# data[].attributes.body
Během hodiny fyziky v 8. ročníku jsme si wellbeing vyzkoušeli v praxi. Žáci si dali krátkou pohybovou pauzu – po dobu 30 sekund dělali dřepy a zároveň počítali, kolik jich zvládnou. Následně jsme výsledky využili k výpočtu průměru třídy.

Ukázali jsme si, že pohyb nemusí stát mimo výuku a že i v hodině fyziky si můžeme připomenout, že wellbeing znamená mimo jiné dostatek pohybu a péči o své tělo. Spojení učení a pohybu žáky bavilo a přineslo novou energii do hodiny.

# data[].attributes.body
I 9. ročníky se tento týden v rámci  předmětu výchova ke zdraví zapojily do akce Wellbeing na školách. Vysvětlili jsme si význam tohoto slova a popovídali si o třech oblastech wellbeingu - fyzické, psychické a sociální, potom jsme se zamýšleli nad otázkami, jak my sami dodržujeme zásady wellbeingu, abychom se ve všech jeho oblastech cítili dobře.

# data[].attributes.body
I 9. ročníky se tento týden v rámci  předmětu výchova ke zdraví zapojily do akce Wellbeing na školách. Vysvětlili jsme si význam tohoto slova a popovídali si o třech oblastech wellbeingu - fyzické, psychické a sociální, potom jsme se zamýšleli nad otázkami, jak my sami dodržujeme zásady wellbeingu, abychom se ve všech jeho oblastech cítili dobře.

# data[].attributes.body
V rámci týdne wellbeingu jsme se v naší třídě zaměřili na pohodu, vzájemné vztahy a klima ve třídě. Celý týden jsme propojovali běžnou výuku s aktivitami, které vedly žáky k zamyšlení nad tím, jak se ve škole cítí a co mohou sami ovlivnit. Týden jsme zahájili pravidelnou třídnickou hodinou, během které měli žáci prostor vyjádřit se k aktuálnímu dění ve třídě - co je baví, s čím nejsou spokojeni, co by chtěli změnit a co by jim pomohlo cítit se ve třídě lépe. Společně jsme si uvědomili, proč je důležité o těchto věcech mluvit otevřeně a s respektem. Na tuto diskuzi jsme navázali tématem wellbeingu. Připomněli jsme si, co pojem wellbeing znamená, co všechno ho ovlivňuje a jak se promítá do každodenního života ve škole – od vztahů mezi spolužáky až po pocit bezpečí a přijetí. Své myšlenky žáci zpracovali do plakátu, který jsme si ve třídě pověsili. V hodině výchovy k občanství jsme se věnovali etiketě, neboť zdvořilost s wellbeingem úzce souvisí. Povídali jsme si o tom, jak drobná gesta, ohleduplnost a slušné chování mohou výrazně ovlivnit atmosféru ve třídě i pocity jednotlivců. V hodině slohu jsme si prostřednictvím ustálených slovních spojení připomněli lidová moudra o tom, jak by se lidé k sobě měli chovat. Tato témata přirozeně souvisela s týdnem wellbeingu – vedla k zamyšlení nad tím, jak naše chování a slova ovlivňují vlastní pocit pohody i atmosféru ve třídě. Dalším hezkým momentem tohoto týdne byl den s tajným dárkem pro radost. Na základě vyplněného dotazníku nakreslili pro spolužáka dárek pro radost. Připravený dárek si na závěr museli ve třídě najít. Vtipné nápady i grafické zpracování vykouzlily mnoho úsměvů na tváři a posílily vzájemnou soudržnost. Velkou výzvou se stal také den bez mobilních telefonů. Žáci přemýšleli nad tím, jak smysluplně využít volný čas, někteří se s radostí vrátili ke společenským hrám a hlavolamům, které máme ve třídě k dispozici. Nechyběla ani kreativita, smích a vymýšlení různých „lumpáren“, které k dětskému světu přirozeně patří. Týden wellbeingu nám ukázal, že pohoda ve třídě nevzniká sama od sebe, ale je výsledkem otevřené komunikace, respektu a společných zážitků.

