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순발력은 근육이 순간적으로 빠르게 수축하며 발생하는 힘을 의미하며, 단위시간당 수행된 일의 크기(파워)를 나타냅니다. 이는 스포츠와 일상생활에서 빠른 반응과 강력한 움직임을 가능하게 합니다.

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하체 순발력

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순발력 운동

버피테스트와 점프를 응용한 동작입니다.

10회 3세트 매일실시 하면 순발력이 높이진다.

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하체 순발력

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점프 스쿼트

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셔틀콕 옮기며 사이드 스텝을 하여 온몸의 유연성을 증진시킨다.

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순간적으로 뛰어서 순발력을 길렀다

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점프런지

전신유산소를 강화해주고 코어 근육을 강화해준다.

점프력과 균형감각에도 좋다.

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순발력 운동

버피테스트와 점프를 사용한동작

10번3세트

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점핑런지를1세트에20회에서25회정도하면면순발력이향상된다

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버피 점프로

하체 순발력과 상체 팔 순발력을 높여준다

10개 3세트