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O meu nome é Mafalda Moreira e sou estudante de Gestão de Marketing. Considero-me uma pessoa dedicada, empenhada e com uma forte vontade de aprender e evoluir em todas as áreas em que me envolvo. Gosto de trabalhar com criatividade, de procurar soluções práticas e de me desafiar a melhorar continuamente, tanto a nível académico como pessoal.

Sou organizada, responsável e gosto de cumprir objetivos com qualidade. Valorizo muito o trabalho em equipa, mas também consigo trabalhar de forma autónoma quando necessário. Interesso-me por temas como comportamento do consumidor, estratégias de comunicação e desenvolvimento de marcas, áreas nas quais pretendo aprofundar os meus conhecimentos.

Vejo o meu percurso académico como um caminho de construção , de competências, de visão e de autoconfiança que me prepara para o futuro profissional que ambiciono. Sou motivada, curiosa e gosto de enfrentar novos desafios, porque acredito que cada experiência contribui para o meu crescimento.

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Conclusao dos testes

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Forças

Comunicativa

Extrovertida

Empática

Lider

Sociável

Criativa

Amável

Motivadora

Organizada

Equilibrada

Cooperativa

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Fraquezas

Sensível á critica

Dificuldade em dizer que não

Demorada na tomada de decisões

Evito Confrontos

Oscilação de Motivação

Perda de entusiasmo rápida

Demasiado Perfeccionista

Muito idealista

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Análise de tendências do mercado de trabalho 

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Análise de tendências do mercado de trabalho 

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Análise SWOT_ O que é e Como Fazer em 2025

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Valorização das Soft skills

Crescimento do trabalho remoto/ hibrido

Foco na aprendizagem contínua

Procura por trabalhadores com princípios éticos e valores

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Transformação Tecnológica IA

Alta competitividade

Competências técnicas: Ingles

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Objetivos +Objetivos Smart + GROW Fraquezas

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Objetivos +Objetivos Smart + GROW Ameaças

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Desenvolver a sensibilidade à crítica, reconhecendo que, atualmente, sou bastante afetada emocionalmente por ela, para no futuro me tornar uma pessoa mais resiliente, capaz de interpretar o feedback de forma construtiva e utilizá-lo para o meu crescimento pessoal e profissional.

S- Melhorar a forma como lido com críticas, transformando-as em aprendizagem e não em impacto emocional negativo.

M-Registar 1 situação de feedback por semana e escrever a reflexão e o modo como reagi.

A-Utilizar técnicas simples de reformulação positiva e autocontrole emocional.

R-Desenvolver esta competência vai melhorar o meu desempenho académico, profissional e emocional

T- realizar e tentar melhorar até 31 janeiro.

G-Durante os próximos 2 meses, vou registar semanalmente uma situação de feedback (na faculdade ou trabalho), refletindo sobre como reagi e identificando uma melhoria específica em cada caso, com o objetivo de reduzir gradualmente a minha sensibilidade à crítica e transformar o feedback numa ferramenta de desenvolvimento profissional e pessoal.

R-Atualmente, fico emocionalmente afetada com críticas, o que influencia a minha autoconfiança e desempenho. Nem sempre consigo separar feedback construtivo de crítica pessoal. Não tenho ainda um método para processar feedback de forma saudável.

O-

Registar semanalmente críticas recebidas e refletir sobre elas.

Implementar técnicas respiratórias ou pausas antes de reagir.

Pedir esclarecimentos quando o feedback não for claro.

Treinar reformulação mental (“isto é uma oportunidade de melhoria”).

W-

Durante 2 meses, vou registar 1 situação de feedback por semana.

Após cada crítica, vou esperar 10 segundos antes de responder.

Vou identificar 1 aprendizagem concreta em cada situação.

Ao final de cada mês, vou rever o registo e avaliar evolução

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Desenvolver a capacidade de dizer ‘não’ quando necessário, reconhecendo que, atualmente, tenho dificuldade em impor limites mesmo quando possuo justificações válidas e soluções alternativas criativas. Pretendo, assim, fortalecer a minha assertividade, aprendendo a comunicar recusas de forma clara, respeitosa e confiante, de modo a proteger o meu bem-estar e a gerir melhor as minhas responsabilidades pessoais, académicas e profissionais.

