# data[].attributes.body
Til dig der:

-          Vil optimere dig selv og have mere overskud i hverdagen

-          arbejder med mennesker

-          bekymrer du dig lidt for meget om tingene

-          er pårørende til en person i mistrivsel

-          er sportsudøver eller har hverdag fyldt med krav og ansvar, som kan være svært at leve op til

-          har et ønske om at blive klogere på egne tanker

-          oplever at din mobil, eller andre cravings, fylder for meget i din hverdag

-          Er udfordret at tage beslutninger og har svært ved at stå ved din mening

-          Sammenligner dig meget med andre

-          Har svært ved at slappe af/sove

-          Holder dig selv tilbage fra ting, du godt kunne tænke dig at gøre

Så er Metakognitiv tanketræning noget for dig!

# data[].attributes.body
Jeg vil gerne give Mette mine bedste og varmeste anbefalinger efter mit forløb med metakognitiv træning. Jeg var ærligt talt skeptisk inden første møde, men den skepsis kunne jeg hurtigt pakke væk, da jeg forholdsvis hurtigt kunne mærke tydelige forandringer i tilgangen til min tankestrøm. Det kræver selvfølgelig (til stadighed) træning, men Mette hjælper under forløbet på vej med sit enorme overblik, hvor hun fra gang til gang hele tiden ”vender tilbage” til udgangspunktet eller blot til gangen inden for at samle op samtidig med, at jeg fortsat mærkede fremgangen. Hos Mette føler jeg mig altid tryg og respekteret, og jeg er kommet ud på den anden side af mit forløb med en ”ro på toppen”, som jeg ikke før havde mærket. Hvis du er det mindste i tvivl, skal du lade tvivlen komme Mette til gode, så hun kan hjælpe dig på vej i den rigtige retning.

# data[].attributes.body
Priser

Afklarende samtale online (20 minutter): Gratis

Enkelt samtale: 850 kr. (60 minutter)

Enkelt samtale, unge under 25 år: 750 kr. (60 minutter)

Online samtale: 650 kr. (60 minutter)

Forløb af 6 samtaler: 4500 kr. (klippekort og gælder 12 måneder)

Forløb af 6 samtaler, unge under 25 år: 4000 kr. (klippekort og gælder 12 måneder)

Booster samtale: 650kr

Pårørende/forældre samtaler: 1200 kr.

NADA: 75 kr. (gratis i forbindelse med samtaler)

# data[].attributes.body
Kontaktoplysninger:

Mette Wonsyld

Solbakkevej 72

Mettewonsyld@gmail.com

Mobil: 50936305

# data[].attributes.body
DET FÅR DU I ET METAKOGNITIVT FORLØB

En grundig kortlægning af dine nuværende mønstre

Psykoedukation af tanker

Øvelser og viden til afkoblet opmærksomhed, fokusændring og opmærksomhed ud fra dine strategier

Lydøvelser tilpasset dig og dine udfordringer

Redskaber til at forebygge stress, angst og til at håndtere hverdagens udfordringer

Booster session, der hjælper dig til at holde fast i de nye værktøjer

# data[].attributes.body
På første møde vil vi sammen kortlægge dine nuværende daglige strategier og skabe en plan for, hvordan du kan erstatte dem med mere bæredygtige vaner.

Samtalerne finder sted i Silkeborg eller online og vil give dig mulighed for at:

Øge din mentale trivsel

Styrke dit selvværd

Skabe bedre balance i dit liv

# data[].attributes.body
Det, der driver mig, er at vejlede den enkelte med en tilgang, der gør det muligt at finde svaret inden i sig selv. Gennem mine uddannelser og mit daglige virke som sps-lærer, efterskolelærer og vejleder i 20 år har jeg opnået viden og kompetente redskaber til at støtte i denne proces.

Rollen rummer en nysgerrighed på, hvad der gemmer sig bag den enkeltes ønsker og drømme. Jeg etablerer den tillidsfulde kontakt ved at være åben, tålmodig og nærværende.

Jeg er oprindeligt uddannet folkeskolelærer, har arbejdet mange år som efterskolelærer og har suppleret med uddannelser til læsevejleder, studievejleder og medievejleder. Jeg har derfor brugt det meste af mit virke på at vejlede unge og voksne.

# data[].attributes.body
Hvad er NADA?

En metode, der bruges sammen med samtalerne, og som hjælper kroppen og sindet med at blive mere stabilt.

Hvem kan bruge NADA?

Alle, der har brug for mere ro, bedre stresshåndtering, fokus og kontrol over følelser.

Hvordan fungerer NADA?

Fem akupunkturnåle i begge ører i 45 minutter i rolige omgivelser.

Hvad er fordelene ved NADA?

Har et meditativt element, der hjælper folk med at finde ro med hjælp fra deres egne ressourcer.

Bruges ofte som en del af et terapi-/træningsforløb.

Kan også hjælpe her og nu med akut stress, abstinenser, angst eller søvnproblemer og give ro

# data[].attributes.body
Når du er til tanketræning, er det vigtigt, at du gør dig klart, hvad du kunne tænke dig, der skal komme ud af det, altså et formål med træningen.

Det vigtigt at vide, at det kræver træning mellem samtalerne. Det vil som regel sige ca. 15-20 minutter om dagen.

Forløbet vil typisk tage 5-6 gange af ca. 60 minutter.

Det vil være en gang om ugen som udgangspunkt.

Man kan med fordel få NADA-nåle i ørerne til at give krop og sind ro under samtalerne.

# data[].attributes.body
Jeg er certificeret angstvejleder, metakognitiv stresscoach og er på vej til at blive certificeret metakognitiv terapeut.

Derudover er jeg NADA-instruktør (øreakupunktur), og dette bruges ofte som supplement i samtalerne.

Det, jeg konkret hjælper folk med, er tanketræning baseret på metakognitiv terapi. Træningen har to retninger, men med samme fokus og mål:

1. Den enkelte, der ønsker at optimere sin mentale trivsel og forebygge stress og overbelastning.

2. Den, der allerede føler sig ramt af livet og ønsker at forbedre sin livskvalitet.

Fokus er på at få mere energi, skabe bedre balance mellem arbejde og privatliv samt styrke den mentale sundhed.

Jeg arbejder med metoder, der hjælper med at skabe ro i sindet, tage kontrol over egne tanker og finde nye måder at tackle hverdagens udfordringer på – kort sagt, finde balance i hverdagen.

# data[].attributes.body
Metakognitiv tanketræning hjælper dig til at se dine tanker i et helikopterperspektiv. Her møder du metaforer, øvelser og viden, som hjælper dig til at omstrukturere din nuværende tankevirksomhed.

Når du deltager i et metakognitivt forløb, lærer du at slippe bekymringer og grublerier.

Vi har helt op til 70.000 daglige tanker. Tanker opstår i os lige så automatisk, som vi trækker vejret. Men det afgørende er, hvad du gør ved bekymringstankerne.

Jeg kan hjælpe med nye måder at fokusere din opmærksomhed på og ændre de tanker, du har om dine tanker. Dette kan hjælpe med at reducere stress og angstlignende symptomer. Men også være med til at forebygge og give redskaber til at håndtere hverdagens helt normale udfordringer.

Formålet med metakognitiv tanketræning er at vise, at du har kontrol over dine tanker, og at de ikke styrer dig.  “Hvad nu hvis"-triggertanker kommer hos os alle, og lynhurtigt kan man bygge en lang bekymringsrække efter den.  Når du lærer at give mindre opmærksomhed til negative tanker, vil de fylde mindre og påvirke dig mindre.