# data[].attributes.body
Plan
Søndag: dyk og Margretheskål (20.30) - mette
Mandag: bio - Line
Tirsdag: frejas fødselsdag - mamse og Sofie
Onsdag: surf - mette
Torsdag: secret shit - Chris og Sofie

Forslag: eftermiddage
Paintball
escaperoom
Vandsport: parasailing etc
Instatur
Træning
Waterboom
Lej en taxa

Aftner:
Teatersport
Mafia
Margretheskål
Morderleg
500
Flashmob

# data[].attributes.body
Skal I ændre noget ift. til den bus/færgebillet/overnatning, som er arrangeret for jer til Gili, så skal I skrive til Anna fra big bubble dive. Skriv I er en del af min gruppe for dansk studiecenter. Derefter skriv hvor mange I er, der vil afsted hvilken dato. Det er lettere at 1 skriver for flere, da hun så ikke bliver bombarderet med mails.

Hun kan evt. hjælpe med at tjekke, om der er ledig på My mates place - ellers skal I booke overnatning selv frem til d. 21 april, hvor der er booket senge til alle på My Mates place.

Mailen er: info@bigbubblediving.com

Gør det hellere nu end senere. Så længe der er plads på båden, kan det laves om, men pladserne bliver solgt, så I skal ikke vente til dagen inden.

Transport foregår således: En bus henter jer ved Alea. Der står i jeres voucher hvilket tidspunkt (tidligt!) Så bliver i kørt til havnen, hvor I tager båden over. sejltid 1,5 time. På Gili bliver I læsset af på stranden. Derefter kan I gå eller tage en hestevogn til der hvor I har booket overnatning. Dykning kan I booke hos Big Bubble. De er super søde!

# data[].attributes.body
Foregår direkte til Nikolaj.
mail: info@nicktours.com

(Det letteste er, at I forhører jeg direkte hos ham, da det ikke er mig, der vurderer, om I kan nå at melde fra eller ej)

# data[].attributes.body
29.3: TORSDAG:
INFO om flytider - se længere ned på padlet. Alle fly og numre står der.
Afgang fra Ibis kl 04.00 SHARP. Husk at lægge en god portion TIPS på værelserne for tre ugers sengeredning og håndklæde-halløj. 200 baht pr. næse.

Ankomst til Bali kl 15.00. Vi bliver hentet i lufthavnen af nogle guider. (PInk Boys) Der er langt til Munduk. påregn 3 - 4 timers transport til Nordbali. Trafikken er strid, så transporttid kan svinge rigtig meget. Køb snacks i lufthavnen i Bangkok, så I ikke går kolde.

30.3: Fredag
Undervisning: 08.30 - 13.30: Vi starter med at være aktive.

Vi skal også trekke. Fra kl 11.00. - Husk gode sko, myggesnask, vand, kamera og evt. regntøj

Aften: Holdaften kl 20.00. Jeg mødes med TPerne inden - så har man noget, vi skal vende på det møde, så sig det til dem.

31.3: Lørdag:
Undervisning: 8.30-13.30
Udvalgsaktiviteter

1.4: Søndag:
Undervisning: 8.30 - 13.30
Udvalgsaktiviteter

2.4: Mandag
Transport til Seminyak. Evt med stop på et sted, hvor de producerer "lorte-kaffe" som Bali er ret kendt for.
Når vi er ankommet til Seminyak, så Lunch dater vi - og laver efterfølgende Fotosafari rundt i byen.

3.4. Tirsdag
Fridag i Seminyak
Måske vi skulle tage forbi det her sted?
https://www.waterbom-bali.com/ Det er også sjovt for voksne:)

4.4: Onsdag
Undervisning: 10.00 - 15.00
Eftermiddag: Introtime i Crossfit.

5.4 Torsdag
Undervisning 08.00- 13.00 (12.30 for surfere)
Jeg undersøger, om Surf kan være en mulighed om eftermiddagen.
Surfing: Afhentning kl 12.30 - receptionen Alea.

