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41살 교사 000은 환대할만 한 동화책을 출간하여, 남여 성별에 따른 차이가 없는 양성 평등 교육을 시행할 것을 주장하였다.

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버스기사 41살,민병관은 통찰력있는 눈으로 초콜릿 표지에 있는 성차별적 문구를 신고해 양성평등에 기여했다.

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경제협력개발기구에서 일자리와 경제 성장을 위해 AED를 만드는 회사를 설립하겠다라고 공표하였고 이것이 전세계의 시선을 끌었다

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평소에 물고기를 좋아하던 학교 급식 종사자(53세, 여)앙성민씨는 시원찮은 태블릿 pc를 쓰면서 까지 해양 생태계를 지키자는 내용의 블로그 등을 올리며 홍보했다.

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핸드크림을 쓰는 기상청 근무자는 바다에 있는 완벽한 물과 위생이 좋은 날씨에 영향을 미친다고 생각한다

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대한민국 정부는 학생들과 성인 남성들의 저급한 키를 높여주고 평균키를 올리기 위해 키높이 깔창을 무상으로 배포했다.

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미국정부는 국민들이 청정 에너지 사용에 헌신할 만한 광고가 있는 달력을 만들었다.

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독일 정부는 기후변화 대응과 유대감 있는 이웃관계를 위해 이산화탄소를 방출하지 않는 한국의 따릉이를 자신의 나라에 도입하기로 하였다

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48세 농부인 조유현은 빈곤 문제 해결을 위해서 자신과 친밀한 관계에 있는 복지단체에 자신이 수확한 작물을 기부해서 가난한 사람들의 지갑 사정을 나아지게 하였다.

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플라스틱 회사 사장님(57세 여) 가명:탈룰라
플라스틱 연필을 만들던 잔잔한 플라스틱  사장님 환경에 플라스틱이 안좋은 영향을 미치는 것을 깨닫고 회사를 접고 산으로 들어가 친환경 연필을 만들기 시작

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52세 남자인 빛나는 머리를 가진 철물점사장님 전두광 씨는, 확성기를 만들어 팔고 청정에너지를 이용하는 태양광에너지를 이용해 가게의 전기세도 줄이며 태양전지 패널을 통해 가게를 찾는 손님이나 길을 걷다가 철물점을 보는 사람들에게 태양광에너지를 홍보하는 역할을 수행하고 있다.

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예리한 그린피스는 거울이 자신의 모습을 비치는 것처럼 빈곤 문제가 기후 변화 피해를 반영하게되므로 빈곤문제를 해결해야한다고 주장했다.

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아이 2명을 키우는 주부(37세, 여)는 헌옷을 수선하고 사는 처지이지만 현실적인 보건증진을 이루기 위하여 여러 사회운동을 활발히 전개하고 있다.

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모범이 될 만한 국제연합에서 전 세계에서 일어나는 옷걸이를 이용한 모든 폭력 행위를 종식 시켰다.

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고달픈 36세 편의점 사장은 남녀 구분 없는 양성 평등을 위해 노트를 키고 청와대 국민청원에 청원을 한다.

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29세 빵집 사장인 □□□은 드론을 활용한 지속가능한 농법으로 키운 작물을 이용하여 소소하게 매출을 올리고있다.

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대학생 여 ○○씨는 역사적인 텀블러 기부활동을 함으로 2030년까지 모든 부문에 걸쳐 물사용 효율을 상써당히 증가시키고, 물부족에 대응 하기 위해 담수의 지속가능한 취수와 공급을 보장하며,물부족으로 고통 받는 사람 수를 상당히 감소 시킨다

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동양고등학교 1학년 학생 A는 운동을 하면 학습에 도움이 된다는 말을 들었다. 그 이후 학생 A의 건의로 동아리에서 주기적으로 줄넘기를 하는 캠페인을 하여 학생들의 학습을 증진하였다.

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"공부할 시간도 부족한데 운동을 하라구요."

"운동을 하고 땀을 흘린 후에 책상에 앉으면 졸려서 공부를 할 수 없습니다."

학생 상담 중에 운동의 중요성에 대해서 강조하면 학부모님은 물론 학생들도 부정적인 반응을 보인다. 일로매진(一路邁進)해도 시간이 부족한데 어디 한가하게 운동을 할 수 있느냐는 얘기다. 약 지어 달라고 왔는데 엉뚱한 말을 한다는 표정을 짓는 부모님들도 있다.

