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UN RÉSUMÉ DE TOUT CE QU'IL FAUT SAVOIR POUR TRAVAILLER EFFICACEMENT 

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UN RÉSUMÉ DE TOUT CE QU'IL FAUT SAVOIR POUR TRAVAILLER EFFICACEMENT 

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Faire des fiches de révision ne constitue pas une garantie de réussite. Ce qui est important n'est pas ce qui est fait mais ce qui se passe dans la tête. Les fiches de révision qui ne sont que des résumés synthétiques d'un contenu de cours en plus petit ou des simples listes de mots clés ou de définitions sans association sont inutiles.

Pour que des fiches de révision soient efficaces, elles doivent répondre à 3 objectifs :

1. comprendre (mettre en lien les informations, se questionner, structurer les données, donner du sens)

2. mémoriser (organiser, agréger les informations entre elles, anticiper l'usage de ces informations, réactiver)

3. réfléchir (retrouver les connaissances utiles en fonction du problème ou de l'énoncé pendant l'examen/ l'évaluation)

Pour poser les bonnes questions qui permettent d'accéder à la compréhension des informations

Pour donner du sens et approfondir la compréhension (via une mise en page différente, des exemples, des histoires ou anecdotes...)

Pour associer les informations entre elles (créer des liens logiques et favoriser la mémorisation à long terme)

Pour structurer le contenu (faire ressortir le plan du cours, clarifier l'organisation d'un contenu)

Pour agréger les connaissances (synthétiser, retenir des mots et concepts clés)

Pour se motiver (réaliser une fiche par étape, d'abord le plan/ la structure, les mots clés puis les informations secondaires)

Pour améliorer la réactivation (facilement maniable)

Pour réfléchir efficacement (structurer, sélectionner et ordonner des informations obligent à avoir fait un travail préalable de réflexion)

Les fiches "contenu"

La fiche contenu donne lieu à l'appropriation des informations qui composent un contenu en cernant les points suivants :

la structure

les informations clés

les liens logiques qui articulent les informations

Le Mind mapping est bien adapté pour ce type de fiche de révision : il s'agit de synthétiser les connaissances en ayant le souci de mettre en évidence les définitions (quoi ?), leur origine (pourquoi ?) et les liens (avec quoi ? comment ?).

Les fiches "méthodes"

La fiche méthode a pour objectif d'amener à maîtriser l'utilisation d'un outil en mettant en évidence les points suivants :

la définition de l'outil (formule, définition, vocabulaire...)

l'utilité de l'outil (problèmes à résoudre...)

la démarche d'utilisation (étapes successives, pièges à éviter, conclusions...)

Il s'agit de synthétiser les connaissances en ayant le souci de mettre en évidence les définitions (quoi ?), l' usage concret (pour quoi faire ?) et la démarche pour l'utiliser (comment ,).

Les fiches "problème"

La fiche problème conduit à organiser tous les outils maîtrisés concernant un problème ou un objectif donné. Cela suppose d'avoir pris du recul concernant tous les outils (théorèmes, définitions, techniques...) dans un champ de connaissance donné. Il s'agit ensuite d'identifier un type de problème à résoudre et de classer les outils pertinents.

Il s'agit de synthétiser les connaissances en ayant le souci de mettre en évidence les outils (avec quoi ?) pour un type de problème (pour quoi faire ?).

Il est d'ailleurs plus efficace de réaliser des fiches de révision en mode paysage (feuille à l'horizontale) plutôt qu'en mode portrait (feuille à la verticale) : le cerveau lit mieux de gauche à droite que de haut en bas (les écrans de cinéma sont d'ailleurs bien en format paysage). Il serait même plus efficace de faire des fiches de révision plus grandes (format A3) que plus petites (type fiches Bristol).

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Source : Objectif mémoire : Au lycée et à l'université, (re)trouvez le goût de travailler avec plaisir et efficacité

de Hélène Weber (éditions Eyrolles). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

Commander Objectif mémoire sur Amazon, sur Decitre, sur Cultura ou sur la Fnac

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Comment faire des fiches de révision efficaces ?

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Quels objectifs pour des fiches de révision efficaces ? Pourquoi faire des fiches de révision ? 3 types de fiches de révisions efficaces

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Dans la Silicon Valley, aux Etats-Unis, se tromper est un premier pas vers le succès. Cette vision de l'échec constructif commence à se diffuser en France.

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Post by lemonde.fr.

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Dans leur livre J'apprends à apprendre au collège, André Giordan et Sonia Warnier proposent 4 conditions pour vérifier la bonne maîtrise du contenu des cours :

Mémoriser (enregistrer une information dans la mémoire à long terme) et utiliser cette information (l'extraire de la mémoire pour la mobiliser en situation de problème/ de réflexion) sont deux mécanismes différents pour le cerveau.

Réciter en gardant la leçon sous les yeux et en y jetant un coup d'oeil de temps en temps comme "aide mémoire" travaille à la fois la mémorisation et l'utilisation de l'information. Mais ces quelques coups d'oeil sur les titres, sous titres ou mots clés jouent le rôle d'indices récupérateurs pour la mémoire. Or ces indices ne seront pas là le jour de l'évaluation. Réciter avec les indices sous les yeux ne suffit donc pas pour s'assurer de la maîtrise du contenu hors du contexte d'apprentissage.

le dire avec ses mots sans document sous les yeux

Les sciences cognitives ont montré que reformuler avec ses propres mots sans support sous les yeux est une des manières les plus efficaces pour mémoriser à long terme. Cette reformulation est d'autant plus efficace quand on passe par l'écriture (plutôt que par l'oral).

Il s'agit de réfléchir sur une question traitée récemment en cours et d'écrire sur celle-ci un petit texte dans lequel les idées clés sont exposés dans des termes personnels et reliées à d'autres concepts (traités en cours ou extérieurs).

Ce processus d'écrire pour apprendre est efficace parce qu'il combine différents éléments de réflexion :

la récupération (rechercher activement et sans support en mémoire des connaissances)

l'élaboration (relier des informations nouvelles à des informations anciennes déjà stockées dans la mémoire)

la génération (reformuler des idées avec ses propres mots).

Le travail de correction vient dans un deuxième temps. Même si la reformulation est incomplète ou fausse, écrire pour apprendre conduit à un meilleur apprentissage pour peu que la solution soit fournie ensuite.

écrire les mots clés, les formules, les dates, les chapitres (titres et sous titres) du cours

Faire des fiches de révision avec seulement les mots clés, les formules, les dates, les titres des chapitres et sous chapitres permet de s'auto tester. On peut imaginer ces auto tests sous forme de flash cards pour vérifier la maîtrise des éléments clés. Sur une face, l'élément clé (mot clé, nom d'un théorème, dessin...) est noté; sur l'autre face, la réponse est donnée (définition du mot clé, règle du théorème, traduction en langue étrangère du dessin...).

Une manière efficace d'utiliser ces flash cards peut être la méthodes des cartes mémoires inventé par Sebastian Leitner. Cette méthode consiste en une série de quatre boîtes à étudier dans lesquelles se trouvent des fiches.

Dans la première boîte se trouvent les éléments à étudier (ceux qu'il faut revoir régulièrement parce qu'ils ne sont pas maîtrisés et qu'on fait encore des erreurs dessus).

Dans la deuxième boîte se trouvent les éléments mieux maîtrisés (sur lesquels on est assez bon). Cette boîte est travaillée moins souvent que la première.

Dans la troisième boîte, les fiches sont travaillées moins souvent que dans la deuxième parce que les contenus sont mieux maîtrisés.

Dans la quatrième boîte, les fiches sont travaillées encore moins souvent que dans la troisième boîte parce que les contenus sont maîtrisés.

Dès qu'on se trompe à une question, on avance la fiche d'une boîte pour faire en sorte que cette fiche soit travaillée plus souvent.

Giordan et Warnier proposent de noter sur un petit carnet les erreurs les plus fréquentes, leur raison et comment les éviter. Les noter ainsi que les stratégies pour les surmonter permet de prendre conscience que ces erreurs sont évitables avec de l'attention et de la méthodologie. Ce carnet peut être relu de temps en temps, notamment avant les évaluations.

Les 11 erreurs les plus fréquentes à l'école (et comment les analyser et les dépasser)

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J'apprends à apprendre au collège de André Giordan et Sonia Warnier (éditions PlayBac). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

Commander J'apprends à apprendre au collège sur Amazon ou sur Decitre.

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Révisions efficaces : comment être sûr.e de maîtriser ses cours ?

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Dans leur livre J'apprends à apprendre au collège, André Giordan et Sonia Warnier proposent 4 conditions pour vérifier la bonne maîtrise du contenu des cours : Mémoriser (enregistrer une information dans la mémoire à long terme) et utiliser cette information (l'extraire de la mémoire pour la mobiliser en situation de problème/ de réflexion) sont deux mécanismes différents pour le cerveau.

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Guy Sonnois, formateur en gestion mentale, écrit dans son livre Accompagner le travail des adolescents avec la pédagogie des gestes mentaux qu'il existe un danger d'associer ce qu'on apprend à des objectifs trop étroits (ex : avoir une bonne note à l'évaluation de la semaine prochaine) ou trop rapproché dans le temps (ex : réciter la poésie demain).

Il évoque trois lois fondamentales pour une mémoire efficace à long terme :

1.un projet d'avenir positif (pas de mémorisation efficace sans une anticipation de la réutilisation de ce qui est appris)

2.la loi des associations (si on associe l'image d'une connaissance à une image qui nous est familière, marquante, grotesque, risible, on s'assure de pouvoir toujours la retrouver)

3.des réactivations systématiques et régulières (avec des supports efficaces comme des schémas, des Mind Maps ou encore des encarts de mémorisation).

6 propositions pour mettre en pratique les lois d'une mémorisation efficace

1. Former des évocations

Pendant un cours, une leçon, une lecture, pendant l'apprentissage d'un poème ou d'une définition, des évocations mentales seront formées : elles peuvent prendre la forme d'images, de films, de chanson, de danses...

En même temps ou aussitôt après, ces évocations seront projetées dans un futur où elles reçoivent la "mission de revenir".

2. Repasser mentalement le film ou la bande sonore de ce qui a été évoqué (le plus tôt possible après)

Un moyen efficace pour cela est de se poser la question : "qu'est-ce que j'ai en tête sur ce que je viens d'apprendre ?" tout de suite après un cours, une lecture ou une conversation. Il suffit de quelques minutes à la sortie d'un cours ou alors en fin de journée (le soir-même à la maison comme premier travail à la maison).

Il est préférable de faire ce premier travail d'évocation sans relire les notes ou la leçon. Cette pratique a un double avantage :

prendre appui sur ce qui est compris en forçant à mettre en mots ou un image ce qui pourrait rester une "boullie" de concepts,

rendre la lecture des leçons plus active puisqu'on pourra repérer ce qui a été retenu et compris et surtout ce qui a été oublié.

Cet effort pour faire revenir le maximum de ce qui a été retenu d'un cours ou d'une lecture avant de relire les notes peut paraître ennuyeux et consommateur de temps et d'énergie mais il garantit une augmentation importante de la capacité de mémorisation.

3. Faire des relations entre les informations essentielles et les informations secondaires

Guy Sonnois écrit : "Pendant le cours ou la lecture, l'effort doit porter non seulement sur la traduction en évocations de ce que l'on entend ou voit mais aussi (et peut-être surtout) sur les relations qui unissent les diverses informations qui sont transmises et qu'on évoque. Ce sont ces liens qu'il faut repérer et traduire en évocations soit logiques, soit imaginaires."

On décidera alors quelles évocations seront conservées et elles seront le support pour toutes celles qui s'y trouveront associées.

Ces évocations essentielles peuvent prendre la forme de mots clés, de phrases significatives, de titres et sous titres de chapitres, de schémas...

4. Se doter de supports "parlants"

Il convient de chercher les supports les plus parlants pour chacun (ceux qui feront revenir aisément les évocations retenues).

On pourra les réunir sur un document : ce document prendra donc une forme différente pour chaque apprenant (schémas, carte mentale, liste de mots clés, Sketchnoting, report des titres et sous titres, flash cards...).

Ce document sera la base de la mémorisation à long terme. Etant personnel et s'appuyant sur les préférences évocatives de chacun, il sera facile à apprendre par coeur. Il faut pouvoir l'évoquer parfaitement et précisément. Pour cela, des "aller-retours" entre le document et la tête seront nécessaires : il s'agit d'évoquer mentalement, pas de simplement relire !

5. Redévelopper les associations et liens à partir des informations essentielles

A partir du document support, il sera possible de retrouver l'ensemble des informations par le jeu des associations. Ce rappel s'effectue "à l'envers" : pour retransmettre une information, il faut la développer et la retraduire dans sa forme originelle (pas forcément en mot à mot).

6. Entretenir les informations mémorisées

Pour entretenir les informations mémorisées, le mieux est de faire d'abord revenir l'évocation du document support puis de la comparer avec le document support de mémorisation élaboré au cours des cinq étapes précédentes. A partir de ce document, il s'agira de retrouver le plus de détails possibles avant de relire les notes ou la leçon.

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Source : Accompagner le travail des adolescents avec la pédagogie des gestes mentaux de Guy Sonnois (éditions Chronique Sociale). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

Commander Accompagner le travail des adolescents avec la pédagogie des gestes mentaux sur Amazon.

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6 propositions pour une mémorisation efficace (moins de temps pour un meilleur résultat)

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Guy Sonnois, formateur en gestion mentale, écrit dans son livre Accompagner le travail des adolescents avec la pédagogie des gestes mentaux qu'il existe un danger d'associer ce qu'on apprend à des objectifs trop étroits (ex : avoir une bonne note à l'évaluation de la semaine prochaine) ou trop rapproché dans le temps (ex : réciter la poésie demain).

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Il existe un lien très étroit entre le sommeil et la mémoire. En amont, le sommeil prépare le cerveau à apprendre, à encoder de nouvelles informations. Ultérieurement, il va consolider la mémoire de ces apprentissages pour en faire une mémoire stable et durable. Toutes les formes de mémoire sont concernées, mais chaque stade du sommeil joue un rôle assez sélectif.

Une vidéo de moins de 3 minutes pour tout comprendre sur les liens entre sommeil et mémoire. Il est possible de la regarder avec les enfants et adolescents .

Un épisode de la Web Série de l' Observatoire B2V des Mémoires

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Des liens étroits entre le sommeil et la mémoire : une vidéo pour tout comprendre

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Il existe un lien très étroit entre le sommeil et la mémoire. En amont, le sommeil prépare le cerveau à apprendre, à encoder de nouvelles informations. Ultérieurement, il va consolider la mémoire de ces apprentissages pour en faire une mémoire stable et durable.

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Comment mémoriser des mots de vocabulaire en langue étrangère 

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Comment mémoriser des mots de vocabulaire en langue étrangère 

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Il est possible d'acquérir des mots de vocabulaire étranger grâce à la méthode des mots clés imagés. Cette méthode est aussi appelée "double chaîne" parce qu'elle consiste en une double association : phonétique et sémantique.

Par exemple, il est possible d'associer "charpenterie" au mot anglais "tree" (qui se prononce "tri") afin de jouer sur la signification (le charpentier utilise du bois) et la prononciation (tree/ tri qu'on retrouve dans charpenterie).

Le principe de cette méthode est simplement de trouver un mot clé qui code un trait phonologique distinctif (pas nécessairement tout le mot, cela peut être simplement un son contenu dans le mot étranger à mémoriser) et d'intégrer ce mot clé et le sens du mot à mémoriser dans une image intégrée.

Deux exemples :

imaginer une image de bouc sur la couverture d'un livre pour apprendre le mot "book" en anglais

utiliser le mot "carotte" pour coder le son "ott" de parrot puis associer une image de ce mot clé avec celle du mot à mémoriser dans une même image intégrant donc prononciation et sens

Cette méthode ne permet pas d'acquérir une bonne prononciation (par exemple, le "tri" de charpenterie ne se prononce pas de la manière que le mot "tree" en anglais) et est peu utile pour la syntaxe. En revanche, elle est utile et efficace en méthode d'appoint pour apprendre des mots difficiles à mémoriser ou apprendre une liste de mots de vocabulaire minimum (avant une évaluation, un voyage à l'étranger...).

Cette méthode est utilisable par des enfants à partir de 7 ans.

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Source : Mémoire d'éléphant ! Vrais trucs et fausses astuces de Alain Lieury (éditions Dunod)

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Les mots clés imagés : une méthode pour apprendre des mots de vocabulaire étranger

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Il est possible d'acquérir des mots de vocabulaire étranger grâce à la méthode des mots clés imagés. Cette méthode est aussi appelée "double chaîne" parce qu'elle consiste en une double association : phonétique et sémantique.

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Liste de chaînes Youtube pour revoir ses cours 

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Liste de chaînes Youtube pour revoir ses cours 

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Une sélection de YouTubeurs que les adolescents aimeraient avoir comme profs et qui les aideront à réviser (et à aimer certaines matières). Toutes les matières (ou presque) sont représentées pour réviser avec You Tube :

Source : Chaine YouTube Trash, l'encyclopédie vidéo de culture (page Facebook)

Voici les liens vers les You Tubers présentés :

ENSEIGNEMENT MORAL & CIVIQUE :
Usul2000

Et en complément :

SCIENCES :
Florence Porcel
Scilabus
Smart Cat HISTOIRE
C'est une autre histoire
Les revues du monde
La Prof
Dr Nozman

LITTÉRATURE / FRANÇAIS :
Miss Book
Boîte à Lettres
Entre mes... couvertures
Ginger Force

POLITIQUE / PHILO :
Dans Ton Flux

MUSIQUE :
Stravinska

PSYCHOLOGIE :
PsyLab

Merci aux équipes de Trash pour cette sélection de chaînes You Tube pour réviser !

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Les You Tubeurs que les ados aimeraient avoir comme profs (...ou comment réviser avec You Tube !)

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Une sélection de YouTubeurs que les adolescents aimeraient avoir comme profs et qui les aideront à réviser (et à aimer certaines matières).

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Le rôle essentiel du sommeil. Comment gérer son sommeil efficacement. 

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Le rôle essentiel du sommeil. Comment gérer son sommeil efficacement. 

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Sur l'ensemble de l'organisme

Restaurer et réparer le corps

Le sommeil facilite la fabrication (synthèse) des molécules comme les protéines, reconstitue les réserves d'énergie (comme le glucose), rétablit les équilibres entre sels minéraux (par exemple le sodium Na+).