S-Aprender a definir limites e dizer “não” a pedidos que

prejudiquem as minhas prioridades.

M-Aplicar a técnica de pensar durante 10 segundos antes de aceitar tarefas ou compromissos.

A-A técnica é simples, rápida e fácil de integrar no quotidiano.

R-Reduz a sobrecarga física e emocional e aumenta a produtividade e foco.

T-Implementar durante até dia 31 de janeiro.

G- Durante 2 meses, aplicar a técnica dos 10 segundos antes de aceitar qualquer tipo de compromisso ou tarefas e conseguir priorizar responsabilidades pessoais , sociais e profissionais.

R-Atualmente, tenho tendência em aceitar tarefas mesmo quando não tenho disponibilidade, tempo ou energia. Isto leva a acumulação de tarefas, stress, falta de foco e baixa produtividade. Sei que dizer “não” é necessário, mas muitas vezes sinto culpa, medo de desagradar ou receio de parecer menos colaborativa.

O-

• Utilizar a técnica da pausa de 10 segundos antes de responder.

•    Perguntar: “Posso confirmar mais tarde?” para ganhar tempo.

•    Criar frases assertivas como,   “Neste momento não consigo assumir mais tarefas”, “Tenho outras prioridades que precisam de atenção”

•    Relembrar que dizer “não” também é uma forma de autocuidado e responsabilidade.

•  Fazer terapia para ganhar ferramentas para combater este medo e receio.

W- Durante as próximas 6 semanas, vou aplicar consistentemente a técnica da pausa antes de aceitar qualquer pedido, sempre que alguém pedir algo, vou avaliar se interfere com as minhas responsabilidades principais antes de me comprometer.

•    Vou registar semanalmente 2 situações: uma em que consegui dizer “não” e outra onde tive dificuldade.

•    Ao final das 6 semanas, vou rever o registo e avaliar se me sinto mais confortável e assertiva.

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5 ESTRATÉGIAS PARA SABERES DIZER “NÃO” Ep32 - 5.ª EDIÇÃO #belegendary PODCAST

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Pretendo melhorar a minha capacidade de tomar decisões de forma mais rápida e assertiva, reconhecendo que, neste momento, tenho tendência a hesitar por medo de errar ou por pensar demasiado em cada opção. Esta dificuldade faz com que, por vezes, perca oportunidades importantes ou demore mais tempo do que o necessário a avançar com tarefas e desafios.

No futuro, vejo-me a trabalhar na área do marketing de moda, um setor dinâmico, exigente e que requer capacidade de decisão rápida, criatividade e confiança. Quero evoluir para me tornar uma pessoa mais segura, capaz de avaliar situações de forma objetiva e decidir com clareza, sem receios e sem prolongar processos de escolha. O meu objetivo é desenvolver maior autonomia, firmeza e equilíbrio, preparando-me para atuar num ambiente profissional onde a agilidade e a assertividade são fundamentais

S-Reduzir o tempo gasto a decidir em situações simples.

M-Usar a regra “2 opções – 2 minutos” em pelo menos 70% das decisões.

A-A estratégia é prática e não exige recursos externos.

R-Melhora a produtividade, reduz ansiedade e evita atrasos.

T-Aplicar durante os próximos 2 meses.

G-Durante os próximos 2 meses, vou utilizar a regra das ‘2 opções – 2 minutos’ em decisões do dia a dia académico e profissional, aplicando-a em pelo menos 70% dessas situações, para melhorar a rapidez e confiança na tomada de decisões.

R-Atualmente, demoro demasiado tempo a tomar decisões, mesmo quando são simples. Isto gera ansiedade, perde tempo útil, aumenta a procrastinação e às vezes impede-me de avançar de forma clara. Muitas vezes fico presa na busca pela “decisão perfeita” ou no medo de errar, o que retarda o meu desempenho académico e profissional.