# data[].attributes.attachment_caption
Welbeeing v 9.F - plný hrnec našich vzpomínek

# data[].attributes.body
V rámci týdne wellbeingu jsme v 9.F "vařili polévku". Vzpomínali jsme nejen na hezké chvíle, které jsme zde během našich společných let zažili, ale také na všechny "ingredience", které dělají naši třídu takovou, jaká je. Touto metaforou jsme chtěli vyjádřit, že jsme to my, kdo jsme zodpovědní za "polévku, kterou si společně vaříme a že záleží na nás, zda nám bude chutnat nebo ne". Z reakcí dětí lze usoudit, že jsou se svojí třídou spokojeni, spolupracují a mají spoustu společných vzpomínek.

# data[].attributes.attachment_caption
Botanika je náplní hodin přírodopisu v sedmém ročníku. Rostliny mají klíčové přínosy pro zdraví a pohodu, psychickou regeneraci, kontakt se zelení snižuje hladinu stresového hormonu, mírní úzkosti, pohled do zeleně prokazatelně urychluje zotavení po nemoci. Rostliny fungují jako přírodní filtry a zvyšují vlhkost vzduchu, snižují výskyt bolestí hlavy a únavu. O tom všem jsme diskutovali v hodinách přírodopisu

# data[].attributes.body
Hodina wellbeingu ve třídě 7.A byla zaměřena na podporu vzájemného respektu a pozitivních vztahů mezi žáky. Po vylosování jména spolužáka žáci napsali krátkou pozitivní zprávu ve formě „zprávy v mobilu“, poté si lehli na lavici, zavřeli oči a postupně byl vždy vybrán jeden žák, který „doručil“ svou zprávu jejímu adresátovi. Po přečtení žáci prostřednictvím QR kódu v aplikaci Mentimeter zapisovali slova a sdělení, která je z obdržených zpráv nejvíce potěšila, a společně tak vznikl mrak pozitivních zpráv. Aktivita přispěla k posílení pozitivní atmosféry ve třídě a snad i k uvědomění si významu respektující komunikace.

Kulačová B.

# data[].attributes.body
Na začátku hodiny výchovy ke zdraví jsme pomocí motivačních karet otevřeli téma wellbeingu – co tento výraz znamená, z jakých složek se skládá a proč je důležité o sebe i druhé pečovat. Navázali jsme na předchozí hodiny, kde jsme se zabývali manipulací, tentokrát však v souvislosti s obchodem a reklamou. Cílem hodiny bylo procvičit schopnost rozpoznat manipulaci, neboť wellbeing je také o tom umět se zastavit, kriticky přemýšlet a nepodléhat tlakům a manipulačním technikám. Žáci vybírali ze známých reklamních sloganů a pokusili se je přeformulovat tak, aby byly férovější a méně manipulativní. Při práci trénovali spolupráci, naslouchání ostatním a vzájemnou komunikaci.

# data[].attributes.attachment_caption
Botanika je náplní hodin přírodopisu v sedmém ročníku. Rostliny mají klíčové přínosy pro zdraví a pohodu, psychickou regeneraci, kontakt se zelení snižuje hladinu stresového hormonu, mírní úzkosti, pohled do zeleně prokazatelně urychluje zotavení po nemoci. Rostliny fungují jako přírodní filtry a zvyšují vlhkost vzduchu, snižují výskyt bolestí hlavy a únavu. O tom všem jsme diskutovali v hodinách přírodopisu. 

# data[].attributes.attachment_caption
V hodinách přírodopisu je v osmém ročníku na programu dýchací soustava. Část vyučovací hodiny jsme věnovali wellbeingu.                                        „Chraňte své plíce! Základem zdravého dýchání je čistý vzduch a pohyb. Vyhýbejte se zakouřeným prostorám, dýchejte nosem a pravidelně větrejte. Zdravé dýchací cesty jsou první linií obrany proti nemocem.“

# data[].attributes.body
Na úvod wellbeingového týdne jsme si společně ve třídě připomněli význam slova „wellbeing“. Zároveň jsme také pracovali individuálně s pracovním listem a diskutovali o pocitu štěstí, pohody a spokojenosti právě v naší třídě a škole. V praxi jsme si pak některé aktivity vyzkoušeli v hodině VKZ. Při sportovních aktivitách v tělocvičně jsme se zaměřili nejen na spolupráci, ale také na relaxaci.