Le sommeil permet au corps et au cerveau de grandir en taille et en volume. C'est principalement pendant le sommeil que l'hormone de croissance est libérée dans le sang et qu'elle atteint chaque cellule et chaque organe.

Produire des défenses immunitaires et des hormones

C'est en priorité pendant le sommeil que se reconstruit le système immunitaire qui défend l'organisme contre des infections.

Sur le cerveau en particulier

Le sommeil est un moment privilégié pour l'élimination des déchets ou débris accumulés pendant la journée. Ce système chargé du "lavage", appelé système glymphatique, serait 0 fois plus efficace pendant le sommeil que pendant la veille.

Pendant le sommeil, le cerveau traite et trie les connaissances et les gestes vus, entendus, lus, étudiés, pratiqués dans la journée. La mémoire de certaines de ces informations est renforcée, consolidée et gardée pour longtemps dans la mémoire à long terme. D'autres informations sont en revanche effacées.

Améliorer les capacités intellectuelles, physiques et émotionnelles

Le sommeil contribue à préserver et améliorer l'équilibre psychoaffectif : il réduit les angoisses, les peurs ou la tristesse, rend de meilleure humeur et plus motivé, facilite les relations avec les autres, améliore le bien être, augmente la capacité d'attention, renforce la mémoire.

Le cerveau est également capable pendant le sommeil de simuler et d'anticiper. Ainsi, le sommeil favorise la réflexion, la pensée complexe, la résolution de problèmes, la créativité.

Il existe également une corrélation entre manque de sommeil et excès de poids.

En conséquence, le temps consacré au sommeil et la qualité de ce dernier ont une influence directe sur la santé, tant physique que psychique, et sur les apprentissages .

Sur les apprentissages

Difficulté et baisse de l'attention

Diminution de la consolidation de la mémoire

Troubles du développement de l'intelligence

Diminution des capacités de synthèse

Difficultés d'abstraction

Obstacles à la réalisation de tâches complexes et créatives

Difficultés d'acquisition de nouveaux apprentissages

Baisses des performances scolaires

Sur la santé

Diminution de la répartition des tissus et des cellules usés

Trouble de la croissance et du développement : petite taille et développement cérébral ralenti

Risque de surpoids et d'obésité

Baisse des défenses immunitaires et risques de maladies infectieuses

Troubles métaboliques (diabète, hypertension...)

Troubles de l'humeur, agressivité, dépression, vulnérabilité au stress...

Espérance de vie diminuée

Le sommeil est donc fondamental quel que soit l'âge de la personne, mais les personnes en périodes de croissance sont particulièrement vulnérables au manque de sommeil (enfants et adolescents). Dormir en quantité et qualité suffisantes leur permet de grandir, se construire, mémoriser et mieux apprendre.

Supprimer les perturbateurs du sommeil nocturne

En soirée, voire en pleine nuit, certains adolescents consacrent du temps aux jeux vidéos, aux échanges par téléphone mobile ou Internet (sms, internet, Faceboook, Instagram...) qui sont responsables du manque de sommeil.

Par ailleurs, la lumière émise par les écrans, surtout la lumière bleue, fait croire au cerveau qu'il fait encore ou déjà jour. L'endormissement est donc rendu difficile par l'utilisation des écrans au coucher.

D'autres activités ont un effet excitant sur le cerveau, retardant l'endormissement : pratique sportive, réflexion intense.

D'autres facteurs interviennent dans l'insuffisance de sommeil : la consommation de café, de tabac, de drogue, d'alcool, une sieste en journée trop longue...

Il est recommandé aux enfants et adolescents de n'avoir aucun écran dans la chambre, d'effectuer des activités calmes une à deux heures avant le coucher et de veiller à s'assurer un temps de sommeil suffisant (au grand minimum 8 à 9 heures pour les ados et 10 heures pour les moins de 12 ans).

Avoir un rythme régulier

Pour avoir de bonnes capacités d'attention et de mémoire, il faut dormir en quantité et qualité suffisante mais également avoir un rythme de lever et de coucher régulier. Pour trouver son rythme de coucher, il est possible de se fier aux sensations corporelles.

Claire Leconte est professeur émérite de psychologie de l'éducation à Lille 3 et chercheuse en chronobiologie, spécialiste des rythmes de l'enfant. Elle est favorable à une pédagogie du sommeil et insiste sur la nécessité d'apprendre aux enfants et adolescents à faire attention à leurs états physiologiques. Savoir repérer les indices annonciateurs du sommeil leur permettront de mieux gérer leur journée :

les frissons de fin de journée sont des signes physiologiques annonciateurs du sommeil.

on peut apprendre aux enfants à écouter leurs sensations (plutôt que leur imposer un rythme unique qui par nature ne correspond pas à tous les membres de la famille).

Faire des siestes

Quel que soit l'âge, la sieste peut avoir des effets bénéfiques, surtout chez les personnes qui manquent de sommeil ou qui font des efforts physiques ou intellectuels très importants.

L'envie ou le besoin de faire une sieste survient de préférence l'après midi, vers 14h-15h, qui est un moment de la journée où nous avons tous une sensation naturelle de somnolence (une baisse de niveau d'éveil).

La sieste augmente les capacités d'attention et de mémoire et favorise les apprentissages.

Pour être pleinement bénéfique, la sieste doit rester courte, pas plus de 20 minutes. Si une sieste est trop longue, elle peut empêcher un sommeil de qualité pendant la nuit. D'ailleurs, des besoins en sieste peuvent être des indicateurs d'une éventuelle maladie ou d'autres troubles à explorer avec un médecin.

Il existe cependant des exceptions : des siestes longues sont recommandées pour certaines personnes (les travailleurs.ses de nuit, les personnes qui voyagent d'un continent à l'autre avec décalage horaire).

Mode d'emploi pour une sieste éclair et récupératrice à ce lien.

Réserver assez de temps pour dormir

Rick Hanson, neuropsychologue et auteur de Le pouvoir des petits riens, propose plusieurs pistes pour dormir plus en s'appuyant sur les découvertes neuroscientifiques :

décider du nombre d'heures à dormir par nuit

Une fois déterminé le nombre d'heures de sommeil par nuit souhaité, consulter le planning et calculer l'heure de coucher en fonction de l'heure de réveil.

Réfléchir à l'organisation de la journée et de la soirée nécessaire pour respecter cet horaire de coucher. Cela nécessitera peut-être de repenser une partie de l'organisation journalière.

examiner les raisons qui poussent à rester éveillé au-delà d'une heure de coucher raisonnable

La question la plus importante à se poser est : Qu'est-ce qui est le plus important : ma santé et mon bien-être ou regarder la télévision une heure de plus, faire le ménage ou.... (à remplir selon les cas) ?

apprécier réellement la sensation de repos et de dynamisme éprouvé quand la quantité de sommeil est suffisante

Quand on imprègne ces sensations positives dans le corps et la tête, le cerveau est amené à en réclamer davantage !

Avoir un sommeil profond et continu

Instaurer une routine et/ou des rituels à l'heure du coucher (sans écran) - un ensemble d'actions répétées dans le même ordre tous les jours pour assurer sécurité affective et calme intérieur, rythmer le quotidien et se préparer à la transition activité/ repos (on peut s'y astreindre seulement en semaine ou les jours de travail par exemple)

Etre à l'écoute des sensations corporelles (la température corporelle baisse au moment de l'endormissement spontané : le frisson de fin de journée est donc un signe physiologique annonciateur du sommeil)

Se détendre une heure ou deux avant d'aller au lit

Arrêter de manger et de boire du café ou de l'alcool, de faire de l'exercice physique ou de fumer deux à trois heures avant de se coucher

S'assurer que l'environnement est propice au sommeil (une pièce fraîche et silencieuse, un bon matelas, des bouchons d'oreille si nécessaire, pas d'écran en veille)

Faire ce qui est possible pour réduire le niveau de stress

Diriger l'attention sur des pensées réjouissantes (par exemple, effectuer le rituel des 3 plaisirs de la journée : raconter les 3 meilleurs moments de la journée dans un état d'esprit de gratitude et s'imprégner des sensations et pensées positives générées par ces souvenirs)

Imaginer la présence chaleureuse de gens qui pensent à nous/ de personnes aimées, aimantes et bienveillantes

Pratiquer la respiration en pleine conscience (exemple) ou une séance d'hypnose (voir ici)

Se détendre réellement : inspirer longuement (5 à 10 reprises), s'imaginer que les mains sont chaudes et les placer sous l'oreiller, poser un doigt contre les lèvres, relâcher la langue et la mâchoire, se représenter dans un environnement paisible, relaxer progressivement chaque partie du corps, en commençant par les pieds et en remontant jusqu'à la tête

Prendre un complément alimentaire en magnésium et/ou en calcium (à moins d'être sûr de les absorber dans l'alimentation quotidienne)

Songer à la prise orale de tryptophane

Rick Hanson écrit que la sérotonine est un neurotransmetteur favorable au sommeil. Elle est fabriquée à partir d'un acide aminé, le tryptophane. Il conseille d'en prendre entre 500 et 1 000 mg juste avant le coucher. Manger une banane peut également être utile car , en augmentant le taux de sucre dans le sang, l'augmentation du niveau d'insuline facilite l'entrée du tryptophane dans le cerveau.

En cas de graves troubles du sommeil, veuillez consulter un médecin/ thérapeute professionnel. En cas de doute concernant les compléments alimentaires, veuillez demander conseil à votre médecin/ pharmacien/ psychologue en cas de suivi.

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Source :

J'utilise mon cerveau : cahier d'exercices neurosciences (éditions Chronique Sociale)

Le pouvoir des petits riens : 52 exercices simples pour changer sa vie de Rick Hanson (éditions Pocket)

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[Enfants et adolescents] Les rôles fondamentaux du sommeil, conséquences du manque de sommeil et recommandations pour bien dormir

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Restaurer et réparer le corps Le sommeil facilite la fabrication (synthèse) des molécules comme les protéines, reconstitue les réserves d'énergie (comme le glucose), rétablit les équilibres entre sels minéraux (par exemple le sodium Na+). Le sommeil permet au corps et au cerveau de grandir en taille et en volume.

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La technique POMODORO pour apprendre efficacement en utilisant des pauses 

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La technique POMODORO pour apprendre efficacement en utilisant des pauses 

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La technique de révision Pomodoro utilise la propension du cerveau à faire des associations pendant les pauses. Le cerveau a tendance à faire des associations et des liens entre des idées sans que nous y pensions. La technique Pomodoro permet de planifier des séquences de travail pour tirer parti des temps de pause lors des révisions : une technique à tester au collège, au lycée et à l'université

La technique Pomodoro a été inventée par Francesco Cirillo. Pomodoro signifie "tomate" en italien et fait référence au minuteur en forme de tomate utilisé par Cirillo lors de l'invention de sa méthode.

Dans son livre "Objectif mémoire", Hélène Weber explique que la technique Pomodoro est utile pour exploiter la propension qu'a notre cerveau à continuer à mettre en lien les informations après une période d'apprentissage. Elle permet également de planifier efficacement des objectifs de travail, ce qui favorise la lutte contre la procrastination.

Phase de révision n°1 : planifier la séquence de travail

Quels sont les objectifs de révisions ? Quels cours travailler ? Quels exercices savoir refaire ? Quelles notions maitriser ? Quelles définitions apprendre par coeur ?

Cette étape de planification peut s'étendre sur une période de temps variable (année scolaire, semestre, week-end, après midi...).

Cette phase permet de travailler par compétences à maîtriser et par objectifs.

Phase de révision n°2 : décliner les objectifs en tâches de 25 minutes

Cette phase consiste à déterminer plusieurs tâches réalisables en 25 minutes. Ces tâches peuvent être aussi diverses que refaire des exercices, créer une Mind map d'un chapitre, rédiger l'introduction d'une dissertation, apprendre toutes les définitions d'une leçon...

Une phase n°2 efficace passe par le choix et la mise en liste des différentes tâches en fonction du temps à disposition.

Phase de révision n°3 : alterner les "Pomodori" et les pauses de 5 minutes

Un minuteur (le Pomodoro) sera réglé sur 25 minutes. Le Time Timer est tout à fait adapté à cet effet.

Un minuteur de cuisine de ce type peut aussi très bien faire l'affaire :

Une fois le minuteur lancé, la première séance de 25 minutes pourra commencer. L'avantage du Time Timer est de voir le temps restant diminuer et de se rendre compte du temps restant en un coup d'oeil.

Une fois la séance de 25 minutes terminée, une pause s'impose... que la tâche prévue soit finie ou non. Cette pause de 5 minutes permet de passer à autre chose pour profiter des associations d'idées que fait le cerveau sans intention consciente de notre part. Avant d'attaquer cette pause, il est plus efficace de faire un petit bilan (qu'est-ce que j'ai appris ? où j'en suis ? qu'est-ce que j'ai fait ? qu'est-ce qui me reste à faire ?) et de prendre connaissance de la tâche suivante.

Pendant les pauses, on peut par exemple boire un thé, manger un fruit frais ou des fruits à coque, consulter les emails ou les réseaux sociaux... Ces activités font partie prenante de la stratégie d'apprentissage.

Hélène Weber écrit :

Peu importe si vous avez mené à bien la tâche précédente, puisque votre cerveau, en poursuivant son travail de mise en lien spontané, vous amènera à avoir les idées beaucoup plus claires quand vous y reviendrez plus tard.

Phase de révision n°4 : prendre le temps de faire un vrai bilan

Après 3 ou 4 pomodori successifs, il est intéressant de faire un bilan pour prendre conscience de ce qui est fait et ce qui reste à faire.

Quelles tâches ont été menées à bien ?

Quels objectifs ont été atteints ?

Quel travail reste à accomplir ?

Quelles incompréhensions ou blocages subsistent ?

Cette étape permet de mieux planifier la prochaine séance de travail et de compter sur le cerveau qui "va continuer à travailler pour nous dans l'intervalle".

"Vous avez identifié vos lacunes, ce qu'il vous reste à faire et les questions encore en suspens. Votre esprit reste donc en éveil, prêt à faire un lien inédit avec tout ce qui pourra apporter des réponses, des solutions ou des idées nouvelles sur le sujet", écrit Hélène Weber.

La technique Pomodoro est encore plus efficace quand elle est complétée par des réactivations des connaissances ultérieures à l'aide de flash cards. Les flash cards facilitent le processus de réactivation des connaisssances préalablement apprises et comprises.

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Source : Objectif mémoire de Hélène Weber

Commander Objectif mémoire : Au lycée et à l'université, (re)trouvez le goût de travailler avec plaisir et efficacité sur Amazon.

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Pomodoro : une technique de révision surprenante et efficace

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La technique de révision Pomodoro utilise la propension du cerveau à faire des associations pendant les pauses. Le cerveau a tendance à faire des associations et des liens entre des idées sans que nous y pensions.

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Comment prendre des notes en classe efficacement 

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Comment prendre des notes en classe efficacement 

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La prise de notes en classe à partir du collège présente des atouts pour les apprentissages quand elle est effectuée avec méthodologie.

La prise de notes est plus rapide que de tout écrire mot à mot et elle développe à la fois l'esprit de synthèse et la concentration. Comme le cerveau travaille déjà à comprendre l'information, apprendre est ensuite plus facile.

Comment prendre des notes ?

Synthétiser

Ecrire au fur et à mesure en ne gardant que l'essentiel des phrases dites par le professeur

Supprimer tout ce qui n'est pas indispensable à la compréhension de l'ensemble comme

certains articles et déterminants

les verbes dont la disparition ne gêne pas la compréhension (exemples : " être ", " apparaît ", " semble "...).

Ne pas noter les reprises de la même idée

Utiliser des abréviations.
Une abréviation est un code qui permet de prendre des notes plus vite sur la base 1 abréviation = 1 mot.

Noter ce qui doit être su par coeur (le plan, les dates, les définitions, les théorèmes, les formules, les noms propres...)

Noter les mots de liaison pour ne pas perdre le sens de la phrase

exemples : cependant, car, après, à cause de...

remplacer certains mots de liaison par des flèches ou dessin

Noter les explications et les démonstrations

Utiliser des codes couleurs pour faire ressortir le plan et les idées principales

Conseils d'organisation pour une prise de notes efficace

Sortir le matériel en arrivant pour être prêt quand le professeur commence son cours.

Numéroter et ranger immédiatement les feuilles dans un classeur pour ne pas les mélanger

Relire les notes le soir même et en profiter pour :

vérifier la lisibilité et le sens de ce qui est écrit

compléter ce qu'il me manque;

faire ressortir l'essentiel.

Créer ses propres abréviations pour les mots les plus courants

Prendre des notes à la main plutôt qu'à l'ordinateur

Insérer des schémas autant que possible (Mind Mapping, Sketchnote...)

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Source : J'apprends à apprendre au collège de André Giordan et Sonia Warnier (éditions Play Bac)

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Apprendre à prendre des notes (collège et plus)

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La prise de notes en classe à partir du collège présente des atouts pour les apprentissages quand elle est effectuée avec méthodologie. La prise de notes est plus rapide que de tout écrire mot à mot et elle développe à la fois l'esprit de synthèse et la concentration.

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Les Post It peuvent avoir de multiples utilisations pour de nombreux bienfaits.

Le fait de placer des Post It sous forme de Kanban permet de visualiser l'activité, de mieux tenir les échéances et de gagner du temps en termes d'organisation. C'est également un outil de motivation grâce à la visualisation et à la manipulation qui permettent de "sentir" la progression de l'activité.

Le Kanban se présente sous forme de 3 colonnes sur une feuille/ un tableau avec des post its. La première colonne s'intitule A FAIRE, la deuxième EN COURS et la troisième FAIT.

La première colonne contient les tâches à réaliser, qui n'ont donc pas encore été commencées.

La deuxième colonne contient les tâches en cours de réalisation, qui sont donc commencées mais qui n'ont pas été terminées.

La troisième colonne contient toutes les tâches qui ont été réalisées et qui sont maintenant terminées.

Sur les post its seront notées toutes les tâches (par exemple, la révision d'un chapitre dans une matière précise, une dissertation à refaire comme sujet blanc et à auto corriger...).

Au début de la session de révisions, tous les post its seront collés dans la colonne A FAIRE puis, quand une tâche est commencée, le post it est déplacé dans la colonne EN COURS et enfin dans la colonne FAIT quand elle est achevée.