Program for undervisning:
Individuel morgenmotion kl 0800-0900: Prøv dit nye program af - og find ud af, om det fungerer. Derefter tag dig tid til at justere! Vi mødes fælles i mødelokalet kl 09.30 - så har du også justeret dit program, hvis det er nødvendigt.

MOTIVATION-teori. Hvad er det for en størrelse? Medbring mobil og høretelefoner.

Massage: Fortsat.

6.4: Fredag -. Undervisning 08.00- 12.30. GOD IDE AT BESTILLE MAD I HOTELLETS RESTAURANT - SOM I KAN SPISE INDEN I TAGER AFSTED. KL 12.00-ISH.

.Surfing: Afhentning kl 12.30 - receptionen Alea.

Program: undervisning:
0800-0900: Individuel morgenmotion runde 2.
kl 09.15 mødes vi i receptionen, og så går vi på stranden og prøver jeres kreative WODs af.
Derefter kan man nå en hurtig skyller - og så samler vi op på motivation - Her gruppe har sine fire minutter til at fremhæve vigtige pointer fra de forskellige kilder, I har arbejdet med.

Massage: Ben og ryg.

7.4 Lørdag: Riverrafting fra kl 0800-ish. Mere info følger.

8.4 Søndag: Mount Batur. afgang kl 0200. Mere info følger.

Mandag:
9.4 Undervisning: 08.00-13.00
0800-09.00: individuel morgenmotion.
09.30 mødes vi til gennemgang af adfærdsændringer. TTM.
Derefter og indtil kl 14.00 står den på Teamchallenge.
MÅ DET BEDSTE/MEST KREATIVE HOLD VINDE:)

10.4 Tirsdag: Undervisning: 08.00-14.00
Individuel træning: sidste runde.
Den store Høvdingebold-turnering på stranden.
Frokost
Crossfit - hos Fortitude. Fra kl 13.00.
Vi har fri kl 14.00.

11.4 Onsdag: Jeg har forespurgt på Tubing.
12.4: Jeg har forespurgt på Canyoning og cykling.

FRIUGE!! Det skal I selv arrangere. Book hos Nikolaj - han har flerdagesture til andre steder i Indonesien. Google Nick tours, så finder I hans hjemmeside.

# data[].attributes.body
SMART-modellen: https://pernillehjortkjaer.dk/toolbox/smart-modellen-effektiv-vej-smart-maal/

TRÆNINGSPLANLÆGNING: https://fitproject.dk/artikler/traeningsprogram/

TABATHA: http://fitnews.dk/artikler/tabata/

Hvorfor er højintens træning godt!: https://www.youtube.com/watch?v=dw_4hTK1_ek#t=128.301240902

Mere om træningsplanlægning (i den lidt nørdede kategori) se vedhæftet fil i bunden.

Realistisk målsætning: Til inspiration: http://vorespuls.dk/artikel/saet-realistiske-maal

Dias om at holde fast i gode vaner: https://docs.google.com/presentation/d/107uKZ6bF6fwqSqPgngyrZQkYLVSJKuNMwsrLMPQ4GWo/edit

Chris McDonald: om at etablere gode vaner: https://www.b.dk/personlig-udvikling/chris-macdonald-selvhjaelpens-maerkeligste-myte

TED om at gøre træning til en fast god vane:
5 musts to sustainable exercise.
https://www.youtube.com/watch?v=kk84UYKZDzw

TED om hvorfor træningsmotivation er svært at forholde sig til:
https://www.ted.com/talks/emily_balcetis_why_some_people_find_exercise_harder_than_others

Dias om Motivation: https://docs.google.com/presentation/d/1-J4dcGNFqOlTdTvMyXEg0RaF4BLZpH4ZFqZpRxwX6r4/edit#slide=id.g1eb7abba67_0_80

Hold fast i motivationen: http://vorespuls.dk/artikel/hold-fast-i-din-

INSPIRATION til WODS: https://www.youtube.com/watch?v=joCQRHZK5Kg
https://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw

https://www.youtube.com/watch?v=dvggf9hPwtM

Radioudsendelse om eksperter, der udtaler sig om, hvorfor det er så vigtigt at få sin søvn: http://www.dr.dk/radio/ondemand/p1/kejser-27#!/

