# data[].attributes.body
1. Licz od 100 do 1.

2. Usiądź i wpatruj się w płomień świecy przez 10 minut.

3. Nie wykonuj wiele zadań jednocześnie.

4. Przez jakiś czas ćwicz głębokie wdechy i wydechy

5. Co godzinę rób sobie 10 minut przerwy.

6. Włącz spokojną muzykę jako tło.

7. Napisz listę zadań do wykonania i zaznacz je po wykonaniu.

# data[].attributes.body
1. Where'd All The Time Go?-Dr. Dog

2. Leaving Hogwarts-John Williams

3. There Is a Light That Never Goes Out-The Smiths

4. Sea, Swallow Me-Cocteau Twins, Harold Budd

5. Poison Tree-Grouper

6. Je te laiserrai des mots-Patrick Watson

7. Pain-PinkPantheress

8. Vision of Gideon-Sufjan Stevens

9. What Once Was-Her's

10. Choking on Flowers-Fox Academy

11. Rise-Lunar Skybox

12. Romantic Lover-Eyedress

13. Clairde Kune, L.32-Claude Debussy, Martin Jones

14. Down By The Water-The Drums

15. Where You Lead I Will Follow-Carole King

# data[].attributes.body
Podczas odrabiania zadań domowych lub innych prac związanych z pisaniem nasze palce są poddawane dużym obciążeniom. Dlatego, aby trochę pomóc sobie i swoim palcom, możesz wykonać to ćwiczenie.

# data[].attributes.attachment_link.title
FINGER FITNESS | Hand Therapy Exercise Game | Handwriting Warm-Ups & Teletherapy Finger Exercise

# data[].attributes.body
1. Merve

2. yulma

3. Maria Silva

4. Peter Le

5. Celine

6. Cerene

7. Sean Study

8. study with yoora

9. StudyMD

10. Jay Studies

# data[].attributes.headline
3 sposoby łatwego zapamiętywania informacji

# data[].attributes.subject
3 sposoby łatwego zapamiętywania informacji

# data[].attributes.body
1. Stwórz pamięciowy pałac

Spróbuj: weź swoją listę zakupów (zawierają np. jabłka, ręcznik papierowy, chleb i mleko) i zrób sobie w wyobraźni wycieczkę po domu. Dla każdej rzeczy na liście stwórz w głowie scenę z tym produktem znajdującym się w odpowiednim miejscu. Przykładowo, jabłkami mogą bawić się dzieci w salonie, a np. jadalnię lub kuchnię możesz sobie wyobrazić wyłożoną ręcznikiem papierowym. Z kolei łazienka może być zalana przez mleko. Detale nie mają znaczenia - ważne, by konkretne przedmioty umieścić w jakiejś znanej nam przestrzeni.

2. Wyobraź sobie scenę

Pamięć tworzy wspomnienia wizualne mniej więcej tak, jak nagrywa kamera: to, co widzimy, zostaje zapisane w odpowiedniej, głębokiej części naszego mózgu. Proces ten nazywa się kodowaniem. Dlaczego więc tak często zapominamy, gdzie położyliśmy np. klucze albo portfel? Wyjaśnienie jest proste: nasza pamięć zakodowała zbyt dużo podobnych wspomnień, które z czasem zaczynają się zacierać i rozmywać.

By poprawić pamięć, trzeba umieć rozdzielać te podobne wspomnienia. Dlatego następnym razem podczas kładzenia kluczy spróbuj utworzyć w głowie dokładną scenę tego wydarzenia - sugeruje amerykański Mistrz Pamięci Joshua Foer. Zapamiętaj, na jakiej powierzchni położyłeś klucze: czy to było drewno, czy metal, jakiego była koloru, zwróć uwagę, czy w pobliżu jest jakiś charakterystyczny punkt (np. ramka ze zdjęciem), który warto zapamiętać.

3. Stwórz połączenie emocjonalne

Odczuwanie swojego rodzaju połączenia z danym obiektem albo miejscem może nam pomóc zapamiętać szczegóły tej rzeczy.

