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1: es importante por que nos proporciona energía al inicio del día
2: para temer una buena digestión y disfrutar los alimentos
3: 4 frutas al día
4: la comida chatarra , disminuir las harinas y dulces procesados

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1- Porque es una de las comidas principales además de la primera y es con lo que se empieza el día siendo capaz de incluso manejar nuestro estado de animo

2- Porque a parte de posiblemente atorarte, tu cuerpo tardaría en digerirlo y obtener los nutrientes de la comida la cual ingerimos

3- Lo recomendable son 4 frutas y en plazos en los cuales tu energía este baja

4- Evitar comer cosas fritas, con excesos de algún tipo como sal, azúcar etc... y también empaquetados los cuales tengan un nivel alto de colesterol

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Illary:
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Es importante porque esto nos va a ayudar a tener una buena energía sim embargo los alimentos mas recomendables son las frutas, verduras ect.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Es importante para tener una buena digestión y disfrutar mejor nuestras comidas.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
4 frutas al día y estas frutas se deben  consumirlas en ensalada o en jugos etc.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?
Debo de evitar  las comidas chatarras porqué osi nos provocaría un incremento del colesterol malo.

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Rafaella:
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?

Es importante ya que es el primero alimento del dia, con el que cargamos la energia para tener un buen dia.

2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Ayuda digerir mejor y llenarse mas rapido si la nesecidad de comer grandes cantidad de comida.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
Se debe consumir al menos 4 frutas al día, se debe consumir crudas o escalfadas a tus colaciones, guisos, guarniciones, etc.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?
Se debe evitar las frituras, porque puede subir los niveles de colesterol.

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Ingrid:
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Es importante porque esto nos va a ayudar a tener una buena energía sim embargo los alimentos mas recomendables son las frutas, verduras ect.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Es importante para tener una buena digestión y disfrutar mejor nuestras comidas.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
4 frutas al día y estas frutas se deben  consumirlas en ensalada o en jugos etc.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?
Debo de evitar  las comidas chatarras porqué osi nos provocaría un incremento del colesterol malo.

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1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Porque es el primer alimento que se ingiere en el día y que nos dan las energías suficientes para todo el día.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Para que se mezclen bien con la saliva y ayuda a no sobrecargar el estómago. De esta manera obtendremos una buena digestión.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
Debemos consumir 4 raciones de frutas y verduras al día.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?
Evitar consumir alimentos fritos puesto que contribuyen a un incremento de colesterol nada sano.

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1. Es importante tomar un buen desayuno para comenzar el día ya que nos aportan energía y nutrientes.
2. Es importante masticar bien los alimentos para tener una buena digestión.
3.  Se debe comer  4 frutas, en lo personal yo me como 2 frutas.
4. Debemos evitar comer en exceso muchas comida chatarra ya que generan grasas afectando el estomago.

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Los habitos alimenticios pueden mejorar mi salud si es que me alimento bien y tomo abundante agua, pero si no me aliemento bien, no realizo actividad fisica, no tomo agua, entre otros, no tendre una buena salud.

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1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?

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1.- para comenzar el dia bien alimentados y asegurandonos de tomar un desayuno balanceado a manera de nutrir nuestra mente y cuerpo
2.- para una mejor digestion y disfrutando la comida
3.-segun el texto 4 minimo pero en general creo que puedes comer todas las que quieras a la hora que quieras, pero claro sin excederse y podes comerlas en jugo, asi nomas, picadas, en ensalada, etc.
4.- carbohidatros en exceso xq puede ser dañino

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1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Porque es el momento ideal en el que se consume alimentos que nos dan energías para todo el día.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Porque tendremos una mejor digestión y nos ayudara a saciarnos más rápido.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
Debemos consumir 4 raciones de frutas y verduras al día.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?
Debemos evitar consumir alimentos fritos ya que contribuyen a un incremento del colesterol.

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Mackley:
1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Es importante porque esto nos va a ayudar a tener una buena energía sim embargo los alimentos mas recomendables son las frutas, verduras ect.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Es importante para tener una buena digestión y disfrutar mejor nuestras comidas.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
4 frutas al día y estas frutas se deben  consumirlas en ensalada o en jugos etc.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?
Debo de evitar  las comidas chatarras porqué osi nos provocaría un incremento del colesterol malo.