O-Aplicar a regra “2 opções – 2 minutos” para desbloquear decisões rápidas.

•    Simplificar decisões menores (ex.: tarefas do dia, ordem de estudo, pequenas escolhas).

•    Listar vantagens e desvantagens apenas quando a decisão for realmente importante.

•    Definir prazos curtos para decidir (ex.: decidir dentro de 5–10 minutos).

•    Delegar decisões quando não são responsabilidade direta.

•    Pedir opinião externa apenas quando a situação for complexa.

•    Praticar tomada de decisão em exercícios simples semanais.

• fazer uma espécie de analise Swot

W-

•    Criar um pequeno registo semanal com 3 decisões importantes e o tempo que demorei a tomá-las.

•    Rever esse registo semanalmente para perceber a evolução.

•    Quando surgir uma decisão que esteja a bloquear-me, definir um prazo máximo de 10 minutos para tomar uma escolha.

•    Avaliar de 2 em 2 semanas se estou a reduzir o tempo de indecisão e aumentar a minha confiança.

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#112 - O que fazer com a dificuldade em tomar decisões? [VÍDEO]

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Desenvolver competências digitais avançadas e capacidade de adaptação estratégicas num mercado que muda constatemente , de forma a tomar decisões rápidas e eficazes num mercado cada vez mais influenciado pela Inteligência Artificial.

S-Aprender a utilizar ferramentas de IA (como análise de dados, automações e geração de conteúdos) para reduzir a dependência externa e aumentar a minha capacidade de resposta a desafios tecnológicos.

M-Completar 3 formações certificadas em ferramentas de IA aplicadas ao marketing e praticar semanalmente durante 2 horas.

A-As formações são disponíveis online, gratuitas ou acessíveis assim, consigo gerir tempo entre faculdade e estudo autónomo.

R-A tecnologia é uma ameaça no meu SWOT: se eu dominar a IA, deixo de estar vulnerável e transformo a ameaça numa vantagem competitiva.

T-Concluir as 3 formações e a prática regular até ao final do próximo semestre académico.

G- Até ao final do próximo semestre, completar 3 formações certificadas em IA aplicada ao marketing e praticar pelo menos 2h semanais com estas ferramentas, de forma a aumentar a minha capacidade de tomar decisões rápidas e estratégicas num mercado digital em constante evolução

R- A IA evolui rapidamente e pode substituir algumas funções de marketing, sinto que ainda não tenho domínio suficiente sobre estas ferramentas tao importantes no futuro que se aproxima.

•    A faculdade toca no tema, mas não aprofunda o uso prático.

O-Fazer cursos online de IA (Google, Meta, HubSpot, Coursera);

•    Criar pequenos projetos pessoais para pôr em prática;

•    Acompanhar tendências em newsletters de marketing digital;

•    Participar em workshops ;

•    Testar ferramentas como ChatGPT, Canva IA, Meta Ads IA, Google Gemini...

W-  1.    Inscrever-me em 3 formações até ao final do mês.

2.    Criar um calendário com 2h semanais dedicadas à prática.

3.    Aplicar a IA em pelo menos 1 trabalho académico ( gerar imagens, videos..).

4.    Fazer uma autoavaliação mensal sobre o que aprendi.

5.    Criar um miniportefólio com os projetos desenvolvidos com o uso de IA.

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Curso de Inteligência Artificial para Iniciantes | Code for All_

# data[].attributes.attachment_link.description
Neste curso prático de Inteligência Artificial vais aprender automações, criação de agentes GPT e prompt engineering. É elegível para reembolso IEFP. Inscreve-te!

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Melhorar a minha o meu inglês para aumentar a minha competitividade no mercado de trabalho e aproveitar oportunidades profissionais.

S-Melhorar as competências de falar, ouvir, ler e escrever em inglês.

M-Alcançar pelo menos o nível B2 em inglês dentro de 12 meses, avaliado por testes oficiais ou plataformas online

A-Dedicar 2 horas por semana a um plano estruturado de aprendizagem, incluindo cursos, apps e prática de conversação.