W jednym z badań naukowcy MIT i Harvardu porównali, czy ludzie lepiej zapamiętują treść fotografii, czy kolor kilku kwadratów. Okazało się, że znacznie łatwiej było im przypomnieć sobie szczegóły dotyczące zdjęcia, niż kwadratów. Według badaczy, ta rozbieżność istnieje właśnie dlatego, że zdecydowanie łatwiej zapamiętujemy rzeczy, które połączyliśmy ze swoimi uczuciami czy innymi wspomnieniami.

# data[].attributes.headline
Literatura Psycologiczna-7 książek, które warto przeczytać

# data[].attributes.subject
Literatura Psycologiczna-7 książek, które warto przeczytać

# data[].attributes.body
1. Carl Rogers "Sposób bycia"

2. Robert Cialdini „Wywieranie wpływu na ludzi. Teoria i praktyka”

3. Rick Hanson „Siedem praktyk szczęścia”

4. Daniel Goleman „Inteligencja emocjonalna”

5. Scott Lilienfeld „50 mitów psychologii popularnej”

6. Bogdan Wojciszke „Psychologia miłości”

7. Dale Carnegie „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi”

# data[].attributes.headline
5 najlepszych książek do nuczania się języka angielskiego

# data[].attributes.subject
5 najlepszych książek do nuczania się języka angielskiego

# data[].attributes.body
365. Angielski na każdy dzień, Maria Lekszycka.

Angielski nie gryzie! Słownictwo, Praca zbiorowa.

Angielski w podróży. Twój paszport do świata anglojęzycznego, Victor Sanabria.

Angielski. Historie z ćwiczeniami (A1–B2), Praca zbiorowa.

Planer językowy. Czas na angielski, Anna Kamont.

# data[].attributes.body
PO PIERWSZE: KWASY OMEGA

Omega-3 oraz omega-6 to kwasy tłuszczowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. O ile tych drugich w naszej diecie zazwyczaj przyswajamy wystarczająco dużo, o tyle o tych pierwszych często zapominamy. Kwasy omega-3 znajdują się przede wszystkim w rybach, niektórych olejach roślinnych, orzechach włoskich, migdałach oraz pestkach dyni. Produkty te są szczególnie ważne w diecie małych dzieci, u których mózg się dopiero rozwija, lecz nie powinni zapominać o nich także dorośli.

PO DRUGIE: MAGNEZ

Jeśli czeka nas nauka trudnego materiału, warto sięgnąć po produkty z magnezem. Magnez nie tylko poprawia zdolność zapamiętywania, ale też łagodzi objawy zmęczenia. Do jego źródeł zalicza się gorzką czekoladę, kakao, orzechy laskowe, kaszę gryczaną, warzywa strączkowe oraz płatki owsiane.

PO TRZECIE: WITAMINY

A, B, C, D, E… Wbrew pozorom to nie nauka abecadła, lecz lista witamin, które wpływają korzystnie na pracę naszego mózgu. Witaminy A, C oraz E wykazują silne właściwości antyoksydacyjne i neutralizują wolne rodniki, które negatywnie wpływają na układ nerwowy. Dzięki temu witaminy te usprawniają logiczne myślenie. Niedobór witamin z grupy B, w szczególności witaminy B12, powoduje duże problemy z koncentracją i wywołuje objawy podobne do choroby Alzheimera, natomiast witamina D zwiększa wchłanianie wapnia i wspomaga pamięć.

PO CZWARTE: POTAS

Ten składnik mineralny wspomaga dotlenienie mózgu oraz czynność nerwów. Wspomaga przewodzenie impulsów w mózgu, dzięki czemu zwiększa się efektywność nauki. By dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę potasu, warto sięgać po banany, pomidory, awokado oraz suszone owoce.

PO PIĄTE: ŻELAZO

Niedobór żelaza w diecie powoduje obniżenie koncentracji oraz sprawności: zarówno umysłowej, jak i fizycznej, co utrudnia naukę oraz zdolność logicznego myślenia. Dlatego należy zadbać, by również tego minerału nie brakowało w diecie podczas nauki. Cennym źródłem żelaza są orzechy, rośliny strączkowe oraz owoce pestkowe.