# data[].attributes.body
Dykkerudvalg: Mamse og Jacob
Antidykkerne: Emilie, Amelia, Trine, Karina, Nanna, Camilla, Frederikke, Klara L, Christine, Sara og Alex.
Hyggeudvalget: Mamse, Katrine, Maria, Anita, Sofie, Carl, Freja, Arash, Daniel.
Sportsudvalget: Mathias, Vivi, Klukke, LIne C, Christine, Anita, Jacob, MIlle, Xenia, Daniel, Arash.
Fødselsdagsudvalget: Klukke, Mamse, Maja og Sofie.
Aktivitetsudvalg: Mathias, Emilie, Trine, Line K, Klara L, Camilla, Mille, Sara, Carl, Xenia, Sofie, Alex, Arash og Daniel.
Festudvalg: Mathias, Line K, Trine, Vivi, Katrine, Karina, Nanna, Camilla, Frederikke, Klara L, Krølle, Mille, Carl, Sara, Freja, Xenia, Arash, Daniel.
Cafeudvalg: Maria, Maja, Emilia, Nanna, Xenia, Alex.
Beautyudvalg: Amelia, Emilie, Krølle, Freja, Alex, Arash, Daniel, Jacob.
Wildtripudvalg: Carl, LIne, Emilia, Arash, Daniel.
Fotoformand: Maja.
Mandehørm: INGEN PIGER... gæt selv, hvem der er medlem:)

TILLIDSfolk (TP'erne) Christine, Anita, Line Sofie, Carina og Maria.

GODE RÅD TIL UDVALGENE:
1) Arrangér i god tid, så alle ser/bliver gjort opmærksomme på, at det foregår inden for nærmeste fremtid.
2) Vær strukturerede. Hvem står for hvad.
3) Hvis I har udgifter til jeres udvalg, så gem kvitteringen, giv den til mig, så refunderer jeg beløbene.

Klar, parat... #ohmybuddas LÆG FRA LAND:) Jeg glæder mig til det hele!!

# data[].attributes.body
Mette Øgendahl Jacobsen
(du kan evt. finde mig på facebook). (Mogendahl - Instagram - her finder du billeder fra mange af de steder, du også kommer til at besøge)

mettenne@hotmail.com (jeg fanges ret godt over mail, faktisk)

Thailandsk nummer: +66 0956460287

# data[].attributes.body
1) Lækker vejledning til strømstik verden over:
https://www.skyscanner.dk/nyheder/international-guide-til-rejseadaptere-verden-rundt

2) Stikdåse - medbring stikdåse (uden jord i udgangen) så I kan få laddet flere telefoner op i samme stik.

3) Investér i en billig neglelak - og marker dine ledninger, ladere etc. med et symbol, du kan kende. Det er en kunst at holde sit eget adskilt fra alle andres.

4) Termoflaske er altid god at have med. Den holder vandet koldt - og på en varm dag i bjergene er det fantastisk med koldt drikkevand!!

5) Pak et ekstra sæt tøj i din håndbagage - plus tandbørste. Jeg har flere gange stået i en lufthavn og forgæves ventet på min taske. Tasken dukker altid op igen, men det er rart at have skiftetøj til de par dage der kan gå, før den finder dig.

6) KONDISKO!! De fungerer til alt - og det er alfaomega med gode sko der fungerer til både lange gåture og til undervisningen i Sport, krop og personligt drive.

7) God rygsæk til dagsture. (på størrelse med en almindelig skoletaske)

8) Opret et album på din telefon og tag billeder af pas, kørekort, forsikringspapirer etc. Det er super let for dig at finde, hvis du skal bruge pasnummer eller info om forsikringen.

9)Bagagevægt: Jeg har én, du kan låne. Der er forbehold for, at jeg smider den væk et sted undervejs. Ingen er jo fuldkommen:)

10) se billedet. Rød: antikløe til myggestik. Gul: Desinficerende creme. HELT GENIAL til at holde sår rene (Det går stærkt med bakterier i varmen - stærkere end du regner med.)