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 Russell:   1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?                                                                1(Porque es el primer alimento de la mañana)     2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?          2(Para tener una buena digestión y saciarnos mejor) 3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas? 3(Al menos debemos comer 4 raciones de fruta al día y comer una porción de fruta 1 hora antes de cada comida)    4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué? 4 (No es bueno comer demasiada comida chatarra , fritura y  no  le hace bien a mi salud y a mi crecimiento)  

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 Russell:   1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?                                                                1(Porque es el primer alimento de la mañana)     2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?          2(Para tener una buena digestión y saciarnos mejor) 3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas? 3(Al menos debemos comer 4 raciones de fruta al día y comer una porción de fruta 1 hora antes de cada comida)    4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué? 4 (No es bueno comer demasiada comida chatarra , fritura y  no  le hace bien a mi salud y a mi crecimiento)  

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1. Es importante tomar un buen desayuno para comenzar el día ya que nos aportan energía, nutrientes, etc.
2. Es importante masticar bien los alimentos para tener una buena digestión y disfrutarlos mas sin prisa.
3.  Se debe comer 4 frutas en el día .
4. Debemos evitar comer en exceso muchas comida chatarra ya que generan grasas afectando el estomago.

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1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y como debo de comerlas?
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?

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Es posible que con el inicio de este 2019, uno de tus propósitos de año nuevo haya sido bajar de peso, para lo cual, debes saber que esto se logra fácilmente si se realiza actividad física de manera frecuente, así como llevando una dieta balanceada de acuerdo a tus necesidades, para lo cual, es muy importante adoptar algunos hábitos básicos a la hora de ingerir nuestros alimentos.

Lo ideal sería que cualquier hábito para una buena salud pudiera adoptarse desde pequeños ya que es más fácil que nuestro cerebro aprenda cualquier rutina, sin embargo, nunca es tarde para cambiar. Además hay que recordar que a medida que vamos envejeciendo nuestro tasa metabólica disminuye (por ejemplo dejamos de crecer y desarrollarnos) por lo que debemos cuidarnos más y comenzar a modificar nuestros hábitos nos ayudará a obtener una buena calidad de vida.

Estos son algunos hábitos básicos y sencillos de adoptar:

1. Desayunar: se dice que el desayuno es el alimento más importante del día ya que de esto depende que se cuente con la energía necesaria para comenzar nuestras actividades diarias, lo ideal es desayunar no más de 45 minutos después a haberse levantado y por su puesto antes de iniciar labores en el trabajo, la escuela, entre otros.

2. Comer despacio y masticar bien los alimentos: algunas personas están acostumbradas a ingerir sus alimentos de manera muy rápida y sin disfrutarlos, tal vez porque tienen prisa cuando están comiendo o simplemente porque así lo hacen, es importante hacerlo con calma ya que además de que saboreamos más cada alimento que comemos, tendremos una mejor digestión y nos ayuda a saciarnos más rápido con menor cantidad de comida.

3. Consume al menos 4 raciones de frutas y verduras al día: estos alimentos aportan micronutrientes muy importantes para nuestro cuerpo, como fibra, vitaminas y minerales, los cuales son necesarios para llevar a cabo todas las funciones de nuestro cuerpo para conservar nuestra salud. Incorpóralas enteras y de preferencia crudas o escalfadas a tus colaciones, guisos, guarniciones, etc.

4. Beber agua natural: un alto porcentaje de nuestro cuerpo está compuesto por agua; esta es vital para mantener y llevar a cabo funciones vitales como respirar, eliminar desechos, realizar la digestión de los alimentos, entre otros. La cantidad de consumo podría variar dependiendo a cada cuerpo y a la actividad que se realice, pero aproximadamente se recomienda tomar de uno y medio a dos litros por día.

5. Evitar el consumo de alimentos fritos: tal vez estos alimentos te parezcan muy apetecibles, sin embargo son muy dañinos, ya que las grasas que contienen están oxidadas, lo que puede contribuir a un incremento de altos niveles del colesterol malo (LDL) y radicales libres en nuestro cuerpo.

Comienza este 2019 incluyendo estos sencillos hábitos a tu rutina diaria para tener una vida más saludable y que además te ayuden a cumplir tus propósitos de año nuevo.

Además, recuerda que alimentarse sanamente es una de las actividades que debemos de tomar en cuenta todos los días de nuestra vida para conservar nuestra salud.

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Recuerda que tu médico es el único facultado para recomendarte lo mejor para tu salud.

Mensaje de Responsabilidad Social patrocinado por ACCU-CHEK®, Roche DC México S.A. de C.V.

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5 hábitos básicos para una alimentación saludable

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Es posible que con el inicio de este 2019, uno de tus propósitos de año nuevo haya sido bajar de peso, para lo cual, debes saber que esto se logra fácilmente si se realiza actividad física de manera frecuente, así como llevando una dieta balanceada de acuerdo a tus necesidades, para lo cual, es muy importante adoptar algunos hábitos básicos a la hora de ingerir nuestros alimentos.