# data[].attributes.body
Na hodinu Výchovy ke zdraví, která byla věnována akci Týden pro wellbeing, si žáci 6. D přinesli a představili své antistresové pomůcky – různé mačkací míčky a předměty a klidové aktivity, jako jsou omalovánky, puzzle. Se spolužáky se podělili o zkušenosti s jejich používáním. Ve skupinkách se zamýšleli, kdy a proč se do školy těší, nebo netěší. Z výsledků jsme udělali seznam a společně sdíleli své názory na jednotlivé body. Pro radost a uvolnění jsme si zahráli hru Naštěstí a bohužel. Na závěr se pak každý sám v duchu zamyslel nad dnešním dnem a našel třeba i maličkosti, které ho dnes potěšily.

# data[].attributes.body
V 7.B jsme se v Týdnu wellbeingu ve škole zaměřili na funkční, respektující vztahy a spolupráci v třídním kolektivu, na výběr kamarádů a uvědomění si silných a slabých stránek své osobnosti. Žáci si vybírali z velkého počtu karet s fotografiemi a profily svých vrstevníků ty, které by si vybrali za své kamarády. Hledali, kdo jim je nejvíce podobný, kdo je jejich pravý opak. Své výsledky porovnávali, ptali se na názor spolužáků. Podle předlohy vytvářeli svůj vlastní profil, který vzájemně sdíleli.

Tato aktivita žáky velmi zaujala a vytvořili mnoho zdařilých osobních profilů.

# data[].attributes.body
Žáci 9. ročníků mají před sebou důležitý životní krok – výběr střední školy a úspěšné složení přijímacích zkoušek. Proto dnešní aktivity při hodině Výchovy ke zdraví byly směřovány k tomuto tématu. Jak může pomoci wellbeing překonat napětí a stres v nadcházejících týdnech? Co toto slovo vlastně znamená, jaké oblasti a možnosti zahrnuje? To vše jsme si společně vysvětlili. Vyzkoušeli jsme si prakticky některé relaxační a meditační techniky a pak si sdíleli zkušenosti se stresem a náročnými životními situacemi. Každý žák si vytvořil svůj osobní krizový plán a porovnával ho s plány svých spolužáků.

# data[].attributes.body
Hlavní aktivitou 8.D pří výchově ke zdraví během Týdne wellbeingu ve škole bylo téma Poznej svou osobnost – uvědomění si své osobnosti a různých stránek sebe sama formou vlastního hledání a zamýšlení. Žáci v široké nabídce karet svých vrstevníků hledali, v čem se podobají, nebo odlišují. Pracovali ve dvojicích nebo skupinách a vzájemně se ovlivňovali. Pracovali také s listy, kde kroužkovali hesla, psali odpovědi na otázky nebo rozváděli a doplňovali nedokončené věty. Na závěr se každý žák pokusil napsat příběh o sobě, podobně jako byly uvedené příběhy na kartách. Mnozí objevili skryté stránky své osobnosti.

# data[].attributes.body
Hlavní aktivitou 8.A pří výchově ke zdraví během Týdne wellbeingu ve škole bylo téma Poznej svou osobnost – uvědomění si své osobnosti a různých stránek sebe sama formou vlastního hledání a zamýšlení. Žáci v široké nabídce karet svých vrstevníků hledali, v čem se podobají, nebo odlišují. Pracovali ve dvojicích nebo skupinách a vzájemně se ovlivňovali. Pracovali také s listy, kde kroužkovali hesla, psali odpovědi na otázky nebo rozváděli a doplňovali nedokončené věty. Na závěr se každý žák pokusil napsat příběh o sobě, podobně jako byly uvedené příběhy na kartách. Mnozí objevili skryté stránky své osobnosti.

# data[].attributes.body
V rámci podpory wellbeingu proběhla ve třídách 6. A a 6. C v hodině výtvarné výchovy aktivita zaměřená na spolupráci, kreativitu a relaxaci žáků. Byla využita netradiční výtvarná technika – práce se stavebnicí LEGO. Kostičky byly připraveny v košíčcích a žáci si podle vlastního výběru vytvářeli skupiny, ve kterých společně stavěli podle své fantazie. Aktivita podporovala vzájemnou komunikaci, domlouvání, spolupráci a tvořivost. Žáci pracovali se zájmem a činnost je bavila. Část žáků, především dívky, si zvolila antistresové omalovánky, které vybarvovaly při poslechu klidné relaxační hudby. Tato činnost přispěla ke zklidnění, uvolnění a vytvoření příjemné atmosféry ve třídě. Po celou dobu aktivity panovala mezi žáky pohodová, klidná a respektující atmosféra.