11) PAK EN REGNJAKKE ELLER REGNSLAG... Det står ned i lårfede stråler i troperne indimellem.. Overraskende tit i Chiang Mai og i Munduk. Du bliver våd helt ind til knoglerne.

# data[].attributes.body
2 MÅNEDER:
28.2.18: CPH - BKK: 13.50 - 06.20 (TG 951)
1.3.18: BKK - CNX: 07.50 - 09.10 (TG 102)
09.3.18: CNX- BKK: 10.40-11.55 (TG 105)
09.03.18: BKK - USM: 15.30-16.35 (TG 287)
29.3.18: USM - BKK: 0600-07.05 (PG 100)
29.3.18: BKK - DPS: 09.35 - 14.55 (TG 431)
25.4.18 DPS-BKK:  17.40-20.50 (TG 432)
26.4.18: BKK-CPH: 01.20 - 07.40 (TG 950)

3 Måneder:
TG 951  28FEB  CPH-BKK 13.50- 06.20

TG 102  01MAR  BKK-CNX 07.50- 09.10

105 G 09MAR  CNXBKK 10.40 -11.55

TG 287  09 MAR  BKK-USM 15.30 -16.35

PG 100 29 MAR USM-BKK 06.00- 07.05

TG 431  29 MAR  BKK-DPS 09.35-14.55

TG 432 25 MAY  DPS-BKK 17.40 - 20.50

TG 950 26MAY  BKK-CPH 01.20 07.40

Der er en god flok af jer, som har individuelle billetter, fordi I bliver længere, har stop i Bangkok eller skal til Vietnam. (Jeres flyafgange er lidt anderledes - men det står på jeres egen billet, som I får I lufthavnen)

Alle som har bestilt en DSC-tur, hvor I ikke selv skal rejse videre efterfølgende, I er med på de flyvninger, jeg har skrevet ind her. (Sammen med mig)

# data[].attributes.body
Lørdag: Fridag. Vi mødes kl 14.30 til rundvisning og kort intro med Charlotte. KL 16.30 er der dykkermøder i Lobbyen. Kom og spørg om ALT vedr dykning.

Søndag: Undervisning 0800-13.00 og Ørundtur: afhentning kl 14.00 på Ibis. Medbring hat, solbriller, solcreme i face og lidt penge til VIRKELIG god hjemmelavet is i kokosnødder.. namsi nam. Vi er hjemme omkring kl 18.00. Der er møde for ALLE dykkere kl 20.00 i receptionen.

Mandag: Undervisning 8-13.

Tirsdag: Undervisning 8 - 13.00.

Onsdag: Undervisning 8.00-13.00
THAIBOX:
Gruppe 1: kl 14.30.
Gruppe 2: kl 15.30

Medbring: Vand, TIPS (20-50 BAHT hver) og håndsprit og forbered jer på en oplevelse:)
Ruteanvisning:
Stedet ligger 2 km fra IBIS (gå langs hovedvejen i modsatte retning end mod undervisningsstedet. Dvs gå til HØJRE, når i når hovedvejen. Følg vejen forbi Mae Nam postoffice, gå over en bro - og når I kan se et skilt til en politistation (Mae nam) skal i ca 5 meter før skiltet dreje ned ad en grusvej til højre. (Der er et mindre skilt, hvor der står Thai box lesson)

Jeg følges med gruppe 1- (afgang kl 14.00 fra IBIS) - og lokationsdeler, når gruppe 2 skal afsted. Så burde I være dækket ind.

Torsdag: Undervisning 0800-13.00
Dykning: Pool session. Første gruppe FRA DYKKERBUTIKKEN kl 13.40. Anden gruppe FRA IBIS kl 15.40-ish.

Fredag: Undervisning 8-13.
Balckmoonparty. Pickup til færgen fra IBIS kl 15.00. (Hadrinn Havn) Færgebillet t/r 700 BAHT

Lørdag: WIPEOUT.

