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Terapia de Reemplazo de Nicotina (TRN):

Beatrice puede usar parches, chicles o inhaladores de nicotina para reducir su dependencia sin los químicos del cigarro. Es recomendable que consulte a un médico para elegir el mejor método y seguir un plan adecuado.

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Cambio de Hábitos Asociados al Consumo:

Debe identificar en qué momentos fuma más y sustituir el cigarrillo por actividades como masticar chicle, beber agua o hacer ejercicios de respiración. Pequeños cambios en su rutina ayudarán a reducir el consumo.

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Actividad Física y Técnicas de Relajación:

El ejercicio libera endorfinas y reduce la ansiedad, facilitando el proceso de dejar de fumar. Actividades como caminar, yoga o meditación pueden ser útiles para controlar los impulsos.

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Uso de Medicación Bajo Supervisión Médica

Si tiene dificultades para dejar de fumar, un médico puede recetarle medicamentos como bupropión o vareniclina, que ayudan a reducir la necesidad de nicotina y facilitan el proceso.

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Apoyo Familiar y Social:

Su entorno puede motivarla a dejar de fumar evitando hacerlo cerca de ella y alentándola en su progreso. También puede unirse a grupos de apoyo donde compartirá experiencias y recibirá consejos.

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Terapia Psicológica o Coaching:

Un psicólogo especializado en adicciones puede ayudarla a manejar el estrés y la ansiedad sin recurrir al cigarro. La terapia cognitivo-conductual es una opción efectiva para cambiar hábitos de pensamiento y comportamiento.

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Aplicaciones y Recursos Tecnológicos:

Existen apps como "QuitNow!" o "Smoke Free" que permiten registrar avances, calcular el dinero ahorrado y recibir motivación diaria para dejar el tabaco.