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El alma es nuestro centro donde encontramos nuestra personalidad interna, nuestras convicciones, valores que nos caracterizan, propósitos y el significado de quien somos. Para afilar la sierra y tomar tiempo para renovarnos debemos de estar en paz con nuestro interior y con los demás.

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Cuidar de tu cuerpo se centra en cómo nosotros podemos cuidar de la mejor manera nuestro estado físico, para que se desarrolle y esto se puede lograr a través del; Comer saludable, ejercicio, dormir bien y entre otras actividades que estimulen nuestro cuerpo.

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El cerebro es un órgano vital que requiere cuidado y atención adecuados para funcionar de manera óptima.

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Aquí hay algunas prácticas que se suelen recomendar para mantener un cerebro saludable:

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Aquí hay algunas prácticas que se suelen recomendar para mantener un cerebro saludable:

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1. Explorar y adquirir conocimiento: Dedica tiempo a explorar libros que te interesen y a adquirir nuevos conocimientos. Esto puede ampliar tu visión, estimular tu mente y fomentar tu crecimiento personal, como lo hace el libro Los 7 hábitos de los adolescentes altamente efectivos.

2. Desarrollar habilidades de pensamiento crítico: Como practica el pensamiento lógico matemático en el área de informática, en la programación al evaluar información, cuestionar suposiciones y buscar diferentes perspectivas. Esto fortalecerá tu capacidad de análisis y te ayudará a tomar decisiones más fundamentadas.

3. Estimular la creatividad: Explora diversas formas de expresión creativa, como el arte, la escritura, la música o el diseño, este ultimo es uno de los que más ponemos en practica en todas las tareas que realizamos, y no solo en el ¡Supérate! sino que también en nuestra institución en cada tarea o actividad que se realice o que se entrega. Estas actividades pueden fomentar la imaginación, la innovación y mejorar la capacidad para resolver problemas de manera única.

4. Mantener la mente activa: Participa en actividades que desafíen tu mente, como acertijos, juegos de estrategia, rompecabezas o aprender un nuevo idioma, así como nosotros y todos nuestros hermanos ¡Supérate! lo realizamos. Estas actividades estimulan la cognición y mantienen nuestra mente ágil.

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Dormir Bien: Si sabes que el siguiente día será difícil si tendrás presentaciones, exámenes o TOEIC, pues sugiero que te comprometas a poner una meta para acostarte como por ejemplo a las 8:00 PM y cumplirlo, ya que esto te ayudara muchísimo en el rendimiento académico, ya que andarás con mucha energía y saldrás muy bien en lo que tengas que hacer.

Comer Saludable: Alimentate con comidas sanas recomendadas, si cuando tomas tu almuerzo donde la niña Sonia ves que están vendiendo hamburguesas y compras una, podrías cambiarlo por un plato que lleve verduras, arroz, harina o carnes o equilibrarlo con alimentos saludables. De igual manera en vez de gastar más yendo a comprar sodas o jugos altos en azúcares deberías animarte tomando los frescos que ahí nos dan o podrías traer desde tu casa una limonada o jugo de naranja natural evitan los frescos o sodas comerciales.

Descansar: Si sabes que las tareas ya están en la plataforma de Moodle desde ya varios días atrás no esperes hasta cuando falten diez minutos para entregarla, si tú la entregas dos días anticipado podrás tener tiempo para dormir más, ver la televisión, salir al shopping, navegar en internet, leerte un libro y esto hará que no te sientas sobrecargado de actividades y realmente disfrutes de tu vida y de tus momentos.

Ejercitarse: Es difícil para la mayoría de jóvenes hacer esto, pero tenemos la ventaja que en nuestro centro hay una cancha podrías, en algún momento pedir permiso para que entre jóvenes realicen un encuentro deportivo para ejercitarse, o podrías darle una vuelta a la cancha en algún momento. De igual momento podrías decirle a nuestros

teachers

que antes de iniciar la clase realicemos algunos ejercicios.

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La mejor forma de afilar la sierra es cuidando y nutriendo nuestro corazón; concentrarse en las relaciones, o en otras palabras hacer depósitos a nuestra CBP y CBR.

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1. Disculparte: talvez alguna vez fallaste en un examen de inglés y piensas que pudiste haberlo hecho mejor, es bueno reconocer que estabas aprendiendo y que necesitas perdonarte. Si alguna vez le faltaste el respeto a algún hermano ¡Supérate! o a algún teacher, y todavía te sientes culpable, es hora de irnos perdonando.

2. Cumple las promesas que te hagas a ti mismo: si te prometiste que estudiarías 3 días antes para un examen hazlo. Si te prometiste hacer el ticket de salida antes del viernes hazlo.

3. Haz pequeños actos de generosidad: si alguien estaba buscando un material como una tijera, papel, tirro o algo más, si nosotros lo tenemos debemos ayudarle a esa persona y prestárselo. Si vemos que alguien le cuesta hacer un ejercicio de informática, nos podemos ofrecer a explicarle. Compartir de nuestra comida a algún amigo que no tenga dinero suficiente. Compartir algún libro que queramos prestar para que alguien más lo lea.

4. Reírte: como estudiantes es importante mantener esa alegría siempre, por ejemplo, reírnos con nuestros amigos, al estar almorzando juntos y contar algo gracioso. Bromear con los teachers, contar historias pasadas chistosas con tus amigos, etc.

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Recomendaciones para empezar a practicarlas y así cuidar de nuestra alma:

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Recomendaciones para empezar a practicarlas y así cuidar de nuestra alma:

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1. Meditar, muchas veces estamos tan agobiados, con tantas preocupaciones y responsabilidades que nos olvidamos de tomarnos una pausa y llevar a nuestra mente y nuestro ser a un estado de paz y calma interior.
2. Reflexionar profundamente, en ocasiones por el poco tiempo que tenemos día con día, no podemos reflexionar todo lo que hacemos cada día y en algunos casos solo dejamos las cosas así, sin pensar en que podríamos mejorar o trabajara, pensando en uno forma superficial y dejando de lado lo del interior cuando lo correcto es tomarnos un día el fin de semana y poder pensar y reflexionar profundamente como estamos, en que nos estamos equivocando, que debemos mejorar, si estoy haciendo lo que me gusta y apasiona, etc.
3. Dar servicio a otros, muchas veces creemos que si tenemos que enfocarnos a cuidarnos, solamente es centrarse en uno mismo, pero en realidad el ayudar a lo demás siempre debe de estar, ese querer y deseo que los demás también estén bien o ayudar a que se sientan un poco mejor, en realidad nos ayudara mucho más a nosotros que a las personas que estamos ayudando.
4. Dibujar, leer, tocar un instrumento, cantar, en pocas palabras el recrearnos y hacer un poco de todo eso que nos gusta, la mejor opción para cuidar de tu alma es estar calmado y en paz, haciendo lo que te apasiona, lo que te relaja y en lo que eres bueno invirtiendo pequeños momentos en eso que te alegra el alma, en eso que te saca una sonrisa y que te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.