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ASMR for Those Who Want to Sleep Soundly Now / 3Hr (No Talking)

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In der Probenzeit haben wir viele Methoden entdeckt, wie man damit umgehen kann, wenn ein Rausch einen überkommt.

Hier sind ein paar Methoden, die dich zur Ruhe kommen lassen können, wenn du dich überreizt fühlst.

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Dafür brauchst du nur ein paar ganz normale Kopfhörer aufsetzen und diese Songs anhören.

Wenn du magst, schließ dabei die Augen!

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Musik- und Malrausch (Lieblingsaufgabe des Teams!) 

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Musik- und Malrausch (Lieblingsaufgabe des Teams!) 

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Du brauchst:
- Zettel
- Stifte
- Eine Musikbox
- Einen guten Song

Was du machen musst:
Mach den Song an. Deine Aufgabe ist es nun, mit dme Stift auf dem Papier zu tanzen zur Musik.

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Schau dir die Kostümentwürfe an.

Warst du schon in Rausch? Dann vergleiche, was sich an den Kostümen von Emilias ursprünglichen Ideen verändert hat!

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Emilia ist Bühnen- und Kostümbildnerin und hat das Bühnen- und Kostümdesign bei Rausch entworfen.

Hier hast du einmal die Möglichkeit ihre ersten Entwürfen zu sehen.

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Momentan wird es noch zu Änderungen aufgrund des neuen Teilhabegesetz kommen – mehr dazu hier:

https://www.bmas.de/DE/Soziales/Teilhabe-und-Inklusion/Politik-fuer-Menschen-mit-Behinderungen/Fragen-und-Antworten-Assistenzhunde/faq-assistenzhunde.html

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In der Selbstausbildung zieht der Hund direkt bei einem ein, für Grundausbildung ist man größenteils selbst verantwortlich. Das Training findet über verschiedene Treffen mit dem*r Trainer*in und den darauffolgenden „Hausaufgaben“ statt.

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In Fernausbildung wird der Hund von dem*r Trainer*in ausgewählt und erzogen sowie ausgebildet.

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Selbstausbildung (höherer Eigenaufwand, aber weniger Kosten) oder Fernausbildung (geringerer Eigenaufwand, aber weitaus kostenintensiver)? Derzeit werden Assistenzhunde (mit der Ausnahme von Blindenführhunden) kaum von Krankenkassen übernommen.

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Eine*n passende*n Trainer*in finden – mit dem neuen Teilhabegesetz wird außerdem noch in Zukunft festgelegt, welche Trainingseinrichtungen offiziell ausbilden dürfen.

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Sich selber Fragen stellen – U. a. Passt ein Hund zu mir? Welche Art von Hund passt zu mir? Was für Assistenzleistungen benötige ich? Wie sieht es mit meinem Umfeld (Wohnung, Arbeit, etc.) aus? Kann ich sichergehen, dass der Hund gut versorgt wird?

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Beschreibe eine Situation in der du das letzte mal komplett in deiner eigenen Welt warst! Schreibe mit so viel oder so wenig Detail wie du willst, so poetisch oder fachlich wie du möchtest, wie ein Tagebuch, ein Brief oder eine Erzählung…Es liegt ganz bei dir!

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Auf den Bildern siehst du das Modell.

Welcher Raum hat sich für dich von der ursprünglichen Idee zum letzendlichen Bühnenbild am stärksten verändert?

Diskutiere mit einer Person, mit der du im Stück warst.

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Selbst Lust bekommen ASMR zu probieren? 

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Selbst Lust bekommen ASMR zu probieren? 

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Im Musikraum bei Rausch wird bereits ähnlich wie beim ASMR mit verschiedenen Sounds über Kopfhörer gearbeitet.

Versuchs doch selbst nochmal! Suche dir verschiedene Objekte mit denen du Geräusche machen kannst, und schau welche sich gut anhören, und welche nicht.

Nimm sie auf und höre sie dir über Kopfhörer an.

Erlebst du dabei ASMR?

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ASMR kommt von "Autonomous Sensory Meridian Response" oder "Autonome sensorische Meridianreaktion" im deutschen. Ziemlich komplizierte Wörter, aber im Großen und Ganzen bedeutet das einfach nur, dass bestimmte angenehme sensorische Reize (wie z.B Geräusche) eine Art kribbeln auf der Haut verursachen können. Vorallem mit Kopfhörern kann eine ASMR-Erfahrung besonders intensiv sein. Für manche mag sich das wie eine Kopfmassage anfühlen, für andere vielleicht wie einfache Gänsehaut.

Viele Leute benutzen das angenehme Gefühl um sich zu entspannen und Nachts besser schlafen zu können, indem sie ASMR-Videos auf YouTube zum einschlafen schauen oder hören. Andere finden es total unangenehm, ASMR zu hören.

Wie geht es dir? Hör dir gerne Beispiele an.

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Vor einiger Zeit entwickelte sich ein musikalischer Trend auf YouTube: 8D-Musik. Hierbei mixen Künstler*innen bereits vorhandene Lieder so, dass der Song durch Kopfhörer so kling, als ob er dich komplett umgibt: Der Beat ist mal rechts, mal links, mal oben, mal unten.

