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Mileydi Elizondo Sequeira>Plan de accion 

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Mileydi Elizondo Sequeira>Plan de accion 

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Tres Pasos para Desarrollar la Inteligencia Emocional

1. Autoconciencia: Reconocer tus propias emociones

Reflexionar sobre tus sentimientos en diferentes situaciones y cómo afectan tus pensamientos y acciones.

Practicar la autoevaluación diaria: dedica unos minutos al final del día para identificar qué emociones predominantes experimentaste y qué las desencadenó.

2. Gestión Emocional: Regular tus emociones de forma efectiva

Aprender a responder en lugar de reaccionar: cuando sientas emociones intensas, respira profundamente y cuenta hasta diez antes de actuar.

Usar técnicas de regulación emocional, como la meditación, la práctica de mindfulness o ejercicios físicos para liberar tensión.

Desarrolla la resiliencia emocional: en lugar de evitar emociones negativas, enfócate en manejarlas de manera constructiva.

3. Empatía y Habilidades Sociales: Conectar emocionalmente con los demás

Escuchar activamente: presta atención no solo a las palabras, sino también al lenguaje corporal y al tono emocional de las personas.

Mejorar tus habilidades de comunicación: aprende a expresar tus emociones y necesidades de forma asertiva y respetuosa, fomentando relaciones positivas y saludables.

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1er plan:

Agradecer una vez al día por las cosas buenas y malas

2do plan:

Interiorizar las cosas a las que les estoy poniendo mi atención para ver si lo valen o no

3er plan:

Dejar ir las cosas que no son para mi sin sentir que se me va la vida

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1. Seguir haciendo ejercicio diario para poder tener autocontrol y disciplina

2. Lograr cumplir mis metas a corto plazo

3. Lograr un balance que me permita tener la claridad mental y poder tomar decisiones correctas que me beneficien a nivel personal, para asi lograr mis objetivos

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1. Conocer nuestras emociones.

2. Centrarnos en aspectos u opiniones positivas.

3. Autorreflexión y aceptación.

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Conocer los obstáculos que no me permiten estar en paz

Pensar las cosas que me ayudan a estar en control

Agradecer siempre lo bueno, y mantenerme positivo

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1. Meditar frecuentemente, preferiblemente todos los dias.

2. Realizar ejercicio.

3. Mantener una dieta sana.

4. Tener un diario donde pueda escribir todas mis emociones.

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1. Conocer quien soy yo, que es lo que quiero y que debo hacer para alcanzarlo2.

2. Trabajar un poquito todos los días

3. Evaluar si voy por buen camino y revisar si debo hacer ajustes o volver a empezar.

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Plan de accion: 1dar las gracias cada dia por todo y meditar.

2Gestionar mejor mi tiempo para tener unaa mejor organizacion cada dia con todas mis tareas.

3Mantener un balance saludable entre mis estudios y mi negocio.

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1.Desarrollar nuevas experiencias.

2.Incluir en mi rutina nuevas actitudes positivas.

3.Dejarme llevar mas por los acontecimientos nuevos.

Keylin Madrigal Navarro

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1 priorizar mis sentimientos para tomar las mjores deciciones ante los problemas

2 atomotivacion

3 Ser agredicido con lo que se tiene

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Enfocarme en mejorar la relación conmigo misma para conocerme cada día más y mejorar mi autoconciencia.

Realizar ejercicios de respiración para aprender a autogestionar mis emociones cuando lo necesite.

Practicar la escucha activa, necesaria tanto en la vida personal como en la profesiona para tener más empatía y mejores relaciones interpersonales.

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1. Agradecer y tener actitud positiva.

2. Hacer ejercicios de relajación.

3. Caminar, escuchar música, tener espacios para inferiorizar.

4. Escribir sobre las cosas que me afecten para ver cómo solucionarlas y trabajarlas.

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1. establecer metas realistas

2. desarrollo estrategias

3. ser proactivo

Sebastián Solano Romero

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Jordan Esquivel. Meditar más, gestionar más mi tiempo, y practicar habilidades blandas.

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1. Priorizar mi salud mental

2. Gestionar mejor mi tiempo

3. Aprender a soltar todo aquello que me hace daño

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Plan para alcanzar mi meta en inteligencia emocional

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-Conocer, analizar y regular mis emociones.

-Automotivarme diariamente cada vez que despierto para comenzar el día.

-Empatía para con migo y los demás.

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-Para motivarse: levantarse temprano, acomodar la cama, desayunar, bañarse. Empezar con las metas del día sin presión.

Decirse: puedo con esto, soy capaz, dar gracias por las cosas que nuestra mente y cuerpos son capaces de hacer.

Si pasa algo que no estaba dentro de los planes: tomarlo como una oportunidad de poner en práctica la paciencia y ver lo positivo de la situación.

Escuchar música, hacer ejercicios, escribir, comer sano.

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1: Seguir escuchándome a mi misma

2: Soltar lo que no puedo controlar

3: Priorizar mis sentimientos

4: Intentar dejar el autosabotaje y saber que soy capaz de cosas bonitas

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1 - agradecer diariamente por las cosas que tenemos y manifestar las que queremos.

2- journaling

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Hacer ejercicio

Leer mas seguido sobre temas que me orienten

Saber manejar mis emociones y decisiones

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1. Mirarme al espejo todos los días y decir cosas que me gustan de mí.

2. Aprender a decir no y poner límites en ciertas situaciones.

3. Recodarme todo lo que he logrado para llegar a donde estoy.

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1. Llevar notas diarias sobre las diferentes emociones que sentimos durante el día.

2. Apartar al menos 5 minutos para reflexionar sobre el día que estamos teniendo

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Bianca Arley Pacheco

Plan de acción:Camino al éxito

1 Terminar mi carrera universitaria

2 Ser una gran profesional y especializarme

3 Ser una gran mujer

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1. Dejar de preocuparme o darle tanta importancia a lo que puedan pensar los demás de mí

2. Hacer ejercicios de meditación para no estresarme tanto con lo que no puedo controlar

3. Salir a caminar cuando esté abrumada por el trabajo o trabajos de la U, para despejarme y hacer bien las tareas que tenga

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La autoconciencia y autorregulación