Le Kanban permet de matérialiser et visualiser la progression.

Les Post It sont utilisables par tous, dés le plus jeune âge dans des utilisations plus larges que le Kanban :

des Post It bien en vue (de différentes couleurs selon les priorités et/ou les thèmes) peuvent compléter/ remplacer des cahiers de liaison ou des agendas (par exemple pour passer des informations d'une équipe à une autre en entreprise ou dans le cadre d'intervention à domicile...),

pour faciliter la mémorisation d'informations en s'appuyant sur l'inconscient, on peut afficher des Post It dans la maison avec les données difficiles à retenir (ex : les tables de multiplication, des mots invariables...). A force de passer devant, les informations seront assimilées inconsciemment.

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Pour aller plus loin :
Mieux s'organiser. : La stratégie du Post-it et du Kanban personnel (Epanouissement) de Pierre Mongin

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La méthode des Post It : des idées pour apprendre et s'organiser

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Les Post It peuvent avoir de multiples utilisations pour de nombreux bienfaits. Le fait de placer des Post It sous forme de Kanban permet de visualiser l'activité, de mieux tenir les échéances et de gagner du temps en termes d'organisation.

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Quelques solutions pour éviter le stress 

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Quelques solutions pour éviter le stress 

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Ces stratégies de gestion du stress peuvent être utilisées en période d' examen pour faire retomber la pression, avant une évaluation à l'école ou encore avant une représentation (danse, musique, théâtre...) ou une compétition sportive.

Parler à une personne de confiance et bien nommer les émotions ressenties

Compter jusqu'à dix (ou plus) pour se calmer

Se répéter des phrases positives comme "Je peux le faire.", "Je n'y arrive pas encore et je vais bientôt y arriver" ou "J'ai confiance en mes capacités"

S'éloigner physiquement de la situation conflictuelle ou stressante ou demander un temps de pause

Serrer une balle anti stress ou mâchouiller un fidget

Respirer profondément en sentant bien l'air entrer dans les narines, la cage thoracique et le ventre se gonfler puis se dégonfler et l'air ressortir par les narines.

Dessiner ou gribouiller, colorier un mandala

Rédiger une lettre (et la déchirer ou la jeter ensuite ou bien l'adresser aux personnes en question)

Prendre une minute de "vacances" dans la tête (s'imaginer calme et serein dans un endroit apprécié, revivre les sensations dans le corps et le cœur, revenir au présent avec ces sensations ancrées)

Demander à sortir pour partir marcher ou courir quand c'est possible

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Ces stratégies de gestion du stress peuvent être utilisées en période d' examen pour faire retomber la pression, avant une évaluation à l'école ou encore avant une représentation (danse, musique, théâtre...) ou une compétition sportive.

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Comment faire pour limiter le stress lors des contrôles 

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Comment faire pour limiter le stress lors des contrôles 

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Pour réduire le stress pendant les évaluations et assurer la réussite, il faut mettre le cerveau en situation de réussite pendant le plus de temps possible d'affilée dès les premières secondes. Comme le stress bloque l'accès à la mémoire à long terme et au raisonnement, l'objectif est de faire baisser le niveau de stress le plus vite possible au tout début de l'évaluation.

A cet effet, plusieurs stratégies sont possibles :

choisir les questions les plus faciles (même quand elles ne sont pas écrites au début de l'énoncé)

lire toutes les questions du sujet sans chercher à y répondre mais en évaluant le niveau de difficulté selon les connaissances mobilisables tout de suite : mettre un "OK" devant chaque question faciles, un "?" devant les questions qui évoquent quelque chose mais de manière confuse et/ou partielle, une "X" devant les questions qui n'évoquent rien du tout;

commencer à répondre d'affilée à toutes les questions classées "OK" puis, une fois ces questions traitées, répondre aux questions "?" et enfin aux questions "X". Dans le laps de temps, certaines questions ? ou X seront peut-être devenues OK.

pour les évaluations à une seule question (type dissertation), il est recommandé d'écrire au brouillon toutes les choses sues sur le sujet pendant quelques minutes, même si cela peut paraître désordonné. Une fois toutes les idées jetées sur le papier, il sera possible de les organiser (par exemple à l'aide d'une carte mentale) et, par association d'idées, de les développer.

pour assurer la mémorisation des informations sur un sujet, il vaut mieux éviter de réviser avec le cahier ouvert sous les yeux à cause des indices récupérateurs qui donnent l'illusion de savoir. Il est possible de contourner l'illusion due aux indices récupérateurs en écrivant au brouillon, cahier fermé, tout ce dont on se souvient spontanément puis en ouvrant le cahier et en comparant les notes avec la leçon pour voir ce qui n'est pas noté. Ce qui n'est pas noté au brouillon est donc ce qu'il reste à mémoriser et ce qu'il faudra noter sur une feuille (uniquement donc ce qui n'a pas été restitué ou pas restitué correctement). Enfin, il reste à mémoriser le contenu de cette feuille;

pour des révisions à long terme, il est utile de revoir régulièrement ce qui est acquis à un moment T (sans réactivation, le cerveau va estimer que cette information est inutile et va donc l'effacer). La méthode des cartes mémoire peut être réellement efficace à cette fin.

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Stratégies pour déjouer le stress pendant les contrôles/ évaluations/ tests et assurer la réussite

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Pour réduire le stress pendant les évaluations et assurer la réussite, il faut mettre le cerveau en situation de réussite pendant le plus de temps possible d'affilée dès les premières secondes. Comme le stress bloque l'accès à la mémoire à long terme et au raisonnement, l'objectif est de faire baisser le niveau de stress le plus vite possible au tout début de l'évaluation.

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Apprenez à échouer ou vous échouerez à apprendre. - Tal Ben Shahar (psychologue)

Les erreurs sont un sujet de discussion qui soulèvent les passions. Dans la conception traditionnelle, et bien répandue à l'école, l'erreur est souvent quelque chose de négatif. Elle se pense en termes de manque (ignorance, non acquisition ou non maîtrise, absence de travail ou d'efforts). La responsabilité de l'erreur est donc souvent renvoyée du côté de l'enfant (qui n'a pas écouté, qui n'a pas assez travaillé, qui n'a pas bien lu l'énoncé, qui a mal compris, qui ne s'est pas forcé), exceptionnellement du côté de l'adulte (parent ou enseignant qui a mal expliqué).

Dans la conception traditionnelle, il suffit donc de combler ce manque et de :

réexpliquer,

encourager les enfants à travailler par des récompenses

punir pour qu'ils se mettent au travail,

proposer de nouveaux exercices pour s'entraîner plus.

L'objectif est de remplacer l'erreur par la vérité et cette correction passe nécessairement par la prise en compte de la parole de l'adulte.

Pourtant, apprendre, c'est comprendre pourquoi on se trompe. C'est seulement quand l'erreur est acceptée des deux côtés (enfants et adultes) que tout devient possible : réflexion, apprentissage, progression, création, innovation, invention !

Il incombe donc aux adultes de dédramatiser l'erreur, de faire comprendre que l'erreur fait partie du processus d'apprentissage : c'est parce que je me trompe que je suis en train d'apprendre ! Une fois que l'enfant a compris qu'il faut pouvoir se tromper pour apprendre, il pourra donner un rôle positif à l'erreur sans la craindre.

Dans cette approche, l'adulte s'intéressera plus à faire expliciter par l'enfant ce qu'il a voulu faire, plutôt qu'à ce qu'il a mal fait ou pas fait. L'adulte pourra ainsi tenter d'identifier les connaissances sur lesquelles s'appuie le raisonnement de l'enfant et en déterminer les origines possibles.

L'erreur n'est pas seulement l'effet de l'ignorance, de l'incertitude, du hasard [...] , mais l'effet d'une connaissance antérieure, qui avait son intérêt, ses succès, et qui, maintenant, se révèle fausse ou simplement inadaptée. - G. Brousseau (didacticien des mathématiques)

Dans leur livre La pédagogie positive, Audrey Akoun et Isabelle Pailleur vont également en ce sens quand elles écrivent qu'i l n'y a pas d'erreurs bêtes, il n'y a que des erreurs intelligentes.

De l'importance des corrections personnelles (la métacognition)

80% des corrections faites en classe ne seraient ni mémorisées ni comprises par les élèves. Il serait donc pertinent d'accompagner les enfants à la maison dans la relecture de leurs exercices et évaluations corrigés en classe.

L'idée est à la fois d'analyser les erreurs mais aussi de valoriser les points difficiles surmontés. Ce regard sur les réussites permet de mesurer les progrès et de consolider la confiance en soi de l'enfant. Cela peut poser par des questions comme :

Comment as-tu fait ?

Par quoi as-tu commencé ?

A quelle leçon/ à quel autre exercice cela te fait-il penser ?

Comment aurais-tu pu faire différemment ?

Identifier la cause des erreurs

Dans leur livre Donner l'envie d'apprendre, Alain Sotto et Varinia Oberto proposent plusieurs pistes pour utiliser efficacement les erreurs dans les apprentissages des enfants :

1. Un problème de mémorisation ?

L'enfant peut se demander :

Qu'est-ce que je croyais savoir à ce sujet ?

Qu'est-ce que je sais maintenant ?

Si un enfant a du mal à mémoriser, vous trouverez des méthodes et des informations sur le cerveau pour faciliter la mémorisation :
Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour aider les enfants présentant des difficultés de mémorisation ou d'apprentissage Comment retenir ses cours efficacement : 5 astuces de mémorisation
2. Un problème de savoir-faire et d'application des connaissances ?

L'enfant connaît la leçon mais ignore quand et comment l'appliquer. Lors de la mémorisation d'une connaissance (une règle, un théorème, une définition, une date), l'enfant peut se demander : Quand et comment vais-je avoir à l'utiliser ?

L'élève peut aussi passer par les 5 questions de la compréhension pour s'assurer qu'il maîtrise la compréhension au delà de la simple mémorisation :
C'est quoi ? Pour quoi faire ? Comment ? Avec quoi ? Pourquoi ?
3. Un défaut d'automatisation ?

Il s'agit de transformer des savoirs en réflexes pour libérer l'esprit et appliquer automatiquement des règles. Ceci est notamment très important en orthographe.

Alain Sotto et Varinia Oberto écrivent :"Si, dans un texte, les règles sont nombreuses, leur esprit débordé ne peut travailler correctement. Libérer son espace mental grâce à des réflexes, c'est récupérer de l'énergie, travailler mieux et de façon moins fatigante." En langage plus savant, c'est ce qu'on appelle la surcharge cognitive.

Dans le processus d'apprentissage de la conduite, nous procédons de cette manière : nous ne faisons même plus attention quand nous passons une vitesse, mettons un clignotant ou regardons dans notre rétroviseur avant de doubler. Et c'est la raison pour laquelle nous sommes capables d'écouter de la musique ou de bavarder tout en conduisant.

Mais cette automatisation ne peut se faire qu'avec de l' entrainement : l'enfant ne peut se contenter d'apprendre, il doit utiliser souvent ce qu'il apprend. Par exemple, la mémorisation des tables de multiplication sera d'autant plus efficace que l'enfant les mobilisera dans des opérations de multiplication ou/et de division en plus de la récitation orale par cœur.

Vérifier et relire : des bonnes habitudes à prendre tôt...

... pour une bonne compréhension de la consigne

Dans la résolution de problème, dans l'étude de documents ou encore dans la rédaction d'un production écrite, la compréhension de la consigne est essentielle.

Il peut exister plusieurs réponses et/ou plusieurs méthodes d'arriver à une même réponse.

Il s'agit d'apprendre à vérifier que l'on répond bien à la question.

Cela peut passer par l'identification de mots clés, par la lecture de toutes les questions d'un devoir pour en déduire l'enchaînement logique, parfois même la réponse à une question est donnée dans la question suivante. L'enfant peut ensuite mobiliser ses connaissances et voir quelles sont celles qui s'appliquent dans ce cas précis.

Près de 50% des échecs (erreurs, contre sens, incompréhension, trous noirs) sont dus à la précipitation, à une lecture trop rapide de ce qui est demandé.

La relecture en cours de travail et à la fin permet d'auto corriger un certain nombre d'erreurs. Cette relecture est encore plus efficace quand l'enfant la fait en fonction des erreurs relevées dans les contrôles précédents.

L'enfant peut vérifier s'il a bien retenu les connaissances qu'il avait à apprendre en se posant des questions : Qu'ai-je retenu d'important ?

Il peut faire l'exercice de les mettre sous forme de Mind Map ou d' encarts de mémorisation afin d'en tirer la quintessence.
Réfléchir, c'est au moins autant se poser des questions qu'apporter des réponses !
Les bénéfices de travailler à haute voix

Dans leur livre Donner l'envie d'apprendre, Alain Sotto et Varinia Oberto expliquent que les enfants à qui l'on demande de prononcer les mots d'une dictée font beaucoup moins de fautes d'orthographe que ceux qui les écrivent sans remuer les lèvres.

Le travail à haute voix est un soutien efficace car :

le fait de s'entendre sollicite un canal supplémentaire de mémorisation,

l'enfant qui apprend à voix haute a moins tendance à rêvasser,

un erreur peut "sonner" à l'oreille alors qu'elle ne déclenche pas de réaction à l'écrit (par exemple, en conjugaison),

la relecture à haute voix permet d'identifier les répétitions, les lourdeurs, les erreurs de syntaxe dans un texte,

l'enfant apprend ainsi à se parler dans sa tête.

Les erreurs, des opportunités d'apprentissage en famille

Jane Nelsen base son concept de Discipline Positive sur l'intégration de l'erreur dans le processus d'apprentissage. Pour elle, les erreurs sont de merveilleuses opportunités d'apprentissage dans la vie de famille. Jane Nelsen affirme qu'il serait merveilleux de dire à l'enfant : Tu t'es trompé. C'est fantastique ! Qu'apprends-tu de cette erreur ?

Elle donne dans livre La discipline positive quelques pistes en famille :

Chacun pourrait par exemple partager son "erreur du jour" et la leçon qu'il en a tirée,

Partir de ce qui est réussi et se centrer sur les forces avant de demander à l'enfant d'évaluer son erreur pour continuer ce qui est bien et progresser

Ne pas se précipiter pour intervenir quand les enfants se trompent pour leur apprendre à résoudre des problèmes par eux-mêmes.

Jane Nelsen écrit que si les enfants considèrent les erreurs comme marques de faiblesse, alors ils auront tendance à se sentir inadéquats et découragés alors qu'intégrer les erreurs dans le processus d'apprentissage permet de les assumer et d'en faire un exercice enrichissant :

Je me demande ce que je vais apprendre de cette erreur.

Le courage d'être imparfait : l'exemple des adultes

Jane Nelsen considère l'outil des 3 "R" de la réparation comme un moyen de transmettre le courage d'être imparfait. Ces 3 "R" utilisés aussi bien par les enfants que par les parents permettront d'apprendre des erreurs, de réparer ce qui est fait et d'améliorer les relations familiales.

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Source : Donner l'envie d'apprendre de Alain Sotto et Varinia Oberto (éditions Le Livre de Poche)

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Éloge de l'erreur : apprendre, c'est comprendre pourquoi on se trompe !

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Apprenez à échouer ou vous échouerez à apprendre. - Tal Ben Shahar (psychologue) Les erreurs sont un sujet de discussion qui soulèvent les passions. Dans la conception traditionnelle, et bien répandue à l'école, l'erreur est souvent quelque chose de négatif. Elle se pense en termes de manque (ignorance, non acquisition ou non maîtrise, absence de travail ou d'efforts).

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L'essentiel à savoir pour bien apprendre 

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L'essentiel à savoir pour bien apprendre 

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Pascale Toscani, enseignante-chercheuse et maitre de conférence, a travaillé avec des professeurs du secondaire pour proposer un programme "neurosciences au collège". Ce programme a pour vocation d'introduire les connaissances liées aux neurosciences dans l'acte éducatif. Élèves et enseignants gagneraient à mieux comprendre le fonctionnement du cerveau afin que les apprentissages scolaires soient plus efficaces.

Le contenu du programme est basé sur 5 grandes thématiques. Il a été proposé à des élèves de 6ème à raison d'une heure par semaine sur l'heure d'ATP (Aide au Travail Personnel).

1.La plasticité cérébrale : modifier la représentation de l'intelligence

La plasticité cérébrale est un processus continu et dynamique de création, de renforcement et d'élimination de connexions synaptiques.

Beaucoup d'élèves pensent que l'intelligence est une donnée fixée à la naissance alors qu'elle s'acquière et se développe tout au long de la vie. Les élèves les plus en difficulté ont tendance à croire que la quantité d'intelligence est fixée à la naissance : on naîtrait intelligent ou bête et rien ne peut y changer.

Or cette croyance est un non sens scientifique. La vérité est que plus le cerveau est stimulé de manières différentes, plus il se développe. Il en résulte que beaucoup d'élèves se brident eux-mêmes alors que l'intelligence se développe, se travaille et a des formes multiples.

>>>Pour aller plus loin : Pourquoi est-il important d'expliquer la neuroplasticité aux enfants ?

2.Les intelligences multiples

Howard Gardner, professeur de psychologie à l'université de Harvard, parle d'intelligences multiples. La théorie des intelligences multiples est un modèle cognitif qui cherche à décrire comment les gens se servent de leur intelligence, pour résoudre des problèmes, pour concevoir, pour créer...

Tout le monde dispose de ces 9 intelligences mais selon son environnement familial et son parcours personnel, chacun développe plus ou moins certaines de ses intelligences. On parle alors de "bouquet d'intelligences".

Il est important que les enfants et les adolescents apprennent à comprendre et gérer les ressources de chacune de ces intelligences pour pouvoir toutes les développer et les faire interagir. C'est un enjeu non seulement de réussite scolaire mais aussi de développement personnel.

>>>Pour aller plus loin : Dossier spéciale intelligence : comment aider les enfants à connaître et cultiver leurs intelligences multiples ?

3.Les besoins du cerveau pour apprendre

Le cerveau a des besoins pour bien fonctionner :

Le cerveau a besoin de protéines, de graisses, de fruits et légumes, d'hydrates de carbone et de sucres pour fonctionner correctement. Une alimentation trop riche en sucres et additifs entrave la concentration.

