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Mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones nos aporta seguridad y confianza, además nos brinda un mejor rendimiento en nuestras actividades diarias. Para ello se pueden poner en práctica algunos hábitos.

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Seguir una dieta variada y equilibrada: aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres. Reducir la ingesta de azúcares y grasas.

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Realizar actividad física: previene y controla las enfermedades cardíacas, diabetes y el cáncer. También es una buena alternativa para contrarrestar la depresión y ansiedad. Se recomienda al menos 30 min de actividad física moderada todos los días.

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Hidratarse regularmente: el agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Para estar bien hidratado, es importante beber al menos ocho vasos de agua al día.

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Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y dejar de fumar, reduciendo las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, pulmonares, del hígado o cáncer.

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Descanso efectivo: se aconseja dormir al menos ocho horas al día, siguiendo un horario regular. De esta forma, aumentará tu capacidad de concentración en el trabajo o en la clase y te sentirás con más energía.

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Acude a revisiones médicas habituales para prevenir o detectar la aparición de enfermedades. Si es posible vacúnate para prevenir infecciones y no te automediques.

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Tener una buena higiene personal: tomar una ducha diaria, lavarse las manos después de ir al baño y antes de comer o cocinar y cepillarse los dientes después de cada comida.

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Una buena salud mental no implica sentirnos bien todo el tiempo. Más bien refiere a la capacidad de reconocer y controlar las emociones para responder con calma y confianza ante los problemas. Para lograrlo es importante tener en cuenta los siguientes consejos.

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Organiza tu día en una agenda, eso dará un respiro a tu mente y te ayudará a manejar la ansiedad por los pendientes.

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Concéntrate en pensamientos positivos, sé agradecido y esfuérzate por aceptar los cambios cuando se presenten.

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Diviértete y sal de la rutina, los momentos de descanso y relajación estimulan positivamente tu mente.

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Entiende tu cuerpo y tus estados de ánimo, conocerse a sí mismo es una acción de amor propio.

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En las mañanas realiza ejercicios de respiración consciente, respira, retén el aire por un tiempo y expulsa. Esto ayudará a tu cuerpo a ser más eficiente.

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Gestiona el estrés, existen muchas técnicas de relajación en momentos de estrés, tales como: practicar yoga o meditación.

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Desconéctate de la tecnología y opta por realizar alguna actividad al aire libre. Cambiar de entornos siempre ayuda a descubrir algo nuevo.

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Construye relaciones sanas y duraderas con tu entorno familiar, laboral y escolar. Esto contribuirá al manejo de una comunicación fluida y clara, evitando los conflictos

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Incluir hábitos saludables en tu rutina puede aportar de forma significativa al bienestar físico y mental. La clave es encontrar lo que funciona para ti y mantenerte fiel a tus hábitos.