WHAT TO BRING:
Badetøj, et par short (du skal klatre en del) håndklæde, kamera, tørt tøj, tips og ja.. hvad din fornuft ellers siger, du skal medbringe. Der er veste derude til at tage fald/hjælpe med at holde folk oven vande.

Desuden: Medbring dykkerteori, en bog, et spil kort etc.
Man kravler lidt rundt på banen, man chiller lidt i "loungeområdet" og så er man ude igen. Der er god tid - og man kan fint nå et kapitel eller 2.

Pickup IBIS kl 0700. Vi sejler fra Lompryah havn.
Vi bliver hentet ved havnen på Panghan, kørt direkte til Wipe out, har tid til at gå ud og få en kop kaffe inden parken åbner kl 0900.

Vi skal være tilbage ved havnen i LOMPRAYAH kl 15.30 - og så sejler vi kl 16.00 mod Samui.
https://www.challengephangan.com/
Billeder her: https://www.google.co.th/search?q=the+challenge+koh+phangan&dcr=0&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwioiOWswt_ZAhXJOo8KHRNxChgQ_AUICigB&biw=1280&bih=603

PRIS: WIPEOUT 900 BAHT - taxa Panghan: 300 BAHT - færge t/r: 700 BAHT. Totalpris: 2000 BAHT - HUSK TIPS TIL wipeout

(de af jer, som skal afsted og opleve panghan på egen hånd, skal også bare betale 700 baht for færgebilletter t/r. uanset om I vil med til Blackmoon eller først afsted lørdag morgen.)

Søndag: Kajaktur/sejltur/snorkeltur/vandretur/klatretur.. ergo alt i 1-turen:)
Pickup kl 0745Ibis. Hjemkomst 17.30. Turen inkluderer:  snorkeludstyr, light breakfast, buffet lunch, frisk frugt, soft drink, guidet kajaktur og vandring/klarting til View Point. (PS.. der er pænt!)

PRIS 1400 BAHT alt inkl. HUSK TIPS.

# data[].attributes.headline
Retningslinjer for at deltage på ture med Dansk Studiecenter: 

# data[].attributes.subject
Retningslinjer for at deltage på ture med Dansk Studiecenter: 

# data[].attributes.body
Alle nedenstående råd og regler er blevet fastsat i henhold til sikkerheden, trygheden og trivslen for alle deltagere ved Dansk Studie Center (DSC). Det er vigtigt, at du har læst og forstået følgende:

Al indtagelse/opbevaring/håndtering af narkotika, inkl. hash, er hjemsendelsesgrund.

DSC anbefaler, at du altid har en paskopi og kopi af din rejseforsikringspolice på dig.

Hvis du ikke overnatter på studiecenteret eller bostedet, eller tager væk på udflugt over flere dage, er det meget vigtigt at meddele det til rejselederen. DSC efterlyser ”borteblevne” deltagere hos politiet.

Ved eventuel kontakt med politiet skal din rejseleder straks underrettes.

DSC påtager sig intet ansvar ved overskridelse af lovgivningen i Thailand, på Bali eller Gili Islands. Lovgivningen er hård og strafudmålingerne er højere end i Danmark.

DSC anbefaler, at du ikke bærer rundt på for mange værdier, og at du benytter den gratis sikkerhedsboks på studiecenteret.

DSC opfordrer til at overholde studiecenterets/bostedets ordensregler, f.eks. regler for støjniveau og ro. En eventuel bortvisning fra bostedet pga. brud på stedets ordensregler er for egen regning.

DSC fraråder al ophold på stranden om aftenen, samt badning når det er mørkt.

Du må IKKE have overnattende gæster på studiecenteret eller bostedet.

DSC advarer mod at gå alene ud om aftenen. Gå altid i grupper eller tag en taxa.

DSC afstår et hvert ansvar ved deltagelse i Fullmoon-, Halfmoon- og Darkmoon-fester. Vær forsigtig og opmærksom til disse fester, især mht. at undgå tyveri, overfald og kontakt med narkotiske stoffer og lignende.

Hvis du bliver udsat for tyveri, er det vigtig, at du anmelder det til turistpolitiet så hurtigt så muligt. Der skal laves en politirapport til forsikringsselskabet - ellers er værdierne tabt.