Le sommeil sert à consolider les informations dans la mémoire. Avant de dormir, il est important de ne pas boire des boissons excitantes (café, coca, thé...), de ne pas consommer des repas trop copieux, de pratiquer des activités relaxantes (comme la lecture ou écouter de la musique douce).

Le cerveau a besoin d'être irrigué pour créer des connexions entre les neurones : boire de l'eau améliore les capacités d'apprentissages. La déshydratation entrave le bon fonctionnement du cerveau.

Rester statique trop longtemps est également mauvais pour la concentration et les apprentissages

des besoins physiologiques comblés

La faim et la fatigue, les sensations thermiques (trop chaud ou trop froid) entravent la concentration et les apprentissages

>>>Pour aller plus loin : Ce que les enfants devraient apprendre sur leur cerveau à l'école

Il est important de connaître les facteurs de stress, de manière à avoir prise sur eux de garder seulement le bon stress (celui qui prépare à l'action).

>>>Pour aller plus loin : SPIN ton stress : 4 ingrédients universels d'une situation stressante (et comment y faire face)

5.La mémoire et l'attention

Le cerveau va mémoriser quand il sait qu'une information va être utile pour le futur proche. Mais il a tendance à effacer rapidement des informations inutiles pour le futur proche.

Si on ne sait pas qu'une information donnée va être utile dans un futur proche, le cerveau ne va pas mémoriser. Il faut donc envoyer un message d'utilité au cerveau pour favoriser la mémorisation. Si on veut que l'interlocuteur mémorise quelque chose, il faut lui donner un objectif avant de le prévenir qu'il va devoir mémoriser pour atteindre cet objectif.

>>>Pour aller plus loin : Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour aider les enfants présentant des difficultés de mémorisation ou d'apprentissage
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Source : Apprendre avec les neurosciences, rien ne se joue avant 6 ans de Pascale Toscani (éditions Chronique Sociale).

Commander Apprendre avec les neurosciences sur Amazon ou sur Decitre.

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Les neurosciences à l'école : 5 recommandations pour mieux apprendre

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Pascale Toscani, enseignante-chercheuse et maitre de conférence, a travaillé avec des professeurs du secondaire pour proposer un programme "neurosciences au collège". Ce programme a pour vocation d'introduire les connaissances liées aux neurosciences dans l'acte éducatif. Élèves et enseignants gagneraient à mieux comprendre le fonctionnement du cerveau afin que les apprentissages scolaires soient plus efficaces.

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Une vidéo sur le space learning utilisé en PACES (Fac de médecine) pour mémoriser à long terme

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Une vidéo sur le space learning utilisé en PACES (Fac de médecine) pour mémoriser à long terme

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[Objectif Réussite 2] Comment améliorer sa mémoire avec le Space Learning.mp4

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Le palais de la mémoire : une technique utilisée pendant l'Antiquité !

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Le palais de la mémoire : une technique utilisée pendant l'Antiquité !

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Il existe différents outils et techniques pour augmenter sa mémoire. La palme de l'efficacité revient aux orateurs romains, dans l'Antiquité tardive, qui avaient imaginé la précieuse méthode des " loci " (lieux) pour retenir leur discours.

Peut-on améliorer sa mémoire ? Mais surtout, de quelle mémoire parle-t-on ? Il en existe plusieurs sortes. On parle ainsi de mémoire procédurale (se souvenir de comment conduire un vélo, par exemple), de mémoire autobiographique, visuo-spatiale, verbale, etc. Beaucoup de catégories, donc, mais la division la plus importante est celle qui existe entre mémoire à court terme et mémoire à long terme. La première engrange les informations liées à l'instant présent, et qui peuvent être oubliées par la suite. La seconde est la mémoire telle qu'on la décrit habituellement. C'est là que sont stockés définitivement nos souvenirs.

La mémoire de travail est un autre concept important, très proche de la mémoire à court terme, mais un peu différente : c'est l'espace dans notre cerveau réservé aux informations que nous sommes en train de manipuler. Par exemple, si vous faites un calcul mental, vous maintenez à l'esprit les chiffres que vous additionnez dans la mémoire de travail.

Exercices physiques et numériques

Quelles techniques pour perfectionner sa mémoire ? Il existe bien sûr une gamme de produits chimiques qui prétendent augmenter celle-ci ; mais comme toujours dans le cas des " smart drugs ", on différencie mal ce qui est de l'ordre du placebo et de l'effet réel. Sans parler du prix et de l'interrogation qui demeure sur les effets secondaires.

Voie plus sûre, l'exercice physique (qui montre bien que notre esprit est profondément lié au corps !). En effet, il existe un lien entre santé du corps et santé du cerveau. Une étude effectuée sur des sujets de 60 à 88 ans semble établir que la connectivité entre les zones du cerveau impliquées dans la mémoire est fortement " renforcée " après 30 minutes de marche effectuées 4 jours par semaine pendant 12 semaines (1). Une autre recherche, effectuée celle-là sur des personnes de 18 à 59 ans, a établi que des exercices augmentant fortement la sensation de proprioception (autrement dit, impliquant l'équilibre : grimper, marcher sur une poutre, etc.) accroîtraient de 50 % la capacité de la mémoire de travail en environ deux heures (2) !

Et les nouvelles techniques, inspirées du jeu vidéo ? Il en existe de multiples versions, des plus commerciales, comme le Dr Kawashima de Nintendo, aux plus médicales, comme le BrainHQ de Posit science. Parmi les activités proposées, de nombreuses portent sur la mémoire de travail. Difficile malheureusement d'évaluer l'efficacité de l'exercice, d'autant plus que les populations visées (enfants, adultes, personnes âgées...) pourraient réagir différemment selon leurs besoins. Parmi ces " jeux ", l'un d'entre eux a suscité beaucoup d'intérêt (et de controverses) : le dual n-back. Un carré apparaît successivement sur différentes cases d'une grille pendant qu'un son est joué. Le but du jeu est de se souvenir de l'endroit où se trouvait le carré au coup précédent et/ou si le son entendu est le même. Voilà pour la première étape, mais ensuite il faut repérer le carré et le son, deux coups plus tard, puis on passe à trois, etc.

Pour ses partisans, cet exercice ferait bien plus qu'entraîner la mémoire de travail : il favoriserait " l'intelligence fluide ", autrement dit la possibilité d'appliquer ses facultés cognitives à n'importe quelle tâche. En effet, la plupart des exercices mentaux ne permettent pas de transférer les compétences acquises vers un autre domaine : si vous progressez en calcul mental, cela ne vous permet pas de vous rappeler plus facilement une liste de mots, par exemple.

Palais de mémoire

Restent les techniques plus artisanales. Et parmi celles-ci, celle qui a le vent en poupe est également la plus ancienne. Ce qu'on a appelé l'art de la mémoire est né au cours de l'Antiquité tardive. Cicéron et Quintilien ont écrit les premiers traités sur le sujet. Cette technique repose sur la méthode des loci (lieux en latin). On commence par se remémorer un lieu qu'on connaît bien (ce qu'on nomme souvent le " palais de mémoire ", mais ce peut être son appartement !). Puis, par exemple pour se rappeler les phases d'un discours (c'était l'usage qu'en faisaient les orateurs de l'Antiquité), on place en imagination des symboles représentant ce dont on souhaite se souvenir. Ainsi, si vous désirez parler d'art de la mémoire en un point de votre exposé, vous pouvez imaginer, dans une pièce de votre maison, un tableau (pour l'art) représentant une madeleine (celle de Proust, pour la mémoire).

Toute l'astuce est dans la création des symboles. Si ceux-ci sont aussi difficiles à se remémorer que le sujet qu'elles évoquent, c'est raté ! C'est pourquoi les images doivent être le plus frappantes possibles, susciter l'émotion, l'intrigue, l'excitation, voire la répulsion. La méthode des loci est donc autant une méthode mnémotechnique qu'un exercice de créativité.

Officiellement, selon l'historienne Frances Yates, qui la première déterra cette pratique, l'art de la mémoire tomba en désuétude juste après la Renaissance. La raison en serait partiellement technologique (l'imprimerie rendant cette méthode en grande partie obsolète) mais aussi philosophique et religieuse : son rejet serait dû en partie à une " guerre contre les images " menée tant par le protestantisme naissant que par la Contre-Réforme catholique. Mais en réalité, cette technique a perduré et aujourd'hui, elle se retrouve pratiquée par de nombreux " athlètes mémoriels " qui se réunissent régulièrement en championnats pour comparer leurs prouesses.

Un chercheur néerlandais, Martin Dresler a testé ces champions (3). Il les a placés sous IRM pour observer comment fonctionnait leur cerveau. Il n'a pas trouvé de différence physiologique avec les cerveaux de gens " moyens " - donc, rien de génétique. En revanche, l'activité cérébrale était différente. Notamment, la connectivité entre les aires cérébrales était améliorée lorsque les " champions " étaient au repos. Lorsqu'ils effectuaient une tâche mentale, en revanche, la région de l'hippocampe était particulièrement active. Cette zone est liée à la mémoire, mais elle est également impliquée dans la navigation spatiale. En connectant directement les souvenirs aux " lieux ", les adeptes de l'Antiquité avaient donc manifestement découvert quelque chose sur notre structure cérébrale !

M. Dresler a ensuite initié une cinquantaine de sujets à la méthode des loci et découvert qu'au bout de six semaines ceux-ci se montraient capables de retenir bien plus de mots dans une liste que les membres des autres groupes témoins. Et, placés sous IRM, les nouveaux adeptes de l'art montraient eux aussi une activité cérébrale accrue.

C'est dans les vieux pots qu'on fait les meilleures soupes, dit-on. Intéressant de voir que les neurosciences modernes valident aujourd'hui une technique tombée depuis des siècles en désuétude !

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Il existe différents outils et techniques pour augmenter sa mémoire. La palme de l'efficacité revient aux orateurs romains, dans l'Antiquité tardive, qui avaient imaginé la précieuse méthode des " loci " (lieux) pour retenir leur discours. Peut-on améliorer sa mémoire ? Mais surtout, de quelle mémoire parle-t-on ?

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Un mine de conseils pour faire des révisions efficaces pour un contrôle ou pour un examen 

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Un mine de conseils pour faire des révisions efficaces pour un contrôle ou pour un examen 

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On gagnerait à comprendre comment fonctionne le cerveau pour mieux apprendre. Quelques points clés :

Le cerveau a des besoins physiologiques pour bien apprendre : de l'oxygène, une bonne hydratation, une alimentation équilibrée (vitamines C et B1, B3, B9, B12, protéines, acides gras, fer), une quantité de sommeil suffisante.

La neuroplasticité nous indique qu'il n'y a pas une intelligence fixée à la naissance mais qu'on peut créer de nouvelles connexions dans le cerveau à tout âge. La neuroplasticité signifie qu'à chaque instant de notre vie, le cerveau change et se reconfigure.

L'intelligence se développe par le mouvement. Les êtres humains ne sont pas que des esprits ! Sans le mouvement, il n'y a ni progrès, ni santé mentale.

Il est utile de faire des pauses du cerveau ("brain breaks"). En règle générale, il vaut mieux diviser une session d'apprentissage ou de révisions en plusieurs petites sessions.

Les émotions positives favorisent les apprentissages. Nous apprenons mieux quand nous sommes heureux et relaxés. Les émotions positives rendent les apprentissages plus faciles, plus efficaces et plus durables. L'enthousiasme est de l'engrais pour le cerveau ! A l 'inverse, le stress ou l'anxiété rendent les apprentissages plus compliqués. L'anxiété ou la menace provoque la sécrétion d'hormones comme l'adrénaline ou la cortisol dans le corps : ces hormones modifient la manière de penser, agir et ressentir.

2.Se préparer pour le jour J

Pour Akoun et Pailleau, la formule des révisions réussies est :

planification des plages des révisions (s'y prendre à l'avance),

mise à distance des personnes sources d'inquiétude,

mise en projet (à quoi vont me servir les informations ? à quoi va me servir le diplôme ? pourquoi je le fais ? quel sens je donne aux révisions ?),

visualisation positive de la réussite (s'imaginer dans la salle d'examen en train de découvrir le sujet et rassembler les informations nécessaires, se voir en train de rédiger, s'imaginer découvrir les résultats positifs des examens),

anticipation le jour J (temps de trajet, convocation, affaires préparées et vérifiées la veille...).

Le geste mental d'attention est important pour apprendre car il permet de faire entrer les informations dans le cerveau. Il ne s'agit pas juste de stocker les informations perçues dans la mémoire mais également pouvoir se les représenter. Quand on est attentif, cela signifie que ce qui se passe à l'extérieur correspond à ce qu'on se représente intérieurement. Cela s'appelle une évocation. Quand les évocations intérieures correspondent aux informations extérieures, alors on peut dire qu'on est attentif. Si les évocations partent sur d'autres chemins (rêveries, peurs, discussion avec un camarade...), alors on n'est plus attentif.

Des ressources pour (ré)apprendre à se concentrer et être attentif :

Comprendre, c'est faire des liens entre plusieurs idées et informations qu'on a déjà en tête et les nouvelles informations qui arrivent.

Nous comprenons chacun à notre façon car nous traduisons chacun les informations avec notre propre langage.

Quelques conseils pour développer le geste mental de compréhension :

valider ce qui est compris et isoler ce qui n'est pas compris pour identifier ce qui manque, ce qui est seulement à revoir ou consolider, ce qui est nouveau à apprendre,

faire le plus de connexions possibles entre une information nouvelle et des informations déjà mémorisées,

se poser des questions ouvertes,

expliquer les connaissances à maîtriser à quelqu'un d'autre ("ce qui se conçoit bien s'énonce clairement et les mots pour le dire arrivent aisément"),

demander des explications complémentaires (sur des forums, à un.e ami.e/camarade, au professeur...),

faire des recherches pour compléter (internet, livres, films, documentaires...).

Pour aller plus loin : 5 questions clés à se poser pour comprendre rapidement (un cours, une leçon, un théorème...)

5.Mémoriser efficacement

Plusieurs facteurs influencent la qualité de la mémorisation :

l'intérêt porté aux informations en cours de mémorisation (plus on est intéressé, plus on en saisit l'intérêt, plus on est motivé, mieux on mémorise... d'où l'importance de la mise en projet évoquée au point 2),

le plaisir (est-ce que je suis en train de faire me procure du plaisir, des émotions positives ? comment faire pour que ce soit le cas : travailler ailleurs, avec quelqu'un, autrement, dessiner, mettre des couleurs, en bougeant, en m'accordant des pauses plus courtes mais plus fréquentes... ? ),

le projet de mémorisation (on ne mémorise pas de la même manière si on envoie au cerveau le message qu'il faut mémoriser pour l'interro de demain que pour le bac dans 4 mois),

le niveau de difficulté (d'où l'intérêt de bien "débroussailler" en insistant sur la compréhension),

l'état physique et émotionnel (plus on est fatigué, plus on est stressé, plus on a faim ou soif, moins bien on mémorise).

On peut cependant se doter d'outils pour améliorer les performances de mémorisation :

La réflexion, c'est l'action par laquelle on va chercher dans notre stock de connaissances les règles, les expériences et les éléments pertinents pour répondre à une question, un énoncé ou un problème. Cela nécessite de faire des allers-retours entre la consigne et ce qui est stocké dans la mémoire (d'où l'utilité d'avoir bien mémorisé).

Seulement mémoriser et "recracher" ne suffit pas car il s'agit ici de bien choisir les connaissances en lien avec l'énoncé, de faire des associations d'idées et de mettre en perspective les informations du cours.

Des pistes pour y parvenir :

s'entraîner à faire des associations d'idées peut être efficace (par exemple en partant d'un mot et trouver le plus d'associations de mots, faire son portrait chinois -> plus d'idées ici),

pratiquer la philosophie (pas apprendre l'histoire de la philosophie mais le fait de se poser des questions) pour entraîner la capacité de réflexion personnelle et d'argumentation,

réfléchir en arborescence (traduire les cours sous forme de Mind Map pour les mémoriser et les réviser est un excellent entraînement),

s'entraîner avec les annales.

Les obstacles à la motivation :

le manque ou la perte de confiance en soi,

l'absence d'objectifs,

le manque de méthodes (ou des méthodes inadaptées),

l'absence de plaisir.

Les leviers de la motivation à activer :

garder ses rêves en tête tout le temps,

définir un objectif clair et atteignable, découper ce grand objectif en plusieurs petits objectifs plus facilement atteignables,

éloigner les personnes qui découragent ou qui communiquent du stress,

prendre conscience de ses forces et talents,

Prendre soin de soi, c'est adopter de bonnes habitudes pour le corps, le coeur et la tête :

séquencer le travail pour s'aérer et diminuer le stress,

manger sain et bien s'hydrater,

dormir en quantité suffisante,

s'accorder des pauses "plaisir" (sortir, regarder un film, rire, voir des ami.e.s...).

A lire : 4 trucs à éviter en période de révisions

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Source : Keep Calm et réussis tes exams : le livre 100% pédagogie positive qui motive les jeunes de Isabelle Pailleau et Audrey Akoun (éditions Eyrolles). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

Commander Keep Calm et réussis tes exams sur Amazon.

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8 points méthodologiques pour réviser efficacement (et réussir ses examens)

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On gagnerait à comprendre comment fonctionne le cerveau pour mieux apprendre. Quelques points clés : Le cerveau a des besoins physiologiques pour bien apprendre : de l'oxygène, une bonne hydratation, une alimentation équilibrée (vitamines C et B1, B3, B9, B12, protéines, acides gras, fer), une quantité de sommeil suffisante.

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Comment réussir à se motiver pour travailler 

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Comment réussir à se motiver pour travailler 

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Le manque (ou la perte) de confiance en soi : la foi en ses capacités

La réussite ne se construit pas sur des échecs mais sur des réussites, aussi petites soient-elles. Ne pas croire en soi, en ses capacités à atteindre les objectifs fixés empêche de commencer et d'entreprendre.

Quand on ne sait pas quoi faire ni pourquoi on fait ce qu'on fait, il est pratiquement impossible de s'y mettre.

Des méthodes de travail inappropriées (inefficaces, qui ne prennent pas en compte les forces individuelles... voire inexistantes) : comment ?

Quand on ne sait pas comment s'y prendre, par quel bout commencer, comment faire pour comprendre, mémoriser, retenir dans la durée, on est découragé.

