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El cuidado de de nuestro cuerpo es importante para nuestro bienestar físico y mental es muy importante para desarrollar nuestras actividades físicas.

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Desde que nacemos, nuestro cuerpo nos permite explorar el mundo, forma parte importante de nuestra identidad.

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Desde que nacemos, nuestro cuerpo nos permite explorar el mundo, forma parte importante de nuestra identidad.

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¿Cuál es la importancia de la salud mental en los adolescentes?

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¿Cuál es la importancia de la salud mental en los adolescentes?

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La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida. La salud mental concierne nuestro bienestar emocional, psicológico y social.

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Ejercicios que nos ayudan al cuidado del cuerpo

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Ejercicios que nos ayudan al cuidado del cuerpo

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Caminata rápida (una milla en 15 minutos).

Trabajo moderado en el jardín (rastrillar, embolsar hojas o pasar la cortadora de césped).

Mover una cantidad moderada de nieve con pala.

Jugar en forma activa con niños.

Andar en bicicleta a un ritmo de paseo.

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Los mejores ejercicios para la salud mental

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Los mejores ejercicios para la salud mental

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Correr (o caminar)

Boxear.

Pilates.

Yoga.

Spinning: la bicicleta.

Las pesas.

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Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.

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Tiempos que se puede realizar una actividad física

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Tiempos que se puede realizar una actividad física

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Cada semana, los adultos necesitan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y 2 días de actividad para fortalecer sus músculos, de acuerdo con las Recomendaciones de actividad física para estadounidenses actuales.

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Beneficios inmediatos.

Maneja tu peso.

Reduce los riesgos a tu salud.

Fortalece tus huesos y músculos.

Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.

Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga.

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Usa objetos caseros para usar como pesas

Aprovecha las tareas domesticas

realiza ejercicios sencillos

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Cuidar nuestra salud debe ser una prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida. Esto nos ayudará a tener una calidad de vida excelente en todos los niveles y edades.

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Bueno mediante esto nos podemos dar cuenta de lo importante que es la actividad física y que no solo tienes que ir al gym si ni que en casa también se puede realizar con cosas mas sencillas y eficaces

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Por otra parte es también importante cuidar la salud mental ya conduce a una imagen positiva de uno mismo y, a su vez, a relaciones satisfactorias con amigos y otras personas.