DSC fraråder al leje af motordrevne køretøjer som motorcykler, scootere, jetski mv. Ofte dækker din rejseforsikring ikke, hvis du forårsager skade på køretøjet eller tredje part, og det kan blive MEGET dyrt! Trafikken i Thailand kan være meget kaotisk.

Jeg giver med min underskrift tilladelse til, at billed- og videomateriale taget på denne rejse med DSC, hvorpå jeg optræder, må bruges af DSC i diverse katalogmaterialer, på deres hjemmeside, Facebook- og Instagram-side. Såfremt dette ikke kan godkendes, må undertegnede på egen opfordring træde ud af alle gruppefotos, der tages af holdet på rejsen og skal inden to dage fra dags dato skriftligt meddele rejselederen, at accept af dette ikke kan gives.

Deltagernes underskrifter gives samlet på seperat stykke papir, som henviser til dette opslag. Med en underskrift godkender den enkelte deltager, at han/hun har læst og forstået de ovenstående punkter.

# data[].attributes.body
Thailand:
1: Chiang Dao Nest. https://www.google.co.id/search?q=chiang+dao+nest&dcr=0&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjF3tWPtqzZAhXLQY8KHeIhBLgQ_AUICigB&biw=1001&bih=603
2. Chiang Mai: Top north hotel.
https://www.google.co.id/search?dcr=0&biw=1001&bih=603&tbm=isch&sa=1&ei=NdmHWsnJDpmOvQSeuqSoBg&q=top+north+hotel+chiang+mai&oq=Hotel+top+north+&gs_l=psy-ab.3.0.0i8i30k1.39503.45197.0.46045.18.15.1.0.0.0.322.1831.1j5j3j1.10.0....0...1c.1.64.psy-ab..7.11.1833...0j0i67k1j0i30k1j0i19k1j0i30i19k1.0.VSCGjeAnQ9o

3: Koh Samui: IBIS
https://www.google.co.id/search?dcr=0&biw=1001&bih=603&tbm=isch&sa=1&ei=ZNmHWu3mIMPnvgSfs6eADw&q=ibis+koh+samui&oq=ibis+ko&gs_l=psy-ab.3.0.0j0i30k1l3j0i8i30k1l6.25347.26125.0.27280.7.6.0.0.0.0.182.723.1j4.5.0....0...1c.1.64.psy-ab..2.5.723...0i67k1.0.4F71ri-tSQE

Bali:
1. Munduk:
https://www.google.co.id/search?dcr=0&biw=1001&bih=603&tbm=isch&sa=1&ei=gdmHWsrJF4-QvQTlkqbgCQ&q=puri+lumbung+munduk&oq=puri+lumbung+mund&gs_l=psy-ab.3.0.0i19k1.13886.17089.0.18265.17.12.0.5.5.0.100.857.9j1.10.0....0...1c.1.64.psy-ab..2.15.882...0j0i67k1j0i10i67k1j0i30k1j0i5i30k1j0i8i30k1j0i24k1.0.IqL_F0LSMg8
2. Seminyak
https://www.google.co.id/search?dcr=0&biw=1001&bih=603&tbm=isch&sa=1&ei=rtmHWsyjLon7vgTRzqfgCQ&q=taman+rosani&oq=taman+rosani&gs_l=psy-ab.3...0.0.0.6642.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1c..64.psy-ab..0.0.0....0.AnMJaTP-G1A
3. Sanur - kommer senere.
4. Ubud - kommer senere.
5. Gili: Big bubble dive. Gili Trawangan
https://www.google.co.id/search?dcr=0&biw=1001&bih=603&tbm=isch&sa=1&ei=yNmHWoSEFcH6vgThloDwCA&q=gili+trawangan+beach&oq=Gili+tra&gs_l=psy-ab.3.0.0l5j0i30k1l5.26780.27955.0.29899.8.7.0.1.1.0.146.611.4j2.6.0....0...1c.1.64.psy-ab..1.7.616...0i67k1.0.sJuhF2uNFEs