L'absence d'émotions positives (joie, enthousiasme) : le plaisir

1. Poursuivre ses rêves

L'envie de faire ce que nous faisons au service de quelque chose qui nous dépasse et l'aspiration à se dépasser sur quelque chose qui compte sont des éléments clés de la motivation.

Ne laisse jamais quelqu'un te dire que tu ne peux pas faire quelque chose. Même pas moi. Si tu as un rêve, tu dois le protéger. Parfois, les gens sont mauvais dans une chose et ils vont te dire " toi aussi, laisse tomber ". Si tu veux quelque chose, tu peux l'avoir. Point final. - Will Smith (dans le film A la recherche du bonheur)

2. Se faire plaisir

Isabelle Pailleau et Audrey Akoun écrivent : "Quand tu travailles, tu peux trouver du plaisir dans la matière elle-même. A défaut, tu peux trouver, même dans une matière que tu n'aimes pas, le plaisir de la réussite, le plaisir du travail accompli, la fierté des efforts que tu as fournis et le plaisir dans les progrès que tu fais."

Ces conseils sont d'autant plus efficaces quand on prend le temps de remarquer ce travail, ces efforts, ces réussites. On pourrait terminer chaque séance de travail par un récapitulatif des nouvelles choses apprises, des choses comprises, de la quantité d'exercices réussis...

On pourrait aussi stimuler le plaisir d'apprendre en variant les manières de travailler :

changer d'endroit,

imaginer des jeux,

travailler en créant des Mind Maps, des Sketchnotes, des Lap Books,

inventer des histoires avec des personnages historiques,

lire la biographie de certains mathématiciens ou autres savants,

voir les problèmes de maths comme des énigmes à résoudre ou des enquêtes policières...

3. Se faire confiance

Se faire confiance passe surtout par se donner le droit à l'erreur. Cela peut passer par plusieurs points :

penser à la manière dont on a appris à marcher (on a essayé une première fois, on est tombé, on a réessayé et on est encore tombé, sans jamais se dire "c'est pas pour moi la marche, j'y arriverai jamais, j'ai la flemme")

être bienveillant envers soi-même (avec des affirmations positives à se répéter : "j'essaie toujours de faire de mon mieux, parfois j'y arrive, parfois je n'y arrive pas tout de suite, mais j'y arriverai plus tard", "je ne perds jamais : soit je gagne, soit j'apprends", "je peux apprendre à tout âge")

adopter l'esprit de croissance ("je n'y arrive pas encore", "je suis en développement tout au long de ma vie")

s'inspirer de personnes célèbres dont les erreurs ont constitué les points de départ de leurs réussites (l'inventeur de la bêtise de Cambrai, l'inventeur du Carambar, Thomas Edison...)

Je n'ai pas échoué. J'ai simplement trouvé 10 000 solutions qui ne fonctionnent pas. - Thomas Edison (inventeur de l'ampoule électrique)

La confiance en soi est un cercle vertueux : plus on réussit, plus on gagne en confiance en soi, plus on a envie de persévérer, plus on réussit...

4. Prendre conscience de ses forces

Les chercheurs en Psychologie Positive ont identifié 24 forces de caractère différentes (créativité, bravoure, persévérance, bonté, intelligence sociale, équité, modestie, maîtrise de soi, humour...). Ces forces de caractère sont considérées comme des caractéristiques majeures qui déterminent le caractère. Une force est une valeur morale, définie par un trait de personnalité, une caractéristique psychologique qui peut être observée dans différentes situations et au fil du temps.

L'utilisation des forces de chacun des individus engendre de la vitalité, un bien-être psychologique, une progression plus rapide vers les buts à atteindre ainsi qu'une meilleure résilience après des événements stressants. Ces bénéfices importants démontrent bien les avantages de développer les forces plutôt que de placer l'emphase sur les faiblesses. - Julie Bazinet (Eduquer les enfants avec la psychologie positive)

Le test (120 questions sur une vingtaine de minutes) pour prendre conscience de ses forces est disponible ici : https://www.viacharacter.org/survey/account/register Ce test permet d'établir un profil personnalisé des 24 forces, classées en fonction de leur importance. Les 5 premières forces peuvent être activées pour atteindre des objectifs avec plus de facilité, qu'ils soient scolaires ou non.

Ces forces sont comme des super pouvoirs qu'on peut activer et sur lesquels on peut s'appuyer en toutes circonstances. Plus on nourrit ces forces, plus la confiance en soi et la motivation augmentent.

5. Développer l'autonomie d'apprentissage

Je propose plusieurs articles pour enrichir la méthodologie d'apprentissage :

6. Définir des objectifs

Il est nécessaire d'avoir un objectif, un but à atteindre, un rêve à réaliser, pour avoir la motivation de travailler. Plus on a des détails en tête sur ce qu'on veut atteindre, plus on a de chances de l'atteindre car l'inconscient a une direction vers laquelle tendre.

Pour être efficace, il est nécessaire que l'objectif recouvre plusieurs facettes :

précis (dans quel contexte ? quand ? avec qui ? où ? quoi ? comment ?)

atteignable (réalisable matériellement ou intellectuellement)

évaluable (avec des indicateurs : comment savoir que l'objectif est atteint ? quelles seront les sensations éprouvées ?)

dépendant de l'action personnelle (et pas de celle des autres : qu'est-ce que JE peux entreprendre ?)

bon pour soi (pourquoi la réalisation de l'objectif est importante pour moi, à un niveau existentiel, voire spirituel ?)

7. Adopter la "méthode des petits pas"

La méthode des petits pas (ou kaizen) repose sur le principe d'amélioration continue. Elle consiste à découper une grande taches en petites étapes faciles à réaliser.

C'est par exemple apprendre par petits morceaux, varier les exercices et les matières.

>>> Voir un exemple avec la technique de révisions Pomodoro.

8. Chercher des encouragements (s'auto-encourager et solliciter des encouragements positifs, bienveillants)

L'encouragement efficace stimule et insuffle du courage :

il reconnaît ce qui a été fait : le travail, les efforts, le processus

Tu as fait des efforts qui portent leurs fruits !

Que penses-tu de tout ce que tu as appris ?

Cette note reflète tes efforts !

il décrit objectivement, sans évaluer

Je vois des couleurs/ des formes

ça me fait penser à...

il incite l'auto évaluation

Qu'est-ce que tu en penses toi ?

Qu'est-ce que tu ressens toi ?

il développe l'estime de soi

se sentir valorisé sans nécessiter l'approbation des autres

changer pour soi-même (plutôt que pour faire plaisir ou se conformer)

avoir le sentiment d'avoir du pouvoir et de la maîtrise sur sa vie

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Source : Keep Calm et Réussis tes exams d'Audrey Akoun et Isabelle Pailleau

Commander Keep Calm et Réussis tes exams sur Amazon.

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Ados : 8 leviers de la motivation pour apprendre et réviser

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Le manque (ou la perte) de confiance en soi : la foi en ses capacités La réussite ne se construit pas sur des échecs mais sur des réussites, aussi petites soient-elles. Ne pas croire en soi, en ses capacités à atteindre les objectifs fixés empêche de commencer et d'entreprendre.

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La mémoire de travail trie les informations utiles ou inutiles sans nous consulter au préalable :-). La mémoire de travail est la mémoire à court terme qui gère le présent. La mémoire humaine peut retenir 7 éléments nouveaux à + ou - 2, c'est-à-dire entre 5 et 9.

Nous pouvons optimiser les capacités de la mémoire de travail grâce à des astuces. En voici 5 pour retenir ses cours efficacement. Elles peuvent être mélangées pour plus d'efficacité (par exemple d'abord regrouper en catégories puis créer des images mentales pour chaque idée et/ou chaque catégorie).

1. Regrouper par catégories

Quand on doit apprendre une liste, on peut regrouper les mots de la liste en sous catégories cohérentes. Quand on regroupe les mots qui vont ensemble, cela permet d'optimiser la mémorisation.

Ces catégories peuvent prendre différentes formes :

même thème (exemple : les fruits d'un côté, les légumes de l'autre)

même première lettre (par exemple, tous les mots qui commencent par A d'un côté, ceux qui commencent par S de l'autre...)

même racine (exemple : les racines grecques d'un côté, les racines latines de l'autre)

même couleur

On pourra aussi travailler en " poupées russes " :

d'abord classer en plusieurs catégories (fruits et légumes)

puis subdiviser chaque catégorie en plusieurs autres catégories (parmi les fruits, les rouges, les jaunes, les verts, les oranges)

et ainsi de suite...

Je me rappelle par exemple d'un cours d'Histoire au sujet des avancées et découvertes de la Renaissance. Nous les avions regroupées en catégories : peinture, sculpture, sciences, architecture, transports. Puis chaque catégorie était divisée par pays (Italie, Espagne, France, Pays-Bas) puis par artiste. Ce travail de mise en catégorie est déjà un premier travail de mémorisation car il demande de réfléchir à des points communs et à une structure cohérente.

On pourra se les représenter sous forme d'une carte mentale/ mind map (voir ici le détail pour construire des cartes mentales ou mind maps).

2. Créer des indices récupérateurs personnels

Les indices récupérateurs sont des associations faites par le cerveau : dès que le cerveau est en présence de cet indice récupérateur, il est capable de tirer tout le fil des idées qui lui sont associées.

Il convient donc de créer volontairement des indices de récupération et les utiliser comme supports d'apprentissage pour retenir efficacement ses cours. Comme le cerveau travaille par indice récupérateur, un seul indice efficace et bien choisi permettra de se souvenir de toutes les idées qui lui sont associées. On économise alors de la place dans la mémoire de travail.

Plus l'indice est bizarre, humoristique, personnel, plus c'est efficace. Comme l'indice récupérateur est personnel, personne d'autre ne peut le comprendre : l'important est de se souvenir pourquoi on l'a choisi.

Une fois l'indice récupérateur choisi et imposé au cerveau, on peut le symboliser sous forme de dessin. On partira alors de l'indice récupérateur pour aller à l'information recherchée dans la mémoire. Il est plus efficace de dessiner soi-même le symbole de l'indice récupérateur que de choisir une image déjà faite (à imprimer par exemple).

Eric Gaspar, fondateur de Neurosup, explique les indices récupérateurs qu'une élève de 1èreS a créés pour se souvenir des noms des récepteurs des pigments dans les yeux : les opsines. Il existe 3 sortes d'opsines, à savoir l'opsine S (S pour "short" en anglais) ou bleue; l'opsine M (M pour "middle" en anglais) ou verte ; l'opsine L (L pour "long" en anglais) ou rouge.

Schtroumpf -> pour l'opsine S. Un schtroumpf est petit, bleu et commence par un S.

Menthe -> pour l'opsine M. Un brin de menthe est de taille moyenne, vert et commence par un M.

Langue -> pour l'opsine L. La langue est longue, rouge et commence par un L.

3. Construire un palais de mémoire pour retenir efficacement

Pour créer une image mémorable efficace et mémorable, l'auteur de la vidéo

exagère la représentation (le parapluie gigantesque, la plaquette de beurre qui fait une flaque immense...),

fait preuve de créativité en invitant des couleurs, des odeurs, des mouvements,

a recours à l'humour (les chaussettes puantes et dégoulinantes) et à un scénario loufoque,

invite presque à recréer la scène en ancrant les gestes dans le corps (forcer pour faire entrer le parapluie dans la boîte aux lettres, glisser sur la flaque de beurre, être dégoûté par l'odeur des chaussettes...). Pour renforcer l'efficacité du palais de mémoire, on pourrait effectivement bouger, mimer les scènes (étaler le cirage, sauter par dessus les bouteilles).

Hélène Weber est l'auteur du livre Objectif mémoire : Au lycée et à l'université, (re)trouvez le goût de travailler avec plaisir et efficacité

4. Appliquer la règle du 1/1/1 : 1 jour/ 1 semaine/ 1 mois
Le cerveau se souvient plus facilement de ce qu'il a vu 2 fois au cours de la même journée car un signal d'intérêt/ d'utilité de l'information lui est envoyé.
Pour savoir si une information est utile et donc digne d'être conservée en mémoire, le cerveau fonctionne ainsi :

je revois une information 2 fois (ou plus) dans les 24 heures, cette information est utile, je la conserve en mémoire 1 semaine

je revois une information 2 fois (ou plus) au bout d'1 semaine, cette information est vraiment utile, je la conserve en mémoire 1 mois

je revois une information 2 fois (ou plus) au bout d'1 mois, cette information est vraiment utile, je la conserve en mémoire 6 mois

Afin d'avoir moins d'efforts à faire pour retenir ses cours efficacement, il vaut donc mieux les relire dans les 24 heures. Cette relecture sera d'autant plus efficace si l'information est traitée comme proposé dans les 3 points développés plus haut.

Une habitude à prendre serait par exemple de faire un Sketchnote à la fin de chaque journée pour résumer tout ce qui a été vu au cours de la journée. L'idée est de partir d'indices récupérateur sur un minimum de place (une feuille A4 en mode horizontal). La feuille pourra être coupée en plusieurs cases selon les matières de la journée et des indices récupérateurs personnels pourront être dessinés. Voici un exemple :

5. En classe : participer, noter et reformuler

Quand on apprend, les informations passent de la mémoire de travail à la mémoire à long terme. On pense en appelant dans la mémoire à court terme quelque chose qui est stocké dans la mémoire à long terme. La mémorisation se fait par connexion.

Plus on emprunte le même réseau de neurones, plus ce réseau devient stable et solide. Quand on ne sollicite pas assez un réseau de neurones, ils finissent par se déconnecter.

Cela signifie qu'il est important de participer en classe via une question ou un avis, dès qu'une idée vient en tête. Cette participation assurera l'aller-retour entre la mémoire de travail à court terme et la mémoire à long terme.

Dès qu'on a compris quelque chose, cela vaut le coup de prendre des notes sur une feuille (dans la marge sous forme de dessin, d'acronyme, de mot clé, d'indice récupérateur...) pour éviter l'effacement prévisible de l'information par le cerveau.

On peut prendre 5 minutes à la sortie du cours pour reformuler dans la tête ce qui a été vu en cours : récapituler les points principaux, reformuler le contenu avec ses propres mots et résumer les informations utiles.

..................................................................................................................................................

Pour aller plus loin, voici d'autres liens pour retenir des cours efficacement :
12 stratégies de mémorisation pour retenir une information durablement Mémoire : comment rendre un contenu inoubliable ?

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Comment retenir ses cours efficacement : 5 astuces de mémorisation

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La mémoire de travail trie les informations utiles ou inutiles sans nous consulter au préalable :-). La mémoire de travail est la mémoire à court terme qui gère le présent. La mémoire humaine peut retenir 7 éléments nouveaux à + ou - 2, c'est-à-dire entre 5 et 9.

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Réviser efficacement pour un contrôle ou un examen 

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Réviser efficacement pour un contrôle ou un examen 

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Plus on utilise la mémoire, plus elle est forte ! Plus vous utilisez votre mémoire, mieux elle fonctionne. Plus vous l'entraînez au quotidien, plus vous allez être performant.

Ne craignez pas l'encombrement de votre cerveau ! La mémoire ne fonctionne pas comme une bibliothèque ou un disque dur ! C'est un fonctionnement de réseaux. Plus vous mémorisez, plus vous pouvez mémoriser. - André Giordan et Jérôme Saltet

La bonne nouvelle est que cette information est valable à tout âge : aussi bien pour les enfants, les ados ou les adultes que pour les seniors !

Pour réviser efficacement et retenir des informations quelque que soit l'âge (au primaire, au collège, au lycée et même après), vous pouvez utiliser les 7 conditions d'une bonne mémoire.

1. Désirer retenir

On retient mieux les informations qui apportent des réponses à une question qu'on s'est posée soi-même. André Giordan et Jérôme Saltet écrivent que pour les "savoirs obligés" dans le cadre scolaire, il faut soit y passer plus de temps (mais cette solution est souvent inefficace), soit s'y intéresser davantage.

Cet intérêt peut passer par le fait de se demander pourquoi cette connaissance est apparue, pourquoi elle a germé dans le cerveau de quelqu'un, en quoi elle répond à une ou des questions que l'humanité se pose :

dans quel contexte historique ?

pour répondre à quelle question ?

quels en sont les effets dans le monde actuel ?

Par exemple, j'ai aidé une élève de 5° à apprendre sa leçon sur le développement durable : je lui ai demandé si elle avait entendu parler de l'accident nucléaire à Fukushima, des inondations de New-York et de La Nouvelle Orléans, des décharges à ciel ouvert dans les pays africains, de la disparition possible des Maldives du fait de la montée du niveau des océans. J'ai fait des ponts avec des choses qu'elle avait pu voir à la télé, avec des éléments du monde actuel et cette méthode a été efficace : elle avait effectivement vu des images de Fukushima. On en a alors parlé en faisant des liens avec le dérèglement climatique et sa leçon.

2. Comprendre l'information

La mémoire fonctionne en réseau et part de ce qu'elle connaît déjà pour faire des liens avec les nouvelles informations. Dans le livre Apprendre à réviser, André Giordan et Jérôme Saltet conseillent de :

partir de ce qu'on connaît déjà pour apprendre quelque chose de nouveau. Par exemple, "qu'a-t-on vu au cours précédent ?"

créer des liens entre les cours et même entre les matières : "qu'est-ce que je connais déjà ?", "où est-ce que j'ai déjà entendu ce mot ?", "quelles images cette notion m'évoque-t-elle ?"

se poser des questions sur le sujet : les fameuses 5 questions de la compréhension (qui ? quoi ? quand ? où ? quand ? pourquoi ?)

>>Pour aller plus loin : 5 questions clés pour comprendre rapidement (un cours, une leçon, une démonstration, un théorème...)

3. Structurer l'information

On retient mieux un ensemble d'éléments organisés. Le Mind Mapping est pour cela un outil très efficace : il permet de

clarifier et structurer des informations à partir d'une idée centrale,

mettre en forme les informations compréhensibles directement,

faire un effort de cohérence pour raccrocher les informations ensemble.

4. Repérer les habitudes de son cerveau

Le principe est de repérer comment on traduit les informations pour mémoriser, nous avons tous une manière préférentielle pour traduire les informations perçues. Certains ont besoin de mettre en images des mots ou de visualiser la page de cahier, a fiche ou le livre. D'autres se racontent les informations entendues, se les redisent à voix haute ou basse ou bien entendent la voix de l'enseignant dans leur tête. D'autres encore mémorisent en bougeant avec le corps, en associant des idées avec des mouvements.