8D steht dabei also gar nicht für 8 Dimensionen, sondern 8 Richtungen (8 directions) aus denen Sounds kommen.

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Assistenzhunde können für viele Menschen eine riesige Bereicherung und Erleichterung für’s alltägliche Leben sein.

Allerdings ist die Anschaffung da gar nicht so einfach wie die von einem normalen Haustier. Wie das funktionieren kann, erklärt Corinna, eine der Performerinnen in Rausch, die zusammen mit Assistenzhündin Hilda auf der Bühne steht:

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Ganz zu Beginn einer Produktion, ungefähr ein halbes Jahr vor Probenbeginn, gibt es eine Modellabgabe. Dabei stellt der/die Bühnenbildner*in sein/ihr erstes Design für das Bühnenbild vor. Das geschieht in Form einer Miniatur Version der Idee. Auch hier war Emilia dafür verantwortlich ein passendes, praktisches, inklusives und interaktives Bühnenbild zu gestalten, ebenso wie die Kostüme der Produktion.

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Diese Methode soll z.B. bei Panikattacken dabei helfen sich auf den Moment zu fokussieren und seine Gedanken zu sortieren. Daher soll die Umgebung besonders wahrgenommen werden.

Schreibe auf: 5 Dinge die du siehst, 4 Dinge die du fühlst bzw. fühlen kannst, 3 Dinge die du hörst, 2 Dinge die du riechst und 1 Ding das du schmeckst.

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Viele Menschen mit ADHS, oder anderen Neurodivergenzen, haben oft das Gefühl “unterstimuliert” zu sein. Deshalb haben sie das Bedürfnis sich zu bewegen, Geräusche zu machen oder mit Gegenständen zu spielen. Das nennt man Stimming. Der Begriff kommt vom englischen “self-stimulating behavior”, also selbststimulierendes Verhalten. Auch in unseren Vorstellungen sieht man eine der Spielerinnen stimmen. Halte gern danach Ausschau!

Beim Stimming helfen Stim-toys, oder auch Fidget-toys genannt. Dinge wie Fidget-spinner, Pop-its oder Zauberwürfel helfen zum Beispiel Menschen mit ADHS stimuliert genug zu sein, um sich dann besser auf andere Dinge konzentrieren zu können.

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Ihr brauchst:
- mindestens 4 Personen

Was ihr machen müsst:
Stellt euch verteilt im Raum auf. Überlegt euch dann ein Thema, zu dem ihr einen Rederausch halten wollt.

Eine Person läuft durch den Raum, während die anderen stehen bleiben. Dabei spricht die Person ununterbrochen über das Thema bis sie sich irgendwann hinter eine andere Person stellt. Dann muss die neue Person durch den Raum laufen und sprechen, bis sie sich wiederrum hinter eine andere Person stellt. Das ganze geht so lange, bis euer Rederausch enden soll.

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Du brauchst:
- Zettel
- einen (bunten) Stift
- Timer (zum Beispiel auf dem Handy)

Was du machen musst:
Der Mal-Rausch funktioniert ähnlich, wie der Schreib-Rausch.

Stell dir einen Timer auf 6 Minuten. Deine Aufgabe ist es nun, die 6 Minuten zu malen, ohne den Stift abzusetzen. Abstrakt oder etwas konkretes, hauptsache der Stift steht nie still.

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Du brauchst:
- Zettel
- Stift
- Timer (zum Beispiel auf dem Handy)

Was du machen musst:
Stell dir einen Timer auf 6 Minuten. Deine Aufgabe ist es nun, die 6 Minuten durchzuschreiben, sodass der Stift niemals still steht. Wenn dir nichts mehr einfällt, dann schreib einfach Dinge wie: Ich weiß nicht, was ich schreiben soll bis dir wieder etwas einfällt.

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In der Recherchephase haben wir sowohl an uns selbst, als auch mit den Projektklassen jede Menge Rausch-Übungen ausprobiert. Du hast auch Lust solche Übungen auch mal auszuprobieren? Dann probier dich jetzt aus!

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Rausch ist eine Stückentwicklung. Das bedeutet, dass es vor der Probenzeit keinen Stücktext oder ähnliches gab, sondern nur das Thema:  Rausch!

Im Januar hatten wir zwei Wochen Recherchephase in der wir mit Expert*innen wie einem Neurologen und einer Sportpsychologin gesprochen, die uns erklärt haben, was im Rausch im Gehirn passiert. Außerdem haben wir mit zwei Projektklassen zusammengearbeitet, die uns erzählt haben, wo sie im Alltag Räusche erleben.

Dabei haben wir einmal mit einer Klasse mit 13 bis 15 Jährigen und mit einer Klasse mit 16 bis 19 Jährigen gebrainstormt, welche Räusche sie kennen.

Anbei siehtst du, auf welche Räusche die Klassen gekommen sind. Welche Räusche spielen in deinem Leben die größte Rolle? Lies dir die verschiedenen Räusche durch und besprich dich mit jemandem, wie die unterschiedlichen Räusche sich angefühlt haben.

