# data[].attributes.body
CAPACITAT QUE TÉ L’INDIVIDU PER A REALITZAR ESFORÇOS DIARIS RETARDANT L’APARICIÓ DE FATIGA I PREVENIR L'APARICIÓ DE LESIONS

BENESTAR INTEGRAL, CORPORAL, MENTAL I SOCIAL

# data[].attributes.body
BIOTIPUS DE L’INDIVIDU (HERÈNCIA) I CONDICIÓ ANATÒMICA, HISTORIAL ESPORTIU

CAPACITATS COORDINATIVES: HHMMBB (HABILITATS MOTRIUS BÀSIQUES) APRÈN A MOURE’T.

CCFFBB (CAPACITAT FÍSICA BÀSICA): F, R, V, FLEX. (BOMPA, 2010)

CCFFBB (CAPACITAT FÍSICA BÀSICA) – RESULTANTS: POT (F+V), AGILITAT (V+FLEX), ELASTICITAT (FLEX+F) (SOLÉ,J. 2008)

# data[].attributes.body
CAPACITAT CONDICIONAL (MANO, 1989)

HABILITAT MOTRIU: VINCULADA AMB LA TÈCNICA I LA COORDINACIÓ PER SUPERAR DIFERENTS DEMANDAS ORGÀNIQUES. (BOMPA, 1983)

QUALITAT FÍSICA BÀSICA (ÁLVAREZ, 1983)

PREREQUISITS MOTRIUS DE BASE SOBRE ELS QUALS L’ESPORTISTA O LA PERSONA DESENVOLUPA LES PRÒPIES HABILITATS TÈCNIQUES (ZATSIORSKY, 1974)

FACTORS DETERMINANTS DE LA CF QUE ORIENTEN I CLASSIFIQUEN PER A REALIZAR UNA DETERMINADA ACT FÍSICA, ACONSEGUINT MITJANÇANT L’ENTRENAMENT, EL MÀXIM NIVEL DEL SEU POTENCIAL GENÈTIC (ÁLVAREZ DEL VILLAR, 1983)

# data[].attributes.body
DETERMINEN LA CF

ACTÚEN SEMPRE DE FORMA JUXTAPOSADA (TOTES A LA VEGADA)

TENEN UNA ESTRETA RELACIÓ AMB LES HHMMBB (TÈCNICA)

REQUEREIXEN PROCESSOS METABÒLICS

NIVELL COORDINATIU BAIX (AUTOMATITZATS)

GRUPS MUSCULARS IMPORTANTS

RECULLIDES EN LA TEORÍA DE L’ENTRENAMENT

# data[].attributes.body
CCFFBB (CAPACITAT FÍSICA BÀSICA)

-RESISTÈNCIA: CAPACITAT PER RETARDAR L’APARICIÓ DE LA FATIGA.

-FORÇA: CAPACITAT PER A MOBILITZAR RESISTÈNCIES MITJANÇANT CONTRACCIÓ

MUSCULAR

-VELOCITAT: CAPACITAT PER A REALITZAR ACCIONS EN EL MENOR TEMPS POSSIBLE

-FLEXIBILITAT: CAPACITAT D’EXTENSIÓ MÀXIMA D’UN MÚSCUL O ARTICULACIÓ

DETERMINADA

CAPACITATS RESULTANTS

-POTÈNCIA (FORÇA + VELOCITAT)

-AGILITAT (VELOCITAT + AGILITAT)

-ELASTICITAT (FLEXIBILITAT + FORÇA)

# data[].attributes.body
ORIGEN DE LES FONTS ENERGÈTIQUES:MECANISMES D’OBTENCIÓ D’ENERGIA

RUPTURA DE PONTS CREUATS

LLISCAMENT FIBRILAR ENTRE ACTINA I MIOSINA

BOMBEIG DE CALCI DES DEL SARCOPLASMA DE LA FIBRA

FUNCIONAMENT DE LA MITOCONDRIA CELLULAR

DEGRADACIÓ DE LES DIFERENTS FONTS:

ATP (RIC EN FOSFATS PER CREAR ENERGIA ) I FOSFOCREATINA EMMAGATZEMADA EN LES CÈLLULES

HC: GLUCOSA UTILITZADA PER LA FIBRA MUSCULAR.

MOBILITZACIÓ DE LES RESERVES MUSCULARS

INCORPORACIÓ DE LA GLUCOSA SANGUINIA

LÍPIDS: METABOLITZACIÓ DELS ÀCIDS GRASSOS QUE ES DIFONEN A LA SANG DESPRÉS DE LA DEGRADACIÓ DELS TRIGLICERIDS

PROTEIÏNES:

RE-ESTRUCTURACIÓ DE FIBRES I FONT ENERGETICA EN SITUACIONS EXTREMES

# data[].attributes.headline
CARACTERÍSTIQUES DE LES VIES METABÒLIQUES

# data[].attributes.subject
CARACTERÍSTIQUES DE LES VIES METABÒLIQUES

# data[].attributes.body
CAPACITAT: QUANTITAT TOTAL D’ENERGIA QUE ES POT PRODUIR (VOLUM)

POTÈNCIA: RITME DE PRODUCCIÓ D’AQUESTA ENERGIA (TEMPS)