L'important ici est à la fois de déterminer la méthode la plus efficace pour mémoriser mais également de l'enrichir et de la combiner avec d'autres éléments pour plus d'efficacité.

L'idéal est d'associer les différents registres (visuel, auditif et kinesthésique) et de compléter avec des dessins, des schémas, des figures, des cartes pour traduire les notions à réviser.

5. S'entraîner à mémoriser

On mémorise mieux en trois fois minimum :

le soir même (si vous utilisez le Mind Mapping, passez les idées de la leçon sous forme de carte)

une semaine avant le contrôle ou un mois avant l'examen (posez des questions sur l'ensemble du cours et récapitulez les points principaux, cela peut se faire en suivant les branches de la mind map)

la veille pour une simple dernière relecture.

Lors d'un concert, je m'étais par exemple exercé à mémoriser les noms d'un groupe de musique : par exemple, Bruno jouait de la guitare et avait des lunettes rondes (le O de Bruno). Vous pouvez très bien en faire des jeux en famille : celui qui retient le plus de prénoms sur la photo de classe du frère ou de la sœur, celui qui retient le plus de prix sur la liste de courses...

6. Situer la mobilisation de l'information

Comme le dit Einstein, l'imagination est plus importante que le savoir. Il est toujours efficace de réviser en se mettant dans la situation de restitution (en classe devant la feuille, devant les autres pour réciter la poésie, face au jury à l'oral...).

Ainsi, pour trouver la formule sur la loi de la relativité, Einstein s'est imaginé chevauchant un faisceau de lumière !

Le projet de mémorisation est aussi important : l'élève qui apprendra sa leçon juste pour la réciter à papa ou maman ne pourra pas s'en resservir le jour de l'examen ou longtemps après !

7. Dormir sur le savoir à mémoriser

Cela peut passer par des siestes de 5 à 20 minutes entre deux temps de mémorisation.

Pour des applications concrètes de ces conditions pour réviser efficacement, je vous invite à visionner cette vidéo sur la mémorisation des tables de multiplication grâce aux images mentales.

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Source : Apprendre à réviser de André Giordan et Jérôme Saltet (disponible en librairie, en médiathèque ou sur internet).

Commander Apprendre à réviser sur Amazon.

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Comment réviser efficacement : 7 principes pour bien réviser

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Plus on utilise la mémoire, plus elle est forte ! Plus vous utilisez votre mémoire, mieux elle fonctionne. Plus vous l'entraînez au quotidien, plus vous allez être performant. Ne craignez pas l'encombrement de votre cerveau ! La mémoire ne fonctionne pas comme une bibliothèque ou un disque dur !

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IDRISS ABERKANE  présente "Libérez votre cerveau"

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Je ne suis absolument pas une experte du lapbook mais je tenais à vous faire découvrir ce support d'apprentissage et de révision. J'avais vu plusieurs exemples sur différents blogs et je m'y étais vaguement intéressée en me disant que je le testerai bien mais plus tard. Je crois que j'avais un peu d'appréhension d'essayer quelque chose de nouveau :-).

Mais voilà, l'élève de 5° que j'accompagne avait un devoir commun sur tous les chapitres étudiés depuis le début de l'année en histoire et géographie. Elle me disait déjà qu'elle détestait l'histoire-géo, qu'elle n'arriverait jamais à tout réviser et que tout ça ne l'intéressait pas. On a commencé par réaliser une mind map sur les paysans et les chevaliers puis on a rejoué la scène de l'adoubement version théâtre (... mais ça, c'est une autre histoire !).

Je me suis alors dit que c'était l'occasion rêvée de créer un lapbook, à la fois pour la motiver avec un support ludique et personnalisé et pour l'aider à réviser.

Un lapbook est une sorte de livret décoré et personnalisé qui reprend des éléments autour d'une notion étudiée, sous forme

L'objectif est de résumer des informations sur un sujet et de les organiser avec des moyens mobiles :

A chaque forme et à chaque mobile correspond une notion.

Les lapbooks sont colorés pour un rendu plus agréable à consulter et une meilleure organisation des éléments.

Un lapbook peut être composé d'une ou plusieurs feuilles, quelque soit le format (A4 ou A3 sont les plus courants et les plus pratiques).

Plusieurs possibilités sont envisageables en fonction de l'âge et de l'aisance de l'enfant (plus il aura l'habitude d'en faire, plus il sera autonome) :

Vous proposez le matériel prédécoupé et prérempli, et vous accompagnez l'enfant dans l'organisation des notions,

Vous proposez des pistes et l'enfant complète en fonction des ses intérêts, des objectifs de la leçon, de sa compréhension,

L'enfant est autonome : il rédige les questions et les réponses, il choisit les matériaux et découpe les formes qui lui plaisent.

Si l'enfant sait écrire, il pourra rédiger lui-même tout ou partie du contenu. Si l'enfant ne sait pas écrire, il peut découper des réponses imprimées par vos soins et les coller à l'emplacement prévu.

Pour ma part, j'avais préparé un lapbook à partir de la mind map "Paysans et seigneurs" que nous avions réalisée lors de la séance précédente. J'avais prévu plusieurs éléments :

- une feuille A4 pliée en 3 (avec deux volets qui se rabattent au milieu) : une notion par rabat (paysans à gauche et seigneurs à droite) et les notions générales au milieu (chronologie, définitions...)

- une pochette vocabulaire avec les notions clés à piocher dedans (l'idée étant qu'elle pioche les papiers les uns après les autres et qu'elle en donne la définition... l'idéal aurait été des flash cards avec la réponse au dos, à retenir pour la prochaine fois !),

- des rabats avec une question de cours et des lignes à remplir pour la réponse dessous (à elle de les rédiger à l'aide de son cours),

- des volets de chaque côté avec les occupations des seigneurs d'un côté et celles des paysans de l'autre,

- des photos des travaux des champs selon les saisons et d'un château fort avec description des différentes parties,

- une frise chronologique au dos.

Je lui ai donc présenté le principe du lapbook et les élements à compléter.

Puis je lui ai proposé de réaliser un autre lapbook selon son idée en géographie cette fois. Elle a souhaité reprendre exactement la mise en page de celui que j'avais préparé mais je l'ai laissée réaliser les découpages, organiser les notions, rédiger les questions et choisir les notions clés à introduire dans la pochette vocabulaire.

Comme vous le voyez, le mien manque clairement de couleur mais quand j'ai décidé de me lancer dans la réalisation, je n'avais pas de papier coloré (seulement des fiches Bristol à carreaux).

J'ai quand même voulu en poursuivre la réalisation car j'étais convaincue que c'était un excellent moyen de motiver et intéresser mon élève. Ce fut un réel succès. Elle m'a dit aimer l'histoire-géo pour la première fois et qu'elle n'avait pas vu le temps passer. Elle a apprécié de manipuler, de coller, de découper, de chercher les éléments dans son cours, de se poser des questions, de mettre en forme avec des couleurs qui lui plaisaient.

Cet article est loin d'être le plus complet du Web au sujet des lapbooks mais j'espère vous avoir donné envie de fouiller des exemples à droite, à gauche et de vous lancer :-).

Si vous tapez "lapbook" sur un moteur de recherche, vous trouverez de nombreuses sources d'inspiration colorées, astucieuses, complètes et faciles à réaliser .

Le site carpediem.asso.fr est l'un des plus riches au sujet des lapbooks : il propose des modèles gratuits et payants avec des activités à découper, à coller, à compléter et à assembler sur des sujets divers et variés. Pour démarrer, je vous conseille de télécharger le guide gratuit Comment réaliser un lapbook (il vous faudra auparavant créer un compte et vous identifier).

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Le lapbook, un support d'apprentissage et de révision ludique et efficace

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Je ne suis absolument pas une experte du lapbook mais je tenais à vous faire découvrir ce support d'apprentissage et de révision. J'avais vu plusieurs exemples sur différents blogs et je m'y étais vaguement intéressée en me disant que je le testerai bien mais plus tard.

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Faire des fiches ou des encarts de mémorisation 

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Faire des fiches ou des encarts de mémorisation 

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Jean-Luc Berthier, spécialiste des neurosciences cognitives appliquées à l'apprentissage, propose la mise en place d'un outil de mémorisation et de réactivation des connaissances facilement utilisables dans toute les disciplines et toutes les classes : les fiches ou encarts de mémorisation. Cet outil permet à la fois de pointer les points clés à retenir et de mémoriser efficacement (à la manière des flash cards). En effet, les fiches ou encarts de mémorisation permettent aux élèves de :

1. retrouver rapidement l'essentiel de chaque cours,

2. se questionner de manière active et autonome (au lieu de relire de façon passive).

Il s'agit de présenter les essentiels d'un cours sous forme d'un tableau à deux colonnes :

à gauche, les questions,

à droite, les réponses.

La mémorisation active permet d'apprendre dans la durée : je m'interroge, je me pose des questions sans support de réponses sous les yeux, je cherche dans ma mémoire les éléments pour reconstruire l'information, je reconstruis le savoir avec mes propres mots.

Jean-Luc Berthier voit dans cet outil plusieurs vertus :

la possibilité d'une auto-interrogation autonome;

l'intégration d'encarts de mémorisation à l'intérieur de la classe par l'enseignant est un gain de temps et d'efficacité pour les élèves;

les fiches peuvent aller du plus simple en élémentaire (définition, propriétés, consignes ou éléments de méthode) au plus compliqué dans les études supérieures (schémas à compléter, plans de cours, repères chronologiques...)

les élèves peuvent cacher les réponses sur la partie de gauche pour essayer de répondre seuls aux questions de la partie de gauche et ensuite s'auto évaluer et éventuellement compléter ou se corriger;

Question à gauche : Qu'appelle-t-on liaison Van der Waals ? Réponse à droite : Interaction électrostatique (attractive ou répulsive) de faible intensité, intermoléculaire
Jean-Luc Berthier constate qu'au collège, et même au lycée, les élèves ont du mal à formuler des questions clés qui leur permettent de mettre en avant les points essentiels à retenir. On peut donc les y aider en incluant l'encart de mémorisation dans les cours.

En parallèle, on pourra montrer aux élèves comment construire leurs propres fiches ou encarts de mémorisation pour qu'ils gagnent en autonomie et en efficacité pour apprendre.

Lire aussi : Deux principes fondamentaux pour mieux étudier et réviser (examens, partiels, concours...)

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Les fiches ou encarts de mémorisation : un outil pour apprendre et réviser efficacement

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Jean-Luc Berthier, spécialiste des neurosciences cognitives appliquées à l'apprentissage, propose la mise en place d'un outil de mémorisation et de réactivation des connaissances facilement utilisables dans toute les disciplines et toutes les classes : les fiches ou encarts de mémorisation.

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Prendre des notes en cours avec ordinateur ou à la main 

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Prendre des notes en cours avec ordinateur ou à la main 

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Mueller et Oppenheimer, psychologues chercheurs à l'université de Princeton et de UCLA Anderson School of Management, ont conduit des recherches pour comparer l'efficacité en termes de mémorisation de la prise de notes à la main et celle à l'ordinateur.

Dans leur première expérience, 65 étudiants ont été amenés à regarder des conférences TED à propos de sujets en relation avec leurs études mais non encore couverts par leurs professeurs. On a donné à une partie de ces étudiants un ordinateur sans accès à Internet et à l'autre un bloc de papier et un crayon.

Suite à la projection, les étudiants ont été soumis à 30 minutes de distractions. A la fin de ces 30 minutes, ils devaient répondre à deux types de questions portant sur les conférences qu'ils venaient de voir : une question sur les faits (ex : "Quand la civilisation Maya s'est-elle éteinte ?") et une autre sur des concepts (ex : "En quoi les sociétés japonaises et suédoises diffèrent-elles dans leurs approches des inégalités sociales ?").

Les résultats ont révélé que les performances des deux groupes étaient similaires aux questions liées au rappel de faits, mais les étudiants qui avaient pris des notes à l'ordinateur ont sous performé aux questions relatives aux concepts.

Mueller et Oppenheimer avancent plusieurs hypothèses :

les étudiants qui ont pris des notes avec un ordinateur ont écrit plus de mots et de phrases complètes reprenant presque mot pour mot ce que le conférencier disait, comme dans une sorte de retranscription impensée, littérale, non transformée

les étudiants qui écrivent à la main ne peuvent pas tout retranscrire littéralement car ils ne peuvent pas écrire aussi vite que les gens parlent : ils sont amenés à sélectionner les informations les plus importantes, à synthétiser, à faire des récapitulatifs, à écrire des mots clés plutôt que des phrases, à transformer dans leurs propres mots.

Les chercheurs ont donc refait la même expérience en demandant expressément aux étudiants qui étaient dotés d'un ordinateur dans ce nouveau test de ne pas chercher à transcrire mot à mot ce que dit le conférencier. Or il se trouve que la plupart des étudiants ont eu le même comportement que lors de la première expérience. Le simple fait d'avoir un ordinateur dans les mains semble mener les personnes qui prennent des notes à retranscrire littéralemen t, sans chercher à dégager le sens, à synthétiser ou à reformuler avec ses propres mots.

Mueller et Oppenheimer ont également remarqué que les étudiants qui ont pris des notes avec un papier et un crayon sur performent sur le moyen terme en termes de mémorisation des concepts (ils ont demandé aux étudiants de relire leurs notes une semaine plus tard avant de passer un petit test de connaissance).

La recommandation qu'en déduisent Mueller et Oppenheimer concerne donc deux points :

l'outil de prise de note : la prise de notes manuelle est plus efficace que la prise de note avec un ordinateur,

la manière de prendre des notes : les bénéfices de la prise de note manuelle vient surtout du fait qu'elle force en quelque sorte à transformer l'information alors que l'ordinateur tend à pousser les utilisateurs à prendre des notes automatiquement, littéralement (même quand ils sont invités à "penser" leur prise de notes).

Pour ma part, quelque que soit l'outil de prise de note, je pense que certaines méthodes permettent d'augmenter les performances de mémorisation et de compréhension :

S'entraîner à prendre des notes avec des Mind Maps (cartes mentales)

S'entraîner à prendre des notes sous forme de Sketchnote

Intégrer des schémas, des dessins, des diagrammes autant que possible

Si les notes sont prises à l'ordinateur, les transformer sous forme de Mind Map, de carte conceptuelle ou de Sketchnote plus tard
Pour aller plus loin : L'effet de supériorité du dessin en mémorisation : les bénéfices du Sketchnoting

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Pourquoi il vaut mieux prendre des notes à la main (et comment)

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Mueller et Oppenheimer, psychologues chercheurs à l'université de Princeton et de UCLA Anderson School of Management, ont conduit des recherches pour comparer l'efficacité en termes de mémorisation de la prise de notes à la main et celle à l'ordinateur.

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Le Mind Mapping® est un terme anglais qui fait référence à une façon d'organiser ses idées de manière arborescente. On le traduit par "carte mentale" ou encore "schéma heuristique" en français.

Tony Buzan, psychologue anglais, est l'inventeur du concept de Mind Mapping®. Il est parti d'une idée simple : le langage du cerveau est l'association.

Selon lui, le cerveau fonctionne en arborescence dynamique : de manière imagée, on pourrait dire qu'une idée naît au centre du cerveau puis qu'elle explose dans toutes les directions.

Voici la manière dont on construit une carte mentale ou Mind map :

Des exemples de Mind Mapping® :

>>>> Pour aller plus loin : Mind Map (ou carte mentale) : un outil pour apprendre efficacement, comment débuter ?

Le Sketchnoting est une manière visuelle de prendre des notes et de transformer ses cours pour les apprendre. C'est un outil de pensée visuelle qui transforme des mots et des idées en images colorées et attrayantes.

Le Sketchnoting renoue avec le papier, les crayons et les feutres. Cette méthode pour apprendre ses cours nécessite des feuilles vierges (blanches de préférence, sans ligne ni carreau). Elle utilise des pictogrammes, des conteneurs, des titres et typographies, de l'illustration et des diagrammes simples, des séparateurs, des puces et des ombrages.

>>> Pour aller plus loin : Le Sketchnoting : une méthode visuelle pour apprendre ses cours, mode d'emploi

Un lapbook est une sorte de livret décoré et personnalisé qui reprend des éléments autour d'une notion étudiée, sous forme

L'objectif est de résumer des informations sur un sujet et de les organiser avec des moyens mobiles :

des rabats,

des pochettes,

des roues,

des languettes à tirer,

des volets,

des enveloppes,

des posts it...

A chaque forme et à chaque mobile correspond une notion.

Les lapbooks sont colorés pour un rendu plus agréable à consulter et une meilleure organisation des éléments.

>>> Pour aller plus loin : Comment réaliser un lapbook ?

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Le Mind Mapping® est un terme anglais qui fait référence à une façon d'organiser ses idées de manière arborescente. On le traduit par "carte mentale" ou encore "schéma heuristique" en français. Tony Buzan, psychologue anglais, est l'inventeur du concept de Mind Mapping®. Il est parti d'une idée simple : le langage du cerveau est l'association.

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Dans leur livre Apprendre à réussir, Jérôme Saltet et André Giordan, respectivement professeur et éditeur, proposent des conseils pour réussir des examens à l'écrit et à l'oral : mise en place d'un planning de travail, gestion du stress, prise de notes efficace, techniques de mémorisation, outils de révisions... Les auteurs donnent également des conseils pour réussir le jour J.

La "mise en projet" est importante pour donner une direction à l'inconscient et se visualiser en situation de réussite : visualiser le déroulement de la journée étape par étape, du réveil à la sortie de la salle d'examen.

Les images mentales de la situation doivent être les plus précises possibles : images visuelles de la salle, de la distribution des sujets; images verbales des consignes données à soi-même ("Lis tranquillement le sujet, cherche à bien comprendre tous les éléments, dégage les idées principales, fais un plan...").

La caractéristique de ces images mentales est le rôle de la personne qui les évoque : elle est partie prenante et le trac est normal parce qu'il est justement générateur de liberté, dans le sens où la personne joue pleinement son rôle dans toutes les hypothèses (sujet plus ou moins difficile, examinateur plus ou moins sévère à l'oral...). Tout son projet mental est imprégné de la conscience qu'elle a d'être l' actrice principale de sa réussite (ou de son échec).