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MIT
Soraya Abtahi, Amelie Barth, Anna Reizbikh,
Corinna Wolters, Samira Lüke, Hilda

REGIE
Christina Schelhas

BÜHNE & KOSTÜME
Emilia Schmucker

DRAMATURGIE & THEATERPÄDAGOGIK
Anne Abrahams

MUSIKLAISCHES KONZEPT UND SOUNDDESIGN
Jakob Lorenz

REGIEASSISTENZ UND ABENDSPIELLEITUNG
Jana Maier

INKLUSION & AWARENESS
Ann-Kathrin Hickert

AUSSTATTUNGSASSISTENZ
Liana Ebben

INSPIZIENZ
Marie Christine Molnar

STATISTIN
Joelle Oberndörfer

Premiere 17.03.2023/ Kleines Haus / circa 75 Minuten, keine Pause

IMPRESSUM
TECHNISCHE LEITUNG Alexander Müller TECHNISCHER PRODUKTIONSLEITER Clemens Michelfeit BÜHNENMEISTER Hubert Reuters BELEUCHTUNG Jörg Glashörster TON,VIDEO Eugen Hauzel MASKE Markus Wegmann, Enrico Meirit REQUISITE Susanne Rutenbeck, Leonie Didszun KOSTÜMABTEILUNG Philipp Winkler GEWANDMEISTER*INNEN Julia Hanning, Rosa Hildebrandt, Sven Hörsting, Luana Schnasse-Andreotti WERKSTATTLEITUNG Christian Petermann
MALSAAL Irina Münstermann, Mandy Krohn, Moan Puschmann SCHREINEREI Berthold Schräder SCHLOSSEREI Wolfgang Senders Adrian Lorenz THEATERPLASTIKERIN Cordula Göbel DEKORATION Martin Schlüter STATISTERIE Sabine Roters

Die Ausstattung wurde in den Werkstätten des Theater Münster hergestellt.

Spielzeit 2022/2023 GENERALINTENDANTIN Dr. Katharina Kost-Tolmein VERWALTUNGSDIREKTORIN Rita Feldmann LEITERIN JUNGES THEATER Angela Merl REDAKTION Anne Abrahams ILLUSTRATION FIGURINEN Emilia Schmucker FOTOS Michael Lyra GRAFIK & LAYOUT sputnic - visual arts DRUCK Druckhaus Dülmen

DANKE AN Klasse GT22C des Berufskolleg Aldolph-Kolping-Berufskolleg,Darstellen und Gestalten Kurs der
Realschule St.Martin in Sendenhorst, Jan Christopher Weber, Prof. Dr. Erwin-Josef Speckmann, Metzer58,
Dr. Tamara Thomsen, Sebastiaan van Bruchem

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Eine interaktive, inklusive Forschungsreise

Vom 50 Meter Turm in die Tiefe blicken. Umgeben von tanzenden Menschen den Boden unter den Füßen verlieren. Jemandem in die Augen gucken und sich küssen. Rausch-Erfahrungen sind in vielfacher Form erlebbar. In der interaktiven Performance Rausch sind Zuschauer*innen ab 14 Jahren eingeladen, gemeinsam mit Künstler*innen aus Schauspiel, Musik und Illustration die menschliche Sehnsucht nach Freiheit und Sicherheit spielerisch zu erforschen. Als selbsternannte Expert*innen des Adrenalins gehen das künstlerische Team und das Publikum zusammen auf die Suche nach Momenten, die uns spüren lassen, dass wir am Leben sind. Wir fragen uns: Was stellt Adrenalin mit unserem Körper an? Gibt es eine perfekte Rauschformel? Halten uns Grenzen wirklich am Leben oder halten sie uns vom eigentlichen Leben ab?

Im Laufe der Performance emanzipiert sich das Publikum aus einer passiven Zuschauer*innenrolle und wird selbst Teil der Forschungsgruppe. In unterschiedlichen Räumen auf der Bühne des Theater Münster erleben Künstler*innen und Publikum immersive und intensive Momente mit allen Sinnen. Angeführt durch das inklusive Ensemble wird Sehen, Hören und Fühlen auf ganz besondere Art erkundet, sodass Teilnehmende nicht nur mit vielen neuen Eindrücken, sondern vielleicht auch um eine Rausch-Erfahrung reicher aus der Inszenierung gehen.

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Kann man einen Liebesrausch bewusst herstellen? Vielleicht. 1997 haben amerikanische Forscher*innen sich der Frage angenommen, wie in einem kurzen Zeitraum Nähe und Vertrauen zwischen zwei Menschen hergestellt werden kann. Heraus kam ein Katalog mit 36 Fragen, die als Formel der Liebe bekannt geworden sind. Lust, das ganze auszuprobieren? Such dir eine Person, die du gut kennenlernen möchtest und löchert euch gegenseitig mit den Fragen. Falls sich der Liebesrausch zwischen euch nicht einstellt, ist immerhin ein Rederausch garantiert!