# data[].attributes.body
Wellbing to bylo hlavní téma o hodině VKZ a TV.

O hodině výchovy ke zdraví jsme si povídali o tom co je fyzický, psychický a sociální wellbeing.

V druhé části hodiny si žáci vypisovali co je nejvíce nabíjí energií a co jim pomáhá cítit se dobře v dnešní době. Snažili jsme si vysvětlit, že není dobré mít jen jedinou věc, při které se cítíme být v dobré náladě.

V hodině tělesné výchovy jsme si ukázali, jak se upevňuje třídní kolektiv v podobě her v tělocvičně, ale i v prostorách naší třídy.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jednoduchý Obrázek s Okrajem Osvěta o Drogách Plakát

# data[].attributes.body
V hodině matematiky jsme se třídami 9.A, 9.C a 9.F zařadili krátkou pohybovou pauzu – žáci si během půl minuty vyzkoušeli, kolik zvládnou dřepů. Na aktivitu jsme navázali výpočtem průměru za jednotlivé třídy, čímž jsme pohyb přirozeně propojili s matematikou. Po krátké pauze jsme se vrátili k počítání a žáci byli opět lépe rozhýbaní a soustředění.

# data[].attributes.attachment_link.title
Infographic Small Steps for Well-Being A4 Minimalist Modern Cream Pastel

# data[].attributes.body
V rámci Týdne pro wellbeing na škole byla v 6.A hodina VKZ zaměřena na porozumění pojmu wellbeing a uvědomění si jeho významu pro každodenní život žáků. V úvodu jsme si společně objasnili, co pojem znamená a proč je důležité o něj pečovat. Výklad probíhal dialogickou formou s využitím příkladů z běžného života žáků, aby bylo zřejmé, že pocit životní pohody nevzniká náhodně, ale je výsledkem rovnováhy mezi psychickou, fyzickou a sociální oblastí (další složky jsem s ohledem na věk žáků nezařadila).

Následovala tvořivá aktivita, při níž žáci nakreslili baterii a do jejího vnitřku zapisovali konkrétní činnosti, situace či osoby, které jim dodávají energii a přispívají k dobré náladě. Cílem bylo podpořit sebepoznání a uvědomění, že každý člověk disponuje vlastními zdroji sil, k nimž se může vědomě vracet zejména v náročných situacích. Aktivita zároveň propojovala teoretické porozumění pojmu s osobní zkušeností žáků.

V další části hodiny žáci samostatně odpovídali do sešitu na vybrané otázky vztahující se k jednotlivým oblastem wellbeingu. Otázky navazovaly na dříve probíraná témata, například stres a jeho zvládání. Žáci se zamýšleli například nad tím, jak často se hýbou, jak odpočívají, komu důvěřují nebo jak by podpořili spolužáka, který má obavy z prezentace. Smyslem aktivit bylo rozvíjet schopnost sebereflexe a uvědomění vlastních potřeb i strategií zvládání zátěže.

Po individuální práci následovalo sdílení ve dvojicích. Závěr hodiny patřil krátkému online dotazníku, ve kterém žáci zhodnotili, jak se v hodinách tohoto předmětu cítí z hlediska vlastního wellbeingu, a uvedli téma, které je dosud zaujalo nejvíce.

Simona Kálalová

# data[].attributes.body
Hodina VKZ ve třídě 6. C se věnovala emocím a jejich významu pro wellbeing. V úvodní části jsme si společně vyjasnili, co jsou emoce, jakou funkci mají a jaké je jejich základní rozdělení. Žáci se seznámili s osmi základními emocemi a navazovali na ukázku z filmu V hlavě, která sloužila jako motivační prvek a pomohla jim lépe porozumět tomu, jak emoce ovlivňují lidské chování i rozhodování.

Následovala aktivita zaměřená na propojení emocí s konkrétní zkušeností ze školního prostředí. Žáci si losovali kartičky ze dvou obálek – v jedné byla uvedena situace či místo ve škole spojené s určitou emocí a ve druhé způsob, jakým mají danou emoci ztvárnit(například jako počasí, věc nebo imaginární bytost). Jejich úkolem bylo tedy emoci pojmenovat, nakreslit a následně vysvětlit, proč se v dané situaci takto cítí.

Některým žákům činilo zpočátku obtíže emoci pojmenovat, avšak postupně se do aktivity zapojili všichni s nadšením a úkol úspěšně dokončili. Aktivita rozvíjela kreativitu a schopnost žáků rozpoznávat, pojmenovávat a sdílet vlastní emoce.