Le stress est d'abord une réaction physiologique de l'organisme pour s'adapter à différentes situations rencontrées au cours de la vie. Le stress passe par deux phases principales :

la production d'adrénaline : "je peux y arriver, j'ai les ressources nécessaires". L'adrénaline booste, met en mouvement, rend plus présent et efficace, donne de l'énergie.

la production de cortisol (hormone du stress) : le cortisol aide à calmer un état de stress en augmentant le taux de glucose dans le sang.

Le problème intervient quand ces deux hormones sont secrétées en trop grande quantité face à une situation de stress trop importante, répétée ou qui dure longtemps.

L'adrénaline rend angoissé et/ou en colère. Nous sommes alors submergés par un sentiment de peur et notre corps entre en hyper vigilance, prêt à tout moment à attaquer, fuir ou se replier.

Un taux élevé de cortisol entraîne le sentiment d'être sans courage, triste, en grande insécurité.

Il est donc utile de se doter d'outils de régulation du stress :

Le matin des épreuves : 2 minutes de focalisation de l'attention

Avant de se lever, s'asseoir sur le bord du lit 2 minutes, pieds nus et focaliser son attention sur le contact des pieds au sol.

Les pensées négatives, le stress, la peur au ventre sont là. Mais la sensation des pieds est là aussi et c'est elle qui va aider : que se passe-t-il dans mes pieds, juste maintenant ? Il ne s'agit pas de penser aux pieds mais de sentir les pieds, tels qu'ils sont, au moment de l'exercice. Tout est bon à prendre : sensation de froid ou de chaud, fourmillement, moiteur, contact des doigts entre eux...

Toutes les sensations comptent et permettent de capturer l'attention dès que l'esprit s'éloigne.

Ces quelques minutes vont déclencher la production d'ocytocine, l'hormone du bien-être qui apaise.

Au moment de l'épreuve : une mini méditation basée sur la respiration

Identifier ses pensées négatives automatiques, sentir toutes les manifestations physiques et émotionnelles qu'elles génèrent puis entrer en médiation de pleine conscience... ni vu, ni connu !

La méditation la plus accessible à un bureau et la moins repérable en public peut prendre cette forme :

les mains sur le bureau, ressentir toutes les sensations dans les mains (le contact avec le bureau, la pression dans les doigts, dans la paume, le froid ou la chaleur, le tremblement des doigts, le sang qui circule, la moiteur...),

sentir l'air entrer et sortir par les narines,

sentir la cage thoracique se gonfler et se dégonfler.

En cas de panique en cours d'épreuve, il est possible de revenir à cette mini méditation

3.Bien connaître les attentes des examinateurs

L'important n'est pas forcément de briller mais de rendre une copie qui respecte les consignes et répond aux attentes des examinateurs. C'est avant tout à cela qu'il est utile de penser à la lecture des sujets. Saltet et Giordan conseillent même de ne pas toucher le stylo tant que la réponse à cette question n'est pas claire : sur ce sujet, qu'est-ce que l'examinateur veut lire ou entendre ?
Quelques pistes pour comprendre les attentes des examinateurs et décoder ce qui est attendu :

comprendre le type d'épreuves (dissertation, exercices, QCM, compte rendu, oral...),

consulter les annales et leurs corrigés,

passer des épreuves "blanches",

demander précisions aux enseignants et aux anciens élèves,

consulter les programmes,

regarder les sites spécialisés qui précisent les instructions officielles (pour le bac),

évaluer systématiquement toutes les copies en cours d'année : leur attribuer une note selon le ressenti personnel et comparer avec les véritables notes en repérant et analysant les différences,

relire les copies de l'année pour identifier ce qui a fonctionné pour pouvoir le reproduire, et ce qui n'a pas marché pour l'éviter à l'avenir.

Saltet et Giordan déconseillent de perdre du temps à se lamenter à la découverte du sujet. Ils considèrent que trop de candidats perdent du temps et de l'énergie, et donc des points, à pester contre les sujets qui tombent, à regretter les impasses faites pendant les révisions, à invoquer la malchance.

Dans le cas de sujets mal maîtrisés, ils conseillent plutôt de se concentrer sur les points donnés presque gratuitement : les renseignements contenus dans les documents, les mots importants dans les sujets des épreuves de langue, les questions de maths dont la réponse est contenue dans la question suivante, les connaissances de culture générale... tout est bon à prendre !

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Source : Apprendre à réussir : toutes les clés pour passer vos examen s de Jérôme Saltet et André Giordan (éditions Librio)

Commander Apprendre à réussir : toutes les clés pour passer vos examen sur Amazon ou sur Decitre.

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Le jour J d'un examen : 4 conseils pour réussir

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Dans leur livre Apprendre à réussir, Jérôme Saltet et André Giordan, respectivement professeur et éditeur, proposent des conseils pour réussir des examens à l'écrit et à l'oral : mise en place d'un planning de travail, gestion du stress, prise de notes efficace, techniques de mémorisation, outils de révisions...

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Découvrir la neuroplasticité du cerveau pour mieux l'utiliser 

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Découvrir la neuroplasticité du cerveau pour mieux l'utiliser 

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Beaucoup d'élèves pensent que l'intelligence est une donnée fixée à la naissance alors qu'elle s'acquière et se développe tout au long de la vie. Les élèves les plus en difficulté ont tendance à croire que la quantité d'intelligence est fixée à la naissance : on naîtrait intelligent ou bête et rien ne peut y changer.

Or cette croyance est un non sens scientifique. La vérité est que plus le cerveau est stimulé de manières différentes, plus il se développe. Il en résulte que beaucoup d'élèves se brident eux-mêmes alors que l'intelligence se développe, se travaille et a des formes multiples. La neuroplasticité signifie qu' à chaque instant de notre vie, le cerveau change et se reconfigure.

Carol Dweck, psychologue américaine et auteure de Une nouvelle psychologie de la réussite, a fait une découverte :

un enfant qui a pour croyance que son intelligence est fixée et statique dès la naissance croit que le succès n'est qu'une question de quantité d'intelligence reçue et que, s'il échoue, c'est parce que sa "quantité" d'intelligence n'est pas suffisante. Ces enfants détestent les défis et sont mêmes découragés de réfléchir par peur de l'échec.

un enfant qui croit que son intelligence peut se développer par un entraînement mental et s'améliorer par ses efforts et son travail obtient de meilleurs résultats. C'est ce que Carol Dweck appelle la "mentalité de croissance" ou l'état d'esprit en développement.

Développer une mentalité de croissance peut faire la différence face à une difficulté. - Julie Bazinet

Cette vidéo illustre bien le concept de neuroplasticité aux enfants :

Les neurones qui s'activent ensemble finissent par se connecter à la suite des apprentissages mais ce sont les actions répétées qui renforcera leur connexion.

Steeve Masson, neuroscientifique spécialisé en neuroéducation, explique que le cerveau est comme une forêt : si on marche plusieurs fois dans le même sentier, un chemin va progressivement se créer. Dans le cerveau, il y a création de sentiers de communication entre les neurones. Ces sentiers (connexions neuronales) deviennent de plus en plus efficaces et mènent à l'automatisation des processus liés à une certaine tâche et donc à la résolution plus faciles de certains problèmes.

Apprendre, c'est créer des connexions entre des neurones. Les choses deviennent plus faciles et on est capable de les faire de mieux en mieux car le chemin est "défriché", les informations passent plus rapidement d'un neurone à l'autre par ces voies de communication. Plus on utilise le cerveau pour créer des connexions neuronales, plus on apprend.

Ainsi, quand on apprend à faire du vélo, les gestes sont d'abord conscients et nécessitent une forte concentration : pédaler, maintenir son équilibre, prendre assez de vitesse, regarder droit devant, freiner... Penser à toutes ces choses en même temps demande de gros efforts. Avec la pratique, des connexions se créent entre les neurones sollicités pour effectuer cette tâche. Les neurones ont créé des chemins pour communiquer entre eux et l'information circule de manière plus fluide.

Mais si on ne marche pas pendant un bon bout de temps dans les sentiers créés par la forêt, la végétation reprend sa place. Les réseaux de neurones non utilisés finissent par se déconnecter progressivement.

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Pourquoi est-il important d'expliquer la neuroplasticité aux enfants ?

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Beaucoup d'élèves pensent que l'intelligence est une donnée fixée à la naissance alors qu'elle s'acquière et se développe tout au long de la vie. Les élèves les plus en difficulté ont tendance à croire que la quantité d'intelligence est fixée à la naissance : on naîtrait intelligent ou bête et rien ne peut y changer.

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La pression de quelle que nature qu'elle soit (scolaire, sociale, professionnelle) a toujours les mêmes conséquences :

une baisse de l'estime de soi

une dégradation de la confiance en soi

un manque de créativité

le découragement

la démotivation

Or on pourrait légitimement se poser la question : vaut-il mieux réussir sa vie ou réussir dans la vie ?

Réussir sa vie dépasse la question de la réussite scolaire ou professionnelle.

On pourrait donc remplacer la question "Que veux-tu faire plus tard ?" par "Qu'est-ce que tu veux être ?". Nous existons autrement qu'à travers nos métiers, nos diplômes ou nos notes à l'école.

Cette manière de voir la vie entraîne de nouvelles questions :

le prix (financier, physique, psychologique) à payer pour réussir professionnellement est-il justifié ?

l'école et l'entreprise peuvent-elles être autre chose que des lieux de souffrance ?

le niveau de bonheur peut-il devenir un indicateur du niveau de réussite d'un système éducatif ?

On ne peut pas se résigner à ce que l'école soit un lieu de souffrance, de pression, de peur, ne serait-ce que pour un seul enfant.

La pédagogie positive, telle que proposée par Isabelle Pailleau et Audrey Akoun, est une alternative à la peur de l'échec, à la "constante macabre" et au stress à l'école.

Les principes de la pédagogie positive

La pédagogie positive est fondée sur une triple approche :

Tête : connaître ses processus mentaux et la manière dont le cerveau fonctionne

Corps : connaître les besoins physiologiques du corps (s'aérer, bouger, manger, dormir, utiliser le corps pour apprendre)

Coeur : connaître le fonctionnement et le rôle des émotions

La pédagogie positive repose sur plusieurs principes fondateurs :

Tu as toutes les ressources en toi pour réussir, quelles que soient les situations.

Il n'existe pas d'échec, il n'existe que des tentatives.

Tu peux faire des efforts et fournir du bon travail sans que cela soit synonyme de souffrance.

Isabelle Pailleau et Audrey Akoun estiment que la peur de l'échec, la pression, les phrases assassines n'encouragent pas à se dépasser, à donner le meilleur de soi même. Au contraire, ces éléments empêchent d'apprendre.

La pédagogie positive est un parti pris, un état d'esprit facile à mettre en place. Une fois qu'on a changé de regard sur la nature de l'enfant et sur la manière d'apprendre, le plus gros est fait :).

Les outils de la pédagogie positive

Elles proposent une boîte à outils pour faire grandir la confiance en soi des petits et des grands, pour tordre le cou à la peur d'échouer :

En suivant les liens que je vous propose tout au long de cet article, vous trouverez de nombreuses ressources gratuites pour un approche bienveillante et encourageante des rapports humains et de l'enseignement.

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Audrey Akoun et Isabelle Pailleau sont les co-auteures de Apprendre Autrement avec la Pédagogie Positive (éditions Eyrolles).

Commander Apprendre Autrement avec la Pédagogie Positive sur Amazon.

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La pédagogie positive : une approche tête/corps/coeur pour apprendre autrement

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La pression de quelle que nature qu'elle soit (scolaire, sociale, professionnelle) a toujours les mêmes conséquences : une baisse de l'estime de soi une dégradation de la confiance en soi un manque de créativité le découragement la démotivation Or on pourrait légitimement se poser la question : vaut-il mieux réussir sa vie ou réussir dans la vie ?

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Apprendre efficacement (Ce qu'il faut faire et ne pas faire)

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Apprendre efficacement (Ce qu'il faut faire et ne pas faire)

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L'apprentissage est plus profond et durable quand il se fait en fournissant un effort.

Apprendre sans effort est comme écrire dans le sable : ce qui est là aujourd'hui aura déjà disparu demain. - Peter C. Brown

Nous évaluons mal la qualité de nos apprentissages. Quand le travail avance lentement, quand il semble peu productif, nous avons tendance à nous rabattre sur des stratégies qui apparaissent plus faciles et/ou plus fructueuses.. au détriment de l'efficacité et du long terme.

Lecture répétée et apprentissage massif ( répétition mécanique de quelque chose qu'on essaie de graver dans la mémoire) font partie des stratégies les plus inefficaces pour apprendre des nouvelles connaissances ou compétences réutilisables à long terme.

La remémoration (le fait de rappeler des informations de la mémoire à long terme à la mémoire de travail) est une stratégie d'apprentissage plus efficace que le fait de réviser en relisant. Les mini quizz ou auto questionnements en sont de bons exemples.

Le travail à intervalles réguliers interrompt l'oubli, renforce les circuits d'accès aux connaissances et constitue une stratégie essentielle pour retenir ce que l'on veut acquérir.

Un apprentissage varié, alterné et distribué dans le temps améliore la capacité à extraire les principes sous jacents (ou les règles) qui distinguent un problème d'un autre. Par exemple : mélanger différents types de solides géométriques pour s'exercer à calculer des volumes, alterner des tests d'identification de différentes sortes de choses à classifier pour apprendre les attributs communs à un même type et distinguer les différences d'un type à l'autre.

Essayer de résoudre un problème avant d'avoir la solution améliore la qualité de l'apprentissage (même quand il y a des erreurs dans la résolution qu'on a proposée, à condition de s'auto corriger).

On apprend mieux en élargissant au maximum la manière de prendre les informations, de percevoir et de les évoquer (informations écrites, orales, mots, images, schémas, déplacements, utilisation d'une partie du corps...).

Nous sommes tous capables de nous faire des illusions sur ce que nous savons et pouvons faire. S' auto tester permet d'avoir une évaluation plus juste de ce qui est maîtrisé et de ce qui ne l'est pas.

Tout nouvel apprentissage nécessite un fondement de connaissances préalables. Apprendre, c'est faire du lien, mettre en lien, c'est relier (et parfois délier quand une hypothèse ou une croyance se révèle fausse).

Plus vous êtes capable d'expliquer comment vos nouvelles connaissances se relient à votre savoir antérieur, plus vous créerez de connexions qui vous aideront à les retenir. - Peter C. Brown

Placer une connaissance dans une perspective plus large (l'ancrer dans une connaissance préalable qui l'englobe) aide à apprendre. Plus on a de manières de donner du sens (représentations mentales forgées à partir de connaissances et liens établis entre ces représentations et la maîtrise d'autres aspects essentiels) à une information, plus on sera à même de la retenir.

Les gens qui apprennent à extraire d'une matière nouvelle les idées clés, à les organiser en un modèle mental et à relier ce modèle à leurs connaissances antérieures ont en général un avantage pour acquérir une maîtrise approfondie. - Peter C. Brown

La capacité à apprendre des humains n'est pas fixée à la naissance (on ne naît pas avec une quantité d'intelligence limitée) et apprendre (compris comme la création de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau) peut se faire à tout âge. C'est ce qu'on appelle la neuroplasticité. Chaque fois que nous apprenons quelque chose, nous transformons notre cerveau et plus cette chose sera utilisée, testée, accrochée à d'autres connaissances, plus elle sera mémorisée à long terme.

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Source : Mets toi ça dans la tête : les stratégies d'apprentissage à la lumière des sciences cognitives de Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark MacDaniel (éditions Markus Haller).

Commander Mets toi ça dans la tête sur Amazon ou sur Decitre.

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Apprendre, ce que nous disent les neurosciences (entre mythes et recommandations utiles)

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L'apprentissage est plus profond et durable quand il se fait en fournissant un effort. Apprendre sans effort est comme écrire dans le sable : ce qui est là aujourd'hui aura déjà disparu demain. - Peter C. Brown Nous évaluons mal la qualité de nos apprentissages.

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On peut se poser ces questions une fois la chose à comprendre "amenée" en nous via l'attention.

1.Question : QUOI ?
C'est quoi ? De quoi s'agit-il ? Comment cette chose s'énonce-t-elle ?
Cette question permet de mettre des mots sur les idées : identifier l'objet, son nom (sa formulation exacte), sa définition (l'ensemble des attributs d'un concept par exemple).

Cette formulation peut être un mot spécifique ou technique, un théorème de maths, une règle de grammaire, une formule de physique...

2.Question : AVEC QUOI ?
Avec quel autre connaissance rapprocher celle qui est en train d'être"com-prise" pour la prendre avec ? Qu'est-ce que je sais déjà et qui se rapproche plus ou moins de ce que j'ai à comprendre ? Quelles différences ? Quelles similitudes ?
Une connaissance détachée de son contexte est comme suspendue dans le vide : elle n'est donc pas compréhensible ! C'est dans le contexte d'un cours, d'une lecture que les liens qui unissent les choses sont à chercher. C'est exactement le principe de la lecture : on ne traduit pas chaque mot séparément de ses voisins, on repère les liens contextuels et avec les informations qui sont déjà "en nous".

Répondre à la question "avec quoi ?" revient à établir des liens, des relations (de similitude, de différence, de chronologie, de cause à effet, d'inclusion ou exclusion...).

Lire un cours avec le projet de trouver des liens et des relations rend la lecture plus active et intelligente

3.Question : POUR QUOI FAIRE ? A QUOI CA SERT ?
A quoi sert la nouvelle connaissance en général ? A quoi peut-elle me servir dans un besoin particulier ?
Les réponses apportées à ces questions préparent les réutilisations futures, les transferts qui seront à réaliser lors des contrôles, des synthèses à venir. Une connaissance n'est finalisée que dans un projet de réemploi (sa mission en quelque sorte).

Cette troisième question concerne le futur et demande un effort d'anticipation (imaginer à l'avance des situations dans lesquelles la connaissance sera utile). Répondre à cette question est nécessaire pour le transfert même quand on compris la notion et qu'on sait l'appliquer car elle donne de la souplesse et de la mobilité aux connaissances.

Nos acquis ont la destinée que nous leur avons donnée dès le départ. - Antoine de la Garanderie

Parfois (souvent....), les enfants et adolescents en situation d'apprentissage demande à quoi ce qu'ils apprennent à l'école va bien pouvoir leur servir dans la vraie vie. Il est parfois difficile de répondre à cette question sur des notions abstraites, si ce n'est à la formation intellectuelle au sens large (mobilisation de l'intelligence avec souplesse et créativité par la pratique d'opérations mentales complexes).

