me ha ayudado como técnica al momento de sentirme estresada por la Universidad

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Es importante aprender a manejar técnicas de relajación ya que muchas veces vivimos estresados por el trabajo y la universidad. Manejar estas técnicas nos ayuda mucho a llevar un estilo de vida mas saludable.

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Para mí, la recomendación es seguir los pasos dados en la charla, tomar conciencia de lo importante que es para todos una buena salud mental y ponerle todo el empeño al cambio, establecer rutinas diarias y organizar nuestro tiempo para ayudarnos nosotros mismos, siempre será importante ayudar nuestra salud mental para que todo nuestro entorno esté bien.

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En la charla aprendí nuevas técnicas para reducir la ansiedad y el estrés, principalmente en época de parciales. Un aporte sería hacer pausas activas en las cuales logré desarrollar algunas actividad que me guste mucho y me permita liberar el estrés. Para relajarme acostumbro realizar ejercicios de respiración y relajación, también hacer una distribución adecuada de mi tiempo, dando espacio a mis labores académicas pero también al sano esparcimiento.

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Relajarse y practicar el mindfulness, ofrece muchos beneficios en la salud mental y física, es importante para reducir el estrés, mejor el bienestar emocional y la concentración. Implementar estas prácticas puede ser una forma efectiva para una mayor sensación de calma, equilibrio y bienestar en todos los aspectos de la vida.

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Aprendí que existen diferentes técnicas de relajación como el mindfullnes, los podcast estás son herramientas que puedo usar diariamente con el fin poder manejar mejor el estrés y todo lo que conlleva la universidad. Para relajarme procuro respirar y manejar todo con calma, realizar las cosas pasó a paso e incluso procuro organizar mi tiempo para hacer las cosas sin apresurarme.

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Darle relevancia a esto temas es importante es algo que vivimos constantemente los estudiantes. La técnica de mindfulness es la que mas resulta funcional, sin embargo es la mas difícil pero gracias a las técnicas dadas por la compañera me resulta mas fácil ! 

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Darle relevancia a esto temas es importante es algo que vivimos constantemente los estudiantes. La técnica de mindfulness es la que mas resulta funcional, sin embargo es la mas difícil pero gracias a las técnicas dadas por la compañera me resulta mas fácil ! 

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Yudy

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De esta actividad puedo aportar que para disminuir esto yo personalmente me distraigo; saliendo a caminar, viendo la naturaleza y cantando esto me ayuda a relajarme y a vivir una vida más plena. De la charla me llamo la atención la técnica 478 sobre la relajación en momentos de ansiedad y estrés.

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Día a día tenemos desafíos, lo mejor que debemos hacer es tener plena conciencia, voluntad y determinación para lograr los objetivos. Las herramientas de la respiración y el pensamiento son esenciales para mantener la vida equilibrada.

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Aprendi a compremprender que la ansiedad puede llegar a hacer algo de esfuerzo y tiempo la cual puede controlarse por medio de actividades físicas, respiración profunda, tomar pausas activas, meditacion y una buena alimentacion.

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Excelente charla. La práctica rutinaria de Yoga o TaiChi, permiten aprender a mejorar la respiración para dismimuir los niveles de estrés por medio de técnicas de respiración junto al movimiento y aumenta la concentración.

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Estas técnicas de relajación son importantes para manejar el estres, mis favoritas la respiración profunda, la meditación, el yoga, escuchar música relajante, la aromaterapia

Deisy Mogollón caceres ID831067

Deisy.mogollon@campusucc.edu.co

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Cuando me abrumo o colapso mentalmente, me encanta escuchar música, me relaja mucho y me siento más libre

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Estas charlas son importantes para mi crecimiento como futura psicóloga, poder ponerlas en práctica y ayudar a mis futuros pacientes. Y ponerlo en práctica en mi misma

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El aprendizaje de hoy ,es como relajarme mediante diferentes técnicas con el fin de manejar el estrés de manera eficiente.

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El aprendizaje de hoy ,es como relajarme mediante diferentes técnicas con el fin de manejar el estrés de manera eficiente.

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Aprendí que para manejar de una mejor manera el estrés y la ansiedad en técnicas para manejar la respiración, dormir adecuadamente,el ejercicio físico regular puede ayudar a liberar tensiones y mejorar el estado de ánimo.

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Está charla me recordó lo importante que es tomarme un tiempo para mí relajarme un poco para no tener ansiedad ante las diferentes circunstancias diarias, teniendo técnicas de respiración o haciendo algo diferente que me distraiga.

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Es importante realizar ejercicios de relajación y también practicar algún tipo de deporte, esto nos ayudará a salir de la rutina diaria y por ende a mantener una salud mental saludable y a disminuir los niveles de cortisol.

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Aprendí acerca del estrés y como este influye en nuestra vida diaria además de las técnicas que se pueden utilizar para regularlo , a nivel personal para relajarme suelo comer un dulce o un chocolate y tomar agua

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En el día de hoy la charla estuvo muy ilustrativa y es una manera de salir del estrés del día a día educativo hay técnicas de relajación como la respiración el ejercicio el de mantener un entorno positivo y saludable tanto en relaciones como hasta la manera de nutrirte estas son alternativas para salir de la monotonía que pueda causar un tipo de estrés y saber manejar los estados de ánimo. En lo personal practico un deporte y es Lili donde salgo de la rutina y me relajo.

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Cuando me siento abrumada por tanta carga universitaria, me tomo unos minutos para realizar ejercicio de respiración, tomar agua también es importante, comer algo que nos guste puede ayudar a volver a encontrar un estado de calma.

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Las técnicas de respiración son muy importantes para manejar esos momentos de estrés, adicional a esto las apps mostradas en la charla serán de gran ayuda para muchos para así poder manejar de una mejor manera el estés.