R-O domínio do inglês permitirá candidatar-me a mais oportunidades profissionais e comunicar com confiança no ambiente de trabalho.

T-Alcançar um nível sólido B2 em inglês dentro de 12 meses, com avaliações mensais do progresso.

G- Atingir um nível de inglês satisfatório, em 12 meses, para aumentar oportunidades de carreira e poder proguedir pessoal e profissionalmente.

R-Atualmente, as minhas competências em inglês são limitadas, o que reduz as oportunidades no mercado. Sei o básico !

O- Fazer curso online ou presencial de inglês.

Utilizar apps de aprendizagem de idiomas como Duolingo

Praticar conversação com falantes nativos.

Assistir a séries, podcasts ou conteúdos em inglês diariamente.

W-Criar um plano semanal de estudo com 2 horas dedicadas ao inglês, acompanhar o progresso mensalmente e ajustar os métodos sempre que necessário.

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Wall Street English - 35 Escolas de INGLÊS em Portugal e 100% Online

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Experimente 15 dias de aulas de inglês grátis e sem compromisso numa das 35 escolas do Wall Street English em Portugal! Método único e inovador em que aprende ao seu ritmo e, por isso, a sua motivação é o seu limite.

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Ganhar clareza sobre o meu percurso académico e profissional, avaliando as vantagens do mestrado, da pós-graduação e da entrada imediata no mercado de trabalho, para reduzir a minha incerteza e tomar uma decisão informada e alinhada com os meus objetivos de futuro

S-Recolher informação e explorar cada uma das três opções possíveis (mestrado, pós-graduação e entrada no mercado de trabalho) para compreender qual delas se adapta melhor ao meu perfil, expectativas e objetivos.

M-Realizar 6 ações concretas, divididas da seguinte forma:

•    2 ações relativas ao mestrado (ex.: open day, análise de planos curriculares, falar com ex-alunos)

•    2 ações relativas à pós-graduação no IPAM

•    2 ações relativas ao mercado de trabalho (ex.: ler ofertas, conversar com profissionais, analisar vagas)

A-São ações acessíveis, muitas realizadas online ou via faculdade, sem grande custo e possíveis de integrar na rotina do curso.

R-A incerteza sobre o futuro é uma das tuas fragilidades identificadas no vídeo . Ter clareza ajuda-te a planear melhor, reduzir ansiedade e tomar decisões mais maduras.

T-Concluir estas 6 ações num período máximo de 3 meses, para ter bases sólidas antes de tomar uma decisão final.

G-Tomar uma decisão clara e fundamentada sobre o meu futuro após a licenciatura , continuar os estudos (via mestrado ou pós-graduação) ou iniciar a minha carreira profissional.

R-Sinto incerteza sobre o que fazer a seguir.

• O meu vídeo com voice over mostra exatamente este estado de dúvida e pressão.

• Reconheço vantagens nos três caminhos, mas sinto dificuldade em escolher.

• Falta-me informação prática e real de cada opção.

• Esta indecisão aumenta ansiedade e trava o planeamento do meu futuro

O-Opções para clarificar o mestrado:

•    Participar em open days.

•    Analisar currículos de mestrados que me interessam.

•    Falar com ex-alunos e professores.

Opções para clarificar a pós-graduação:

•    Comparar duração, custos e saídas profissionais.

•    Ver testemunhos e opiniões online.

•    Identificar áreas específicas que me atraem.

Opções para clarificar o mercado de trabalho:

•    Consultar plataformas de emprego da área do marketing.

•    Realizar uma entrevista informativa com um profissional.

•    Ver perfis de carreira no LinkedIn.

Opções gerais:

•    Fazer listas de prós e contras.

•    Pedir orientação à coordenação do curso.

•    Fazer testes de orientação profissional.

W- 1.Criar uma lista das 6 ações e colocá-las no calendário.

2. Participar em 1 sessão/atividade por semana.

3. Tirar notas e refletir após cada ação.

4. Fazer um quadro comparativo entre as três opções.

5. Ao final dos 3 meses, escolher o caminho com melhores benefícios para o meu perfil, motivação e objetivos