황치혁 한뜸 한의원 원장

보약도 큰 도움이 되지만 운동도 해야 한다는 게 내 생각이다. 나라의 경제를 이야기할 때에 인프라의 중요성이 강조되는 것처럼, 학생들의 공부에선 학습동기와 체력이 중요하다. 진부하지만 '체력이 실력'이란 진리는 공부판에서도 통한다.

수험생들은 강도 높은 경기를 치른다. 축구처럼 전후반 90분이 아니라 1년 2년 단위의 치열한 경기를 성공적으로 끝내야 특목고나 원하는 대학에 들어갈 수 있다. 기나긴 여정을 큰 굴곡 없이 보내려면 체력은 기본적으로 갖춰져야 한다. 학생들이 학습효과가 떨어지는 슬럼프에 빠지는 이유는 체력저하 때문이다. 체력이 약한 학생일수록, 운동을 하지 않는 학생일수록 슬럼프에 빨리 그리고 깊게 빠진다. 전문가들은 건강과 체력의 중요성을 잘 알지만 입시라는 게임을 처음 뛰는 학생이나 부모들은 그걸 모른다.

반면에 운동의 중요성을 아주 잘 알고 있는 수험생들도 있다.

"매일 7천보는 걸으려고 노력합니다. 요통과 어깨의 통증을 사전에 예방하기 위해 일주일에 2회 정도는 필라테스를 합니다."

내원한 로스쿨 학생의 말이다. 고3보다 공부량이 더 많다고 하는 로스쿨 학생들은 운동을 하지 않으면 변호사 시험에 합격하기 힘들다는 것. 예전의 사법고시보다는 공부량이 적다고는 하지만 3년의 로스쿨 학습량을 소화하기 위해선 체력이 무엇보다 중요하단다.

"선배들의 경험담을 들어보면 3년 공부에서 공부도 중요하지만 건강관리가 무엇보다도 중요하답니다. 특히 변호사시험 전의 마지막 1백일에 건강이 받쳐주지 않으면 합격하기 힘들답니다."

체력이 로스쿨 학생들에게만 필요한 것은 아니다. 대입을 준비하는 고등학생이나 특목고를 준비하는 중학생들도 체력과 건강의 관리가 중요하다.

큰 병 아닌 감기에만 걸려도 공부의 리듬이 끊긴다. 으뜸 처방인 휴식을 취하느라 시간을 흘려보내야 한다. 감기 한 번에 평균적으로 공부시간 20시간 이상의 손실이 난다. 하루 한 시간씩 공부량을 늘리기 거의 불가능한 빡빡한 일정이라면 보충하는데 걸리는 시간은 꼬박 한 달은 걸린다.

이렇게 감기 한 번 걸리는 것만으로도 공부에 막대한 지장이 생기는데 체력관리를 잘못해서 큰 병이라도 생긴다면 거의 한 해 농사를 망치게 된다. 내신점수도 떨어지고 결국 원하는 고등학교에 들어가지 못할 수도 있다.

특목고를 준비하는 중학생들의 일과도 '살인적'이다. 학기중에는 매일 학원에서 12시 가까이 되어야 일과가 끝난다. 도중에 중간고사와 기말고사를 볼 때는 학생들이 기진맥진할 정도이다. 가장 피로회복력이 좋은 청소년기인데도 피로에 절어 지내는 학생들이 아주 많다. 심한 경우에는 노인들에게 나타나는 증상도 보인다.

한방에는 허한증(虛寒症)이라고 표현하는 증세가 있다. 몸이 허해지고 몸이 추워지는 증세다. 원인은 간단하다. 몸의 신진대사가 부족해서 나타나는 증세이다. 노인들에게 많이 나타난다. 학생들에게도 허한증이 나타난다. 신진대사에 문제가 있는 것이 아니라 과도한 체력소모로 나타나는 증세이다. 멀쩡하던 자녀들이 몸이 춥다고 이야기하면 학습효율이 급격하게 저하되고 있다고 보아도 된다. 더 나아가 이명증이 나타나면 빨리 대책을 세워야 한다. 보약을 먹여도 오래 먹여야 하는 상황이다.

적절한 운동으로 체력을 향상시켜야 한다. 학기 중의 급격한 체력저하를 방지하기 위해서 부모가 꼭 신경 써 주어야 할 부분이다. 특히 운동이 부족했던 여학생들은 하루 10분이라도 운동을 하려고 노력해야 한다. 방학 때에 운동습관을 들이면 학기 중에도 운동을 지속할 수 있다.