V závěru hodiny vyplnili krátký online dotazník zaměřený na jejich vnímání celkové pohody v hodinách VKO a VKZ. Mohli v něm vyjádřit, co je ve výuce baví nejvíce, co by si přáli změnit a jaké aktivity by do hodin navrhovali.

Hodina byla koncipována tak, aby vedla žáky nejen k porozumění pojmu emoce, ale především k rozvoji schopnosti je rozpoznávat, pojmenovávat a bezpečně vyjadřovat, což je velmi důležité pro navazování a udržování kvalitních mezilidských vztahů, a tím i pro celkový wellbeing.

Simona Kálalová

# data[].attributes.body
Hodina výchovy ke zdraví ve třídě 7. C byla zahájena krátkým pohybovým cvičením, jehož cílem bylo aktivizovat žáky po celodenní výuce a podpořit jejich soustředění na další činnosti.

V navazující části jsme se podrobněji věnovali tématu wellbeingu a jeho jednotlivým složkám. Společně jsme si vysvětlili, proč je wellbeing důležitý, co podporuje jeho rozvoj v běžném životě a jaké faktory jej mohou naopak oslabovat. Téma přirozeně navazovalo na předchozí výuku věnovanou strategiím zvládání stresu a žáci propojovali získané poznatky s jejich významem pro udržení psychické pohody. Součástí hodiny byla také krátká videoukázka zaměřená na spánkovou hygienu, díky níž jsme se seznámili například s tím, zda a jak lze vyrovnávat spánkový dluh.

V poslední části hodiny žáci samostatně odpovídali do sešitu na otázky vztahující se k wellbeingu. Následně si vylosovali čísla a vytvořili náhodné dvojice. Jejich úkolem bylo odhadnout odpovědi spolužáka a zaznamenávat body za shodu. Aktivita rozvíjela komunikační dovednosti + posílila vztahy ve třídním kolektivu, neboť žáci měli možnost dozvědět se o sobě navzájem nové informace a sdílet své potřeby, zážitky, názory a zkušenosti.

Na úplný závěr hodiny vyplnili krátký online dotazník, ve kterém zhodnotili průběh aktivity i celé hodiny a uvedli dvě skutečnosti, které si z výuky odnášejí jako nejdůležitější.

Simona Kálalová

# data[].attributes.body
V hodině VKZ jsme se zaměřili na hlubší porozumění pojmu wellbeing a na uvědomění jeho souvislosti se sebepéčí. V úvodu jsme zařadili krátké dechové cvičení zaměřené na zklidnění a soustředění (tzv. krabicové dýchání), které sloužilo jako praktická ukázka jednoduché techniky využitelné při stresu či napětí. Následně žáci pracovali ve dvojicích s pracovním listem zaměřeným na jednotlivé složky wellbeingu. Společně jsme si vysvětlili význam sebepéče a její vliv na celkovou psychickou pohodu i pocit životní spokojenosti. Žáci odpovídali na otázky rozvíjející kritické myšlení i sebereflexi, například co znamená tvrzení, že sebepéče a wellbeing tvoří nerozlučný tandem, zda je wellbeing pouze osobní odpovědností, nebo zda by se na jeho podpoře měla podílet také společnost, případně jaké zdravotní dopady může mít jeho dlouhodobý nedostatek. Další otázky vedly k zamyšlení nad osobní zkušeností, hodnotami a vztahy - co člověka naplňuje, kdy se cítí sám sebou nebo jak může podpořit spolužáka v náročné situaci. V závěru hodiny jsme navázali na výsledek hlasování z hodiny předešlé, v němž žáci uvedli, že je nejvíce zajímá téma zvládání panických atak. Na základě toho jsme zhlédli krátkou videoukázku a společně shrnuli projevy panické ataky, její možná rizika a strategie, které mohou pomoci její průběh zvládnout nebo zmírnit. Žákům jsem nabídla dobrovolný domácí úkol v podobě pracovního listu zaměřeného na význam pohybu pro podporu wellbeingu od NUDZ.

Simona Kálalová

# data[].attributes.body
O hodině výchovy ke zdraví jsme se během Týdne wellbeingu ve škole zaměřili v 8.B na poznání své osobnosti. Žáci se pokusili různými formami najít všechny stránky své osobnosti. Poté se pokusili si vytvořit plakát, který jejich osobnost co nejvíce vystihuje.