INÈRCIA: TEMPS QUE ES TRIGA A ACONSEGUIR EL PIC DE LA VIA

RECUPERACIÓ: TEMPS QUE NECESSITEM PER RECUPERAR TOTA LA CAPACITAT

# data[].attributes.attachment_link.title
FOTO CARACTERÍSTIQUES DE LES VIES METABÒLIQUES

# data[].attributes.body
ATP-FOSFOCREATINA (PCR) – NO NECESSITA OXIGEN

ENERGIA RÀPIDA

NO PRODUEIX LACTAT

ATP - FOSFOCREATINA

# data[].attributes.body
(HC - GLUCOLISIS – NO OXIGEN)

EL GLUCOGEN MUSCULAR EMMAGATZEMAT EN LES MÚSCULS I EL FETGE

GLUCOSA SANGUÍNIA

AMB ENTRENAMENT PODEM AUGMENTAR AQUEST “DIPÒSIT DE RESERVES”

GENERA LACTAT

PROCESSOS DE DEGRADACIÓ DELS CARBO HIDRATS.

# data[].attributes.body
(LÍPIDS - OXIGEN – OXIDATIVES)

LA GLUCÒLISIS AERÒBICA

(GLUCOSA)

BETA OXIDACIÓ (LÍPIDS)

EN CASOS EXTREMS UTILITZEM LES PROTEÏNES.

# data[].attributes.body
ZONA 1: PROVES DE MENYS DE 30 SEGONS —--ATP I FOSFOCREATINA (CP)

ZONA 2: PROVES DE 30-90 SEGONS—--FOSFÀGENS I GLUCÒLISIS ANAERÒBICA

ZONA 3: PROVES DE 1-3 MINUTS—---GLUCÒLISI ANAERÓBICA I OXIDACIÓ AERÒBICA (CH)

ZONA 4: +3 MINUTS. AERÒBIC—--GREIXOS I CH (“PROTES”)

# data[].attributes.body
ES LA LÍNEA ON CANVIA LA FONT D’ENERGIA I PASSEM D’UN SISTEMA AMB UNES DEMANDES A UN ALTRE

ANAERÒBIC: ALÀCTIC: 0-30 SECS—--LÀCTIC: 0’30-2 MINS

AERÒBIC: +2 MINS

# data[].attributes.headline
FUNCIONS BÀSIQUES DE L’APARELL MÚSCUL-ESQUELÈTIC

# data[].attributes.subject
FUNCIONS BÀSIQUES DE L’APARELL MÚSCUL-ESQUELÈTIC

# data[].attributes.body
SOSTENIR EL NOSTRE COS

DONAR MOVIMENT EL COS

PROTEGIR ELS ÒRGANS VITAL

# data[].attributes.body
Una articulació és la unió de dos o més ossos.

Tipus d’articulacions segons la seva mobilitat:

-Articulacions sense moviment o sinartrosis: Crani

-Articulacions monoarticulars: Colze , Genoll.

-Articulacions poliarticulars: Cadera , espatlla.

# data[].attributes.body
Donar moviment i control del cos.

Contraure’s per produir una acció mecànica.

# data[].attributes.body
Agonistes: Musculatura que actua.

Antagonistes: contraris o oposats al moviment.

Sinergistes: Musculatura que ajuda a fer l'acció del múscul principal.

# data[].attributes.body
Concèntrica: És aquella contracció on el nostre cos pot vèncer la resistència exercida per altre persona o altre element.

Excèntrica: És aquella contracció on la carga a superar es superior a la

força que puc fer, es treballa la frenada de l’exercici.

Isomètrica: És aquella contracció que no te moviment i que no guanya ni

perd davant una resistència.

# data[].attributes.body
Flexió: aproximació de dos membres separats per una articulació,

disminució de rang de moviment. (dos parts s'ajunten).

Extensió: distanciació de dos membres separats per una articulació, augment de rang de moviment. (dos parts es separen).

Abducció / adducció.

-Adducció: (CERRAR) una part s’aproxima a la part mitja del cos.

-Abducció: (ABRIR) una part s’allunya de la part mitja del cos.

Rotació: Acció de girar sobre un punt o eix.

-Rotació interna / rotació interna.

# data[].attributes.body
Extremitat superior: Braços i espatlles.

Extremitats inferiors: Cames.

Part anterior del cos: pectoral i abdominals.

Part posterior del cos: Dorsals, lumbars, trapezi,,romboides.

Extremitat superior: Braços i espatlles.

-Bíceps.

-Tríceps.

-Deltoides.

Extremitats inferiors: Cames:

Part anterior del cos: pectoral i abdominals.

Part posterior del cos: Dorsals, lumbars, trapezi, romboides.

# data[].attributes.attachment_link.title
Planificacio d'entrenament, VELOCITAT - Horari

# data[].attributes.attachment_link.title
Treballem el nostre cos, Didac, Àlex - Activitat