주말이나 일과가 일찍 끝나는 평일에 30분이라도 운동을 시켜야 한다. 부상의 위험이 적은 운동이라면 어느 것이라도 좋다. 운동은 경직된 근육을 풀어주고 혈액순환을 왕성하게 해 뇌 활동은 원활하게 한다. 답답한 실내에서 탁한 공기를 마시며 지내는 학생들에게 실외의 공기는 머리를 맑게 만드는 보약이 된다. 땀을 흘리면 몸속의 독소가 빠져나가고 기분이 상쾌해진다. 이 과정에서 어느 정도 스트레스가 풀리는 이점도 있다.

간단하면서도 쉽게 할 수 있는 운동은 얼마든지 있다. 맨손체조도 좋은 운동이다. 온 몸의 근육을 골고루 자극하고 풀어줄 수 있도록 과학적으로 설계된 운동이다. 체육시간에 배운 체조는 장소에 구애를 받지도 않는다. 잠자리에서 일어나 기지개를 켠 후 하는 체조는 하루를 활기차게 만들어 줄 수 있다. 잠들기 한 시간 전에 두 번 정도의 맨손체조를 하면 경직되었던 근육을 이완시키면 숙면에도 도움이 된다. 자기 전에 유튜브를 보면서 10분 정도 스트레칭을 할 수도 있다.

손쉽게 할 수 있는 운동은 걷기이다. 학생뿐만 아니라 운동부족이 문제시되는 현대인에게 가장 먼저 권고되는 것이 바로 걷기다. 학교나 학원, 독서실이 집에서 가깝다면 걸어서 다니면 된다. 이동하는 시간이 아깝고 피곤해하는 것이 안쓰러워 차로 데려다 주는 부모님들이 많은데 가능하면 걸어 다니게 하는 것이 좋다. 일상적인 걷기만으로 부족하다면 점심식사 후에 친구들과 천천히 10분 정도 산보하며 머리를 식히는 것도 바람직하다.

운동을 통한 체력보강과 함께 수험생레이스 관리도 중요하다. 부모님들은 마라톤 레이스의 초입인 중학교 시절부터 무리하게 달리는 학생들을 보며 기뻐 어쩔 줄 모르기도 한다. 지금 100미터 달리기를 하는 게 아니라 대학을 향한 마라톤을 뛰는 거라고 말려도 귀에 들리지 않는다. 결국 중간에 주저앉고 나서야 사태의 심각성을 느낀다.

20대 중반의 로스쿨 학생들은 본인이 알아서 건강을 챙기고 관리하지만 중고등학생들은 부모님이 챙겨주어야 한다. 슬럼프나 번아웃 증상이 나타나기 전에 자녀들을 잘 살펴주어야 한다.

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[건강클리닉] 운동과 학습효과

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"공부할 시간도 부족한데 운동을 하라구요.""운동을 하고 땀을 흘린 후에 책상에 앉으면 졸려서 공부를 할 수 없습니다."학생 상담 중에 운동의 중요성에 대해서 강조하면 학부모님은 물론 학생들도 부정적인 반응을 보인다. 일로매진(一路邁進)해도 시간이 부족한데 어디 한가하게 운동을 할 수 있느냐는 얘기다. 약 지어 달라고 왔는데 엉뚱한 말을 한다는 표정을 짓는 부모님들도 있다.

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국경없는 기자회에서 전세계적인 교육보장을 위해
각국의 기자들이 모여 회의를 하던 도중 열정적이고 역동적인 사람 1명이 자신의 의견 공유를 위하여 인쇄기에서 자신의 의견 자료를 뽑아서 다른 모든 기자들한테 돌렸다...

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45세 대체육 연구원은 값싼 재료로 안경을 만드는 방법을 찾아내어 그에 관한 정보를 퍼뜨렸고, 그것을 통해 후진국에서 식량문제로 인해 기아가 많아 시력이 나빠져도 안경을 살 돈을 마련하기 힘든 사람들이 안경을 간단히 살 수 있게 만들었다

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27세 7급 공무원 3수생 김여자는 친환경 보조배터리를 생각해내서 육상생태계 보존에 앞섰다

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세상 만사가 귀찮은 35세 동물병원 원장님 남하은은 비눗방울 마법소녀가 되어 2030년 까지 나이, 성별 , 장애여부, 인종, 민족, 출신, 종교, 혹은 게타 지위와 관계 없이 모든 사람들의 불평등 완화 문제를 해결하기 위해해 노력하였다.

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34세 자취생 김옥자씨는 기후변화에 대해 사람들의 관심이 부족하다고 생각하여 휴대폰으로 국제위러브류운동에 관하여 조사하였다