4.Question : POURQUOI ?
D'où vient l'information ? D'où est-elle tirée ? Comment certaines personnes (mathématiciens, grammairiens, scientifiques...) en sont-ils venus à créer cette connaissance (théorie, théorème, règle, loi...) ?
Cette quatrième question s'adresse au passé et constitue un projet de sens d'explication.

La question "pourquoi ? d'où ça vient ?" à propos d'une règle/ loi/ théorie concerne aussi la manière dont elles ont été établies, leurs origines, leurs histoires, comment elles ont été trouvées, comment elles se sont constituées au cours de l'Histoire.

Certains enfants et adolescents ont absolument besoin de réponses précises à cette question car l'ordre (le commandement) que représente la théorie est appliqué avec plus de conscience et d'efficacité quand il est compris et approuvé.

Un ordre accepté à contre coeur sera saboté consciemment ou non. - Guy Sonnois

5.Question : COMMENT ?
Comment ça marche ? Comment s'en sert-on ?
Il s'agit de comprendre l'application de la connaissance, son "mode d'emploi", la procédure ou la "méthode" d'application.

Cette cinquième question ouvre la voie vers une pratique personnelle, l'acquisition d'un savoir faire via l'entraînement à travers des exercices variés. Il ne s'agit pas pour autant de faire de nombreux exercices en les apprenant par coeur et en espérant tomber sur un de ceux-là lors de l'évaluation. Il s'agit de découvrir la structure, la procédure d'application sous jacente (en analysant les points communs et les différences de différents énoncés).

Chaque connaissance a une dimension spatio-temporel que ces questions permettent de faire apparaître, d'expliciter :

elle a été découverte, expérimentée, codifiée (induction) avant d'être transmise sous sa forme actuelle

elle s'applique à de nombreux cas particuliers (déduction)

elle a des causes (placées avant) et des raisons d'être

elle a des conséquences (placée après)

elle a des effets sur d'autres connaissances qu'elle permet à son tour de découvrir et de mieux comprendre

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Source : Accompagner le travail des adolescents avec la pédagogie des gestes mentaux de Guy Sonnois (éditions Chronique Sociale)

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5 questions pour approfondir la compréhension et le traitement des informations

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On peut se poser ces questions une fois la chose à comprendre "amenée" en nous via l'attention. C'est quoi ? De quoi s'agit-il ? Comment cette chose s'énonce-t-elle ? Cette question permet de mettre des mots sur les idées : identifier l'objet, son nom (sa formulation exacte), sa définition (l'ensemble des attributs d'un concept par exemple).

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Créer ses propres moyens mnémotechniques 

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Créer ses propres moyens mnémotechniques 

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Dans leur livre Apprendre à apprendre, Jérôme Saltet et André Giordan proposent quelques techniques pour créer des moyens mnémotechniques.

Il est utile de savoir que plus une association, une image mentale ou une phrase est surprenante, drôle ou imprévue, plus elles s'inscrivent durablement dans la mémoire. Les moyens mnémotechniques les plus efficaces sont personnels : ce sont ceux qui ont été inventés par la personne qui doit mémoriser. Les exemples qui sont proposés dans cet article sont donc à prendre comme tel : des exemples du mécanisme de fonctionnement du moyen mnémotechnique présenté, pas forcément des phrases ou des associations à retenir telles quelles.

Afin que la mémorisation soit encore plus efficace, il est conseillé de mettre en œuvre tous les sens : répéter à voix basse ou à haute voix, répéter dans sa tête, faire répéter par une autre personne pour entendre, écrire, dessiner, mimer...

1. Organiser les mots à retenir de telle manière à ce qu'ils forment une phrase

La plus célèbre phrase est "Mais où e(s)t donc Ornicar ?".

"La corneille sur la racine de la bruyère boit l'eau de la fontaine Molière" pour les grands auteurs du XVII° siècle (Corneille, Racine, La Bruyère, Boileau, La Fontaine et Molière).

2. Construire une phrase où l'initiale de chaque mot est celle du mot à retenir

Cette technique est d'autant plus efficace quand l' ordre des mots est important.

Jérôme Saltet et André Giordan proposent cette phrase pour retenir l'ordre des planètes, de la plus proche à la plus éloignée du Soleil : "Mon voisin très malin a justement situé une neuvième planète" (Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune, Pluton).

3. Construire un mot avec l'initiale ou les deux premières lettres des mots à retenir

Cette technique est aussi efficace quand l' ordre des mots est important.

Par exemple : "MoVoRoDi" pour les quatre plus grands penseurs des Lumières, du plus vieux au plus jeune (Montesquieu, Voltaire, Rousseau, Diderot).

4. Transformer les chiffres en mots

Il s'agit de construire des mots dont le nombre de lettres correspond un chiffre (par exemple, le mot BLOG indique le chiffre 4).

La phrase "Que j'aime à faire connaître ce nombre utile aux sages" correspond au nombre Pi : 3, 141 592 653 5

3 lettres dans Que

1 lettre dans J'

4 lettres dans aime

1 lettre dans à

5 lettres dans faire

etc...

5. Créer des vers ou des rimes

6. Opposer certains mots

Cela peut être utile pour se rappeler les règles d'orthographe :

"L'amande pousse sur un arbre, l'amende sur un essuie-glace."

7. Créer une phrase ayant un double sens

La plus célèbre est celle qui indique que le conditionnel (qui terminent par rai-) ne s'utilise jamais après la conjonction si :

"Les si n'aiment pas les ré".

8. Associer des mots dans une liste à un rang de la liste

C'est dans le livre Objectif mémoire de Hélène Weber que ce moyen mnémotechnique est décrit.

Hélène Weber propose de retenir une liste de mot en associant chaque mot à son rang dans la liste au moyen d'une image. Elle part d'une liste dans laquelle les mots n'ont pas de rapport entre eux :

dé; nez; mât; rat; loup; chat; cou; fou; pot; tasse.

Le mot "dé" correspond donc au rang 1. Elle propose de visualiser un dé avec la face de valeur 1 bien visible.

Le mot "nez" correspond au rang 2. Elle propose de visualiser les deux narines d'un énorme nez, avec un garçon qui mettrait ses deux doigts dedans.

etc...

Plus les images imaginées sont colorées, bruyantes, odorantes, loufoques, plus la mémorisation sera efficace. La visualisation mentale des images sera encore plus efficace si elle est accompagnée

de dessins,

de mimes (dire le mot 1 et faire le geste de jeter le dé; dire le mot 2 et se mettre les doigts dans le nez...),

de manipulations (jeter un dé jusqu'à obtenir la face 1; fabriquer un "3 mâts" avec des allumettes...)...

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Mon conseil lecture :

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8 techniques pour créer ses propres moyens mnémotechniques

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Dans leur livre Apprendre à apprendre, Jérôme Saltet et André Giordan proposent quelques techniques pour créer des moyens mnémotechniques. Il est utile de savoir que plus une association, une image mentale ou une phrase est surprenante, drôle ou imprévue, plus elles s'inscrivent durablement dans la mémoire.

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Faire des tableaux pour mieux mémoriser 

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Faire des tableaux pour mieux mémoriser 

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Pour mieux mémoriser, la reformulation et la transformation sont de précieux alliés. En ce sens, l'usage de visuels et la création de tableaux à la main favorisent une mémorisation de qualité à long terme. La capacité de coder l'information de manière visuelle ET verbale à la fois accroît la probabilité de se souvenir de cette information, en comparaison avec la probabilité de se souvenir d'une information qui n'aurait été codée que d'une seule manière.

Les tableaux et graphiques peuvent être utilisés à plusieurs fins :

bilan de fin de chapitre,

synthèse,

fiches de révision...

Les tableaux graphiques permettent d'organiser les contenus et les idées en les mettant en relation (comparaison, différences, similitudes, chevauchement...).

Voici une sélection de 3 exemples de tableaux qui peuvent être utiles dans le cadre de révisions.

Diagramme de Venn

Les diagrammes de Venn sont utiles quand il s'agit de comparer plusieurs idées ou concepts : trouver leurs différences et leurs similitudes.

Chaque cercle représente une idée ou un concept. Chaque zone où les cercles se superposent représente les similitudes entre deux grands groupes ou des sous-groupes.

Les diagrammes de Venn peuvent être plus ou moins compliqués selon le nombre de cercles qui se chevauchent. Les diagrammes de Venn sont particulièrement adaptés dans le cadre des probabilités en mathématiques.

Des exemples :

Web (ou carte bulle) et Double Web

Les tableaux de type Web sont utiles pour lier entre elles des idées (à la manière de Mind Maps simplifiées). Elles peuvent être utilisées :

en fin de chapitre pour récapituler et synthétiser ce qui a été abordé,

organiser des idées et des concepts,

montrer des exemples ,

faire des liens et des connections.

Un exemple :

Les Doubles Webs permettent d'aller plus loin en permettant de faire des liens entre plusieurs idées/ concepts à la fois. En ce sens, ils se rapprochent des diagrammes de Venn.

Un exemple :

Schéma de classification

Les idées et les concepts sont arrangés selon des caractéristiques communes. Les diagrammes de classification peuvent être réalisés à l'horizontal ou à la verticale.

Des exemples :

Chacun de ces types de tableaux peut être réalisé à la main ou avec un logiciel et illustré d'images ou de dessin. Ils peuvent également être plus ou moins complexes selon le nombre d'idées à mettre en relation.

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Plus de ressources :

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3 manières d'utiliser les tableaux pour organiser et synthétiser des informations

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Pour mieux mémoriser, la reformulation et la transformation sont de précieux alliés. En ce sens, l'usage de visuels et la création de tableaux à la main favorisent une mémorisation de qualité à long terme.

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Pour mieux mémoriser, la reformulation et la transformation sont de précieux alliés. En ce sens, l'usage de l'image et de la main favorise une mémorisation de qualité à long terme.

Plusieurs chercheurs américains ont essayé de mieux comprendre le fonctionnement de la mémoire humaine en menant sept expériences avec des étudiants.

Ils ont recruté 55 étudiants âgés de 18 à 47 ans. Le test consistait en une série de 80 mots plutôt simples à dessiner (pomme, ballon, fourchette...) que les volontaires devaient, en 40 secondes, soit recopier sur un bloc de papier (autant de fois que souhaité), soit dessiner. Par la suite, ils devaient en restituer un maximum en une minute.

Les volontaires ont essayé, dans le cadre de cette expérience, de retenir ces mots soit en les écrivant, soit en les dessinant, soit en listant leurs caractéristiques.

Lors du test final de restitution, les participants qui avaient dessiné l'objet de l'exercice ont obtenu, quel que soit le groupe, des résultats nettement supérieurs à ceux qui avaient privilégié d'autres techniques.

"La qualité des dessins réalisés n'a pas semblé être importante, déclare Jeffrey Wammes, un des chercheurs. Cela suggère que n'importe qui pourrait tirer parti de cette stratégie de mémorisation, indépendamment de son talent artistique."

Pour expliquer ces résultats, on peut citer les bienfaits des dessins :

aider à créer des images mentales,

stimule la mémoire sémantique,

implique particulièrement le geste, la motricité.

La théorie du double codage

La capacité de coder l'information de manière visuelle ET verbale à la fois accroît la probabilité de se souvenir de cette information, en comparaison avec la probabilité de se souvenir d'une information qui n'aurait été codée que d'une seule manière.

La théorie du double codage a été conceptualisée par Allan Paivio (Université de Western Ontario). Selon cette théorie, la formation d'images mentales favorise le processus d'apprentissage.

Cette théorie postule que les informations visuelles et verbales sont traitées de manière différente et selon des canaux différents dans l'esprit humain, ce qui crée des représentations séparées correspondant à l'information traitée dans chaque canal.

La technique du Sketchnoting se prête particulièrement bien à cet usage :

personnaliser l'information pour mieux se l'approprier;

vérifier si les concepts sont bien compris car les concepts non compris ne sont pas synthétisés visuellement, pas dessinés par les étudiants. Les élèves invités à créer des sketchnotes (se) posent des questions, particulièrement au moment où ils choisissent de dessiner les concepts;

apprendre et mémoriser de façon motivante et ludique en reprenant le plaisir d'utiliser sa main;

compter sur l'effet de surprise pour stimuler la mémorisation à long terme.

Le sketchnoting (ou prise de notes visuelles) est une manière créative de prendre des notes ou d'organiser les informations. C'est un outil de pensée visuelle qui permet de transformer tous types d'informations (cours, leçons, oeuvres étudiées, vidéos, textes, conférences...) en une représentation essentiellement graphique.

Il ne s'agit pas de créer des oeuvres d'art mais de transformer les mots et les idées en images simples et spontanées et de les organiser avec des textes courts. C'est avant tout une façon de simplifier l'information et de cultiver la pensée visuelle ainsi que la créativité dans les apprentissages (école, collège, lycée, études supérieures, entreprise, formation adultes...).

Pour une mémorisation durable, le processus est aussi important que le résultat, sinon plus.

Le livre Apprendre avec le sketchnoting (de Isabelle Pailleau, Audrey Akoun et Philippe Boukobza) accompagne toutes les personnes (enseignants, élèves, parents, formateurs) qui souhaitent intégrer la technique du sketchnoting dans les apprentissages.

Les auteurs y proposent de nombreux ressources pour maîtriser la technique (lettrage, typologie, structure, flèches, puces, illustrations...) et des exemples pour une utilisation pédagogique (affichages de classe, transformation de cours en sketchnotes, passer d'un texte à un sketchnote par des annotations...).

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Apprendre avec le sketchnoting : comment ré-enchanter les manières d'apprendre grâce à la pensée visuelle de Isabelle Pailleau, Audrey Akoun et Philippe Boukobza (éditions Eyrolles) est disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

Commander Apprendre avec le sketchnoting sur Amazon ou sur Decitre.

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L'effet de supériorité du dessin en mémorisation : les bénéfices du Sketchnoting

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Pour mieux mémoriser, la reformulation et la transformation sont de précieux alliés. En ce sens, l'usage de l'image et de la main favorise une mémorisation de qualité à long terme. Plusieurs chercheurs américains ont essayé de mieux comprendre le fonctionnement de la mémoire humaine en menant sept expériences avec des étudiants.

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Gribouiller pendant les cours et pendant le travail personnel 

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Gribouiller pendant les cours et pendant le travail personnel 

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Utiliser le langage visuel et le gribouillage en cours ou au travail a un impact positif sur la manière dont nous traitons l'information et la manière dont nous résolvons les problèmes.

Il y a une puissante norme culturelle contre le gribouillage qui fixe dans quelles conditions nous sommes sensés apprendre quelque chose. Sunni Brown nous encourage pourtant à voir la valeur du dessin et du gribouillage.

Le gribouillage et le dessin sont des outils d'une puissance incroyable. Sunni Brown affirme :

Le gribouillage est le fait de faire des marques spontanées pour vous aider à réfléchir. C'est pour cela que des millions de gens gribouillent. Voici une autre vérité intéressante sur le gribouillage : les gens qui gribouillent quand ils sont exposés à des informations verbales retiennent plus de ces informations que leurs homologues qui ne gribouillent pas. Nous pensons que l'on gribouille quand on se déconcentre, mais en fait, c'est une mesure préventive pour vous empêcher de vous déconcentrer. De plus, il y a un effet profond sur la résolution créative de problèmes et le traitement des informations en profondeur.

Le gribouillage ne devrait en aucune circonstance être éradiqué de la salle de classe ou de réunion. Au contraire, le gribouillage devrait être précisément exploité dans ces situations où la densité d'information est très élevée et le besoin de traiter cette information est très grand.

Et j'irais même plus loin. Parce que le gribouillage est si accessible universellement, qu'il n'est pas intimidant en tant qu'art, on peut l'exploiter comme un portail par lequel on amène les gens à des niveaux supérieurs de savoir visuel. Mes amis, le gribouillage n'a jamais été le pire ennemi de la pensée intellectuelle. En réalité, il est un de ses meilleurs alliés.

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Pourquoi dessiner et gribouiller pendant les cours (ou au travail) aide à se concentrer !

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Utiliser le langage visuel et le gribouillage en cours ou au travail a un impact positif sur la manière dont nous traitons l'information et la manière dont nous résolvons les problèmes. Il y a une puissante norme culturelle contre le gribouillage qui fixe dans quelles conditions nous sommes sensés apprendre quelque chose.

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J'ai découvert récemment la notion de carte conceptuelle que je n'avais pas creusée, pensant que c'était un synonyme des cartes mentales Or il se trouve que je me trompais !

Les cartes mentales ont des similitudes mais également des différences avec les cartes conceptuelles. Leurs usages correspondent à deux besoins spécifiques et , bien que complémentaires, il est intéressant de maîtriser ces deux techniques pour plus d'efficacité selon l'objectif poursuivi.

Cartes conceptuelles et mentales ont en commun le format (mots clés, branches et sous branches, vision globale) et le principe (sélectionner les mots pertinents, organiser les informations de manière logique, hiérarchiser les informations). Cependant, les cartes conceptuelles ont une structure précise différente de celle des cartes mentales (notamment à travers l'utilisation de verbes pour qualifier les liens entre les mots clés).

Les cartes conceptuelles ont été inventées par Joseph Novak. Comme leur nom l'indique, elles servent essentiellement à expliciter, comprendre et formaliser des concepts. Les cartes mentales sont plus créatives et s'appliquent à des concepts mais également à d'autres notions (organisation d'un événement, planning, propriétés mathématiques, période historique...).

Je vous propose de visionner cette capsule vidéo de Ismail SADKY qui explique pas à pas comment réaliser une carte conceptuelle efficace dans le cadre de révisions, de préparation d'exposés, ou encore de formations..

C'est en me basant sur les recommandations de cette vidéo et en téléchargeant le logiciel CMapTools que j'ai créé ma première carte conceptuelle. C'est un outil qui demande beaucoup de réflexion en amont pour sélectionner et organiser les informations, et ce travail d'analyse puis de synthèse augmente grandement la compréhension en même temps que la mémorisation.

Cette carte conceptuelle vise à définir le concept de "fonctions cognitives" à partir de cet article :

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Les cartes conceptuelles : des outils efficaces pour comprendre un concept en profondeur (différentes des Mind Maps)

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Les cartes conceptuelles sont des outils de compréhension et de mémorisation efficaces. Quelles différences avec les cartes mentales ? Comment réaliser une carte conceptuelle ?